Kitobni o'qish: «Сердечный тонинг. Как научиться звучать любовью»

© ООО Издательство "Питер", 2024

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Благодарности

Я благодарю свою семью за поддержку всех моих начинаний и помощь в их реализации. Каждый из моих родных внес посильную лепту в создание книги: моральную, идейную, методическую, финансовую, техническую. Книга – наш семейный проект, и пусть он будет успешным!

Благодарю архимандрита Вениамина (Лабутина) за благословение меня на творчество, духовную поддержку и молитвы.

Я глубоко признательна всем своим учителям и наставникам, которые в разные годы делились со мной своими знаниями и опытом. Особая благодарность Галине Владимировне Менжинской, которая открыла для нас «Волновую Вселенную» и благословила меня нести «Сердечный тонинг» в мир.

Сердечно благодарю всех своих единомышленников – друзей, коллег, подписчиков, клиентов за то, что поверили в мою методику голосо-волновой терапии, окрыли для меня свои сердца, поделились своим опытом и вдохновили на создание книги.

Выражаю благодарность Джону Стюарту Риду, создателю кимаскопа, за удивительные знания о звуке и голосе, которые меняют наши представления о них и открывают новые возможности использования их целительной силы на благо человека. Особо хочу поблагодарить команду Джона за визуализацию для меня фрагмента трансформационной голосовой практики «Частотная сонастройка».

От всего сердца благодарю особенного музыканта, автора проекта «Музыка душ» Руслана Ишдавлетова за созвучие и резонанс наших сердец. За то, что помог воплотить мою мечту в жизнь и записать альбом «Новый мир (частоты исцеления)»!

Особая признательность моему котерапевту коту Стефану, самому терпеливому и замурчательному слушателю. Его «кошачье тонирование» поддерживало меня и вибрационно наполняло в процессе творчества.

Заранее благодарю своих читателей за интерес к теме звучания сердцем и доверие к автору!

Введение

Есть голос, который не использует слов. Слушай.

Джалаладдин Руми

Есть голос, который не использует слов. Слушай и звучи!

Юлия Быстрова

Дорогие читатели!

Благодарю вас за доверие и желание идти по пути новых знаний, опыта и практик в невероятно интересный мир Звука и Голоса.

Мы живем в удивительное время, когда благодаря современным достижениям науки и Интернету становится доступной информация, о которой прошлые поколения могли только мечтать. Еще совсем недавно звукотерапия, воздействие голоса на человека считались совершенно непонятным, чуть ли не антинаучным действом. Сегодня исследования, проводимые по всему миру, позволяют нам лучше понять природу звука и его свойства. Ученые смогли, в полном смысле этого слова, увидеть звук и показать людям всю его красоту, научно доказать воздействие музыки, голоса на человеческий мозг и клетки нашего организма.

Именно звук является первым проявлением жизни человека. С помощью голоса мы заявляем о своем рождении и познаем окружающий мир. Звучать – это жизненно необходимая потребность для человека. Голос является отражением нашего состояния и в то же время источником силы, самоисцеления и движения вперед!

К сожалению, живя в цифровой реальности, современные люди перестают звучать. Проще поставить лайк, смайлик, общаться с помощью сообщений, чем говорить. Некоторые так и не могут преодолеть барьер страха и прозвучать в мир первыми. Нереализованные эмоции и желания накапливаются в нашем теле – отсюда подавленность и усталость. Мы не живем полноценную жизнь, а проживаем ее в ограничениях и стрессе…

Очень часто люди даже не задумываются о ценности своего Голоса и его уникальных возможностях в самоисцелении и самосовершенствовании. В то же время все больше психологов и специалистов помогающих профессий обращаются в своей работе к голосу как эффективному ресурсу помощи людям.

Понимание процессов, которые происходят в нашем теле, когда мы звучим, помогает осознать всю важность звучания для каждого из нас. Многие привычные понятия и чувства обретают новый, более глубокий смысл, поэтому слова «Голос», «Сердце», «Благодарность», «Любовь», «Душа» в некоторых моментах будут написаны с большой буквы. Учитывая, что уровень осведомленности читателя по данной теме разный, материалы книги будут включать в себя как серьезные научные исследования, так и базовые понятия о звуке, голосе, мозге, сердце и их удивительных свойствах. Вы познакомитесь с простыми и эффективными голосовыми практиками, которые помогут обрести себя и свою голосовую идентичность.

Если по роду своей деятельности вы знакомы с информацией, представленной мною в первой главе, смело открывайте следующие, в которых я делюсь теорией и практиками своей авторской методики. Я приглашаю вас совершить удивительное путешествие в волшебный мир звучания, который изменит вас и вашу реальность. А почему важно звучать именно Любовью и как это делать, вы узнаете, прочитав эту книгу!

Глава 1
Основные понятия воздействия звука и голоса

Его величество Звук. Киматика

Что такое звук? На этот вопрос каждый ответит по-своему. Кто-то скажет, что это начало всего живого на земле, ведь слово – это звук. («В начале было слово, и слово было у Бога, и слово было Бог», Евангелие от Иоанна, Зач. 1). Другие скажут, что звук – это физическое явление, волна. Для кого-то звук – это энергия, которая может быть организована в форму, модели, фигуры и математические пропорции.

И все это будет верным, потому что звук – одно из самых фундаментальных явлений, очень многогранное, объемное и глубокое понятие. Это симфония воды и ветра, пения птиц и шелеста листвы. Первая песня матери и величайшие музыкальные произведения – это звук. Он вечный спутник всех движущихся объектов. Наш голос – это звук, который сопровождает нас от самого рождения до последнего вдоха. Звук объединяет эпохи, национальности, религии, людей разных стран и возрастов. Он окружает нас повсюду: наполняет, созидает и исцеляет…

С научной точки зрения звук – это волна, а точнее, физическое явление волновой природы. Звуковые волны являются одним из главных источников информации об окружающем мире, благодаря им мы можем разговаривать друг с другом, наслаждаться музыкой и звуками природы.

Наука, которая изучает звук, называется акустикой (от греч. ἀκούω (аку́о) – «слышу»). В классической физике, когда речь идет о звуке, обычно используется термин «звуковые колебания». Он отражает суть явления, поскольку механическое движение в упругой среде вызывает волнообразное колебание ее плотности, или, с точки зрения помещенного в среду тела, колебание давления на это тело со стороны среды. Эти колебания давления и воспринимаются нами как звук, точнее, как звуковое поле.

Для меня всегда было загадкой, как все-таки появляются звуковые волны. Оказывается, звук в воздухе – это передача периодических колебаний между соседними сталкивающимися атомами или молекулами. Получается, что, когда атомные частицы сталкиваются со своими соседями, они передают им свои колебания. Передача вибраций между любыми двумя соседними атомами или молекулами в газах, составляющих воздух, и характеризуется как звук.

В то же время британский инженер-акустик Джон Стюарт Рид (изобретатель кимаскопа) в своих исследованиях показал, что на самом деле привычная для нас модель звуковых волн является неполной, а сам термин – не совсем верным, поскольку он относится к графическому представлению математического закона энергии звука. Хотя термин «звуковые волны» корректен с точки зрения его графического представления, он не отражает в полной мере то, что на самом деле представляет собой звук.

Исследователь отмечает, что звук распространяется в виде звукового пузыря, который естественным образом расширяется со скоростью звука. Его внешняя поверхность находится в состоянии радиальной пульсации или колебания, что означает, что он расширяется и сжимается. При этом звуковое событие, создавшее пузырь, находится в центре. Все звуки содержат области высокого и низкого давления, называемые сжатиями и разрежениями. Именно эта пульсация внешней поверхности звукового пузыря обычно иллюстрируется в виде волнообразного графика, который мы привыкли видеть еще в курсе школьной физики. По мнению Дж. С. Рида, люди даже не представляют, что большинство окружающих нас звуков представляют собой красивые, мерцающие звуковые пузыри.

