Kitobni o'qish: «Курс по личному развитию для умных людей. Мастер-класс от признанного специалиста»

Посвящается Эрин.

Спасибо тебе за то, что научила меня любить. Наши души танцуют вместе.

Введение

Я никогда не думаю о красоте, когда работаю над проблемой. Я думаю только о том, как ее решить. Но, заканчивая работу, я знаю, что если решение некрасивое, то оно неправильное.

Р. Бакминстер Фуллер

Помните ли вы тот конкретный момент, когда вы впервые заинтересовались личностным развитием? Я помню точно. Это произошло в январе 1991 года – я сидел тогда в тюремной камере. Меня арестовали за крупную кражу. Мое столкновение с законом было не первым, и я знал, что у меня серьезные проблемы. Мне было девятнадцать лет.

Я начал воровать вскоре после того, как приехал в Беркли (Калифорния), во время своего первого семестра в Калифорнийском университете. Я воровал не ради денег или репутации, а делал это ради острых ощущений. Я был адреналиновым «наркоманом». Навязчивое желание украсть являлось столь сильным, что воровство в магазинах стало такой же частью моей повседневной жизни, как утренняя чашка эспрессо. Обычно мне было все равно, что красть. Меня пленял сам акт кражи. Во время стандартной вылазки я брал дюжину леденцов, а потом выкладывал их в общественном месте, рассчитывая, что их съедят другие люди. Я не ел леденцы – считал, что это вредно.

В те три дня, проведенные в тюрьме, когда мне оставалось лишь барахтаться в трясине собственной глупости, на меня обрушился весь ужас реального положения дел. В старшей школе я был круглым отличником, президентом математического клуба и капитаном команды по академическому десятиборью. Мое студенческое будущее – я готовился стать специалистом по компьютерным технологиям – представлялось удивительно светлым, но я своими руками разбил его на мелкие кусочки. Теперь мне предстояло провести ближайшую пару лет за решеткой.

Вернувшись в свою квартиру, я получил письмо из университета Беркли, в котором меня в недвусмысленных выражениях извещали о том, что я отчислен. Обычно так поступают, когда студент не появляется на занятиях, а его средние оценки опускаются ниже плинтуса. В этот момент я понял, что у меня есть два варианта выхода из ситуации: повзрослеть или сдаться.

В течение нескольких следующих месяцев, ожидая суда, я пребывал в полнейшем унынии. Почти каждый день я просыпался после полудня. Я погрузился в видеоигры и иногда просиживал за компьютером по восемнадцать часов в сутки (речь идет не о сетевых играх с большим количеством участников, а об одиночной игре в «Нинтендо»). Трудно найти мотивацию, когда ждешь, что скоро тебя отправят в тюрьму.

Наконец я нанял адвоката и встретился с ним в его офисе, чтобы обсудить сложившуюся ситуацию. Прежде чем я успел раскрыть рот, он выпалил: «Стив, я изучил твое дело. Поскольку это твое первое правонарушение, я почти уверен, что мне удастся квалифицировать его как мелкую кражу. Если мы заявим о нежелании оспаривать обвинение, ты отделаешься минимальным наказанием в виде общественных работ. Я в хороших отношениях с окружным прокурором и думаю, он пойдет на это. Не рекомендую противоречить обвинению, доказательств у него предостаточно – тебя ведь поймали с поличным».

У меня в голове завертелись мысли: «Первое правонарушение? Его ввели в заблуждение? Почему он думает, что меня задержали впервые? Он не знает о предыдущих приводах? Если он думает, что это первый, то считают ли так и в суде? Должен ли я сообщить ему о такой серьезной ошибке?»

Пока я пытался принять решение, в моем сознании зазвучал внутренний голос: «Закрой свой чертов рот!» Я осознал, что, откровенно рассказав все сейчас, навлеку на себя неприятные последствия в будущем, однако оставался и небольшой шанс, что признание пойдет мне на пользу. Я понял, что в худшем случае мне придется когда-нибудь потом, не сейчас, столкнуться с сердитым адвокатом, а вот лучший вариант развития событий был слишком хорош, чтобы от него отказаться. Крупная кража – это тяжкое преступление, мелкая – лишь незначительное правонарушение. Я решил, что должен рискнуть. Риск вообще был моим хобби.

Через несколько недель мы явились в суд. Я был на грани нервного истощения. Мой план был таков: по возможности держать язык за зубами и произносить лишь абсолютный минимум слов. Прежде чем войти в зал суда, я просмотрел документы по своему делу. Ни одно из моих предыдущих задержаний там не упоминалось. Была ли это ошибка человека или компьютера? В любом случае это была грандиозная ошибка в мою пользу.

Разумеется, когда мы с адвокатом вошли в зал заседаний, суд пребывал в уверенности, что это было мое первое правонарушение, и старательно рассматривал его именно в таком качестве. Я не оспаривал обвинение в мелкой краже и получил шестьдесят часов общественных работ. Когда я выскочил из зала, у меня кружилась голова. Следующие два года моей жизни снова принадлежали мне!

Я провел эти шестьдесят часов так, словно это была работа моей мечты: ведь я слишком хорошо знал, что речь могла идти о семнадцати тысячах пятьсот двадцати часах. Трудно представить более радостное время в моей жизни, чем то, что я провел, собирая мусор в Эмеривилле. Вы не представляете, как прекрасна свобода, пока у вас не появляется шанс ее потерять. Я был безмерно благодарен за этот второй шанс, которого вовсе не заслужил.

Хотелось бы мне сказать, что мое восстановление после этих событий было быстрым и легким, но это не так. Несмотря на потрясающий подарок судьбы, вернуть свою жизнь в обычную колею оказалось невероятно трудно. Попрощавшись с друзьями в Беркли, я вернулся в родной Лос-Анджелес и нашел скромную работу в розничной торговле. Даже со своей судимостью я мог бы найти работу поприбыльнее, но я этого не хотел. Я просто хотел быть в безопасности, не привлекать к себе внимания и влачить скучное существование, избегая стрессов и волнений. Смелость стала моим врагом.

В течение года этой спокойной, не богатой событиями жизни я работал над собой. Я постепенно разработал для себя новый этический кодекс, включив в него такие ценности, как честь, честность, порядочность, скромность и добросовестность. Этот осознанный процесс перестройки продолжался еще несколько лет. Шли месяцы, я снова стал чувствовать себя нормально и решил, что пришло время вернуться в университет. Я понял, что если мне удастся получить степень в компьютерных науках, то это каким-то образом искупит мои прошлые ошибки.

Осенью 1992 года я поступил на первый курс Калифорнийского государственного университета Нортридж (CSUN). В группах желающих изучать компьютерные науки было немало свободных мест. Я получил возможность посещать занятия, просто заполнив заявку, и никому не было дела до того, что ранее меня исключили из Беркли. В двадцать один год я был другим человеком – не таким, как в восемнадцать. Что-то изменилось. Во мне появилась страсть к личностному росту, и я чувствовал сильное желание делать все возможное для его осуществления.

Мне казалось, что я отброшен на три года назад, и я не мог смириться с мыслью, что придется потратить на учебу еще четыре года. Я знал, что сам виновен в этой ситуации, и очень хотел ускорить ход событий. Поэтому поставил перед собой амбициозную цель: получить степень за три семестра, взяв на себя тройную учебную нагрузку. Люди, которые знали меня тогда, подумали, что я спятил, но они не могли заглянуть в мою душу. Я был на сто процентов сосредоточен на цели и убежден, что ничто не сможет меня остановить на пути к ней. Это был единственный способ заслужить тот потрясающий дар, который я получил, – свободу.

Чтобы подготовиться к напряженной работе, я изучал техники тайм-менеджмента и немедленно применял их на практике. Я каждый день слушал мотивационные записи, чтобы сохранять позитивный подход. Каждый день тренировался справляться со стрессом и нашел креативные способы повышения продуктивности. Я испытывал невероятный приток энергии и силы, поскольку знал, что делаю все от меня зависящее. Я много работал, сдавал экзамены на «отлично» и даже выбрал для себя вторую специализацию – математику. На церемонии вручения дипломов я получил специальный приз как лучший студент года по своей основной специальности.

В последнем семестре я еще и работал программистом, создавая компьютерные игры для местной студии, а также являлся вице-президентом университетского компьютерного клуба. Это была большая и тяжелая работа, требовавшая осознанных усилий, однако я успешно достиг своей цели и окончил колледж за три семестра. Каким-то образом это достижение помогло мне оставить боль и чувство вины в прошлом, хотя полученные мною важные уроки никуда не делись.

Через несколько месяцев после окончания колледжа я открыл собственный бизнес – компанию по разработке компьютерных игр и начал встречаться со своей будущей женой, но личностное развитие оставалось для меня главным приоритетом. Тогда я и не подозревал, что нахожусь лишь в самом начале пути длиною в целую жизнь. В последующие годы я прочел сотни книг и прослушал десятки аудиопрограмм на темы личностного развития, в том числе о психологии, мотивациях, успехе, продуктивности, карьерном росте, решении проблем, здоровье, осознанной жизни, духовности, медитации и т. д.

Должен признаться: большая часть информации по самопомощи, которую я усвоил, особой пользы не принесла. Авторы были полны энтузиазма, но их идеи зачастую являлись неоригинальными, непоследовательными, противоречивыми, непрактичными или просто неверными. Я подозреваю, что многие из них несколько преувеличивали результаты применения своих идей. Если вы – активный читатель подобных работ, то я уверен, что вы сталкивались со схожими проблемами: например, купив книгу о диете, обнаруживали, что это не более чем замаскированная реклама дорогих продуктов. Тем не менее я отыскивал в книгах некоторые крупицы мудрости, которые помогали мне делать новые открытия и улучшать свою жизнь. Однако мои главные прорывы обычно были связаны с собственными экспериментами, а не с поглощением информационных продуктов.

Я вел свой бизнес много лет (иногда успешно, иногда не очень) и параллельно продолжал активно интересоваться вопросами личностного развития. Но время шло, и я терял интерес к производству игр. Соответственно, мой бизнес перестал приносить мне удовлетворение. И я решил, что пришло время превратить свое хобби – личностное развитие – в основное занятие.

Создание сайта StevePavlina.com

В 2004 году мы с женой и детьми переехали из Лос-Анджелеса в Лас-Вегас, и в октябре этого же года я официально вышел из прежнего бизнеса, чтобы начать новый – Интернет-проект по личностному развитию StevePavlina.com. Я завел блог, стал писать статьи и создавать аудиопрограммы, чтобы поделиться знаниями, накопленными за десятилетие работы в этом направлении. В течение трех лет я накопил материал, которого хватило бы на двадцать книг, но по-прежнему чувствовал себя так, будто только что начал всем этим заниматься. Я делился информацией совершенно бесплатно. Мой сайт приносил деньги за счет рекламы, аффилиированных программ, промоакций и добровольных взносов.

И хотя, когда я запускал проект, у меня не было авторитета в сфере личностного развития, сайт StevePavlina.com быстро побил рекорды посещаемости и стал одним из самых популярных тематических ресурсов в сети с посетителями из более чем ста пятидесяти стран мира. Это произошло благодаря молве: люди, которые пользовались бесплатным контентом, давали ссылку на сайт своим друзьям, членам семей и коллегам. Я не потратил ни цента на промоушен и маркетинг. Вскоре сайт стал приносить десятки тысяч долларов в месяц, хотя у меня не было ни продукции, ни сотрудников, ни покупателей. Это привлекало еще больше посетителей, поскольку люди хотели понять, каким образом я зарабатываю столько денег, раздавая все бесплатно. Весь этот бесплатный контент в настоящее время по-прежнему доступен на сайте, причем он обновляется и дополняется каждый месяц.

Проект StevePavlina.com серьезно расширил мои познания в сфере личностного роста, поскольку у меня появилась возможность общаться с множеством людей и узнавать об их уникальных проблемах и достижениях. После тысяч контактов со своими читателями я начал выделять повторяющиеся схемы и темы. Я также заметил, что, когда я пишу статью на какую-то конкретную тему, люди часто берут из нее общую идею и применяют ее в совершенной иной области. Например, если я пишу о сне, то вполне вероятно, что кто-нибудь воспользуется тем же самым советом применительно к своему бизнесу. Я начал подозревать, что в кажущихся хаотичными опытах по саморазвитию есть скрытая закономерность.

Что такое индивидуальное развитие для сообразительных людей?

Индивидуальное развитие для сообразительных людей – это словосочетание, которое я использую, описывая свой подход к личностному росту. Вместо того чтобы выбирать плоды, висящие на нижних ветках, и решать простые проблемы – к примеру, как выбирать здоровую пищу или зарабатывать больше денег, – я хотел ответить на действительно сложный вопрос: что для нас значит развиваться как мыслящим человеческим существам, и как мы можем осознанно управлять этим процессом?

