Kitobni o'qish: «Как поставить свою жизнь на автоулучшение?!»

Предисловие

Мы живем в эпоху больших и стремительных перемен, в то время, когда события и ситуации происходят с такой стремительной скоростью, что мы даже зачастую не успеваем на них отреагировать, а тем временем они почти всегда прямо или косвенно имеют влияние на нашу жизнь, наши мысли, наши решения и на наши поступки.

Информация прилетает отовсюду, разная, противоречивая, способная за считанные часы, а порой и минуты выбить почву из под ног, даже у самых стойких, хладнокровных и морально устойчивых людей. Что в свою очередь гарантированно приводит к хаосу в голове, принятию неверных, импульсивных решений и движению всей нашей жизни в сваливание в глубокую яму, а порой и пропасть с такой бешенной скоростью, что когда мы это начинаем в полной мере осознавать, то уже находимся на самом дне или прекрасно его наблюдаем в поле нашего зрения.

В этой книге даны советы о том, как с минимальными усилиями, используя только свою наблюдательность, дисциплину на первых порах, и определенный, составленный вами лично план, вы гарантировано получите рецепт для работы с негативными проявлениями жизни, и также автоматическому улучшению всех, подчеркиваю, всех сфер вашего бытия!

Столкновение с реальностью

Каждое утро, как только мы просыпаемся, первые несколько минут в голове практически пусто, если там что-то и есть, то это наш мозг, а в нем максимум одна неясная, блуждающая мысль, никак не способная на нас каким либо образом повлиять. Но вот проходит несколько минут и нас буквально накрывает лавина из тревожных, липких, тягучих мыслей и образов, относящихся к планам, делам, событиям в мире, а тут еще и естественная нужда, надо посетить санузел, приготовить завтрак, и превозмогая тошноту проглотить его до того, как она усилится. Дальше мысли о том, что мы куда-то уже опаздываем, даже если сегодня выходной и нам никуда не надо спешить, но мысли в голове, раз за разом совершают оборот, заставляя нас постоянно слегка вздрагивать, совершать бесконтрольные действия, такие как постоянно смотреть на часы, проверять телефон, прыгать из приложения в приложение, ходить из комнаты в комнату, судорожно вспоминать что-же мы хотели сделать, и что в первую очередь надо делать. И это только начало дня, это только первый час нашего утра, а мы уже имеем хаос, ступор и полную голову негативных мыслей, а ведь мы еще не обращались к миру, не смотрели в его сторону не вступали в прямой контакт с ним. Все это результат наших долгих неправильных действий. Годами мы пускали на самотек процессы реагирования, ответов на те или иные события. Мы бесконтрольно позволяли нашим самым неприятным мыслям и надуманным сценариям свободно проявляться у нас в голове, влиять на нашу жизнь, управлять ею, управлять нашим поведением, нашим самочувствием и нашими отношениями с близкими нам людьми.

События и реакции

Подумайте, вспомните, запишите на листок, как вы реагируете, на критику в ваш адрес, и неважно оправдана она или нет. Подумайте с какими мыслями вы стоите в магазине в очереди на кассу, или сидите в машине, находясь при этом в пробке, а навигатор пишет что пробка еще на 40 минут в связи с ремонтными работами, или потому что легковая машина залезла под грузовик, тем самым перегородив всю проезжую часть. Вспомните, как вы реагируете на просьбу близкого человека помочь ему в чем либо, и как вас раздражает если частота этих просьб звучит чаще, чем, например, раз в неделю. Подумайте о том почему одни и те же негативные события раз за разом, с завидной периодичностью происходят в вашей жизни, как вы с необыкновенной легкостью, даже можете предсказать в плоть до нескольких дней, когда оно случится вновь. Вспомните, когда вы собираетесь компанией, посидеть за чайкой чая или кофе, о чем вы говорите, как быстро дело доходит до споров, обсуждений- осуждений, вспомните ваши реакции на любую новость, или ответ собеседника, с которым вы не согласны, потому что это не сочетается с вашими убеждениями как все должно быть. Подумайте о ваших мыслях и реакциях на новости, вычитанные в газете, интернете или увиденные по телевизору. Что они делают, пугают, раздражают, вводят в уныние, дают чувство бессилия и беспомощности, вызывают тревогу, может агрессию, а может дают прочувствовать весь букет этих чувств и эмоций? А бывает ли такое, что все наоборот, за целый день или даже, о фантастика, за неделю вы реагировали только положительно на происходящее вокруг и в мире в целом, ну или хотя-бы у вас были нейтральные ощущения. Скажете, что в современных реалиях это практически невозможно, но это не так, не все так плохо и бесповоротно, и, читая далее вы сможете в это убедиться!

