Чтобы медленнее стареть, надо правильно тренироваться и правильно питаться.. Правильно тренироваться - не достигать лактатного порога. (Это, кстати, устаревшая информация. Боли в мышцах вызываются не молочной кислотой, а микротравмами.) У вас есть теломеры. Если не поняли что это, гуглите. Существует кето-диета. Почему-то после нее авторы начинают перечислять протеины, хотя кето-диета основана на жирах, а белки в этой диете ограничены. Кто не разобрался, авторы или пересказатели, не знаю. Вот краткий пересказ этого краткого пересказа.
Ключевые тезисы из книги Джо Фрила - это не просто рекомендации по тренировкам возрастных спортсменов. Он рассматривает теории старения, способы если не отменить, то затормозить возрастные изменения.
Методика Джо Фрила комплексная и включает в себя планы тренировок, требования к спортивному режиму, оборудованию, питанию, рекомендации по восстановлению и изменению образа жизни в целом.
Очень ценные советы. Стало понятнее как выстроить свое питание, тренировки. И главное, как восстанавливаться. Благодаря книге я ммогла оптимизировать свои занятия спортом.
Фигня бесполезная, шаблоны и стериотипы собранные ото всюду, болтовня , книга ни о чем. Жалко потраченного времени! Не рекомендую!
ещё раз рубл опубликованы принципы здорового образа жизни, но с правкой на возраст. ничего нового, только разбавлено историческими фактами.
«Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил» kitobiga sharhlar, 5 sharhlar