В моей жизни были две «ниточки», приведшие меня к этому вопросу. Первой стало мое давнее увлечение понятием «интеллект». Второй – исследования в области личностного развития.

Осваивая в процессе обучения компьютерные технологии, я специализировался на проблеме искусственного интеллекта (ИИ). Я узнал, как сложно создавать интеллектуальные компьютерные программы в основном из-за того, что мы в полной мере не понимаем сущности разума. Я включал базовые техники ИИ в некоторые из моих первых компьютерных игр, но эти программы лишь имитировали разумное поведение и не могли считаться по-настоящему интеллектуальными. Вскоре я спросил себя: «Откуда мне на самом деле известно, что я разумен?» И я не смог дать удовлетворительного ответа на этот вопрос. В конечном итоге мои поиски в сфере личностного роста привели меня к новому определению интеллекта, которое удовлетворяло и логику, и интуицию. Вы познакомитесь с ним в главе 7.

Изучая на протяжении многих лет проблемы личностного роста, я понял, что эта область знания весьма обширна и дезинтегрирована. Почти любую сферу нашей жизни можно подвести под «крышу» саморазвития, включая здоровье, карьеру, финансы, отношения с людьми и духовные убеждения. В каждой из этих отраслей есть свои так называемые эксперты, и все они делятся своими идеями, правилами и советами. Эксперты по взаимоотношениям расскажут вам, как успешно поддерживать отношения с окружающими, эксперты по благосостоянию научат вас управлять своими деньгами, а эксперты по здоровью помогут вам усовершенствовать свое тело.

К сожалению, эти специалисты часто противоречат друг другу. Так, некоторые рекомендуют высокопротеиновую диету, другие советуют высокоуглеводную. Кто-то говорит, что добиться успеха помогут упорная работа и самодисциплина, а кто-то советует пустить все на самотек и предоставить Господу или вселенной возможность разбираться в подробностях. Некоторые эксперты призывают вас меняться, другие предлагают принимать себя такими, какие вы есть. Если вы попытаетесь внедрить все эти идеи в свою жизнь, у вас получится разрозненная, бессвязная мешанина.

Я быстро понял, что интеллектуальный подход к личностному развитию способен устранить все эти несоответствия. В подобном подходе есть смысл как с логической, так и с интуитивной точки зрения, он способен удовлетворить и разум, и душу. Для левой половины мозга он правилен логически, для правой – интуитивно.

Свойства основных принципов

Законы физики универсальны. И, хотя их конкретные воплощения могут быть очень разными, они не меняются в зависимости от нашего местожительства, культуры и настроения. Эти базовые принципы всегда одинаковы – имеем ли мы дело с ракетами или подводными лодками. Почему же в сфере личностного развития дела должны обстоять по-другому? Почему не могут точно так же существовать универсальные законы сознания?

Я решил заняться этой проблемой всерьез, сделав то, чего раньше не делал никто. А именно – найти общую схему, стоящую за всеми успешными попытками личностного роста, чтобы выявить полный набор универсальных базовых принципов. Чтобы определить, что должен представлять собой такой набор, я выделил несколько критериев, каждому из которых должен соответствовать конечный результат. К этим критериям относятся универсальность, завершенность, несводимость, совместимость и практичность.

Итак, первое: эти принципы должны быть универсальны, то есть применимы к любому человеку, в любом месте, в любой ситуации. Они должны работать одинаково хорошо во всех сферах жизни: здоровья, взаимоотношений, карьеры, духовного роста и т. д. Они должны быть вневременными, то есть действовать как в наше время, так и за тысячу лет до или после него. Они должны быть независимы в культурном плане, то есть работать как для людей, живущих на Земле, так и для обитателей орбитальной космической станции. И наконец – они должны действовать как на индивидуальном, так и на коллективном уровне, то есть быть эффективными для группы любой численности.

Второе: эти принципы в совокупности должны быть завершенными, то есть содержать все важные элементы и ничего не упускать. Все остальные общие законы личностного роста должны в конечном итоге восходить к этим основным принципам. В идеале эти принципы должны сами собой выстраиваться в простую и одновременно изящную структуру.

Третье: первичные принципы должны быть несводимы, как простые числа в математике. Они должны выступать в роли фундаментальных атомарных блоков осознанного развития человека. Соответственно, нам необходимо иметь возможность комбинировать два или более первичных принципа, образуя принципы вторичные, а получившиеся комбинации также должны быть обоснованными и универсально применимыми.

Четвертое: все принципы должны быть внутренне совместимы. Они не могут противоречить друг другу. Они должны быть логически и интуитивно последовательны.

Наконец, эти принципы должны быть практическими и давать разумные результаты в реальном мире. У вас должна быть возможность использовать эти идеи для выявления проблем в личностном развитии и нахождения эффективных решений. Знание данных принципов должно ускорять ваш личностный рост, а не осложнять его.

Рассмотрим высказывание: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». Эта идея способна помочь многим людям на пути к личностному росту, но, к сожалению, она не соответствует большинству наших критериев. Во-первых, она не универсальна. Она хорошо применима к некоторым сферам жизни – например, к взаимоотношениям или даже к бизнесу, но теряет смысл, когда мы пытаемся применить ее к улучшению физического здоровья. Во-вторых, она не соответствует требованию несводимости, поскольку вытекает из более общего принципа единства (общности), который в свою очередь можно вывести из принципов истины и любви (см. главу 4). Взятое отдельно, это высказывание не является завершенным, поскольку содержит неполное руководство к действию. «Возлюби ближнего, как самого себя», – это здравый совет, благодаря которому вы улучшите межличностные отношения, но он вряд ли поможет вам заплатить по счетам. Существует немало похожих идей, дающих возможность позитивного применения, но их нельзя использовать как часть нашей базовой системы, потому что они не отвечают всем критериям.

Поиски скрытых закономерностей, лежащих в основе всех осознанных попыток личностного развития, – это крайне сложная задача, так как ее решение должно быть общим и абстрактным, но при этом давать нам разнообразные возможности практического применения. Поскольку мы имеем дело со сферой чистого мышления, решение, возможно, и не будет столь же четким, как математическая формула, но все же должно максимально приблизиться к этому идеалу.

Я изучал разные философские, психологические и духовные системы, в рамках которых уже предпринимались попытки решить эту задачу. Кому-то удалось выделить одно или несколько базовых понятий, но никто не дал удовлетворительных объяснений по поводу общей картины. Я снова и снова ломал голову: «Какова же базовая схема?» Подсказки были повсюду, но целостная структура оставалась загадкой. Задача казалась почти невыполнимой, и у меня не было никаких гарантий, что ответ вообще существует. В конце концов я отказался от почти бесконечного поиска частичных решений. Досадно находить решение, которое поначалу кажется вполне удачным, а затем обнаруживать, что в нем полно прорех.

Представление семи принципов

Мне потребовалось почти два с половиной года, но в конечном счете я все же нашел искомое решение. Оно включало в себя всего три базовых понятия: истину, любовь и силу. Четыре вторичных принципа выводились непосредственно из трех первых: единство (общность), авторитет, смелость и интеллект. Единство – это истина плюс любовь. Авторитет – истина плюс сила. Смелость – любовь плюс сила. Интеллект – сочетание истины, любви и силы. Следовательно, можно сказать, что интеллектуальный, «умный» подход к личностному развитию – это движение, приближающее вас к истине, любви и силе. Как вы узнаете из главы 7, он также позволяет нам дать более элегантное определение интеллекта: интеллект – это равнение на принципы истины, любви и силы.

Не беспокойтесь, если эти принципы вам пока непонятны. Анализу каждого из них будет посвящено по целой главе, а во второй части книги мы рассмотрим варианты их практического применения. Когда вы усвоите эти семь принципов и поймете, как с ними работать во всех сферах жизни, ваш взгляд на личностное развитие изменится раз и навсегда.

Некоторые из этих принципов на первый взгляд покажутся вам вполне соответствующими здравому смыслу. Принцип истины на интуитивном уровне воспринимается любым ученым. Принцип любви един для всех мировых религий. А принцип силы постоянно проявляется в бизнесе и управлении. К сожалению, в нашем обществе принято эти принципы разделять. Нас учат уважать истину на первых этапах образования, а нашу силу при этом подрывают внешние авторитеты. Нам предлагают настраиваться на любовь в отношениях с людьми и в духовных практиках, не уделяя при этом внимания истине и силе. Мы вынуждены стремиться к силе, делая карьеру и зарабатывая деньги, тогда как любовь и истина отходят на задний план. Это ужасная ошибка, поскольку данные принципы универсальны. Их нельзя отделять друг от друга, не принося при этом в жертву нечто важное – нашу истинную природу мыслящих существ.

Цель моей книги – научить вас приводить все сферы своей жизни в соответствие с этими универсальными принципами. Для этого вам придется привнести истину в личные взаимоотношения, наполнить карьеру любовью и придать силу духовным практикам. Вот что значит жить как осознанное, интеллектуальное человеческое существо. Чем больше ваша жизнь ориентирована на эти принципы, тем умнее вы становитесь.

Эта книга предлагает новый подход к личностному росту – от высоких понятий до практических действий. Вам больше не понадобятся разные правила для поддержания здоровья, продвижения по карьерной лестнице и выстраивания взаимоотношений. Ключевые принципы роста не зависят ни от сферы применения, ни от человека, который их применяет. Поняв, как они работают, вы сможете использовать их для улучшения своих достижений в любой области.

Как читать эту книгу

Книга поделена на две части. В первой части рассматриваются фундаментальные принципы личностного развития, начиная с трех первичных: истины, любви и силы. Интернализируя их, вы строите прочный фундамент для личностного роста во всех сферах жизни. При чтении первой части вам нужно просто понять эти семь принципов. Достичь более глубокого понимания базовых принципов помогут упражнения, которые предлагаются в тексте, однако вы вовсе не обязаны выполнять их при первом же чтении. Эти упражнения выполняют в основном иллюстративную функцию: они показывают, как идеи можно воплотить в действиях. Поскольку одни принципы вторичны по отношению другим, первую часть лучше читать по порядку.

Часть вторая – чисто практическая. В ней объясняется, как применять семь принципов для достижения позитивных практических сдвигов в вашей жизни. Каждая глава затрагивает отдельную сферу: карьеру, здоровье, взаимоотношения и т. д. Вы можете читать эти главы в любом порядке, не стесняясь начинать именно с того раздела, который вам наиболее интересен. Однако лучше прочитать все главы первой части, прежде чем перейти ко второй.

Это очень насыщенная по содержанию книга, в ней много свежих идей. Старайтесь читать ее неторопливо, потратьте на это, по возможности, побольше времени. Назначение книги – помочь вам на пути к личностному росту, и то, как сработают изложенные в ней принципы, зависит от вас.

Если вы хотите получить дополнительную помощь или у вас есть желание изучать личностное развитие вместе с единомышленниками, заходите на форумы по адресу: www.StevePavlina.com/forums. Там вы найдете гостеприимное и доброжелательное сообщество, состоящее из тысяч людей со всего мира, ориентированных на личностное развитие. Форумы бесплатны, так что никакой выгоды от участия в них извлечь нельзя.

Иногда на страницах этой книги даются ссылки на веб-страницы, чтобы вы могли дополнительно воспользоваться бесплатным контентом сайта www.StevePavlina.com. Тем не менее данная книга самодостаточна. Ссылки даются как источники вспомогательной информации, содержащейся, например, в дискуссиях на вышеупомянутых форумах. Если по какой-то причине у вас нет доступа в Интернет дома или на работе, не забывайте, что в публичных библиотеках он предоставляется бесплатно.

Я могу дать вам три обещания в связи с предстоящим прочтением моей книги. Во-первых, в соответствии с принципом истины я буду с вами абсолютно честен и откровенен. Мне нет смысла забивать вам головы ложными выводами и вводить в заблуждение. Во-вторых, согласно принципу любви я сделаю все возможное, чтобы установить с вами мысленную связь как одно человеческое существо с другим. Я здесь, чтобы помочь вам как друг и проводник, а не как гуру. И, наконец, в соответствии с принципом силы я постараюсь помочь вам найти вашу истинную силу и взглянуть в лицо вашим страхам. Иногда я буду подбадривать и поддерживать вас, иногда – бросать вам вызов. Применить на практике то, что вы узнаете из этой книги, будет непросто. Это было непросто и для меня. Настоящий осознанный рост редко бывает легким, но он всегда заслуживает потраченных на него усилий.