Осознанное движение

Вставая каждый день с кровати, как часто вы задумываетесь о том, что делаете, о том, что хотите сделать, о том что надо делать. Задумываетесь ли о том, как было- бы, сделай вы это или то, немного, или же совсем по другому. Например, подожжете газ на плите чтобы поставить чайник, не спичкой, с обязательным ритуалом опаливания кончиков пальцев, а все-таки позаботитесь о своем позитивном настрое, и купите наконец-то зажигалку для газовых плит. Задумываетесь ли о том куда вас ведет ваша нынешняя стратегия, есть ли она вообще, и где, на каком жизненном этапе вы будете через год, что это будет подъем или спад. Что является вашими мыслями, а с чем вы просто постепенно согласились, приняли за правду, и теперь на это опираетесь, и это теперь руководит вашей жизнью и вашими действиями. Задумываетесь ли вы, что если все не очень хорошо, что если кругом плохо, то может быть это и есть ваша нынешняя стратегия, которая все это и обеспечивает. День за днем, вы существуете в своем замкнутом мире, в своей закрытой системе с набором определенных реакций и действий, а тем временем все так-же плохо или даже становится хуже, но нет понимания что я делаю не так, или почему мир со мной так обходится. Почему люди с вами ведут себя именно так, а если понаблюдать за ними со стороны, то и не подумаешь, что они могут так делать и такое говорить. Осознаете ли вы что все ваши действия или бездействия, так или иначе, сразу или с задержкой приводят именно к тем результатам, которые вы имеете. Есть ли понимание, что те или иные события в вашей жизни, это ни что иное как сама жизнь, ведь если дышите, значит живете! Задаетесь ли вы вопросами, чтобы мне такого сделать, предпринять, улучшить, исправить, чтобы стало гарантированно лучше, чем было до, и лучше, чем сейчас. Какие мои действия, если их изменить или перестать делать системно, приведут меня к более качественной жизни, и запустят процессы постоянной осознанности, и ответственности за все что я делаю, за все что я получаю или теряю, за все мои реакции и их последствия, за реакции и действия людей с которыми я нахожусь в определенном кругу.

