Хорошая книга для новичков! Для себя узнал пару новых нюансов, которые теперь использую в тренировке. Хотелось бы увидеть больше карточек с упражнениями со собственным весом
Неплохая книга, ёмкая по содержанию, нет словоблудия. Всё по делу, чётко. Много хороших иллюстраций, на которых выделены цветом мышцы, которые можно проработать, и упражнения к ним, в т.ч. рекомендации для правильного их выполнения.
Очень книга классная с иллюстрациями....очень полезная информация …кратко, конкретно по делу, Автору большое спасибо!!!!!
По этим карточкам поняла, что я хотела накачать одно, а качала совсем другое. Увидела свои ошибки наглядно. Спасибо автору. Давно ждала подобного издания.
Автору огромное спасибо за краткость, конкретность, за готовые комплексы упражнений. Книга очень умная, полезная, без лишней воды. Особенное место занимают иллюстрации…
тухляк. жаль нельзя вернуть деньги. и потраченное в пустую время. анатомии нет никакой. автор книги написал ерунду. книга не стоит прочтения книги
Книга для новичка. Вся информация базовая. Не говорю, что она не полезная, но практически всё это знаю и так, даже больше) но всё равно спасибо, закрепил знания)
Книга Юрия Дальниченко "Анатомия силовых упражнений" рассказывает о том, для чего нужно заниматься спортом, как сделать первые шаги в фитнес зале и учит правильно выполнять упражнения.
Обо всём по порядку: книгу условно можно разделить на вступительное слово, сами упражнения и тренировочные комплексы.
Во вступительном слове автор отвечает на частые вопросы начинающих спортсменов: зачем заниматься, как часто это нужно, в какое время и так далее. Рассказывает о пользе разминки и растяжки, об оптимальной длительности тренировки и прочих подобных вещах. Вы постепенно входим в курс дела и становимся более осознанными спортсменами. Этот раздел - теоретическая база для тех, кто никогда не занимался спортом профессионально, но хочет поправить своё здоровье благодаря тренировкам.
В упражнениях мы видим картинки, показывающие, как их выполнять, словесные описание и перечень работающих мышц. Картинки наглядные, тексты подробные и понятные. Упражнения можно разделить на три группы: с тренажером в зале, с эспандером и с собственным телом. Это позволит сразу выбрать своё направление и сосредоточиться на чём-то одном.
В третьем разделе нас ожидают схемы тренировок на разные части тела на тренажерах, а также тренировки с эспандером и весом собственного тела. Каждый комплекс упражнений представлен в виде набора карточек с описанием упражнений и снабжен текстовым комментарием.
Плюсы книги: простота подачи материала, наглядность, подготовительный экскурс с полезными советами, наличие упражнений без снарядов. Для меня пока не важны упражнения с эспандером и в тренажерном зале, поэтому в будущем думаю вернуться к подобной литературе - здесь основной упор сделан на тренажерный зал и мне не доставало чего-то простого - упражнений на собственный вес. В то же время для тех, кто ходит в фитнес центры книга будет большим подспорьем.
Прекрасное пособие ,я была рада приобрести ее в свою библиотеку,надеюсь найду ещё много достойных экземпляров, спасибо автору за помощь и труд .
приседания с эспандером, 4_ка… это чо за присед? .... после такой техники коленям норм будет? ..... даже листать дальше не стала
«Анатомия силовых упражнений» kitobiga sharhlar, 12 sharhlar