А теперь давайте начнем наше путешествие в мир осознанного личностного развития.

Часть I
Фундаментальные принципы

Глава 1. Истина

Единственное, чего требует от нас жизнь, – осознавать ее, а не принимать безоговорочно. Все, на что мы закрываем глаза, все, от чего мы убегаем, все, что мы отрицаем, принижаем или презираем, в конце концов приводит нас к краху. То, что кажется отвратительным, болезненным, злым, может стать источником красоты, радости и силы, если взглянуть на это без предубеждения. Каждая секунда может стать прекрасной для того, кто способен осознать ее как таковую.

Генри Миллер

Истина – первый принцип личностного развития. Мы развиваемся как человеческие существа в первую очередь за счет того, что открываем новые истины о себе и окружающей реальности. Вы непременно усваиваете какие-то важные уроки, независимо от того, как вы живете. Но ваше развитие невероятно ускоряется, если вы осознанно стремитесь к истине и последовательно отвергаете ложь и отрицание.

Подлинный личностный рост добросовестен. Вы не можете пойти коротким путем через территорию притворства. Вашим первым обязательством должно быть открытие и принятие новых истин, какими бы трудными или неприятными ни являлись последствия этого. Вы не сможете решать проблемы, если не будете признавать их существования. Как вы сделаете достойную карьеру, если не признаете, что ваша нынешняя работа вам не подходит? Как наладите взаимоотношения, если откажетесь признать, что чувствуете себя опустошенным и одиноким? Как улучшите здоровье, если не пожелаете признать, что ваши нынешние привычки идут ему во вред?

Реальность – высший судья истины. Если ваши мысли, убеждения и действия не сориентированы на истину, то и результаты будут неважными. Недостаточно позиционировать себя подобным образом, чтобы гарантировать успех, но привычки ко лжи хватит, чтобы гарантировать неудачу. Когда вы настраиваетесь на истину, ваши проблемы не решаются за один день сами собой, но вы делаете важный шаг в правильном направлении.

Отрицая свои проблемы, вы отворачиваетесь от истины. Ложь, которую вы говорите себе, порождает новую ложь, заражая ваше сознание и опутывая его нитями неправды, вплетающимися в вашу личность. Вы теряете связь со своим истинным «Я» и живете как жалкая тень того великолепного существа, которым должны быть. Вы появились в этом мире не для того, чтобы влачить подобное существование. Вы здесь, чтобы научиться строить жизнь по своему собственному выбору. Говорить, какой должна быть ваша жизнь, – не в моей компетенции, но я сделаю все возможное, чтобы помочь вам это понять.

В этой главе я проведу экскурсию по маршруту истины. Это поможет вам осознать, как выявить и принять то, что для вас истинно. Здесь будут представлены достаточно абстрактные идеи, так что ваша задача – просто ознакомиться с понятиями высокого уровня. Освоив вторую часть книги, вы научитесь применять эти понятия для улучшения результатов во всех сферах своей жизни.

Начнем мы с исследования ключевых компонентов истины: восприятия, предвидения, точности, принятия и самосознания.

Восприятие

Восприятие – самый главный аспект истины. Если вы хотите улучшить какую-то сферу своей жизни, то в первую очередь должны обратить внимание именно на него. Предположим, вам хочется узнать что-то о взаимоотношениях. В этом случае лучше начать с вопросов: «Что я чувствую в связи с этими отношениями? В чем они меня удовлетворяют? Что в них нуждается в улучшении?» Задайте своему партнеру те же вопросы. Разобравшись в реальной ситуации, вы сможете решать, какие изменения следует в нее внести.

Восприятие является ключевым компонентом личностного роста, поскольку мы реагируем на то, что воспринимаем, как на истину. Когда вы в той или иной ситуации смотрите правде в глаза, это порождает в вас новые желания. Так, встав на весы и увидев, что весите больше, чем хотели бы, вы думаете: «Я хочу сбросить вес». Когда вы четко понимаете, чего не хотите, наступает ясность и в отношении того, чего вы хотите. Новые желания помогут вам выбрать новое позитивное направление, но ничего не изменится, прежде чем вы не признаете, что хотите этого.

Первый шаг на пути личностного роста – осознание того, что ваша жизнь в настоящий момент не такая, какой бы вы хотели ее видеть. Занимать такую позицию – это абсолютно нормально. Абсолютно нормально – хотеть чего-то и не знать, как это получить, но ненормально – лгать себе и притворяться, что все прекрасно, зная, что это не так. Вы максимально приблизитесь к совершенству, если будете заниматься личностным развитием на протяжении всей жизни, несмотря на временные неудачи.

Мне, конечно, легко говорить, что вы должны смотреть в глаза правде о своей жизни, но на практике эта задача может оказаться весьма сложной. Трудно признать, что вас перестали удовлетворять взаимоотношения. Трудно принять тот факт, что вы неправильно выбрали себе профессию. Трудно увидеть себя в зеркале и осознать, что тебе не нравится человек, которым ты стал. Но это все равно необходимо. Вы не можете переместиться из пункта А в пункт Б, если упорно не желаете признавать, что находитесь в пункте А. Отрицая пункт А, не признавая его или как-то еще сопротивляясь ему, вы только застреваете в нем.

Что вы видите в своей жизни такого, что желали бы изменить? Есть ли у вас какие-то пристрастия или вредные привычки, которые вам хотелось бы преодолеть? Хотели бы вы получать большее удовлетворение от новой работы? Откройте глаза. Оглянитесь вокруг и отметьте, что вам нравится и что не нравится в вашей жизни. Не нужно немедленно ставить какие-то конкретные цели. Просто осознайте то, что вы воспринимаете, и то, как реагируете на эти впечатления.

Предвидение

Предвидение – это механизм, который возникает из накапливаемого опыта и помогает отличать правду от неправды. Когда вы наблюдаете за любой новой ситуацией или событием, возможны два варианта: впечатления либо соответствуют вашим ожиданиям, либо нет. В первом случае ваша ментальная модель реальности остается неизменной. Но когда опыт противоречит ожиданиям, ваше сознание должно обновить модель реальности, приведя ее в соответствие с вновь полученной информацией. Вот так вы учитесь на опыте и открываете новые истины.

Способности человека к предвидению невероятно гибки. Когда вы узнаете что-то новое, ваше сознание пытается сделать из этого опыта обобщающие выводы. Оно предпочитает хранить общие схемы, а не конкретные детали. Ваша способность запоминать подробности и конкретные моменты может быть скромной, а вот умение фиксировать в памяти схемы высокого уровня присутствует у большинства. Например, вы понимаете письменную речь, но не помните, где и когда выучили ту или иную букву. Вы знаете вкус определенных продуктов, но не помните каждый свой обед.

Ваше сознание автоматически предсказывает будущее, даже когда вы этого не осознаете. Так, вы видите краешек предмета на полке, а ваше сознание предсказывает, что, когда вы его возьмете, это окажется книга. Вы ожидаете, что книга будет обладать определенным весом, текстурой и внешним видом. До тех пор пока ваши ожидания сбываются, ментальная схема остается неизменной.

Основываясь на предыдущем опыте чтения, вы уже имеете какое-то представление о том, что найдете в этой книге. Если книга отвечает вашим ожиданиям, вы не узнаете ничего нового, и чтение станет для вас пустой тратой времени. Чтобы способствовать вашему развитию, книга должна противоречить вашим ожиданиям и дарить моменты изумления.

Сознание постоянно делает выводы из конкретных впечатлений, хранит эти общие схемы, а затем применяет их для предсказания хода событий. Это происходит автоматически, и вы об этом даже не знаете. Однако, научившись осознавать то, как работает ваше сознание, вы сможете осмысленно выводить свой разум на новый уровень.

Есть два эффективных способа применения предсказательных возможностей сознания для ускорения личностного роста. Во-первых, вы можете в буквальном смысле поумнеть, если будете по максимуму использовать новый опыт, не похожий на весь прежний. Новые ситуации подталкивают сознание к обучению, что позволяет открывать новые схемы. Чем больше схем знает ваш ум, тем лучше он «провидит» и тем умнее вы становитесь.

Прочтите книгу, посвященную совершенно чуждой вам теме. Поговорите с людьми, которых обычно избегаете. Посетите незнакомый город. Выйдите за пределы схем, которые ваш ум уже знает. Чтобы расти, нужно постоянно отвечать на новые вызовы и обдумывать новые идеи, способные освежить ум. Если же вы просто пережевываете одни и те же впечатления, то впадаете в застой, а ваши умственные способности атрофируются.

То, чему вы научились в одной сфере, часто оказывается применимым и в других. Например, Леонардо да Винчи, признанный гений по всем возможным меркам, достиг высокого мастерства в разных областях деятельности: в живописи, музыке, науке, инженерном деле, архитектуре и многом другом. И хотя кто-то может утверждать, что такие разносторонние интересы являлись результатом его интеллекта, я думаю, что в какой-то степени все было наоборот. Имея столь широкий круг занятий, да Винчи находил схемы, которых другие просто не замечали. Это сильно повышало его способность к решению проблем. Он творчески применял в других сферах то, что в одной из них считалось само собой разумеющимся.

Чрезмерная монотонность – враг интеллекта. Работая с одними и теми же «вводными» снова и снова, вы вряд ли сумеете вырасти. Вы будете просто удовлетворять ожидания своего сознания, вместо того чтобы толкать его к созданию новых схем. Если вы хотите стать умнее, не позволяйте впечатлениям застаиваться. Используйте повседневные дела только как надежную базу для вылазок на неисследованные территории. Подталкивайте себя к вещам, которых раньше никогда не делали. Оставайтесь открытыми для новых впечатлений, идей и информации. Чем больше новых вещей, не оправдывающих ожидания, встречается на вашем пути, тем быстрее вы учитесь и тем умнее становитесь.

Второй способ применять свою способность к предвидению – делать осознанные, намеренные предсказания и использовать их для принятия оптимальных решений. Подумайте о том, куда вы держите путь, и спросите себя: «Каких поворотов я ожидаю от своей жизни, если быть откровенным?» Представьте, что логически мыслящий, беспристрастный наблюдатель детально изучает вашу ситуацию и должен предсказать, какой будет ваша жизнь через двадцать лет, основываясь на ваших текущих поведенческих паттернах. Какое будущее предречет вам такой человек? Если у вас хватит смелости, попросите нескольких хороших знакомых откровенно высказаться о том, каким они представляют вас через два десятилетия. Ответы могут вас удивить.

Научившись осознавать долгосрочные ожидания своего ума, вы преодолеете привычку к отрицанию и сможете смотреть правде прямо в глаза. Это даст вам возможность аргументировать позитивные предсказания и вносить необходимые изменения, чтобы предотвратить осуществление негативных.

Эмоции – часть предсказательной работы сознания. Положительные чувства происходят от позитивных предвидений, отрицательные – от негативных. Когда вы чувствуете себя хорошо, ваш ум предвидит положительный исход событий. Когда вам плохо, сознание ожидает неблагополучного исхода. Негативные эмоции служат предостережением, указывая на то, что вы должны изменить свое поведение сейчас, чтобы предотвратить осуществление нежелательных предсказаний.

Прислушайтесь к своим истинным ожиданиям. Не боритесь с ними и не пытайтесь их отрицать, поскольку это приведет лишь к неуверенности в себе. Учитесь принимать свои ожидания и работать с ними. Когда вы замечаете, что предвидите негативный результат, постарайтесь найти причину такой уверенности и меняйте ситуацию до тех пор, пока ваши ожидания не изменятся. Обнаружив у себя позитивные ожидания, попробуйте понять, чем они вызваны, и поддержать действие положительных факторов.

Точность

Чем точнее ваша внутренняя модель реальности соответствует реальности актуальной, тем могущественнее вы становитесь. Чем выше точность, тем выше ваша приспособляемость как человеческого существа. Имея точную карту, вы сможете принимать здравые решения, которые позволят вам приблизиться к реализации своих желаний. С неточной картой вы рискуете испытать горечь поражений и разочарование.

Абсолютная ясность встречается крайне редко. Если вы делаете определенную карьеру, вам доподлинно неизвестно, что ждало бы вас на ином поприще. Если вы состоите в близких отношениях с конкретным человеком, то не можете быть уверены, что где-то поблизости вас ждет более достойный партнер. Приняв какое-либо решение, вы никогда не знаете, что бы произошло, если бы ваш выбор был другим.

Хуже всего то, что даже ваша полная уверенность совсем не обязательно является гарантией вашей правоты. Вы ведь уже ошибались раньше, не так ли? История показывает: то, что, как вам кажется, вы точно знаете сейчас, в будущем вполне может оказаться неправдой.