Трехмерная графическая модель звукового пузыря

В основе подобных высказываний лежат эксперименты киматики – науки, изучающей формы, сформированные звуком и вибрациями. Свое название она получила от греческого слова κύμα (кима), что в переводе означает «волна». Формы, изучаемые киматикой, создаются при помощи вибрации на поверхности пластинки, диафрагмы или мембраны.

История данной науки началась в 1680 году, когда на одном из заседаний Лондонского королевского общества английский естествоиспытатель Роберт Гук продемонстрировал узоры, созданные звуком. Эксперимент Гука состоял в том, что, проводя смычком по краю металлической пластины, можно было увидеть, как вибрирующие песчинки собираются в узоры.

Спустя примерно 100 лет немецкий ученый Эрнст Хладни написал книгу «Акустика», в которой познакомил научное сообщество с проводимыми им опытами. Благодаря своим трудам Хладни стал признанным отцом акустики, а фигуры, которые получаются на вибрирующей пластине с песком, стали называть фигурами Хладни.

Фигуры Хладни

В 1967 году шведский ученый Ханс Дженни после многолетних исследований, посвященных изучению воздействия звука на неорганическую материю, впервые опубликовал свою работу о киматике. Ученый размещал на стальных пластинах различные вещества – воду или иные жидкости, пластмассу, смолу, глину, пыль – и с помощью звука различной частоты приводил пластины в колебательное движение. Под воздействием звука исследуемые вещества как будто оживали, приходили в волнообразное движение, а затем приобретали очертания геометрических форм. С прекращением звучания всякое движение останавливалось, и на пластинах снова лежали исходные образцы неорганической материи.

В результате своих экспериментов Дженни сделал вывод, что «…и в сфере неорганической материи, и в мире живой природы действуют одни и те же законы гармонической организации». При этом ученый отметил четкую закономерность: чем выше была частота вибраций, тем сложнее получались геометрически совершенные формы. Звук с гармоническими интервалами создавал красивые формы, сохранявшиеся до тех пор, пока он не смолкал. Негармонические же интервалы порождали быстро разрушавшиеся геометрически несовершенные и неустойчивые формы.

Результат был особенно ярким в тех случаях, когда звук содержал выразительные гармоники (обертоны). Ученый снял фильм (его можно найти в Сети), в котором показал, как звук создает движущиеся картины, похожие на живые организмы, раскрывающиеся бутоны цветов, атомные взрывы, движение рек, изображения планет и галактик.

Звуковые структуры Ханса Дженни

Своими исследованиями Х. Дженни заложил основы современной киматики. В дальнейшем опыты с визуализацией звука и изучение его целительных свойств продолжил Дж. С. Рид. В конце 1990-х годов он поразил мир своим смелым исследованием акустических и целительских возможностей голоса в камере Царей Великой пирамиды.

Изобретенный им кимаскоп (CymaScope) позволяет визуально отобразить любые колебания в этом мире. Устройство «рисует» любой звук, любую вибрацию, будь то нота, исполненная на музыкальном инструменте, или голос человека.

Запечатленные с помощью кимаскопа, они приобретают свою уникальную геометрическую форму, звуковой образ – кимаглиф (CymaGlyphs).

Кимаглиф

Киматические изображения получаются с помощью кимаскопа и обычной цифровой камеры в том виде, в каком они появляются на поверхности чистой воды. В качестве раскрывающей среды используется монохроматический свет.

Я очень рада, что команда Дж. С. Рида исполнила мою мечту и сделала для меня визуализацию фрагмента частоты 639 Гц из голосовой трансформационной практики «Частотная сонастройка» (https://www.youtube.com/watch?v=08tQ1M4aOXU). В зависимости от пола и возраста человек в среднем на 65–75 % состоит из воды, поэтому подобная визуализация голоса позволяет продемонстрировать, какие процессы происходят, когда мы звучим, какая красота создается внутри нас, гармонизируя вибрации на клеточном уровне.

Физические характеристики звука. Инфразвук и ультразвук

Звук обладает рядом физических характеристик, которые субъективно воспринимаются как высота, громкость (сила звука) и тембральная окраска (звуковой спектр). Ультразвук (звуки с частотой свыше 20 000 Гц) и инфразвук (с частотой менее 16 Гц) ухо человека не воспринимает. Большинство из нас не может услышать звук даже в 20 Гц, и чем старше мы становимся, тем более узким становится воспринимаемый нами диапазон.

Сила звука (или громкость) зависит от амплитуды звуковых колебаний: чем она больше, тем сильнее звук, и наоборот. Силу звука измеряют в децибелах [дБ]; например, шелест листьев составляет 10 дБ, шепот возле уха – 25–30 дБ, речь средней громкости – 40–60 дБ, громкая речь – 80–90 дБ (это максимально допустимая граница громкости). По-настоящему опасны для слуха звуки силой более 90 дБ. Звук в 130 дБ уже вызывает изменение психофизического состояния человека.

Звуковой спектр – это совокупность дополнительных колебаний – обертонов, которые возникают в музыкальных звуках наряду с основной частотой – основным тоном, так как происходит колебание тела не только целиком, но и частями, что и порождает добавочные звуки. Они превышают основной тон в кратных отношениях (2:1, 6:1 и т. д.). Обертоны придают звукам определенную окраску, или тембр.

Звуки с периодическими колебаниями, то есть с одинаковыми и правильно повторяющимися волнами, называются музыкальными тонами. Кроме них имеются звуковые колебания непериодического характера (не связанные между собой частоты) – шумы, скрип, стук, гул, вой, треск.

Интересен тот факт, что хотя низкочастотные звуки мы не слышим, человеческий организм очень чувствителен к инфразвуковым волнам. Восприятие этих волн происходит не только через слуховой анализатор, но и через механорецепторы кожи, что оказывает пагубное влияние на наше здоровье.

Причинами возникновения инфразвука могут стать как естественные (море, землетрясение, грозовые разряды), так и искусственные (взрывы, автомобили, станки и даже бытовые приборы) источники. При нахождении рядом с ними человек может ощущать внутренний холод, беспокойство, тоску и даже страх. В основе подобных проявлений лежит резонанс звуковых волн, исходящих от источника, и частот внутренних органов. Возникшие под воздействием инфразвука нервные импульсы нарушают согласованную работу различных отделов нервной системы, а совпадение частот может привести к неприятным и даже болевым ощущениям в теле. В ряде случаев при полном резонансе с частотой определенного органа может произойти его разрушение. Инфразвук с частотой 7 Гц смертельно опасен для человека и может привести к летальному исходу.

Звуковые волны с частотой более 20 000 Гц (20 кГц) наше ухо также не воспринимает. С точки зрения физики ультразвука ткани человеческого тела близки по своим свойствам к жидкой среде, поэтому в основе его воздействия лежит давление на жидкость. Ультразвук широко используется в медицине как в диагностических, так и в терапевтических целях. Благодаря относительной безвредности и хорошему распространению в мягких тканях он применяется для визуализации состояния внутренних органов человека в ходе ультразвукового исследования (УЗИ). В физиотерапии используют анальгезирующее, спазмолитическое, противовоспалительное и рассасывающее действие ультразвука. Его способность рассекать мягкие и костные ткани активно применяется не только в хирургии и косметологии, но и в других направлениях медицины.

Еще одним деструктивным фактором для здоровья и психики может стать чрезмерная громкость звуковой волны. Наше ухо наилучшим образом воспринимает звук в 55–60 дБ, при бо́льших значениях он начинает восприниматься как громкий. К сожалению, на концертных площадках, где установлена аппаратура и динамики, громкость зачастую достигает 120 дБ, а в фан-зоне – и 160 дБ (для сравнения: 120 дБ – громкость рева взлетающего реактивного самолета).

Слишком громкий звук воспринимается организмом как опасная ситуация: вырабатываются гормоны стресса, а затем тело начинает реагировать по типу «бей или беги». Особенно опасно долгое пребывание в пространстве со звуком свыше 90 дБ, под воздействием которого резко сужаются сосуды периферической нервной системы, наступает дисбаланс гормонов, нарушается сердечный ритм, появляется головная боль, мигрень, резко возрастает раздражительность, переходящая в истерику и даже нервный срыв.