Спешка в никуда

Каждый день мы проживаем десятки мелких и крупных событий, делаем десятки дел, даже если лежим на диване, смотрим телевизор, и в течении дня посещаем другие помещения. Все это действия, которые мы выполняем, с какими-то мыслями в голове, с какой-то скоростью, молча или с каким-то фоном, в одиночестве или среди людей. Все это так или иначе влияет на нашу продуктивность, на наше настроение, на наше самочувствие и на наши конечные результаты, и вследствие чего на нашу удовлетворенность, а также на количество оставшейся энергии к концу дня, и на желание что-либо еще поделать. Например, заняться хобби. От чего-же зависит настроение, количество оставшейся энергии, общее самочувствие, и желание или не желание, поделать что-то еще кроме обязательных дел? Все это зависит от общего чувства усталости. А откуда берется усталость? Можно ответить, ну очевидно же я двигаюсь, что-то делаю, значит устаю! И отчасти это верно, но действия и движение сами по себе отнимают совсем не большое количество сил и энергии, куда больше этих самых сил забирают условия, в которых вы находитесь, неосознанные действия, которые вы выполняете на автомате, мысли которые роятся в вашей голове все время. Все скорее всего замечали таких людей, от которых буквально пышет продуктивностью, они способны переделать кучу дел, и при этом еще и заглянуть в спорт зал вечером на пару часиков. У всех остальных неутомимость этих людей вызывает вопросы, что это, откуда столько энергии, что они принимают в конце концов. Ответы на вопросы лежит на поверхности. И этот ответы, дисциплина своего собственного мозга. Перво-наперво необходимо соблюдать ряд несложных правил. Первое что необходимо всегда иметь в виду, это следить за скоростью тела, движения не должны быть очень резкими, банально потому что, чем резче взмах руки, тем больше энергии затрачивается на ее остановку, в итоге двойные затраты сил, мелочь, а все-таки важная, если целый день махать руками, неужели они не повиснут в конце дня. Тоже касается и ходьбы, если всегда носиться, поддаваясь условиям толпы или проказам блуждающего ума, неужели ваши ноги не устанут и не заболят в конце дня. Второе что нужно принимать в расчет если хотите сохранить тонус до самого вечера, это обратить внимание на то в какой среде в течении дня находятся ваши уши. Логично что если постоянно пребывать в большом шуме, или слушать то, что вам лично не приятно, то это непременно приведет к большим утечкам энергии и жизненных сил. И да, нежелание слушать то что не приятно, находиться там, где неприятно, всегда приводит к желанию поскорее сделать, доделать, уйти, прийти откуда-нибудь, или куда-нибудь, а это в свою очередь приводит к спешке. Спешка приводит к ошибкам, ошибки к потере времени, потеря времени к спешке, замкнутый круг, и огромная потеря сил, мотивации, нужных результатов, потеря ориентиров. Что в итоге?! В итоге надо беречь свое восприятие, например, использовать наушники или беруши, выписывать на бумагу план действий, не поддаваться на желание ускориться.