Вы можете попытаться достичь максимальной ясности относительно той или иной ситуации, и это, в общем-то, хорошая идея. Но вам никогда не удастся полностью устранить неопределенность. Приходится выбирать один из двух основных вариантов: отрицать непредсказуемость жизни и культивировать ложное чувство безопасности или принять превратности жизни как данность и научиться с ними справляться. В первом случае вы рисуете свою карту реальности такой, какой хотите ее видеть, независимо от того, как выглядит местность на самом деле. Во втором случае вы стремитесь создать как можно более точную карту, даже если вам не нравится, как она выглядит. Второй вариант предпочтительнее.

Когда вы принимаете изначальную неопределенность и изменчивость жизни, ваши решения становятся более точными. Вам становится легче избегать ошибок – например, вы не станете ставить в казино все свои деньги или вступать в незаконные отношения. Ваше положение в плане применения врожденных способностей будет более выгодным, и вы не окажетесь парализованы непредсказуемостью жизни. Суть в том, чтобы разумно управлять рисками, а не отрицать их существование. Учитесь преуспевать за счет неопределенности и даже получать от нее удовольствие.

Другая проблема заключается в том, что ваши предсказания могут оказаться неправильными. Некоторые неточности исправятся сами собой, когда вы приобретете дополнительный опыт и углубите свое понимание реальности, но, повторенные многократно, такие ошибки усугубляются и закрепляются. Вот несколько примеров того, как способность вашего ума делать предсказания может вас подвести.

Чрезмерное обобщение. У вас было несколько неудачных свиданий, и поэтому ваш ум усвоил схему: свидания разочаровывают. Вследствие этого вы избегаете ходить на свидания, поскольку считаете, что их вообще надо избегать. К сожалению, это означает, что у вас никогда больше не будет позитивного опыта свиданий, который позволил бы изменить ваше убеждение. Старые схемы сохраняются ровно столько, сколько остаются неоспоренными.

Предрассудок. Вы случайно услышали разговор коллег, которые сетовали, что с новым сотрудником очень тяжело работать. В результате вы преисполнились негативных ожиданий относительно новичка. Во время первого контакта вы, естественно, ожидаете проблем, поэтому не можете полноценно сотрудничать с ним. Этот человек улавливает ваше негативное отношение и отвечает тем же, оправдывая таким образом ваши ожидания. Составляя поспешные суждения, не основанные на собственном опыте, вы часто приходите к ошибочным выводам.

Самоисполняющиеся пророчества. Некоторые из ваших друзей пытались начать собственный онлайн-бизнес, но все они потерпели неудачу и в конечном счете отказались от этой затеи. Из их примера ваше сознание делает вывод, что начать онлайн-бизнес очень сложно и такое начинание, скорее всего, закончится крахом. Годом позже вы решаете запустить свой Интернет-проект. Ваше подсознание саботирует, заставляя вас совершать ошибки, которых вполне можно было бы избежать, и в конце концов вы отказываетесь от своей затеи, как это сделали и ваши друзья.

У всех этих проблемных схем есть общая черта: излишне пессимистические предсказания. Такие схемы способны нагнетать страх, снижать самооценку и вызывать негативные эмоции – тревогу, подавленность. В худших случаях чрезмерно пессимистические предсказания могут привести к депрессии, беспомощности и даже суициду. С другой стороны, завышенный оптимизм тоже может стать источником проблем, таких как излишняя самоуверенность, склонность к неразумному риску и маниакальное поведение.

Конечно, самые лучшие предсказания – это наиболее точные. Но если вы хотите стать сильнее, отдавайте предпочтение высокой самооценке, позитивным эмоциям и разумной инициативе в противовес низкой самооценке, негативным эмоциям и чрезмерной робости. Предсказания – это не просто пассивные наблюдения, они активно воздействуют на исход событий.

Принятие

Когда вы с достаточной степенью точности определите, что для вас правда, следующим шагом должно стать полное и окончательное ее принятие. Соответственно вам нужно будет принять долгосрочные последствия ваших предсказаний.

Подумайте о своем физическом теле. Оно здоровое, тренированное и сильное? Или больное, вялое и слабое? Что, по вашим прогнозам, произойдет с ним, если вы не измените своих привычек? Вы принимаете правду о том, что вас ждет в будущем? Вы хотите жить, осознавая такие последствия?

Как у вас с деньгами? Вы обеспечили себе такой уровень благосостояния, чтобы никогда не знать нужды? Или ваша дорога ведет в богадельню? Чего вы ждете от будущего в том случае, если ваши текущие финансовые схемы останутся без изменения? Вы принимаете всю правду об этой ситуации?

Конечно, попытки предсказать ход своей жизни чреваты серьезными погрешностями, но вы все равно можете стремиться к максимально разумным, рациональным ожиданиям, основанным на фактах, доступных в данный момент. Если бы речь шла о жизни другого человека, похожего на вас, и вам нужно было бы заключить пари, на какой исход вы бы поставили? Представьте, что вы Шерлок Холмс, который ищет доказательства и пытается предсказать результат. Чего бы вы ожидали, если быть откровенным?

Один из самых важных навыков, необходимых для успешного личностного роста, – способность принимать всю правду о себе, даже если вам не нравится то, что вы видите, и вы чувствуете, что не в силах этого изменить. Сталкиваясь с неприятными истинами, человек зачастую испытывает сильное внутреннее сопротивление. Это сопротивление заставляет его уклоняться и отвлекаться от правды, наматывая бесконечные круги эскапизма, отрицания и промедления. Только пристально вглядевшись в эти истины, вы обретете силу для осознанной работы с ними. Простое правило гласит: со всем, чего вы боитесь, вы в конце концов обязательно встретитесь.

Когда бы вы ни столкнулись с неприятной стороной реальности, которую, как вам кажется, вы не в силах изменить, первый шаг – принять правду относительно этой ситуации. Скажите себе: «Я считаю ситуацию неприятной и неправильной, но мне пока не хватает силы, что исправить ее прямо сейчас».

Честно признайтесь себе, что, даже если вы возьмете на себя полную ответственность за все сферы своей жизни, у вас не будет иногда возможности исправить то, что идет не так. Просто примите такое положение вещей, но не пытайтесь отрицать правду. Никогда не притворяйтесь, что вам нравится работа, которую вы ненавидите. Никогда не притворяйтесь счастливыми, если отношения с партнером вас не удовлетворяют. Никогда не притворяйтесь, что ваши финансовые дела идут хорошо, если на самом деле это не так. Если вы хотите улучшить ситуацию, прежде всего проясните ее для себя и примите всю правду.

Когда вы полностью принимаете реальность, ваши решения становятся более разумными, поскольку они основаны на правде, а не на фикции. Если вы признаете, что ваше тело совершенно не в форме, то перестаете притворяться, что здоровы. Вы прекращаете культивировать заблуждение, согласно которому неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка для вас приемлемы. Вы начинаете видеть, что вам следует принимать иные решения, чтобы изменить ситуацию, ведь она развивается не сама по себе. Полностью подчинившись реальности, вы сможете наконец начать создавать то, чего хотите.

Самосознание

Если вы стремитесь привнести в свою жизнь больше правды, вам необходимо поддерживать высокий уровень самосознания, то есть осознавать свои достоинства, недостатки, таланты, знания, наклонности, привязанности, желания, эмоции, инстинкты, привычки и состояние сознания.

Как человеческие существа мы часто бываем переполнены противоречивыми желаниями. Одна наша часть хочет быть здоровой, счастливой и в высокой степени осознанной. Другая желает только есть, спать, заниматься сексом и бездельничать. При отсутствии осознанности мы «по умолчанию» следуем рефлекторным моделям поведения, живя скорее как бездумные животные, а не как осмысленные человеческие существа.

Поймите, что ваш уровень осознанности не является постоянным. Иногда в вашем мышлении доминирует чистая логика, а иногда вас переполняют эмоции. Порой вы невероятно возвышенное существо, а в другое время озабочены исключительно финансовыми вопросами. Иногда вы едите здоровую пищу, которая обеспечивает вас энергией, а когда-то утоляете голод некачественным фаст-фудом.

Принимая решения в определенном состоянии сознания и действуя в соответствии с ними, вы поддерживаете это состояние, а значит, повышаете вероятность того, что будете реагировать таким же образом и в будущем. Например, если вы действуете под влиянием гнева, то усиливаете гневную реакцию своего сознания. Если действуете, руководствуясь добротой, то укрепляете добрую реакцию. Любой уровень осознанности имеет тенденцию «консервировать» себя, поэтому вы, скорее всего, вновь и вновь будете оказываться на одном и том же уровне. Значимой частью личностного развития является работа по устранению связей с низшими состояниями и переходу к более высокому уровню осознанности. В практическом плане это означает, что вам необходимо избавиться от вредных привычек, негативных эмоций и страхов и заменить их осознанно выбранными, основанными на принципах действиями. Чтобы успешно изменить свое поведение, вы должны сначала научиться осознавать свои мысли.

Хороший способ достичь осознанности – принимать важные решения, рассуждая как можно более здраво. Лучше всего делать выбор, когда вы чувствуете себя собранным, здравомыслящим, разумным. Именно в этот период стоит обдумывать серьезные перемены в жизни, касающиеся карьеры, взаимоотношений или переезда в другой город. Учитесь доверять высшим состояниям осознанности. Записывайте свои решения и полностью посвящайте им себя. Когда вы погружаетесь обратно, в более низкие состояния, – а это неизбежно – и теряете из виду высшую перспективу, продолжайте действовать согласно принятым решениям, хотя и не чувствуете прежней убежденности в своей правоте. Со временем внешние обстоятельства изменятся настолько, что будут поддерживать высшие состояния. С практикой жить осознанно становится легче.

Однажды, пребывая в состоянии очень высокой осознанности, я принял решение перейти в своей карьере от разработки компьютерных программ к личностному развитию. Это был для меня серьезный шаг: ведь мой бизнес шел хорошо, и у меня на повестке дня было несколько крупных проектов. Однако, принимая это решение, я чувствовал себя прекрасно и знал, что оно правильное. Тем не менее, спустя несколько недель я продолжал возиться с компьютерными играми, и конца этой работе не предвиделось. Вернувшись на более низкий уровень осознанности, я начал повторно обдумывать свое решение. Мне приходилось напоминать себе, что я сделал выбор, находясь на высшем уровне осознанности, и что это было здравое, обдуманное решение. Это помогло мне преодолеть собственное сопротивление и довериться первоначально сделанному выбору.

Мои решения могли быть несовершенными, но, следуя такой процедуре, я по крайней мере мог быть уверен, что они правильные с точки зрения истины.

Когда вы постоянно принимаете важные решения на высоком уровне осознанности, они становятся более согласованными. Вы перестаете зависать в двойственном состоянии, метаться между двумя альтернативами, будучи не в состоянии сделать выбор. Поймите, что, делая выбор с позиции гнева, страха, уныния или вины, вы не способны ориентироваться на истину, поскольку ваши предсказания будут находиться под негативным влиянием низших состояний.

Самосознание – это на самом деле осознание истины. Когда уровень вашей осознанности высок, вы ближе к истине, чем тогда, когда он низкий. Не согласованные с истиной, ваши решения будут давать плохие результаты. Решения, ориентированные на истину, более точны и помогают добиться лучших результатов по сравнению с теми, что приняты при низкой осознанности. Суть – в использовании самосознания для того, чтобы разбираться, когда вы близки к истине, а когда нет, и стремлении принимать важные решения, когда этот базовый принцип на вашей стороне.

Препятствия на пути к истине

Существует ряд барьеров, мешающих нам полноценно ориентироваться на истину. Они повышают вероятность формирования неточных ментальных схем. Многие из таких ложных схем – самоусиливающиеся, и их бывает сложно исправить. Однако, осознавая существование этих барьеров, вы вряд ли станете их жертвой.

Воздействие масс-медиа

Медиа-компании зарабатывают деньги главным образом на рекламе, а рекламу можно считать эффективной, если вы под ее воздействием в конце концов что-нибудь купили – машину, лекарство или еду. Люди, у которых есть точная модель реальности, покупают только то, что им действительно нужно и чего они действительно хотят, поэтому рекламщики часто продвигают полуправду и откровенную ложь, чтобы увеличить прибыль. Например, если пивоваренный завод убедит вас, что употребление алкоголя поможет вам стать популярным и сексуальным, то он получит больший доход, чем в случае более правдивого описания последствий увлечения пивом.

Чтобы полностью доверять информации, поступающей из медиа-источника, вы должны быть уверены, что этот источник не принесет истину в жертву противоположным ценностным ориентациям. Проблема со СМИ, находящимися в собственности корпораций, заключается в том, что, когда возникает конфликт между прибылью и истиной, последняя побеждает не всегда.