Как видите, звук может не только наполнять и созидать. За пределами физиологически допустимого для человека диапазона громкости он может причинить вред, поэтому очень важно бережно относиться к себе и окружающим вас людям.

Целебное воздействие звука – магия или наука?

Звук играет важную роль в нашей жизни, воздействуя на физическое благополучие, эмоции и психику. Использование звука в лечебных целях своими корнями восходит к шумерской цивилизации (более 5 тыс. лет назад). Во многих древних культурах звук применялся для исцеления тела и расширения сознания, причем для этого использовались как музыкальные инструменты (трубы, струнные, гонги, барабаны, бубны, поющие чаши, колокола и т. д.), так и человеческий голос. Одни звуки уменьшали боль, другие воздействовали на самые различные органы и системы.

Так, в Древнем Египте с помощью хорового пения жрецы избавляли человека от бессонницы. Возможно, именно этот опыт поспособствовал в дальнейшем созданию колыбельных в самых различных культурах. В Древнем Китае музыка считалась наукой, близкой к астрономии и математике. Различные звуки использовались в храмах для лечения нервных расстройств и восстановления гармонии с природой. В Древней Индии полагали, что человеческая душа выражает себя через вибрацию голоса, поэтому для духовного и физического исцеления создавали сочетания целительных звуков – мантры, которые передавались из поколения в поколение и используются и в наше время.

В Древней Греции исцелению звуком придавали очень большое значение. Пифагор считал музыку панацеей от всех болезней души и тела. С помощью «музыкального врачевания» – применения различных мелодий, ритмов, ладов он успокаивал скорбь и гнев, снимал раздражительность и страх. Платон полагал, что без пения лекарство теряет свою силу. По его мнению, «хоровое пение – божественное и небесное занятие, укрепляющее все хорошее и благородное в человеке, это один из элементов образования». Аристотель считал музыку средством не только лечения, но и очищения души (катарсис), а также что «обучение пению следует начинать с молодого возраста», так как это оказывает огромное влияние на человеческую этику и психику.

Известный средневековый персидский ученый и врач Авиценна отмечал, что музыка, проходя через душу, может излечить и тело. Именно поэтому он посвятил взаимосвязи между музыкой и пульсом целый раздел в «Книге исцеления». В Древней Руси, сохраняя некоторые языческие традиции, больного человека помещали внутрь круга поющих людей, водили вокруг него хороводы и при этом пели чистые и ритмичные напевы.

Во многих других культурах тоже можно встретить описание применения звука и голоса в лечебных целях, причем этому исцеляющему эффекту приписывалась мистическая, а подчас и магическая природа. В основном этим занимались служители религиозных культов, а музыкантов, способных своей игрой на инструменте или пением оказывать благотворное воздействие на состояние человека, считали богоизбранными. Люди в древности лишь интуитивно чувствовали в звуке и голосе мощный целительный потенциал. Постепенно с развитием науки появилось понимание того, что воздействие звука на человека обусловлено не магической природой или шаманскими ритуалами.

Итальянский ученый эпохи Возрождения Леонардо да Винчи (XV–XVI вв.) исследовал отражение звука и сформулировал принцип независимости распространения звуковых волн от разных источников. В XVI–XVII вв. ученые изучали системы музыкальных тонов, их источников (струны, трубы), скорости распространения звука. Г. Галилей обнаружил, что звучащее тело испытывает колебания, высота звука зависит от их частоты, а интенсивность звука – от их амплитуды. Французский ученый М. Мерсенн продолжил работу в данном направлении и смог определить число колебаний звучащей струны. Он впервые измерил скорость звука в воздухе. Английский естествоиспытатель Р. Гук открыл основной закон теории упругости и провел первые опыты с визуализацией звука, а голландский исследователь Х. Гюйгенс определил важный принцип волнового движения, названный его именем.

Научно-технический прогресс эпохи Просвещения позволил ученым разных стран осуществить более глубокие научные исследования воздействия звуковых вибраций на организм человека. Во многом они опирались на основы механики И. Ньютона. Была сформулирована общая теория механических колебаний, излучения и распространения звуковых (упругих) волн в среде, разрабатывались методы измерения характеристик звука (звукового давления в среде, скорости распространения звука). Расширилось понятие диапазона звуковых волн от инфразвука до ультразвука. Изучалась физическая сущность тембра звука (его окраски).

Члены Санкт-Петербургской академии наук Л. Эйлер и Д. Бернулли и французские ученые Ж. Д'Аламбер и Ж. Лагранж разрабатывали теорию колебаний струн, стержней и пластинок, объяснили происхождение обертонов. Немецкий ученый Э. Хладни продолжил начатые Гуком эксперименты по определению формы звуковых колебаний, совершаемых различными звучащими телами – мембранами, пластинами, колоколами (я рассказывала об этом ранее).

Огромный вклад в изучение свойств звука внесли Т. Юнг (Англия), О. Френель и Ж. Фурье (Франция), Х. Доплер (Австрия). Фундаментальным трудом, обобщившим все научные достижения эпохи Просвещения, стала книга «Теория звука» английского физика лорда Рэйли (Джон Уильям Стретт, третий барон Рэлей), вышедшая в конце XIX века.

Особо хочется отметить вклад в изучение воздействия звука и музыки на человека немецкого ученого Г. Гельмгольца. Он исследовал натуральный звукоряд, объяснил тембр звука характерным для него набором добавочных тонов (гармоник), создал резонансную теорию слуха. В труде «Учение о слуховых ощущениях как физиологическая основа для теории музыки» (1863; русский перевод 1875) Гельмгольц представил первую физическую теорию уха как слухового аппарата. Его исследования заложили основы физиологической и музыкальной акустики.

В России в 1913 году с целью исследования терапевтического эффекта музыки В.М. Бехтеревым было основано «Общество для выяснения лечебно-воспитательного значения музыки и ее гигиены». В него входили компетентные врачи-нейрофизиологи и музыканты. В ходе исследований выяснилось, что музыка воспринимается той же частью мозга, которая отвечает за автоматические функции организма – дыхание и сердцебиение. Ученые подтвердили, что музыка приводит к определенным биохимическим и гормональным изменениям и оказывает положительное влияние на организм человека.

В 1930-е годы И.П. Павлов предпринял попытку выяснить роль звука в функционировании высшей нервной деятельности. Ему удалось наблюдать удивительное явление: именно отсутствие звуковых раздражений нарушает высшую нервную деятельность, ее активность затухает, преобладает тормозная реакция. Вывод Павлова заключался в том, что окружающие условия, в том числе звук, являются необходимым элементом жизненного стереотипа. Восприятие звуковых гармонических колебаний дает положительный эффект для стимулирования выработки нейромедиатора и гормона серотонина, ответственного за настроение, самообладание или эмоциональную устойчивость. В передней части мозга под воздействием серотонина стимулируются области, ответственные за процесс познавательной активности. Поступающий в спинной мозг гормон положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Серотонин контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам адреналину и норадреналину.

Открывая миру все новые свойства звука, ученые демонстрировали, что в основе его воздействия лежат не магические, а вполне конкретные физические свойства и сложнейшие механизмы, характерные для нашего организма, начиная с восприятия звука, его обработки в мозге до биохимических процессов на клеточном уровне, соматических проявлений в теле и психоэмоциональных реакций.

Звуковой резонанс в теле. Соноцитология

Нет ничего неподвижного, все движется, все вибрирует.

Один из семи законов Вселенной Гермеса Трисмегиста

Колебательные процессы являются постоянно действующим фактором на нашей планете. Они сопровождают жизнь во всех сферах и на разных ступенях ее организации. Диапазон колебаний простирается от инфразвука до ультразвука. Интенсивность – от едва различимой для человеческого уха до способной к разрушающему действию. Современные научные исследования доказали, что в основе воздействия звука на организм человека лежит резонанс.

