10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 7 468,38 soʻm oling.
Основной контент книги Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда
Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда
muallif
Татьяна Сергеева
Seriyaga kiradi «1000 инсайтов»
74 683,74 s`om
Kitob haqida
Если вы устали бороться с лишним весом, от тренировок и диет, то эта книга для вас. Главный принцип - бережно к себе.
Никаких голодовок и строгих ограничений!
Ее особенность: не только помогает осознать, зачем вам лишние килограммы и устранить психологические причины их появления, но и позволяет связать полученные знания с жизнью, а мысли — с действиями.
Автор - психолог, специалист по коррекции веса и работе с расстройствами пищевого поведения. В книге собраны 15 техник для работы с подсознанием и 35 лайфхаков для самопомощи. Также очень много примеров из жизни, с которыми вы сталкиваетесь регулярно.
Читайте, выполняйте упражнения и запускайте процессы, которые уберут лишний вес навсегда.
С этой книгой путь к стройной фигуре будет интересным. Вы забудете, что такое срыв. Ваше тело точно не останется равнодушным!
Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Boshqa versiyalar
1 kitob 37 951,53 soʻm
Партнерство в бизнесе: пять шагов для успешного старта
Вероника Водохлебова
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 5 на основе 30 оценок
Sharhlar, 33 sharhlar33
Barcha sharhlarni ko'rish
Dastlab mashhurlari
Книга очень важная. Ведь не всё дело в питании. Автор всё чётко и интересно рассказывает, дает практики и понимание. Лишний вес - это ещё и способ показать свою значимость ("я большой человек"), также он показывает, что человеку тесно в рамках своей деятельности (он "вырос"), это и способ защитить себя, и ещё много чего... Очень рекомендую к прочтению!
Anna Mishuchkova, благодарю. Бывает, что стратегии удержания и набора веса осуществляются через питание. На этот случай в книге тоже много лайфхаков.
Особенность книги не только помогает осознать, зачем вам лишние килограммы и устранить психологические причины их появления, но и позволяет связать полученные знания с жизнью, а мысли — с действиями. Прежде чем вы начнете читать, помните, что ваше тело — это ваш друг, а не враг. Оно заслуживает заботы и любви, которые способны на глубоком уровне изменить ваше восприятие себя и мира вокруг.
Эта книга предлагает мягкий и осознанный подход к преобразованию вашей жизни. Вместо того чтобы вести борьбу с симптомами, она обращает ваше внимание на истинные источники лишнего веса, скрытые в ваших эмоциях и мыслях. Вы научитесь понимать, какие события или эмоции провоцируют набор веса и как с ними справляться, не прибегая к самобичеванию.
Каждый раздел книги полон практических советов и упражнений, которые помогут вам переосмыслить ваше отношение к пище и своему телу. Осознание своих привычек и трансформация мышления позволят вам действовать в гармонии с собой. Вы научитесь радоваться процессу изменений, а не стремиться к мгновенному результату. Спасибо татьяне за столь интересную книгу и за те советы которая она дала всем читателям.
Алексей Викторович Фомичев, благодарю! Это опыт, собранный не только из теории, а из результатов клиентов.
Диеты диетами, но если в голове сидит таракан Сопротивляш - толку от них будет немного. Автор как раз и призывает на борьбу с подобными тараканами и показывает, как правильно это делать, чтобы в итоге прийти в нормальную весовую категорию
Наталья Иванова, благодарю. Как показывает практика, важно не только угомонить тараканов, но и навести порядок на уровне реальной жизни. Для этого в книге так же много практик.
Шикарная книга особенно для тех, кто уже всё "перепробовал".
Лет 5 уже хожу в зал, начинала с 2 занятий в неделю и быстро скинула до 56 кг, но как-то постепенно и незаметно для меня снова набрала 63 кг, хотя хожу в зал уже 4 раза в неделю, но совершенно не могу отказать себе в сладком((
Книга стала для меня открытием, я никогда не смотрела на свою проблему с точки зрения психологии, а там оказывается столько всего скрыто. Спасибо огромное за информацию.
Екатерина Столбова, пусть книга поможет разобраться с блоками?
Очень понравилась метафора про кольчугу. Такой ключик к пониманию первопричин. Проводим инвентаризацию, начинаем путь к здоровью и стройности. Отложила себе книгу.
kagor82, благодарю! Пусть пойдет во благо.
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
Как проходит твое утро? Чем оно отличается от сегодняшнего? Что ты делаешь по-другому? – Что нового ты слышишь? Может быть, комплименты про свой новый внешний вид? Или наоборот, негатив? – Что нового ты видишь? Может быть, замечаешь заинтересованные взгляды проходящих мужчин? – Что ты чувствуешь? Как ты отвечаешь на эти проявления в каждом отдельном случае? Какие слова ты произносишь, какие жесты делаешь, как меняется мимика, какие за этим стоят чувства: радость, смущение, эйфория, страх разобла
Вернемся к исходникам: Голод удовлетворяется едой. Эмоции – событиями. Потребности – адекватными действиями. Красивая кожа – воздействием на нее. Это нормально
Такая мотивация достаточно скоротечна, так как основана на внешних событиях, факторах, мнении других. Столкнувшись с первыми провалами, цели перестают быть такими желанными. И если на короткой дистанции себя еще можно уговорить, то в длинном забеге они испаряются
Важно понять: родственники передавали тебе свой опыт, который помог им выжить. Действовали, исходя из своих реалий времени и условий, которые были вокруг них (дефициты, влияние общества).
Недостаточно только ограничить и забрать. Надо обязательно положить что-то на это место. Более ценное и понятное. То, что можно почувствовать, увидеть, услышать, потрогать
Kitob Татьяны Сергеевой «Что скрывают лишние килограммы? Психология, упражнения, лайфхаки для реального похудения навсегда» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.