Кумулятивный эффект воздействия масс-медиа состоит в том, что вас заставляют принять ложную картину реальности – такую, которая поддерживает ценности, выгодные рекламодателю. Чем больше вы подвергаете себя воздействию таких доминирующих СМИ, как телевидение, тем более искаженной становится ваша ментальная модель. Более того, чем больше времени вы тратите на потребление медиа-продукции, тем меньше времени у вас остается на непосредственное восприятие окружающего мира. Это путь лени, апатии и разложения, а не разумной самореализации.

Вы можете минимизировать воздействие этого фактора, получая удовольствие от непосредственных жизненных впечатлений, а не от суррогата, предлагаемого масс-медиа. Когда бы вы ни столкнулись с воздействием СМИ, помните о том, что определенный круг людей имеет вполне определенный финансовый интерес в изменении ваших представлений о реальности, причем отнюдь не в пользу истины. Тем не менее я оптимист и думаю, что общество в конце концов перерастет свою потребность в медиа-манипуляциях, когда большинство людей осознает, что силе и истине необязательно вступать в конфликт. Как вы узнаете из главы 4, они гораздо продуктивнее работают как союзники. Вместе они формируют принцип аутентичности.

Социальная обусловленность

Социальная обусловленность – близкая родня обусловленности медийной. Общество, в котором вы живете, включая вашу семью, друзей, коллег и знакомых, оказывает серьезное влияние на ваше понимание реальности. Вступая во взаимодействие с другими людьми, мы постоянно оказываемся под влиянием различных социальных, культурных, образовательных и религиозных идей. К сожалению, эти представления часто ставят иные ценности превыше истины, и вы тоже можете поддаться такому соблазну. В долгосрочной перспективе оторванность от истины ведет к сомнениям, заставляющим вас растрачивать силу по причине растерянности. Восстановить ее вы сможете, вернувшись к ориентации на истину.

Иногда социальные условности идут нам во благо. Например, общий язык помогает нам поддерживать связь друг с другом. В других случаях условности формируют ложные представления, которые нас ослабляют: к их числу можно отнести ничем не оправданную боязнь публичных выступлений.

Важно работать над осознанием своих социально обусловленных убеждений и рационально их анализировать. Когда вы ощущаете конфликт между своими убеждениями, поведением и чувствами, спросите себя: действительно ли я верю в то, чему меня научили? Являются ли мои представления истинными и точными? Чтобы настроиться на истину, вам необходимо избавиться от ошибочных, неточных и непоследовательных убеждений.

Я воспитывался в католической семье и в течение двенадцати лет посещал католическую школу. Вся моя семья и все мои друзья были католиками, поэтому в юности я просто не сталкивался с другими мировоззренческими системами. Тем не менее в старшем школьном возрасте я начал сомневаться в том, чему меня научили, поскольку это часто противоречило моим непосредственным наблюдениям. Признав наконец, что католицизм мне не подходит, я получил свободу для исследования своих истинных духовных убеждений. Иногда меня осуждали за это решение, но я понял, что уверенность в себе важнее, чем следование социальным нормам. Моя задача состоит не в том, чтобы принизить ту или иную мировоззренческую систему. Я просто хочу убедить вас, что нужно больше доверять собственным суждениям, даже если другие с вами не согласны. Культивирование уверенности в себе освобождает человека, сомнения в себе – порабощают.

Ложные убеждения

Ложные представления формируются, когда вы принимаете частично или полностью неистинную информацию. Это может происходить случайно или намеренно – по инициативе людей, навязывающих вам подобные убеждения. В итоге вы чаще принимаете ошибочные решения, а результаты вашей деятельности разочаровывают.

Затевая после окончания колледжа свой бизнес по разработке компьютерных игр, я был во власти ложных представлений о реальном мире предпринимательства, поэтому совершал глупые ошибки, из-за которых терял время и деньги. Например, я ошибочно полагал, что подписанный контракт всегда будет выполняться другой стороной, не учитывая изначальный риск, присутствующий в любой транзакции. Я заключал важные сделки и впадал в зависимость от них в плане прибыли, а потом видел, как они терпят крах. Мне потребовались годы, чтобы избавиться от этих заблуждений, но, когда я искоренил их одно за другим, мои решения стали более правильными, а неудачный бизнес превратился в доходный.

Сознательный рост немыслим без идентификации и устранения ложных представлений. Делайте все возможное, чтобы оставаться открытыми для свежих идей и влияний, бросайте вызов своим убеждениям, когда подозреваете, что вам грозит погружение в ложь. Ниже, в разделе «Как стать более правдивым» я расскажу о простых упражнениях, которые помогут вам это сделать.

Эмоциональное вмешательство

Сильные эмоции способны снижать вашу способность к точному восприятию реальности. Такие чувства, как страх, гнев, печаль, вина, стыд, разочарование, подавленность и одиночество, мешают ясно мыслить и заставляют принимать ложь за правду. Точно так же и позитивные эмоции могут вызвать у вас излишний оптимизм, заставив идти на необоснованный риск и давать слишком смелые обещания, которых вы не сможете выполнить.

Культивируя самосознание, вы научитесь распознавать те моменты, когда ваши суждения находятся под действием сильных эмоций. Ваши чувства способны помешать вам четко воспринимать реальность, но высокий уровень осознанности поможет избежать действий, основанных на искаженном восприятии.

Важные решения должны приниматься рационально и с ясной головой, а не тогда, когда вы настроены чересчур оптимистично или пессимистично. Однако чувства обладают своим собственным сильным «разумом», который может способствовать принятию здравых решений. Думайте о своих эмоциях как о концентрированной версии предсказательной способности разума. Соответственно, с вашей стороны будет мудро принимать решения, которые приносят позитивные ощущения.

Пагубные пристрастия

Такие привычки, как курение, пьянство, Интернет-зависимость, затрудняют принятие реальности, поскольку подобные поведенческие модели усугубляют невежество и отрицание. Например, если вы курите сигареты каждый день, вам сложно принять доказательства того, что курение опасно для здоровья. Если вы опасаетесь, что бросать курить будет слишком тяжело, то, вероятнее всего, избегаете поиска истины о курении, поскольку это заставило бы вас встретиться лицом к лицу со своим страхом и попытаться бросить эту привычку.

Дурные привычки дают богатую почву для взращивания лжи. Многие люди стыдятся, стесняются своих пристрастий, поэтому предпочитают скрывать их. Сохранение фальшивого фасада становится более важным, чем истина. Тайны, ложь и обман занимают место открытого общения.

Первым шагом в преодолении любого пагубного пристрастия является признание истины: «У меня есть вредная привычка». Даже если ее преодоление будет сопряжено с борьбой, признание и принятие истины поможет вам не стать жертвой новой лжи. Будет здорово, если вы скажете себе: «Я зависим и хочу измениться, но прямо сейчас у меня для этого недостаточно силы». Быть абсолютно честным с собой – это неизмеримо выше, чем жить в отрицании истины. Вы не раз будете замечать, что, когда этот первый шаг сделан, внутренние и внешние ресурсы, которые необходимы вам для преодоления вредной привычки, вскоре появляются, а реакция окружающих становится сочувственной и доброжелательной, а не презрительной и осуждающей.

Незрелость

Для полного принятия реальности требуется определенная степень зрелости, которая приходит с опытом. Чем больше свежих впечатлений вы получаете, тем быстрее ваше мышление становится зрелым. Чем продолжительнее ваши попытки спрятаться в укромном месте за счет уклонения, эскапизма и фантазий, тем дольше вы будете страдать от собственной незрелости и неточности мышления.

Самые неточные модели реальности – у детей, поскольку им не хватает опыта и их ум менее искушен в предсказаниях. Ребенка легко одурачить фокусом, который взрослый человек сразу же раскусит. У взрослого достаточно опыта, чтобы точно предсказывать результат, у ребенка – нет.

Вы не можете настраивать себя на истину и убегать от нее одновременно. Если вы хотите жить как осознанное человеческое существо, то должны преодолеть незрелость эскапизма и накопить достаточный опыт развития.

Вторичный успех

Вторичный успех – это проблема, которая возникает, когда вы на какое-то время получаете преимущество (выигрываете) за счет лжи. Например, вы можете солгать на работе, чтобы избежать увольнения, отрицать наличие проблем во взаимоотношениях, пытаясь сохранить мир, или есть вредную пищу из соображений удобства.

Отход от истины никогда не оказывается мудрым решением в долгосрочной перспективе. Он связан с недостаточной готовностью принимать собственные предвидения и отказом работать с ними честно и открыто. Если вы оглянетесь на свой вторичный успех, то неизбежно обнаружите связанную с ним глубинную ложь, которую категорически отрицали. Такая ложь порождает нескончаемую нисходящую спираль. Очевидные краткосрочные плюсы заменяют подлинное улучшение, увлекая вас еще глубже в болото подавления и отрицания. Чем больше вы поддаетесь соблазну вторичного успеха, тем фальшивее становитесь как человеческое существо.

Предположим, вы занимаетесь работой, которую интуитивно воспринимаете как не подходящую вам. Вы знаете, что это тупик. Глядя вперед, вы не видите ничего, кроме бездушной пустоты. Однако не можете заставить себя принять правду о ситуации и живете в отрицании, притворяясь, что все как-то наладится само собой. Вместо того чтобы взглянуть истине в глаза, вы пытаетесь найти другие способы заполнения пустоты и в конце концов соблазняетесь суррогатом в виде вторичного успеха. Вместо того чтобы посвятить себя истинному предназначению, занимаетесь погоней за деньгами и комфортом, изо всех сил добиваетесь признания. Настоящий личностный рост вам заменяет карабканье по корпоративной лестнице. Вместо того чтобы ценить дружбу и человеческую близость, вы погружаетесь в море случайных связей с людьми, которые не знают, не принимают и не любят вас таким, какой вы есть. Вместо того чтобы решать достойные проблемы, вы сохраняете иллюзию безопасности.

Стремление к вторичному успеху приводит к вечной неудовлетворенности, опустошенности и несчастью. Это лишь наркотик, который никогда не принесет вам удовлетворения. Если вы видите, что попали в этот замкнутый круг, найдите время для углубленного самонаблюдения. Даже если вы еще не готовы разбираться с долгосрочными последствиями, то хотя бы признайте правду. Не тратьте жизнь на защиту череды ложных достижений.

Как стать более правдивым

Обнаруживать в своей жизни немало лжи и отрицания – это абсолютно нормально, и, возможно, вам покажется, что настроить себя на истину – задача невыполнимая. Не пугайтесь. Каждый шаг, который вы делаете в направлении истины, облегчает прохождение всего пути честности, самосознания и принятия. Вы не обязаны решать любую возникающую проблему немедленно.

Ниже приводится несколько простых упражнений, которые вы можете использовать, чтобы настроиться на истину.

Самооценка

Один из лучших способов привнести больше правды в свою жизнь – произвести быструю самооценку. Оцените каждую сферу своей жизни, используя десятибалльную шкалу. Оценка «один» означает, что данная составляющая вашей жизни ужасна – вряд ли может быть хуже. Десять баллов означают, что эта сфера настолько совершенна, что о большем невозможно уже и мечтать. Пожалуйста, потратьте минутку, чтобы сделать это прямо сейчас. Вот предлагаемые для оценки сферы.

Ваши ответы должны дать отличный «моментальный снимок» того, как идут ваши дела. Как правило, обнаруживается, что некоторые сферы жизни отстают от других, иногда очень сильно. Характерно, что именно в самых слабых областях мы чаще накапливаем ложь и отрицание, поскольку в них разобраться сложнее всего. Но улучшений не произойдет, пока вы не откроете глаза и не примете правду.

А теперь я предлагаю вам посмотреть на те же баллы с другой точки зрения. Зачеркните все оценки, кроме девяти и десяти, и замените их единицами. У вас останутся только единицы, девятки и десятки.

Если вы не можете оценить ту или иную сферу на девять или десять баллов – значит, в ней нет того, чего вам действительно хочется. Это будет особенно сложно признать, если изначально вы поставили семь баллов. На первый взгляд семерка смотрится неплохо, но настоящие девятки и десятки от нее бесконечно далеки. Настолько, что десятку с позиции семерки и не разглядишь.

Семь баллов – это то, что вы получаете, когда впускаете в свою жизнь слишком много лжи и отрицания. Это фальшивая оценка, замаскированная единица. Шесть, семь и восемь – это ответы, которые вы даете, зная, что у вас нет желаемого, но вы еще не готовы это признать.