Резонанс (фр. résonance, от лат. resono – «откликаюсь») – частотно-избирательный отклик колебательной системы на периодическое внешнее воздействие, при котором происходит резкое возрастание амплитуды стационарных колебаний.

Оказывается, акустический принцип резонанса применим не только к музыкальным инструментам, но и к человеческому организму. Вступая в резонанс с биологическими жидкостям, костями, мышцами и органами, звук постепенно проникает на уровень клеток и субклеточных структур.

Для каждого органа существует свой резонансно-эффективный диапазон, в рамках которого эффект воздействия звука максимален и достигается в кратчайшие сроки. Это значит, что, если наблюдаются эмоциональные нарушения, недомогания, дисфункция определенного органа или системы, можно использовать целительное воздействие звука с определенными характеристиками, звукосочетаний, музыкальных произведений с тем, чтобы восстановить электромагнитное равновесие, гомеостаз, утраченное спокойствие, снять боль.

В 1940-е годы врач-остеопат П.Г. Меннерс разработал более 800 вибрационных кодов (сочетаний звуков) для воздействия на органы, ткани, кости, железы, а также создал устройство, при помощи которого через накожный аппликатор транслировался звук необходимой частоты. Широкого научного обоснования и распространения эта методика не получила, однако на протяжении многих лет она применялась в одной из британских клиник при лечении ревматизма и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В 1970-е годы известный французский оториноларинголог, член Французской академии медицинских наук А. Томатис установил, что звуковые вибрации благоприятно воздействуют на мозг и тело человека. Экспериментальным путем он доказал, что музыкальные звуки частотой 750–3000 Гц могут стимулировать сердце, легкие, гармонично воздействовать на психоэмоциональное состояние, а звуки более низких частот, 125–750 Гц, влияют на мышцы и физическую активность.

Развитие квантовой физики в конце XX века, а также открытия, сделанные в медицинской физике последних десятилетий, сформировали представление о теле человека как о сложном взаимодействии биополей, в которых энергия – информация течет по всему организму. На уровне клетки обмен информацией происходит посредством электромагнитных сигналов – в первую очередь в дальнем инфракрасном спектре – в дополнение к биохимическим сигналам и звуковым частотам.

Исследования в этой сфере привели к возникновению соноцитологии – науки, изучающей частоту вибраций клеток, их «звучание». Ее основатель – Дж. Гимжевски, американский химик, профессор Калифорнийского университета, который наблюдал за экспериментом своего коллеги. В ходе опыта исследовались клетки сердечной мышцы лабораторного грызуна, которые при помещении в питательную среду находились в движении. Ученый решил выяснить, происходит ли нечто подобное с другими клетками, а если это вибрация, то какого типа и можно ли ее измерить.

Для этих целей в 2004 году Дж. Гимжевски и его аспирант Э. Пэллинг использовали атомно-силовой микроскоп (АСМ), который позволяет сканировать поверхность на самом мельчайшем уровне вплоть до атомарного. Исследованная таким образом клетка дрожжевого гриба вибрировала на частоте около 1000 оборотов в секунду. Ученые подсоединили к зонду данного АСМ мощный усилитель для низких частот, что позволило услышать «звучание» клетки. Таким образом Гимжевски смог «прослушать» дрожжевые клетки в различных состояниях: при добавлении спирта, при вызове мутаций и умерщвлении. Оказалось, что под действием алкоголя клетки способны «кричать», а умирающая клетка издает лишь глухое бормотание. Когда клетки были мертвы, они издавали самые незначительные вибрации, аналогичные звуку броуновского движения. Дрожжевые клетки с мутацией издавали звук, не такой, как обычные.

В дальнейшем ученые стали регистрировать звуки от клеток млекопитающих. Их частота колебаний была ниже, чем у клеток дрожжевых грибов. Главный вывод, сделанный после проведенных экспериментов, был связан с предположением о том, что здоровые и больные (особенно раковые) клетки издают различные вибрации. Таким образом, соноцитологическая диагностика позволит выявить признаки заболевания в зачатке. Мне хочется отметить, что сегодня соноцитология является новым и действительно перспективным направлением в науке. Возможно, через несколько лет запись «голосов» клеток станет обычным диагностическим инструментом медицины.

Волновая природа человека. Звук в теле

Все в жизни – это вибрация.

Альберт Эйнштейн

Человеческий организм, как и любой живой организм, является источником электромагнитных колебаний. Эти колебания излучают клетки, отдельные органы и системы. Если рассмотреть наше тело с физико-биологической точки зрения, то оно также находится в постоянном колебательном, или волновом, состоянии.

С первых дней своего существования эмбрион человека окружает амниотический пузырь, заполненный жидкостью. С ростом плода количество околоплодных вод постепенно увеличивается, обеспечивая ему очень комфортную, безопасную среду пребывания, обладающую волновыми свойствами. В период, когда эмбрион еще не имеет сформированных органов чувств и мозга, именно эти волновые колебания передают ему первую информацию об окружающем мире, оставляя память о ней на рецепторном уровне.

«Выйдя на сушу», человек бессознательно продолжает использовать в своей жизни волновые явления: укачивание малыша, катание на качелях, купание в водоемах и бассейнах. Маятникообразные движения тела используются людьми в религиозных культах (поклоны, раскачивания тела) и оздоровительных практиках. Они присутствуют даже в процессе полового акта. При эмоционально-нервном перевозбуждении человек также зачастую раскачивается всем телом, чтобы успокоиться. Таким образом мы неосознанно пытаемся снова ощутить состояние безопасности и комфорта, которыми нас обеспечивала волновая среда во время внутриутробного пребывания.

Наш организм, как оркестр, каждую секунду исполняет собственную «волновую симфонию». Существуют волновые ритмы в инфрадиапазоне, связанные с дыханием, пульсацией сердца и циркуляцией биологических жидкостей (кровь, лимфа, ликвор). Сокращение мышц и перистальтика органов также представляют собой волновые движения на системном уровне. Все эти явления находятся в постоянном взаимодействии между собой, обеспечивая процессы жизнедеятельности.

Свойственное человеку «волновое состояние» имеет электромагнитную природу, и все его составляющие могут быть измерены и зафиксированы. Это подтверждают и инструментальные методы исследования, такие как электрокардиография (ЭКГ), электроэнцефалография (ЭЭГ), миография и т. д.

Если с системного и органного уровня заглянуть глубже – на клеточный, то мы увидим, что наше тело состоит из триллионов клеток. Каждая из них обладает уникальной природной вибрацией (осцилляцией), формирующейся из осцилляций субклеточных структур. Клеточные органеллы (ядро клетки, хромосомы) и сами клетки тканей характеризуются наличием высокочастотных механических колебаний – ультразвука и гиперзвука, что позволяет считать колебательные процессы одним из главных проявлений жизни.

Резонансное слияние вибрации клеток, образующих орган, формирует его резонансную частоту. Многие органы человека представляют собой не что иное, как своеобразные резонансные контуры, настроенные на определенные частоты. Во многих отечественных публикациях российские ученые указывают следующие значения собственных частот колебаний некоторых частей тела человека: глаза – 40–100 Гц, сердце – 4–6 Гц, позвоночник – 4–6 Гц, желудок – 2–3 Гц, кишечник – 2–4 Гц, почки – 6–8 Гц, голова – 20–30 Гц, вестибулярный аппарат – 0,5–15 Гц.

Итальянские ученые, проводя эксперименты со звуковой стимуляцией клеток, выяснили, что акустические частоты, которые формируют звук, распространяются в жидкой среде (клетке) путем рисования различных геометрических фигур, в которых закодирован эффект воздействия звука. А волновые последовательности, характерные для каждой акустической вибрации, могут напрямую модулировать морфологию цитоскелета клетки сигналами напряжения или релаксации, проникающими до ее ядра.

Ряд исследований подтвердили, что человеческие стволовые клетки реагируют на сложные звуковые частоты (мелодичную музыку, ритмические паттерны и человеческий голос) различными электромагнитными излучениями, измеренными с помощью системы мультиспектральной визуализации. Здесь уместно вспомнить о киматике, о которой я рассказывала ранее.