Ложная простота

Задумываетесь ли Вы, почему у Вас именно такие мысли в голове, почему именно такие действия и реакции на события. Как и откуда вообще появился такой стиль жизни. Откуда у Вас такие реакции, с чего вдруг в один прекрасный момент вы осознали, что больше не поступаете так как раньше, к примеру, пять лет назад, например до того как сменили работу или место жительства, почему ваши действия стали именно такими, к примеру более сдержанными, скрытными. Хотя раньше вы искренне могли порадоваться, поблагодарить, похвалить, посмеяться в голос, сказать, что думаете. И ведь в тот момент не было того на дрессированного эффекта торможения себя, мыслей что лучше на всякий случай сделать или показать «НИЧЕГО», так надежнее, а то вдруг что, вдруг Я ляпну не то, вдруг буду выглядеть глупо, нелепо, вдруг случится что-то чего Я не ожидаю. Что это такое, что в эти моменты происходит у нас в голове? Что мы делаем в этот момент? Мы сопротивляемся, осознано или уже нет, потому что дрессировка себя не прошла даром, мы останавливаем свои искренние порывы, и запихиваем изо всех сил, все свои эмоции поглубже, некоторые самые продвинутые делают это на автомате, даже не придавая этому значения. Что происходит в итоге? А в итоге происходит накопление, захламление, всех свободных ячеек мозга, не прожитыми эмоциями, совсем не важно какими именно по знаку, положительными или отрицательными, важно, что сознание и подсознание со временем настолько становятся переполнены этими эмоциями и мыслями, на столько перегружены, что единственной возможной реакцией нашего ума на такое становится простое, прямолинейное движение словно по оставшейся тропинке из комнаты на кухню и в ванную комнату в доме у Плюшкина. Нашему мозгу не остается другого выбора кроме как действовать на автомате по заученным схемам, просто потому что среди всего этого хлама он не видит других путей, он образно говоря уже несколько лет не видел любимого кресла, не подходил к окну, не может пробраться к полке с книгами, он имеет возможность перемещаться лишь только там где свободно, а свободна только тропинка. Это и есть мнимая, ложная простота, что мы якобы все знаем, все нам знакомо, все под контролем, ничего лишнего. Но между тем, почему то не покидает ощущение тяжести, неудовлетворенности, какой то вечной скуки, ощущения движения не туда, и вроде и хочется что-то поменять, но в голове почему-то нет той мысли за которую можно ухватиться. Нет мыслей там как раз в избытке, но той самой нет, а почему, а потому что для нее там нет места. Там все занято, подавленными эмоциями, автоматическими мыслями, которые водят вот уже несколько лет свой бесконечный хоровод. Так что же делать, с этим всем, как сделать так чтобы в голове начали зарождаться новые, полезные связи, цепочки мыслей, как уже многие догадались, надо, насыпать стиральный порошок и запустить стирку, а именно начать чистку и сброс всего того что там копилось годами у нас в голове. Для начала, надо взять, и вспомнить как вы себя вели, в детстве, в юности, вспомнить, когда вы свернули не туда, какое поведение стало для вас запретным, чего больше всего накопилось у вас в подсознании, в виде подавленных чувств и порывов, что вы больше всего стали запрещать себе делать. Все что вы накопаете, надо вынести на бумагу. Затем поделить на негативные и позитивные эмоции которые вы подавляли в себе последние месяцы, а может и годы. После того как все сделано, надо поработать, сначала с негативным списком. Каким образом это делать. Начать движение по списку. Берете подавленную эмоцию, выписываете на отдельный листок, и задаете себе вопрос, как Я могу реагировать на возникновение этого чувства в следующий раз при возникновении такой ситуации, так чтобы ее не подавлять и тем самым не откладывать в переполненную кладовку. Например, Вас раздражают одни и те же слова начальника, или родственника, вы обычно раздражаетесь, но сдерживаетесь, а что если придумать саркастический ответ, не обижающий человека, и ни как его не задевающий, но совершенно точно позволяющий вам выпустить пар, и не держать эмоцию в себе. Или например, Вас постоянно расстраивает какая то ситуация, которая всегда просто на автомате портила вам настроение, на весь оставшийся день, просто, на автомате, и это считалось нормальной реакцией. Ведь мозг с годами дрессировки, стал считать это нормальным, и простым действием, это произошло, значит это плохо, запомним, запишем, в сотый раз, и запихнем в папку с такими же событиями. Как это прекратить, придумать действие, короткое, емкое именно на эту ситуацию, которое будет, сбрасывать попытку ума, сделать ненужную запись. Может вполне нормальным будет просто говорить себе слова манты, ваши личные, которые будут придавать событию неважный и даже смешной вид, к примеру вы можете каждый раз произносить слова, такие как «кому не пофиг», или что то подобное, согласитесь что произнося что-то подобное можно, сбросить напряжение и немного повысить себе настроение. И так действую по списку в том же духе, можно очень быстро, запустить процесс очищения головы от негатива. Теперь давайте обратимся к списку подавленных позитивных эмоций. Берем первую из списка, смотрим. Вспоминаем, когда и по какой причине Вы запретили себе ее проявлять. Может Вы посчитали, что мир изменился, люди стали хуже и просто перестали заслуживать вашего снисхождения, а может вам кто- то сделал замечание, и вы к нему слишком сильно прислушались, хотя человек, просто был не в духе в тот момент. Выяснили откуда это пошло, подумали над тем, а что будет если вы снова начнете проявлять эти чувства, что может случится плохого. Может максимум что может при этом пострадать это ваше раздутое эго и чувство собственной важности, и больше ничего. И так шаг за шагом по списку.