Я признаю, что это звучит неоправданно грубо, но, основываясь на собственном опыте, а также на наблюдениях за окружающими, могу сказать, что люди обычно оценивают ту или иную сферу своей жизни на семь баллов (или около того), когда утрачивают связь с истиной. Семерка – это работа вместо движения к цели. Семерка – это удобный распорядок жизни вместо полноценных глубоких отношений. Семерка – это доход, который покрывает ваши основные расходы, но не обеспечивает настоящего изобилия. Оценивая какую-то сферу своей жизни на семь, мы тем самым заявляем: «Это не то, чего мне хочется, но я не уверен, что смогу сделать лучше, поэтому я притворюсь, что все и так хорошо. Могло бы быть и хуже». Однако правда заключается в том, что если вы на самом деле не испытываете того, чего хотите, то вы уже находитесь в худшей из возможных ситуаций.

Честная оценка относится, скорее, к вашему пути, а не к текущему положению дел. Например, я полностью удовлетворен своей нынешней карьерой. Я безусловно оцениваю ее на десять баллов. Мне нравится, что я добился определенного успеха в данной сфере, но я поставил ей такую высокую оценку не поэтому. Если бы я оценивал свое нынешнее дело, когда только начинал им заниматься, то все равно оценил бы его на девять или десять баллов. Хотя тогда у меня не было никаких зримых доказательств успеха, я знал, что нахожусь на правильном пути. Текущее положение дел не имело бы для меня значения. Высокая оценка происходила бы от знания того, что я двигаюсь в верном направлении.

Когда вы оцениваете какую-то сферу своей жизни на семь баллов, это означает, что ваш путь – неправильный, но вы не желаете этого принять. Вы не хотите осознавать, что направляетесь в тупик, и основываете свою оценку на текущем положении дел. Вы как бы говорите: «Посмотрите, как далеко я продвинулся по ложному пути». Вы ставите себе семерку, отмечая точку на маршруте, хотя сам маршрут можно оценить только на единицу. То, где вы находитесь в данный момент, не имеет значения. Ваша оценка должна относиться к пути. Можно начать карьеру, взаимоотношения или духовное путешествие буквально с нуля, но при этом, находясь на верном пути, оценивать данную сферу на девять или десять баллов.

А теперь еще раз взгляните на каждую сферу своей жизни и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле? Какова моя мечта, моя великая цель? Каково мое заветное желание – такое, которое я не решаюсь признать, потому что думаю, что оно неосуществимо? По какому пути я больше всего хотел бы пойти?» Признайте, что вы хотите именно того, чего хотите, и перестаньте отрицать свои истинные желания.

Дневник

Ведение дневника – один из самых простых и действенных способов открытия новых истин. Извлекая из своей головы мысли и излагая их на бумаге, вы делаете открытия, которых иначе могло бы и не произойти.

Хотя некоторые люди используют дневник просто для записи своих мыслей и впечатлений в стиле «дорогой дневник», его истинная сила заключается в способности помогать человеку выходить за пределы стандартного мышления и анализировать свои мысли с холистической точки зрения, так сказать, «с высоты птичьего полета». Используйте этот инструмент для решения каверзных вопросов, выработки новых идей, внесения ясности в туманные ситуации и оценки своего продвижения к цели. Дневник может существенно ускорить ваше личностное развитие, если вы посвятите его решению именно этой задачи.

Одни люди используют бумажные дневники, другие предпочитают компьютерные текстовые редакторы, а кто-то применяет специальные «дневниковые» программы. Я пользовался бумажными дневниками много лет, но в 2002 году перешел на специальную программу и с тех пор продолжаю ею пользоваться. Преимуществ множество: печатать – быстрее, чем писать; данные хранятся в безопасной, приватной базе; можно использовать программную функцию поиска для нахождения необходимых старых записей; есть возможность разбивать данные по категориям для лучшей организации; нет проблем с запасными копиями. Более продвинутые программы позволяют вставлять в текст картинки, аудио– и видеозаписи, таблицы, файлы, гиперссылки и т. п. Однажды попробовав вести компьютерный дневник, вы никогда не вернетесь к ручке и бумаге.

Если вы хотите увидеть настоящие записи из моего персонального дневника, то их можно найти в статье на странице www.StevePavlina.com/journaling. Я сделал эту конкретную запись за несколько месяцев до запуска проекта StevePavlina.com, когда пытался понять, как можно зарабатывать деньги на сайте, посвященном личностному развитию. Потом мне было забавно оглядываться назад и видеть, что я чуть не отбросил тот самый подход, к использованию которого пришел в конечном итоге.

Медиа-пост

Прекрасный способ уменьшить воздействие СМИ – объявить тридцатидневный медиа-пост. В течение тридцати дней подряд не включайте телевизор, не читайте газет и журналов, не ходите в Интернет. Полностью отключитесь и посмотрите, что из этого получится.

Я описал результаты своего медиа-поста в статье «Восемь изменений, которые со мной произошли после того, как я отказался от ТВ» (www.StevePavlina.com/notv). Я обнаружил, что, проводя время без телевизора, могу свободно сфокусироваться на более важных видах деятельности, больше общаться с друзьями, чаще гулять. Этот опыт на многое раскрыл мне глаза, и я предлагаю вам тоже опробовать медиа-пост. Подробнее о тридцатидневных испытаниях вы узнаете из главы 8.

Хотелось бы завершить наше обсуждение истины одним из моих самых любимых стихотворений – «The Guy in the Glass». Я впервые услышал его, когда был подростком, и оно произвело на меня колоссальное впечатление. Надеюсь, что вы оцените его так же высоко, как и я. Замечу, что слово pelf в первой строчке означает «wealth».

 
When you get what you want in your struggle for pelf,
And the world makes you King of the day,
Then go to the mirror and look at yourself,
And see what that guy has to say.
For it isn’t your father, or Mother, or Wife,
Who judgement upon you must pass.
The feller whose verdict counts most in your life
Is the guy staring back from the glass.
He’s feller to please, never mind all the rest,
For he’s with you clear up to the end,
And you’ve passed your most dangerous, difficult test
If the guy in the glass is your friend.
You may be like Jack Horner and “chisel” a plum.
And think you’re a wonderful guy,
But the man in the glass says you’re only a bum
If you can’t took him straight in the eye.
You can fool the whole world down the pathway of years,
And get pats on the back as you pass,
But your final reward will be heartaches and tears
If you’ve cheated the guy in the glass.
 

© Dale Wimbrow¹ (1895–1954)

Я советую вам буквально следовать указаниям, которые даются в первой строфе стихотворения. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Является ли человек, который смотрит вам в глаза, вашим другом?

Если вы хотите развиваться как осознанное человеческое существо, то должны научиться принимать истину и отвергать ложь. Истина способствует росту, ложь останавливает его. Когда вы сбились со своего жизненного пути, остановитесь и спросите себя: «Я ориентируюсь на истину?» Если ответ будет отрицательным, бросьте все силы на привнесение истины, осознанности и принятия в свою жизнь.

А теперь давайте обратим внимание на первичный механизм, при помощи которого мы открываем истину: это принцип…

Глава 2. Любовь

Все сущее откроет вам свои тайны, если вы будете достаточно сильно его любить.

Джордж Вашингтон Карвер

Любовь – второй базовый принцип личностного развития. Очевидно, что любовь – это эмоция, но, с другой стороны, это нечто гораздо большее, чем просто эмоция. Один из фундаментальных вопросов, на который вам приходится отвечать, встречаясь с людьми, – приблизиться или избежать встречи? Вы можете попытаться установить с ними связь, а можете отстраниться. Вы можете с головой погрузиться в повседневную работу или откладывать ее. Вы можете подходить к любому человеку, месту, вещи с намерением установить с ними связь или держаться особняком и соблюдать дистанцию. Решение установить связь составляет сущность любви.

В некоторых случаях любовь возникает спонтанно. Вы вдруг чувствуете влечение к человеку, месту или виду деятельности, сами не зная, почему. По какой-то причине ощущаете сильную связь с ним. Иногда при первом же знакомстве у вас возникает чувство, что с этим человеком вы станете друзьями. Может быть, у вас есть особое пристрастие к игре на гитаре или красивому уголку в городском парке, куда вас тянет как магнитом. Вы не всегда знаете, почему возникают такие чувства, но формирование связей – это, безусловно, неотъемлемая часть человеческой жизни. Можно пойти еще дальше и сказать, что в этом кроется причина самого нашего существования.

Мы вынуждены принимать решения, касающиеся установления контактов ежедневно. Своими действиями мы определяем, с чем связываться, а чего избегать. Что выберете вы: поговорите с супругом или будете смотреть телевизор? Проведете отпуск в своем излюбленном месте или отправитесь посмотреть что-то новое? Останетесь коротать время со своей собакой или пойдете на вечеринку? Выбирая, с кем установить связь, вы всякий раз одновременно принимаете решение не устанавливать ее со всеми остальными возможными «кандидатами».

Если вы стремитесь к личностному росту, то вам необходимо осознанно решать, какие связи усиливать, а какие ослаблять. Этот выбор формирует вашу жизнь. В долгосрочной перспективе она становится отражением ваших наиболее частых связей. Когда вы ими удовлетворены, вы более точно настроены на принцип любви.

Помимо связи, существуют еще два важных аспекта любви – общение и единение. В следующих разделах мы рассмотрим каждый из этих трех элементов.

Связь

Чтобы развиваться как человеческое существо, вы должны овладеть искусством установления связей. Установить связь – значит уделять кому-то или чему-то свое внимание, думать об этом объекте, заниматься им. Помимо связей с конкретными людьми, вы можете устанавливать связь с группами, предметами, местами, идеями, ценностями и видами деятельности. Установление связи не требует от вас ничего, кроме внимания. Подумайте о своей матери. Подумайте о демократии. Подумайте о любимой песне. Уделите внимание кому-либо или чему-либо, и вы немедленно установите с этим объектом связь.

Вы помните, как впервые узнали о физической вселенной, когда были ребенком? Вы огляделись вокруг и заметили предметы, которые привлекли ваше внимание. Затем вы направились к ним, взяли их и стали с ними играть. Вы узнавали об окружающей среде за счет непосредственного, практического опыта. Обнаруживая что-то, что вам не нравилось, вы старались избегать этого в будущем. Находя то, что вам нравилось, вы уделяли этому больше внимания. Иногда ваша сосредоточенность на чем-либо приводила вас в состояние любви.

Будучи взрослыми, мы часто забываем, что лучший способ удовлетворения своих желаний – направиться прямо к тому, что нас интересует, и непосредственно этим заняться. Вместо этого люди создают всевозможные глупые правила, которые ограничивают их способность устанавливать связь с тем, с чем они желают ее установить. Мы не можем начать собственный бизнес, поскольку это слишком рискованно. Мы не можем заговорить с человеком, потому что у нас с ним плохие отношения. Мы не можем анализировать свою систему верований, поскольку религия запрещает нам это делать.

Такие правила уходят корнями в страх и разобщенность, и им нет места в жизни человека, стремящегося к осознанному развитию. Дав обещание жить осознанно, вы часто вступаете в конфликт с этими правилами. Если вы хотите стать более любящим существом, то должны быть готовы к установлению связей.

Многие из моих лучших опытов в сфере личностного роста имели место, когда я решал установить связь с чем-либо важным для меня, несмотря на то что кому-то из окружающих мой выбор не нравился. Так было, например, с решением стать вегетарианцем. В один прекрасный день я решил попробовать в течение месяца употреблять вегетарианскую пищу просто потому, что счел это интересным. И в результате мне это так понравилось, что я не стал возвращаться к прежнему рациону, а четыре года спустя перешел к строгому вегетарианству. Это решение открыло мне путь к знакомству с новыми людьми, разделявшими мои взгляды, и позволило отказаться от режима питания, не соответствовавшего моему истинному «Я». Кое-кто был не согласен с моим решением, но для меня это был правильный выбор.

Чтобы учиться и расти как личность, вы должны свободно устанавливать связь с тем, с чем хотите, и отказываться от того, чего не хотите. Никто не может дать вам эту свободу. Это право, данное вам от рождения как человеческому существу. Вам не требуется ничье разрешение, чтобы решить, какие связи будут для вас наилучшими. Это исключительно ваше дело – проявлять инициативу, налаживая связи с тем, с чем вы желаете, и разрывая их в обратной ситуации. Осознанно устанавливая связи, которые интуитивно кажутся вам правильными, вы приводите себя в соответствие принципу любви.

Общение

Общение является средством, при помощи которого мы выражаем любовь. Корень слова «общаться» означает «общий». Поэтому вполне естественно думать, что, общаясь с кем-то, мы ищем, что между нами общего. Выявление общих черт – это, по сути, то, что мы делаем, устанавливая новые связи.