Я не буду подробно вдаваться в научные и непонятные простому человеку описания того, как звук (вибрация) влияет на наш организм на клеточном уровне. Для тех, кто захочет погрузиться в эту тему более обстоятельно, в Сети в свободном доступе есть научные публикации как отечественных, так и зарубежных авторов. При этом современные ученые изучают воздействие звука, опираясь на его квантовые свойства и мультифрактальность.

Исследования последних десятилетий позволили сделать выводы, что погружение тела в гармоничную музыку (обращаю ваше внимание – именно гармоничную!) или ее прослушивание, а также определенные целительные звуковые частоты активируют несколько очень полезных биологических механизмов.

• Стимуляция мозговой деятельности способствует выработке окситоцина, дофамина и серотонина, которые вызывают у человека состояние радости и любви.

• В результате активации выработки эндорфина (эндогенного опиоида) происходит снижение болевого ощущения.

• Происходит мягкое снижение выработки кортизола, что помогает организму преодолеть стресс.

• Наблюдается стабилизация сердечно-сосудистой деятельности, артериальное давление и частота сердечных сокращений могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от характера музыки или звуковых частот.

• Повышается активность дыхательной системы, что способствует улучшению кислородного обмена в организме: в легкие поступает больше кислорода и больше углекислого газа удаляется из организма.

• Увеличивается количество лимфоцитов в крови и усиливается выработка интерлейкинов, что повышает эффективность иммунной системы.

• Снижается мышечное напряжение, улучшается подвижность и координация движений.

• За счет активной и пассивной акустической стимуляции пазух носа и легких усиливается выработка оксида азота (NO), что приводит к ряду положительных воздействий на весь организм человека.

• Активируется блуждающий нерв, стимуляция которого регулирует функции внутренних органов, включая пищеварение, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, а также способствует повышению вазомоторной активности и противовоспалительного эффекта.

Вследствие всех этих физиологических процессов наблюдаются улучшение памяти, обучаемости, производительности труда, расширение социальных коммуникаций человека, гармонизация психологического состояния и т. д. – словом, повышение качества его жизни. И все это благодаря созидательному воздействию звука, а точнее, его частотному резонансу с клетками нашего тела.

Как мы воспринимаем звук

Рассмотрев физические свойства и физиологические аспекты воздействия звука на организм, мы убедились, что для человека он приобретает еще и психофизический смысл, так как связан со сложным способом восприятия этого явления сенсорным слуховым аппаратом, телом и сознанием.

Часть звука воспринимается нашим ухом, а другая часть – кожей благодаря ее вибротактильной чувствительности. Интегрированная информация из разных органов чувств поступает в мозг, где обрабатывается. После этого запускаются процессы высшей нервной деятельности, физиологические и биохимические реакции, которые и являются проявлением воздействия звука на наше тело.

Ухо человека является одним из наиболее загадочных органов чувств. Оно принимает звуковые волны и отправляет в мозг сигналы, которые там анализируются и интерпретируются.

Как же работает наш слуховой аппарат?

• Этап 1 – наружное ухо. Оно принимает звуковые волны и направляет их в слуховой проход. Благодаря его воронкообразной форме они усиливаются, модифицируются и достигают барабанной перепонки.

• Этап 2 – среднее ухо. Звуковые волны вызывают колебания барабанной перепонки, которые передаются по прикрепленным к ней трем миниатюрным слуховым косточкам, называемым молоточком, наковальней и стремечком. Они соединяют барабанную перепонку с мембраной, расположенной между средним и внутренним ухом и называемой овальным окном. Движение овального окна передает преобразованные звуковые волны во внутреннее ухо.

• Этап 3 – внутреннее ухо. Оно заполнено жидкостью и состоит из свернутой спиралью улитки. Внутри нее находится кортиев орган, содержащий более 20 000 волосковых клеток и около 3000 нервных волокон, отходящих от них. Они улавливают звуковые колебания, преобразуют их в нервные импульсы и передают сигналы в слуховую зону коры головного мозга, где те интерпретируются как значимые звуки.

Таким образом, ухо последовательно преобразует звуки в механические колебания барабанной перепонки и слуховых косточек, затем в колебания жидкости в улитке и, наконец, в электрические импульсы, которые по проводящим путям центральной слуховой системы передаются в височные доли мозга для распознавания и обработки. Число различных типов раздражений, производимых звуками в слуховом органе, очень велико. Благодаря этому ухо человека позволяет очень тонко различать звуки по их частоте и спектральному составу.

Получая нервные импульсы, мозг не только преобразует их в звук, но и дает нам дополнительную важную информацию. Так мы различаем высоту и громкость звука. Интервал времени между моментами улавливания звука правым и левым ухом позволяет нам определять направление, с которого он приходит. При этом мозг не только анализирует информацию, полученную от каждого уха в отдельности, но и объединяет ее в единое ощущение. Кроме того, в нашем мозге хранятся так называемые шаблоны знакомых звуков, что помогает быстрее отличить их от незнакомых.

Когда мы говорим, то слышим собственный голос, распространяющийся двумя путям. Внешний резонанс получается при прохождении воздуха через наружное ухо – барабанную перепонку – слуховые косточки. Внутренний, то есть вторичный, резонанс голоса возникает в процессе вибрации голосовых связок, которая создает его в полых органах и пустотах. Нужно отметить, что костная ткань головы еще и усиливает звук, идущий вторым путем, более глубокими низкочастотными вибрациями.

При снижении слуха мозг получает искаженную информацию, звуки становятся более тихими, и это приводит к ошибкам в их интерпретации. Такие же проблемы могут возникать в результате старения, травм головы и неврологических болезнях. Это доказывает, что для хорошего слуха важна работа мозга.

При нарушении слуха наблюдается компенсаторное увеличение вибротактильной чувствительности кожных покровов. Для глухих людей кожа вообще является единственным источником восприятия звука. Они буквально «видят» окружающий мир благодаря ее тактильной и вибротактильной функциям.

Таким образом, многообразие физиологических реакций, возникающих в организме человека в результате звукового воздействия, в первую очередь обусловлено сложным механизмом акустической рецепции. Восприятие звука условно разделяют на слуховые и вибротактильные компоненты, то есть часть его воспринимается органом слуха, а часть – благодаря вибротактильной чувствительности кожи. Интегрированная информация из разных органов чувств поступает в мозг, где она обрабатывается, после этого запускаются процессы высшей нервной деятельности, физиологические и биохимические реакции и т. д.

Слуховая иллюзия. Бинауральные ритмы

Рассматривая процесс восприятия звука, мне хочется рассказать (для тех, кто не знает) о бинауральных ритмах. Бинауральным (от лат. bini – «пара», два и auris – «ухо») называется воспроизведение двух разных частот и их подача в оба уха одновременно. Через наушники подаются звуки с разными частотами: например, правое ухо слышит звук с частотой 280 Гц, а левое – 285 Гц. Чтобы нивелировать разницу, мозг достраивает дополнительный тон, который компенсирует разницу в частоте двух звуков, в данном случае составляющий 5 Гц. Получить бинауральный ритм можно, если частота обоих звуков не превышает 1000 Гц, а разница между ними составляет от 1 до 30 Гц. Сторонники использования бинауральной музыки считают, что за счет воздействия на мозговые волны она способна благотворно влиять на наше самочувствие: уменьшать уровень стресса, способствовать более комфортному засыпанию, улучшать память и внимание.

Впервые бинауральные ритмы обнаружил и описал Г. Дав в 1873 году. Он заметил, что, если к ушам приложить две трубки со звуками разных частот, человек не будет воспринимать оба звука по отдельности, а услышит третий звук, равный разнице частот. Ученый опубликовал свои наблюдения в научном журнале Repertorium der Physik, но почти 100 лет никто не обращался к этому феномену. Снова бинауральными ритмами заинтересовался американский биофизик Дж. Остер в 1973 году. Он предположил, что их уникальное свойство можно использовать для диагностики неврологических исследований. В частности, ученый выяснил, что при болезни Паркинсона люди не воспринимают бинауральные ритмы.

