«Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда» kitobidan iqtiboslar
Как проходит твое утро? Чем оно отличается от сегодняшнего? Что ты делаешь по-другому? – Что нового ты слышишь? Может быть, комплименты про свой новый внешний вид? Или наоборот, негатив? – Что нового ты видишь? Может быть, замечаешь заинтересованные взгляды проходящих мужчин? – Что ты чувствуешь? Как ты отвечаешь на эти проявления в каждом отдельном случае? Какие слова ты произносишь, какие жесты делаешь, как меняется мимика, какие за этим стоят чувства: радость, смущение, эйфория, страх разобла
Мысленно обними его и скажи: «Я благодарна тебе, мой страх, что ты у меня есть. Я знаю, что ты защищаешь меня от самых негативных последствий. Я знаю, что ты мне нужен и выполняешь очень важную функцию в моей жизни. Я больше не буду тебе сопротивляться и разрешаю тебе быть. Я тебя люблю и принимаю целиком и полностью».
Вернемся к исходникам: Голод удовлетворяется едой. Эмоции – событиями. Потребности – адекватными действиями. Красивая кожа – воздействием на нее. Это нормально
Такая мотивация достаточно скоротечна, так как основана на внешних событиях, факторах, мнении других. Столкнувшись с первыми провалами, цели перестают быть такими желанными. И если на короткой дистанции себя еще можно уговорить, то в длинном забеге они испаряются
Мозг должен понимать, ради чего вот это все. Если ты топчешься на месте, то, скорее всего, не понимаешь, для чего оно тебе надо.
Важно понять: родственники передавали тебе свой опыт, который помог им выжить. Действовали, исходя из своих реалий времени и условий, которые были вокруг них (дефициты, влияние общества).
Недостаточно только ограничить и забрать. Надо обязательно положить что-то на это место. Более ценное и понятное. То, что можно почувствовать, увидеть, услышать, потрогать
Парадокс в том, что чем сильнее ограничения, тем сильнее желание их нарушить.
Если ты хочешь двигаться к цели, а не от нее, то нужно четко понимать, зачем тебе туда идти.
Возникает внутренний конфликт. Это приводит к тому, что человек держится на силе воли. Но сила воли конечна, а внутренний отстроенный мир, каким бы он ни был, стабилен.