Общение эффективно, когда вы сначала устанавливаете связь со знакомым, а потом распространяете ее и на незнакомое. Встречаясь с новым человеком, вы первым делом стараетесь выявить общие для вас интересы, ценности и подходы. Это создает основу для доверия и дружбы. Следующий шаг – изучить различия и извлечь из них уроки. С людьми, которые очень сильно от вас отличаются, наладить контакт сложно, а те, с кем вы слишком похожи, не способны многому вас научить. В идеале в отношениях должно быть и достаточно общего – для формирования прочной связи, и достаточно элементов, стимулирующих развитие в новых направлениях.

Богатейшая форма общения – обычный разговор лицом к лицу. Он позволяет улавливать не только содержание, но и голосовые интонации, язык тела собеседника. Вы, как правило, ощущаете гораздо более глубокую связь с людьми, общаясь с ними лично, а не по телефону или электронной почте.

Развитие хороших коммуникативных навыков требует времени. Чем больше вы практикуетесь, тем лучших результатов добиваетесь. И хотя существуют конкретные приемы, применению которых можно научиться, – например, улыбка, поддержание зрительного контакта, отсутствие напряженности в позе, все же не забывайте, что первичная цель коммуникации – установить связь с другим человеком. Даже когда у вас есть конкретная задача: убедить, научить или развлечь, – вашим первым шагом все равно будет установление контакта. Выдающиеся ораторы, учителя и артисты первым делом стремятся разбить лед и наладить связь с аудиторией, и, только решив эту задачу, они переходят к основному материалу.

Настоящее общение требует взаимопонимания, основанного на истине и любви. Недостаточно просто высказать свое мнение и рассчитывать, что люди «автоматически» поймут и примут то, что вы сказали. Точно так же недостаточно хорошо слушать, чтобы понять сказанное. Для полноценного общения необходима связующая нить внимания и интереса между говорящим и слушающим.

В жизни немного радостей, которые могут сравниться с осознанным общением. В нем не задействованы эгоистические игры, фальшивые гримасы или тактики манипулирования. Оба индивидуума просто хотят установить связь друг с другом с целью обучения и развития. Если вам доведется вступить в такую открытую и полную любви коммуникацию, то в дальнейшем вы вряд ли сможете довольствоваться меньшим.

Единение

Единение – глубокое чувство привязанности, которое дает начало эмоциональной стороне любви. Это восхитительное ощущение завершенности, идущее от взаимодействия истинных человеческих «Я».

Подумайте о своих отношениях с другим человеком. Где они существуют на самом деле? Во внешнем мире не существуют. Вы не можете просто указать на них и заявить: «Наши отношения вот здесь». Они живут только в ваших мыслях. Следовательно, ваша связь с ним – то, что вы думаете об этих взаимоотношениях. Ваша убежденность делает их реальными. Если вы прекращаете в них верить, то практически они перестают существовать. Физические «остатки» могут сохраниться, как и определенный порядок жизни, но истинная связь будет утрачена.

Когда вы приходите к пониманию того, что такой вещи, как внешние отношения, не существует и что все подобные связи обитают лишь в вашем сознании, то осознаете, что истинная цель взаимоотношений – это исследование своего «Я». В каком бы общении вы ни участвовали, на самом деле вы изучаете различные аспекты своей личности. Испытывая чувство глубокого единения с человеком, вы в действительности на глубинном уровне устанавливаете связь с важной частью самого себя. Общаясь с другими, вы учитесь более полно любить себя.

Каждый день на мой сайт приходит множество откликов. Большинство из них – от людей, с которыми я никогда не встречался и не разговаривал лично. Однако благодаря большому объему личной информации, которую я размещаю в Интернете, многие считают меня близким другом, поскольку многое обо мне знают, и пишут так, как если бы нас связывали узы любви. В своих первых сообщениях некоторые люди рассказывали мне такие вещи о себе, которыми не поделились бы даже со своими супругами. В своем сознании они уже переживали столь сильное единение со мной в течение нескольких месяцев или даже лет, что им было вполне комфортно обсуждать со мной самые интимные проблемы. Конечно, я делаю все возможное, чтобы отвечать на подобные обращения в том же духе любви, в каком они написаны.

Однако в моем внутреннем мировоззрении произошел еще более серьезный сдвиг. Я заметил, что, исследуя свои мысли в письменном виде, мне удалось углубить единение с самим собой, а мой внешний мир изменился, и это отражает мой внутренний рост. Вместо того чтобы затевать поверхностный, ничего не значащий разговор, люди начинают беседы со мной, немедленно погружаясь в проблемы, имеющие для них огромную важность. Даже подростки общаются со мной подобным образом. Чем большего единения с самим собой я достигаю на внутреннем уровне, тем глубже становятся мои отношения с окружающими. Сегодня моя жизнь переполнена возможностями установления глубоких человеческих связей. За многие годы я видел немало доказательств того, что наши отношения с людьми всегда отражают внутренние отношения между различными ипостасями нас самих. Если у человека есть проблемы с установлением внешних контактов, они могут быть связаны с тем, что он не достиг внутреннего единения. Когда вы научитесь любить себя, вам станет гораздо легче налаживать связи и с окружающими.

Зная, что все взаимоотношения – внутри, вы можете осознанно менять представления о них, а значит, и их внешние проявления. Если вы чувствуете себя оторванным от своего истинного «Я», то в сфере межличностных отношений будете страдать от разобщенности. Вам необходимо научиться любить и принимать большее количество проявлений самого себя, если вы хотите, чтобы ваши взаимоотношения с другими людьми преисполнились любви и приязни.

Не ограниченная никакими условиями любовь к самому себе – результат осознанного выбора. Вы вольны делать этот выбор каждую секунду каждого дня. Вы не обязаны соответствовать каким-то условиям или соблюдать какие-то правила. Но чтобы делать этот выбор осознанно, вам следует познать себя. При этом неважно, какие скрытые качества вы в себе откроете, – любви вы все равно заслуживаете.

Препятствия на пути к любви

Некоторые проблемы могут встать на пути формирования новых связей и укрепления уже существующих, они могут держать вас в постоянном состоянии обособленности. Вот несколько примеров самых распространенных блоков, которые мешают вам жить в любви.

Обособленный ум

Осознанное установление связи очень усложняется, когда ваш мозг перегружен мыслями, способствующими разобщению. Представление о том, что мы – изначально обособленные существа, является одной из худших мыслей подобного рода. Вера в обособленность становится самовыполняющимся пророчеством. Обособленный ум порождает поступки, формирующие такой же образ жизни. Вместо того чтобы с любовью устремляться к людям, вы испуганно отстраняетесь от них. Вместо того чтобы обнять человека, вы ограничиваетесь рукопожатием. Вместо того чтобы активно начать разговор, вы ждете, что другой человек сделает первый шаг.

Важно понимать, что тезис о том, будто каждый человек – это существо, полностью отделенное от вас, недоказуем. Считаете ли вы, когда спите и видите сон, что другие персонажи сновидения существуют отдельно, обособленно от вас? Возможно, вы и думаете так во время сна, но, проснувшись, понимаете, что ошибались. Персонажи сновидений – лишь проекции вашего сознания. Они существуют не отдельно, а исключительно внутри вас. А что, если перенести эту модель в реальный мир?

Не существует никакого правила, высеченного в камне, которое требует, чтобы вы воспринимали другого человека как отделенного от вас. Происходит нечто магическое, когда вы представляете, что каждый человек – это часть вас, как и персонажи ваших сновидений. Первым делом вы осознаете: посторонних людей нет. Нет незначительных людей в вашей реальности. Поскольку каждый из них является частью вас самого, то каждому есть и чему вас научить. Любовь к другому человеку становится тем же, что и любовь к части самого себя. Поскольку любая ваша часть заслуживает любви, то же самое можно сказать и о любом человеческом существе. Любить других людей и любить себя – это в сущности одно и то же.

Когда мне было двадцать с небольшим, я встретился с исключительной женщиной. Во время одного из наших первых разговоров я с легкостью открылся ей. Я не понимал, почему так произошло, – просто чувствовал себя с ней в полной безопасности и внутренне ей доверял. Мы стали очень близкими друзьями в самом буквальном смысле за один вечер. Мне никогда до этого не доводилось так быстро устанавливать с другим человеком столь прочную связь.

Через несколько недель я понял, что эта женщина способна достичь подобного уровня взаимопонимания почти с любым человеком. Совершенно незнакомые люди начинали рассказывать ей истории из своей жизни в первые же десять минут разговора. Я спросил, как ей это удается, и она объяснила, что это результат определенного взгляда на окружающих: в глубине души ей известно, что все мы – части одного целого. Она не устанавливает новых связей с людьми, а просто использует ту связь, которая, по ее убеждению, уже существует. Ее мировоззрение позволяло ей жить в гармонии с принципом любви, поскольку она относилась к каждому человеку как к существу, связанному с ней узами любви.

Для меня такая концепция была абсолютно чуждой. Я твердо верил, что все мы – обособленные индивидуумы. А налаживание истинной связи с кем-либо требует времени, общности интересов, личностной совместимости и в определенной мере удачи. Иногда люди устанавливают контакт, иногда – нет. Тем не менее я не мог не замечать результатов, которых добивалась эта женщина.

В конце концов мне удалось преодолеть скептицизм, и я попытался представить, что уже связан со всеми людьми на свете. Не могу сказать, что мне было просто делать это изо дня в день, но чем больше я пытался, тем реальнее становилась для меня такая картина мира. Эмоционально я стал более любящим человеком. Мне стало гораздо проще заводить новых друзей, а моя общественная жизнь по своей насыщенности вышла на более высокий уровень. Иногда, встречаясь с людьми впервые, я уже знал, что мы станем хорошими друзьями. Почти неосознанно я начал взаимодействовать с новыми знакомыми так, словно мы дружны много лет, и заметил, что они часто отвечают мне тем же.

Женщиной, научившей меня устанавливать связь с людьми на таком уровне, была Эрин, которая в 1998 году стала моей женой. Она по-прежнему говорит с каждым человеком так, словно он является частью ее собственной души, независимо от рода его деятельности, характера и внешнего вида. Редкая неделя проходит без того, чтобы кто-нибудь из тех, с кем ее соединяет глубокая личностная связь, не поплакался ей по телефону или при личной встрече. Ориентируясь на принцип любви, она способна помогать людям добиваться фантастического личностного роста за короткий промежуток времени.

Вы можете устанавливать контакты с людьми, просто настраиваясь на уже существующие между вами связи. Вместо того чтобы ждать, когда «лед тронется», допустите, что этого льда нет вообще. На каком-то уровне вы уже связаны друг с другом. Если вы сумеете выработать в себе такое мировоззрение, то, вероятно, заметите, что с вами стремятся завести разговор незнакомцы. Когда вы чувствуете душевную связь с другими людьми, они начинают относиться к вам таким же образом.

Это умение, которое достигается терпением и практикой. Вы не обязаны слепо принимать философию, стоящую за этой идеей, чтобы пользоваться ее преимуществами. Вы можете использовать ее, просто задействуя свое воображение. В следующий раз, находясь в группе людей, попытайтесь представить, что каждый человек в ней связан с вами изначально. Представьте, что узы любви уже соединяют вас, и посмотрите, что произойдет.

Страх быть отвергнутым

Страх быть отвергнутым заставляет человека рассматривать самые незначительные социальные контакты как колоссальную угрозу. Такой страх рождает ощущение опустошенности, одиночества и изоляции, отнимая у вас позитивное стремление устанавливать новые контакты и не позволяя соответствовать принципу любви.

Есть ли что-то изначально опасное в том, чтобы подойти к человеку и сказать: «Привет. Меня зовут Стив. Похоже, мы с тобой раньше не встречались. Как тебя зовут?» Поначалу человек может подумать, что вы пытаетесь ему что-то продать, но все же не исключено, что он даст вам шанс и позволит продолжить разговор. В худшем случае каждый из вас пойдет своей дорогой, и ничего не произойдет. В лучшем случае вы обретете прекрасного друга на всю жизнь. Сколько раз вы предпринимали подобные попытки? Если вы действуете с открытым сердцем и любовью, то совершенно точно встретите людей, которые ответят вам тем же.

Когда вы чувствуете себя оторванным от мира, установление контактов становится для вас настоящим лекарством. Вам вряд ли придется унывать, если вы будете проводить больше времени с позитивными, жизнерадостными, интересными людьми. На самом деле ваша изоляция от людей – знак того, что вы изолированы от лучшего, что в вас есть.