Дальнейшие активные исследования подтвердили предположения ученых, что бинауральные ритмы способны активировать мозговые волны – электрические импульсы нейронов. Электрическая активность мозга определяется с помощью ЭЭГ, которая измеряет частоту электрического потенциала в герцах, как и звука. Значение частоты мозговых волн позволяет разделить их на пять групп.

1. Бета-волны – быстрые колебания мозговых волн с частотой от 13 до 35 Гц. Бета-ритм соответствует состоянию бодрствования и необходим для коммуникации, ведения обычной деловой и бытовой деятельности. При стрессе количество бета-волн увеличивается, чрезмерное пребывание в данном диапазоне ведет к истощению ментальных и энергетических сил человека. С этим связана хроническая усталость большого количества жителей современных городов.

2. Альфа-волны – от 8 до 13 Гц – состояние дремы, когда человек еще не спит, но уже и не бодрствует. При данном ритме человек имеет возможность получить огромное количество информации с подсознательного уровня и обработать ее. Именно альфа-диапазон характеризуется как оптимальный и спокойный, он вызывает множество положительных эффектов в теле человека, становясь перезагрузкой для мозга и всего организма.

3. Тета-волны в диапазоне от 4 до 8 Гц – спокойствие и расслабление перетекают в сонливость, и мозговые волны смещаются в сторону более медленных. На данном этапе организм может перейти в состояние сна. Но если при этом удержать концентрацию и не потерять сознательную связь, то это состояние может использоваться во время глубокого транса в гипнотерапии и регрессии.

4. Дельта-волны самые медленные, их частоты относятся к диапазону от 0,3 до 4 Гц. Обычно в этом состоянии человек находится в глубоком сне. Но есть доказательства сознательного пребывания в этом ритме мозговой активности чрезвычайно глубокого погружения.

5. Гамма-волны самые быстрые, с частотой от 35 до 90 Гц. Они были открыты учеными относительно недавно. Этот ритм связан с возможностью быстрой обработки сложной информации и обучением, в данном случае работают частоты 30–60 Гц. Состояние, свойственное сознанию, функционирующему на данной частоте, можно назвать просветлением. Оно характерно для осознанного восприятия жизни, высокого творчества, соединения разума с сердцем.

Не все нейроны мозга работают одновременно с одной частотой. Например, в каких-то областях может наблюдаться альфа-ритм, в других – бета. Считается, что бинауральные ритмы могут настраивать мозг на определенную частоту работы и таким образом успокаивать и способствовать переходу к качественному сну или, наоборот, увеличивать концентрацию умственной деятельности и его работоспособность. Чем ниже частота звука, тем больше вы сможете расслабиться. И наоборот, для концентрации понадобятся ритмы с более высокой частотой.

Использовать бинауральную музыку или нет, решать каждому из нас самому, ведь это во многом связано с индивидуальными особенностями человеческого организма. Кому-то определенные виды музыки могут помочь расслабиться, а кому-то – нет. В настоящий момент вопрос влияния бинауральных ритмов на состояние здоровья человека все еще исследован недостаточно и является перспективной темой для изучения.

Акустическая травма – современная реальность

В современном мире акустический хаос становится одной из серьезных проблем. Высокое шумовое загрязнение городов – промышленные шумы, инфразвуки и низкочастотные шумы городского транспорта и уличных строительных работ – наносит ощутимый вред здоровью человека незаметно для него самого. Бытовые приборы – кондиционеры, стиральные машины, компьютеры, микроволновые печи, пылесосы – все это в совокупности формирует шумовой фон, способствующий возникновению акустической травмы. По мнению ученых, ее причиной являются не только звуки высокой интенсивности, но и сам избыток шума, который воздействует не только через слуховой анализатор, но и через виброрецепторы кожи.

Шум – это звук, в котором изменение акустического давления, воспринимаемое ухом, беспорядочно и повторяется через разные промежутки времени.

Уровень шума в 20–30 дБ практически безвреден для людей, это естественный шумовой фон. Что же касается громких звуков, то здесь допустимая граница составляет примерно 80 дБ. Звук в 130 дБ уже вызывает у человека болевое ощущение, а в 150 дБ становится невыносимым.

В настоящее время ученые доказали, что сильный шум:

• приводит к снижению внимания и увеличению числа ошибок во время выполнения различных видов работ;

• замедляет реакцию человека на поступающие от технических устройств сигналы;

• угнетает центральную нервную систему, вызывает изменения скорости дыхания и пульса;

• способствует нарушению обмена веществ, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, язвы желудка, гипертонической болезни;

• неблагоприятно влияет на орган слуха, понижая чувствительность к звуку.

Это объясняется тем, что постоянный громкий шум вызывает в организме защитную реакцию. Наша нервная система думает, что мы находимся рядом с источником опасности, из-за чего активно вырабатываются адреналин и кортизол (гормон стресса). Переизбыток этих гормонов становится причиной сужения сосудов, повышенного кровяного давления и, соответственно, более высокого риска инсультов, инфарктов и всех перечисленных ранее заболеваний. При этом шум обладает аккумулятивным эффектом, то есть акустическое раздражение, накапливаясь в организме, все сильнее угнетает нервную систему.

Некоторые люди теряют слух даже после короткого контакта с шумом сравнительно уменьшенной интенсивности. Постоянное воздействие таких звуков может не только отрицательно повлиять на слух, но и вызвать другие вредные последствия – звон в ушах, усталость, головокружение, головную боль. Громкие звуки негативно влияют на человека, который постепенно перестает воспринимать тихие звуки, теряя слух и расшатывая нервную систему. Длительное использование вакуумных наушников также оказывает неблагоприятное воздействие на слуховой аппарат и приводит к постепенному снижению слуха.

Все люди воспринимают шум по-разному. Многое зависит от их возраста, темперамента, состояния здоровья, окружающих условий, индивидуальной восприимчивости. Кто-то очень чувствителен к шуму, который его раздражает и вызывает желание покинуть помещение, а кто-то способен продолжать заниматься своими делами, привыкнув к такому, пусть и неприятному, фону. А из-за внутренних параметров восприятия шум, который издает сам человек, не так раздражает, как тот, что доносится извне.

Но следует отметить, что и абсолютная тишина пугает и угнетает человека. Так, сотрудники одного конструкторского бюро, имевшего прекрасную звукоизоляцию, уже через неделю стали жаловаться на невозможность работы в условиях гнетущей тишины. Они нервничали, теряли работоспособность. Если человек привык к городскому шуму, то, попав туда, где ночью тишина, он спит намного хуже, слышит малейшие шорохи.

Ученые установили, что звуки определенной силы, например пение птиц и журчание воды, стимулируют процессы мышления или, наоборот, релаксации. От окружающих человека звуков зависят настроение, здоровье, работоспособность и успех в жизни. Словом, все должно быть в гармонии. Если современный человек не может избежать акустической травмы, то следует восстанавливать акустический баланс своего организма чистым звуком классической музыки, звуками природы, пением и голосовыми практиками, о которых я расскажу далее.

Homo vocalis – человек звучащий. Голосообразование

Человек обладает драгоценным сокровищем – голосом. Именно голос в своем полноценном проявлении, с богатством звуков, формирующих язык, делает нас не только Homo sapiens, но и Homo vocalis – человеком звучащим. Голос дает возможность не только познавать, общаться, но и думать, создавать, вдохновлять.

Человеческий голос – нечто особое и уникальное. Это важнейшее связующее звено между телом и духом, разумом и чувствами, воображением и эмоциями. Он позволяет нам взаимодействовать с миром и одновременно эволюционировать в нем.

Первый крик новорожденного означает начало жизни. Посредством своего голоса младенец начинает выражать себя как живое существо, обладающее сознанием. В дальнейшем голос становится для человека источником самопознания и саморазвития.

