Основной контент книги Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни
Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни
Audio versiyali matnli kitobmatn

Hajm 269 sahifalar

2014 yil

12+

Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

livelib16
3,3
289 baholar
49 962,43 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 4 996,25 soʻm oling.

Kitob haqida

О том, что такое хроническая усталость, современные люди знают не понаслышке. Стрессы, интенсивная работа, избыток информации вкупе с недостатком свободного времени ― такой груз ежедневно ложится на плечи миллионов. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, и вот однажды мы осознаем, что совершенно измочалены и больше всего на свете хотим не новых свершений и открытий, а хотя бы просто выспаться. Но, увы, для этого просто нет времени… О том, как справиться с усталостью, восстановить активность, поправить здоровье и набраться энергии, не отправляясь в длительный отпуск, рассказывает Сохэр Рокед ― одна из ведущих американских специалистов в области интегративной медицины и семейный врач с большим опытом работы. В книге, написанной в доверительной манере и с изрядной долей юмора, рассказано о причинах хронической усталости и дана пошаговая стратегия избавления от нее. Также автор делится с нами рецептами вкусных и полезных блюд, насыщающих энергией, простой и эффективной гимнастикой на основе йоги и интересными тестами, помогающими определить, насколько вы утомлены. Если вы чувствуете, как сильно устали за последнее время, эта книга для вас.

ничего нового

Книга не вдохновила. Будет полезна только тем, кто ничего не слышал про основные принципы ЗОЖ и вообще не знает с чего начать.

Рекомендации автора носят слишком общий характер и не особо мотивируют к действию.

В главе о здоровье автор делает обзор основных заболеваний, симптомом которых являются усталость. В российскую поликлинику с ее советами точно не обратишься.Наши врачи от таких «заболеваний» не лечат.

В начале книги нужно пройти тестирование и определить свои слабые зоны. Затем по задумке автора книгу можно читать не по порядку, а идти начиная с наиболее проблемных зон. Из-за этого приема автор бесконечно повторяется и делает ссылки на другие главы.

Не сказать, что уж совсем бесполезная книга, но как-то ожидалось бОльшего.

В российскую действительность она вписывается не то чтобы слабо, а почти никак.

Неплохой тест автора, комплексный подход, это плюс.

А так «накидали» разных советов, типа: сдайте анализы

В книге собрана достаточно общая информация, которая известна практически всем, кто следит за своим здоровьем. Большое внимание уделено БАДам и добавкам, что меня не привлекает(((

Очередной апологет альтернативной «медицины». Где под новым брендом интегративная медицина нам пытаются продать очередную пустышку. После тезисов навроде «очевидно, что вредные привычки влияют на размер теломер» или «всем известно, что наши клетки состоят из энергии», у меня нет сомнений в псевдонаучности данной книги. Жаль потраченных денег.

Полезная книга. Кроме ожидаемых «высыпайтесь и правильно питайтесь» – очень много любопытной информации о неочевидных причинах усталости.

Трехнедельный детокс начала. ;)

Книгу я бы рекомендовала всем старше 20.

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Важно отдавать как можно больше тепла и заботы людям, которые уже есть в вашей жизни, и тем, кого вы встречаете впервые. Как только вы начнёте жить по этому принципу, вы станете получать массу любви в ответ – это закон Вселенной.

... я бы не ставила диагноз СХУ до тех пор, пока мой пациент не внесет кардинальные перемены в свой образ жизни. К ним относятся изменения в диете, отказ от алкоголя, курения, сахара, подсластителей, занятия спокойными видами спорта, вроде йоги и

стретчинга, управление стрессом при помощи дыхательных упражнений и развития психической вовлеченности и другие техники релаксации. Я обнаружила, что добавление высоких доз витаминов и минералов,вводимых время от времени внутривенно, может укрепить иммунную систему человека и уменьшить жалобы.

Хороший способ для этого [медитации] — считать до тех пор, пока вас не отвлекут собственные мысли. Большинство людей редко доходит до трех, поэтому не расстраивайтесь.

... согласно результатам исследований, люди, включающие в свой рацион кисломолочные продукты, обладают лучшим иммунитетом к пыльце (у них ниже уровень антител, усугубляющих симптомы аллергии). Кроме того, у них больше антител класса IgG, которые защищают от аллергических реакций.

Мы все едим много разной пищи, для расщепления которой выделяется желудочная кислота. Продукты, на переваривание которых «заточен» наш организм, – фрукты, овощи, мясо птицы и другая натуральная еда – довольно легко расщепляются. Но большинство из нас, если не все, употребляют то, что фактически не предназначено для переваривания: переработанные продукты и фастфуд, алкоголь, кофе и газированные напитки. Тем самым мы заставляем наш желудок вырабатывать больше кислоты для их расщепления, и со временем она может повредить его нежную слизистую оболочку. Соответственно, чем чаще мы едим такую пищу, тем больше требуется кислоты и тем активнее она повреждает слизистую органов. В итоге это превращается в порочный круг.

Kitob Сохэра Рокеда «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+
Litresda chiqarilgan sana:
30 mart 2015
Tarjima qilingan sana:
2015
Yozilgan sana:
2014
Hajm:
269 Sahifa 32 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-9614-3895-6
Mualliflik huquqi egasi:
Альпина Диджитал
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan o'qiladi