Вы – достойный человек. Избегая контактов из-за страха быть отвергнутым, вы лишаете других людей шанса вас узнать. Многие были бы рады возможности установить с вами контакт. Они хотят, чтобы кто-нибудь понял их, напомнил им, что они не одиноки. Налаживая связи с людьми, вы даете им именно то, чего они желают. Социальные контакты влекут за собой некоторый риск, но долгосрочные преимущества здесь столь велики, что единственным способом потерпеть в этом деле неудачу можно считать лишь отказ от попыток их установления. Из глав 3 и 6 вы узнаете, как обрести силу и смелость, чтобы снять эту распространенную блокировку.

Несовместимость

Хотя каждый из нас способен на душевном уровне установить связь практически с любым человеком, проще все же общаться с тем, у кого есть с вами что-то общее. Общая культура, общие ценности и схожесть темпераментов облегчают формирование новых связей и укрепление прежних. Если вы хотите обогатить свою жизнь новыми связями, разумно искать людей, с которыми вы совместимы, особенно по чертам характера, ценностным ориентациям и жизненной позиции.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что киваете головой в знак согласия с говорящим, даже если на самом деле абсолютно не согласны с его словами? Вы знаете, что, если начнете возражать и высказывать свое истинное мнение, вспыхнет бессмысленный спор. Такое часто бывает, когда мы общаемся с людьми, чьи ценности не совпадают с нашими. Когда базовая совместимость отсутствует, общение становится напряженным, непонимание нарастает, становится трудно соответствовать требованиям истины и любви.

По мере личностного роста ваши предпочтения в плане совместимости будут меняться. И в этом нет ничьей вины. Позвольте себе отстраниться от любой группы, человека, работы или другой деятельности, которые вам уже не подходят, и в вашей жизни появится вскоре много других, более подходящих вариантов. Когда вы чувствуете, что пришло время уйти, постарайтесь сделать это с любовью. Превратите вашу связь из прямого взаимодействия во вневременное дорогое воспоминание. Затем отложите это воспоминание и начинайте готовить себя к чему-то новому.

Процесс освобождения от прежних связей может быть очень сложным, но это необходимая составляющая личностного роста. Если вам не удается устранить из своей жизни несовместимости, вы довольствуетесь лишь толерантностью и не даете сформироваться новым, более гармоничным связям. Более того, вы создаете таким образом еще больший разлад внутри себя. Толерантность – это не акт любви, а сопротивление любви.

Когда вы наполняете свою жизнь гармоничными связями, происходит нечто очень значительное. Во-первых, вы начинаете чувствовать любовь и поддержку, у вас появляется стимул к подлинному самовыражению. Во-вторых, вам становится легче устанавливать контакты с людьми, которых раньше вы сочли бы абсолютно с вами несовместимыми. Ведь теперь вы знаете, что у вас всегда есть возможность вернуться к прочному основанию. Так, Иисус общался с людьми, ориентированными на совершенно иные ценности, нежели он сам, но при этом проводил немало времени с двенадцатью апостолами, которые поддерживали своего учителя и верили в него. Наверное, Иуда был не самым лучшим союзником, но одиннадцать из двенадцати – это уже неплохо! Как бы вы чувствовали себя, если бы у вас была дюжина верных друзей, которые называли бы вас Господом и Учителем и относились бы к вам как к своему наставнику и спасителю? Как вы думаете, придало бы это вам сил, чтобы налаживать новые связи без страха и колебаний? Помогло бы это вам настроиться на любовь? Не ждите, что связи, построенные на любви, появятся в вашей жизни сами. Идите и осознанно создавайте их.

Недостаток социальных навыков

Если в общественной жизни вы чувствуете себя неуклюжим и с трудом устанавливаете связи с людьми, то не исключено, что ваша проблема заключается просто в нехватке опыта. Как и любой другой приобретаемый навык, умение общаться требует практики.

Хотя есть немало книг о совершенствовании социальных навыков, я не могу рекомендовать вам что-то конкретное, поскольку почти все эти издания сфокусированы на тактиках низкого уровня: как начать разговор, какие вопросы задавать, как «отзеркалить» язык тела собеседника. Люди, использующие такие техники, просто перенимают внешние аспекты общения и зачастую производят впечатление поверхностных и неискренних. Пытаясь применять подобные техники для установления контактов с людьми, вы просто учитесь завязывать бессмысленные разговоры, оставляющие у всех участников ощущение пустоты.

При правильном настрое вы не будете беспокоиться о таких поверхностных вещах, как улыбки и «отзеркаливание». Попрактиковавшись, вы почувствуете себя более комфортно в различных социальных ситуациях, а когда вам станет комфортно, вы будете самовыражаться естественно. Чувствовать себя непринужденно – основа эффективного межличностного общения.

Когда человек не одержим мыслями о том, как он выглядит, как говорит и что люди о нем подумают, его эго отходит на второй план. Он сфокусирован на обсуждаемых темах и своих собеседниках. И так происходит независимо от того, беседуете вы со старым другом или выступаете перед многотысячной аудиторией. Это как если бы вы наблюдали за коммуникацией со стороны.

Чтобы развить социальные навыки, вам необходимо создать условия, которые позволят сформироваться вашему естественному стилю общения. Один из лучших способов это сделать – начать практиковаться с самой удобной, любящей и совместимой с вами группы. Оттачивайте свои навыки в рамках такой группы, а затем используйте эти наработки в других сферах жизни, где чувствуете себя не столь комфортно.

Например, молодой мужчина, который стесняется заговаривать с женщинами, может вполне непринужденно общаться с партнерами по сетевой компьютерной игре. В этом случае ему легче соответствовать принципу любви, поскольку он любит эту игру. Ему можно попробовать выяснить, кто из игроков – женщины, даже если они живут за тысячи миль от него. Затем попытаться укрепить дружеские отношения с кем-то из них за пределами игрового мира при помощи электронной почты или телефона. Почувствовав себя комфортно в подобных контактах, он может назначить встречу девушке в местном игровом или компьютерном клубе и познакомиться с ней лично. И таким образом развивать сеть социальных контактов, постепенно расширяя сферу комфортного пребывания.

Начав с психологически комфортной основы (то есть с места, где вам легко находиться, сохраняя верность принципу любви) и постепенно расширяя круг общественных связей, вы существенно улучшите свои социальные навыки. По мере того как вы обретаете опыт в новых ситуациях, неизвестное становится известным, а ваш уровень комфорта повышается. Этот процесс может продолжаться всю жизнь. Ваше стремление к личностному росту можно вообще расценивать как постоянное расширение круга контактов, основанных на любви.

Как установить более глубокую связь

Существует ряд особых, не манипулятивных техник, которые вы можете использовать для развития способности устанавливать связи, основанные на любви. Какие-то из этих упражнений помогут вам наладить новые контакты, какие-то – углубить уже существующие.

Упражнение по установлению контакта

Предлагаю вам очень простое упражнение, которое помогает развитию способности устанавливать связи. Подумайте о человеке, которого вы знаете и любите. Если не можете вспомнить никого подходящего, подумайте о том, кем вы восхищаетесь, кого уважаете. Мысленно представьте себе этого человека, а затем примите решение направить ему свою любовь. Представьте, что ваша любовь – это исходящая от вас положительная энергия. Настройтесь на ту связь, которая уже существует между вами. Осознайте, что вы – части единого целого. На мгновение сосредоточьтесь на этой мысли и заметьте, что это приятно.

А теперь попробуйте сделать следующее: представьте себе обычный предмет, к которому у вас нет никаких чувств, – например, ручку или карандаш. Выберите что-нибудь находящееся поблизости от вас и, по возможности, возьмите эту вещь в руки. Посмотрите на нее и настройтесь на нефизическую связь, которая уже существует между вами и данным предметом. Вообразите, что этот предмет – часть вас. На каком-то уровне реальности вы с ним – одно и то же. Направьте свою энергию любви на этот предмет и скажите ему: «Я люблю тебя. Ты прекрасен». Это может показаться несколько странным, но тем не менее вы заметите, что это тоже приятно. Если вы можете любить обычную вещь, что же еще вы смогли бы полюбить?

Смотрите на предмет. Продолжая посылать ему мысли, исполненные любви, представьте, что он отвечает вам тем же. Можете даже вообразить, что он говорит: «О… Я тоже тебя люблю». Позвольте себе воспринимать взаимную связь между вами и предметом и почувствуйте, как это приятно.

На самом деле вы можете любить все что угодно. Любовь – не случайность. Любовь – это готовность осознать глубокую нефизическую связь между всем сущим. Полюбить – значит сказать: «Мы одно целое».

Думаете, я рассказываю вам об этом, чтобы вы влюбились в свою мебель? Нет, моя задача – способствовать тому, чтобы вы приняли точку зрения, которая помогает отдавать и принимать любовь. Проще признать, что любовь – нечто уже существующее, чем пытаться создать ее с нуля.

Медитация с путешествием во времени

Это одно из моих любимых медитативных упражнений, думаю, оно должно понравиться и вам. Сначала отправляйтесь туда, где вы сможете расслабиться физически. Лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и дышите глубоко в течение нескольких минут. Мысленно представьте особую комнату с двумя удобными креслами, стоящими одно против другого. Вы сидите в одном из кресел, а в другом расположилось ваше будущее «Я» – человек, которым вы станете через пять лет. Будущее «Я» знает все, что знаете вы, а также все, что произойдет с вами в ближайшие пять лет. А теперь представьте, что беседуете с этим человеком. Спрашивайте все, что хотите, и выслушивайте ответы.

Когда будете готовы, попросите будущее «Я» встать и выйти из комнаты. Представьте, что вместо него в комнату входит ваше «Я» пятилетней давности и садится в то же кресло. Вы являетесь будущим «Я» этого человека. Постарайтесь вспомнить, через что пришлось пройти вашему прежнему «Я». Какой именно была ваша жизнь в последние пять лет? Представьте, что прежнее «Я» задает вам вопросы о том, как повернулась ваша жизнь. Вы будете отвечать на них с сочувствием и пониманием. Расскажите своему прежнему «Я» о тех вызовах, с которыми ему предстоит столкнуться в ближайшие годы и на которые вы сами уже ответили.

Закончив общаться с прежним «Я», представьте, что в комнату вновь входит ваше будущее «Я» и вы втроем встаете рядом. Ваши тела начинают светиться и становятся полупрозрачными. Вы перетекаете один в другого и сливаетесь в единое существо из света. Когда это происходит, вы можете испытать сильный эмоциональный всплеск. Все три ваших «Я» – теперь единое целое, одно вневременное существо. Это существо на самом деле и есть вы.

Попробуйте выполнить эту медитацию хотя бы один раз, даже если до этого никогда не медитировали. Она поможет вам осознать, что есть вневременная природа вашего существования, что вы – больше, чем просто физическое существо, движущееся вперед во времени. С этим осознанием ваши сиюминутные тревоги испарятся, уступив место чувствам открытости и единения.

Возможность поделиться

Один из самых простых способов установить основанную на любви связь с людьми – поделиться с ними чем-нибудь. Поделитесь опытом. Поделитесь историей. Поделитесь смехом. Поделитесь пищей. Поделитесь игрой. Поделитесь самим собой. Жизнь полна возможностей чем-то поделиться с другими.

Не бойтесь брать на себя инициативу. Иногда на ваше приглашение куда-либо (к примеру, на ланч) люди будут отвечать отказом. Это не должно вас останавливать. Просто сделайте то же предложение кому-нибудь другому – и вскоре вы найдете человека, который с радостью ответит на вашу дружескую инициативу.

Популярная форма поделиться с человеком – заняться чем-то совместно, например, провести с ним выходные или отпуск. Такое общение укрепляет взаимное доверие. К тому же у вас появятся яркие воспоминания, которые также помогут упрочить вашу связь.

«Быстрая перемотка» вперед

Когда вам хочется установить более глубокий контакт с человеком, с которым вы совсем недавно познакомились, мысленно «перемотайте» свои отношения с ним вперед. Проведите несколько минут в уединении, представляя, что вы с ним – хорошие друзья уже несколько лет. Спроецируйте то, что вам уже известно об этом человеке, на будущее. Например, если вы знаете о его (ее) увлечении гольфом, вообразите, что сыграли немало игр вместе и пережили немало приятных минут на вашем любимом поле. Почувствуйте, как эмоциональная связь между вами становится прочнее. Увидев этого человека в следующий раз, вы, вероятно, почувствуете, что ваша дружба крепнет, и он тоже ощутит это.

«Быстрая перемотка» – это естественная техника, которую вы порой используете бессознательно. Она часто присутствует в мечтах о совместном будущем с кем-либо, кто вам нравится, особенно в романтическом смысле. Однако можно применять этот прием и осознанно, чтобы установить более теплый контакт с новым другом, знакомым или партнером по бизнесу.