Важнейшими факторами формирования человеческого голоса являются прямохождение, развитие резонаторов и перемещение гортани от первого к пятому шейному позвонку. Прямохождение привело к возникновению ряда анатомических особенностей, свойственных только для современного человека. Угол между первым шейным позвонком и черепом у предшественника рода Homo sapiens – Homo erectus (человека прямоходящего) – 90°, тогда как у обезьян он составляет 120°. Именно это позволило мозгу развиваться и в дальнейшем способствовало возникновению речи.

Человеческий голос является уникальным акустическим и анатомо-физиологическим феноменом. Гортань – это одновременно «струнный и духовой инструмент». Этот орган, расположенный между глоткой и трахеей, предназначен для голосообразования и отличается необыкновенной гибкостью благодаря тому, что окружен мышцами и хрящами, имеет хорошее кровоснабжение и иннервацию. Гортань играет важную роль также в процессах дыхания и глотания.

В голосообразовании участвуют две голосовые складки (связки). Они перпендикулярны трахее и располагаются в гортани в виде буквы V, лежащей острием вперед точно на уровне передне-верхней части щитовидного хряща. Во время вдоха, когда легкие наполняются воздухом, голосовые складки расходятся в стороны. Во время выдоха, когда легкие пустеют, они сближаются, и можно издавать звуки – говорить или петь. Кроме того, голосовые складки смыкаются в процессе глотания, кашля или плача.

У женщин длина голосовых связок достигает 17–20 мм, а у мужчин – 22–27 мм. Она определяет частоту звука. От напряжения связок зависит высота голоса, а также его сила. Однако размер голосовых связок – не единственная причина разницы между голосами. Здесь важны также генетические особенности, гормональный фон и другие физиологические факторы, такие как размер трахеи и резонансных полостей, глотки и ротовой полости. При этом чем просторнее полости, тем ниже и богаче звук, в нем больше обертонов. Например, у представителей африканских народов физиологические особенности голосового аппарата и особое строение резонаторов обеспечивает широкую тембральную палитру звука и высокую способность к интонированию.

Таким образом, голос является результатом резонанса звуковых волн со всем телом, прежде всего с костями, но также с кожей, слизистыми оболочками и различными внутренними органами. Каждый голос уникален и неповторим, обладает своими особенностями.

Основные параметры, характеризующие голос человека, – высота (тоновый или частотный диапазон), громкость (сила голоса) и тембр. Высота голоса зависит от частоты колебаний голосовых связок, а также их величины – длины и толщины. Чаще всего частота голоса человека колеблется в пределах от 60 до 1300 Гц. Но диапазон можно расширить с помощью специальных вокальных упражнений. При разговорной речи используется всего лишь 1/10 часть общего диапазона звучания.

Певческие голоса бывают высокие, низкие и средние. Мужские голоса разделяются на тенор, баритон и бас, женские – на сопрано, меццо-сопрано и контральто.

Частота основного тона взрослого мужчины (нижний тон натурального звукоряда) колеблется в диапазоне 85–155 Гц, взрослой женщины – 165–255 Гц. Диапазон частоты разговорного детского голоса – 170–600 Гц. Во время пения частотный диапазон значительно шире разговорного. Крайне низкие тоны некоторых басовых голосов имеют частоту 50–60 Гц. Диапазон голосов оперных певцов значительно шире и благодаря обертонам варьируется от 40 до более 1300 Гц. В Книге рекордов Гиннесса по результатам экспериментов с диапазоном голоса уже зафиксировано много случаев, превышающих эти частоты звучания.

Громкость (силу голоса), как правило, связывают с давлением воздушного столба в трахее и амплитудой колебания связок. Современная наука отмечает, что сила голоса напрямую зависит от давления воздуха под связками. Отсюда очевидно, что на силу голоса можно существенно повлиять, практикуя упражнения для развития вокального дыхания. Громкость голоса измеряют в децибелах [дБ]. Норма для голоса – 40–50 дБ.

Каждый из нас обладает уникальным, как отпечатки пальцев, неповторимым тембром голоса. Считается, что он больше всего зависит от индивидуальных свойств и строения голосовых связок. В то же время важнейшую роль для усиления и формирования тембра играют резонаторы: полость рта и носа (головной резонатор) и грудь (грудной резонатор). Верхними резонаторами служат полости, лежащие выше голосовых связок: носовые ходы, гайморовы и лобные пазухи, именно они придают голосу звонкость. Легкие, бронхи и трахея – это нижние резонаторы, они усиливают низкие звуки. Проходя через них, голос приобретает силу, полноту звука и характерный только для него тембр.

Следует отметить, что сама по себе вибрация связок пассивна и механистична. Сокращаться или расслабляться им позволяет блуждающий нерв (лат. nervus vagus). Именно он контролирует их натяжение и длину, держит разомкнутыми во время дыхания и смыкает во время крика, кашля, смеха, плача, глотания и речи. Вагус единственный из нервов, который имеет одновременно две функции – моторную (запускает движение) и сенсорную, при этом информируя мозг, что органу-рецептору передалось возбуждение и он начал двигаться.

Благодаря этому мы по своему желанию можем воспроизводить любую частоту, будь то до второй октавы или ля третьей. Каждый раз голосовые связки будут восстанавливать напряжение, длину, требуемую толщину, эластичность и подстраиваться под давление выдыхаемого воздуха, который и будет определять диапазон голоса.

Человеческий голос при разговоре или пении является хорошим примером сложного источника звука, содержащего множество частот. Изначально звучание, исходящее из гортани, носит довольно монотонный характер. Но звук быстро распространяется в полости рта и придаточных пазухах, где благодаря языку, губам и резонансу этих пазух преобразуется в более сложные вибрации и формирует определенное слово или звук.

Голос является наиболее активным «органом» человеческого тела и затрагивает каждую грань нашего существования. Даже во внутреннем молчании мы не перестаем разговаривать сами с собой, а голос никогда не замолкает, постоянно побуждая нас к развитию и движению вперед.

Почему важно звучать

Мы уже познакомились с важнейшим процессом голосообразования, во многом обеспечивающим жизнедеятельность человека. Но мало кто из людей осознает, что звучание – это базовая, витальная потребность человека, такая же, как дышать, пить и есть. Когда ребенок появляется на свет и делает первый вдох, он расправляет легкие. Делая свой первый выдох, малыш начинает кричать, то есть звучать, заявляя о своем приходе в мир. И этот крик – сильный, энергичный или слабый, едва слышный – является для врачей одним из критериев при оценке физического состояния новорожденного (шкала Апгар).

В дальнейшем с помощью голоса младенец не только заявляет о себе, своих потребностях, но и познает окружающий мир. Отражаясь от окружающих предметов и возвращаясь к телу ребенка, звук несет в себе информацию о том, какими качествами они обладают. До формирования языковой коммуникации примитивные звуки, издаваемые малышом, становятся также средством общения с мамой и близкими ему людьми.

В XIII веке император Священной Римской империи Фридрих II решил выяснить, каким был праязык, на котором разговаривали Адам и Ева в раю. Фридрих обладал пытливым умом, и ему стало интересно, на каком языке заговорят дети, выращенные при отсутствии общения с ними и какого-либо контакта с речью. Чтобы выяснить это, император устроил изоляционный эксперимент. Двое новорожденных вместе с кормилицами были помещены в отдаленных частях замка. За младенцами ухаживали, но с ними было запрещено разговаривать. Окружающие их люди просто молчали, голос не проявлялся даже на уровне звуков. После четырех лет изоляции детей вернули в общественную среду. Их поведение было нормальным, однако они так и не заговорили. Этих детей можно было считать Нomo sapiens, но Homo vocalis они не стали, поскольку не смогли самостоятельно обучиться говорить. Их голос не проявился, и мир, в котором звучит человеческая речь, оказался для них закрытым. У них проявилось слабоумие, они не смогли выжить и умерли в детском возрасте. Этот очень тяжелый опыт показал, что жизнь средневекового человека – это жизнь речи, голоса. На протяжении всей истории человечества выживание зависело от обмена информацией, общения внутри рода, то есть от голоса.

В современном мире, к сожалению, человек практически с самого рождения сталкивается с ограничением своей потребности звучать. Достаточно вспомнить чудесное изобретение начала прошлого века – соску-пустышку. Развитие общества, формирование норм морали и нравственности также во многом ограничили реализацию этой природной потребности. Во время своего социального развития человек постоянно сталкивается с семейными и общественными установками: «Неприлично кричать!», «Мама устала, помолчи, пожалуйста!», «Ты что, умнее учителя?», «Воспитанные люди так громко не…», «Рано еще свое мнение высказывать!», «Твой номер 25-й!» и т. д. Вначале нас ограничивает кто-то, а вырастая, мы уже делаем это сами. Предпочитаем промолчать, чтобы не расстраивать близких, не портить отношения с друзьями, не вступать в конфликт с коллегами на работе. Так постепенно человек замолкает, складывая в себя, как в копилку, все непрозвученные эмоции и чувства. Любые стрессовые ситуации, психологические травмы также застревают в нашем теле, зажимая, блокируя, замораживая, создавая «холодные» зоны.

Раньше ситуация была немного лучше, потому что у людей была развита культура пения. Пели везде все от мала до велика: в крестьянских избах и аристократических салонах, позднее в трудовых коллективах и школах, дома за праздничным столом. Человек рождался, женился и уходил из жизни под звуки разных напевов и песен. Все трудовые будни, даже проводы на войну, были связаны с голосовыми проявлениями.

Через коллективное пение человек прозвучивал свое тело, отпуская накопившиеся эмоции, освобождаясь от напряжения и зажимов. Ведь для гармоничного, здорового существования тело обязательно должно вибрировать, звучать каждой клеткой!

Конечно, и сейчас где-то сохранились народы, живущие родовым строем, где все события жизни человека сопровождаются его звучанием и пением окружающих. Но в современном мире мы не просто перестали петь, мы перестали даже разговаривать друг с другом, предпочитая послать сообщение в Сети, сопровождаемые лайками, смайлами и эмодзи. Возможно, в этом и есть одна из причин физической слабости и эмоциональной неустойчивости наших детей и подростков. Проводя огромное время в соцсетях, они просто перестают звучать. А ведь голос – это послание человека самому себе и другим людям!

О чем может рассказать голос. Вибрационный щит

Часто ли мы прислушиваемся к своему голосу и осознаем, как он звучит со стороны? Нравится ли нам наш голос?

Достаточно часто я слышу от людей: «Я не владею голосом», «Голос меня не слушается», «Я хочу звучать красиво, а у меня не получается», «Меня не слушают, да мне и самой не нравится, как я говорю» и т. п., что во многом свидетельствует об отсутствии единения со своим идентичным звучанием.

Интересным фактом является то, что при общении информация о нас, переданная словами, составляет всего 7 %. Намного больше на восприятие нас собеседником (35 %) влияют интонация, ритм речи, сбивчивость дыхания. Это означает, что само звучание голоса решает очень многое.

Мне понравилось высказывание Дж. С. Рида, что голос – это наш звуковой узор (pattern), отражающий наше внутренне содержание, состояние души и тела. Поэтому и встречаются люди, которых не слышат или не слушают. Тон их голоса сообщает собеседнику о том, что человек не уверен в себе, чего-то боится. А может быть и наоборот – даже в простом «здравствуйте» можно расслышать скрытую агрессию.

Голос – это уникальный, очень информативный инструмент самовыражения человека. С самых первых дней жизни он является показателем его физического, эмоционального и духовного состояния, индикатором здоровья на всех уровнях бытия. Каждому от рождения дается прекрасный голос! Обратите внимание на то, как звонко и чисто звучат детские голоса, которые наполняют все пространство вокруг счастьем и радостью!

Как отмечает в своей книге «Власть голоса» французский хирург-оториноларинголог и фониатр Ж. Абитболь, «если взрослый человек говорит спокойно, размеренно и негромко, это показывает, что у него все хорошо». У него нет необходимости излишне привлекать к себе внимание, доказывать криком, какими-то речевыми акцентами не только свою правоту, но и право говорить. Именно такой голос большинство людей характеризуют как приятный.

Голос радости – звонкий, полетный, наполненный обертонами. Голос нежности – мелодичный, размеренный и спокойный.

Сексуальный голос многие люди, как мужчины, так и женщины, характеризую как сочный и бархатный. У него более низкое звучание, при этом он может иметь особые тембральные характеристики, которые очаровывают, пленяют партнера. Более замедленный ритм, чувственные паузы заставляют собеседника буквально замирать в ожидании следующего слова.

Однако в некоторых случаях голос может отражать недостаточное проявление человека в окружающем мире или даже негативные эмоции и психологические блоки. Чрезмерно громкий голос обычно указывает на уровень эмоционального напряжения. Когда человек говорит очень громко, он, скорее всего, старается управлять своими эмоциями и взять ситуацию под контроль, но не всегда успешно.

Возможно, вы встречали людей, склонных к неукротимой болтовне (часто их называют трещотками). Это свидетельствует о том, что человек пытается что-то доказать себе или другим.

Если наш собеседник говорит громко или очень быстро, мы можем предположить, что в детстве его никогда не выслушивали до конца. Скорее всего, ему не давали выговориться, не уделяли должного внимания. Поэтому, будучи взрослым, человек пытается за короткий промежуток времени сказать как можно больше или повысить голос. Он подсознательно считает, что так будет выглядеть более компетентным и авторитетным, в то время как на самом деле подобное звучание демонстрирует его внутреннюю неуверенность и несостоятельность.

Грустный голос отличается приглушенным тембром, он медлительный, низкий, почти без модуляций, а то и вовсе надтреснутый и жалобный.

Неуверенный в себе человек говорит тихо, в разговоре как будто спотыкается на каждом слове, дыхание может быть сбивчивым, из-за чего его речь становится рваной.

Неравномерный темп речи или монотонность голоса также могут указывать на накопление стресса, травм или неотработанные эмоциональные состояния.

Пропадающий голос, в целом или в процессе выступлений, слишком тихий или громкий, зажатый, детский во взрослом возрасте, писклявый, хриплый – все это проявления того, что происходило и происходит внутри человека.

В то же время наш голос, по мнению Ж. Абитболя, – это своего рода вибрационный щит, которым люди заслоняются от внешней агрессии. Он может получить травмы и шрамы, которые иногда придают ему определенную привлекательность. Вспомните, как задушевно звучат голоса с хрипотцой у некоторых певцов. Но иногда он серьезно страдает и становится металлическим, монотонным, сиплым или потухшим – и перестает внушать доверие.

В каждом голосе живет личная история. С возрастом голоса могут меняться. У одних людей они звучат более спокойно, доверительно и становятся гораздо привлекательнее. Другим, наоборот, со временем требуется помощь педагога по вокалу, логопеда или ларинголога, чтобы вернуть голосу первоначальную красоту и очарование.

Я собираю цитаты о голосе, и мне очень понравилось одно высказывание из «12 стульев» Ильфа и Петрова: «Когда женщина стареет, с ней могут произойти многие неприятности: могут выпасть зубы, поседеть и поредеть волосы, развиться одышка, может нагрянуть тучность, может одолеть крайняя худоба, но голос у нее не изменится. Он останется таким же, каким был у нее гимназисткой, невестой или любовницей молодого повесы». Сначала подобное описание кажется немного комичным, но, если вдуматься, это ведь здорово, что у женщины в летах, при всех возрастных изменениях сохранился голос девушки. Это значит, что у нее молодая Душа!

Совершенного голоса не существует, очень часто именно его вокальное несовершенство оказывается проявлением природной красоты и самобытности. Когда мы звучим, наши голос и тело становятся инструментами, с их помощью формируется звук, который мы отдаем в этот мир. Голос резонирует внутри нас, помогая соединиться с телом и выразить эмоции, тогда как они резонируют снаружи, помогая общаться с окружающим миром.

Когда мы звучим, мы создаем свой уникальный звук, мы погружаемся в звук, мы и есть – звук!