Kitobni o'qish: «Цель! Как определять и достигать. 12 самых важных книг о том, как превращать мечты в реальность»
Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw
www.aml-law.ru
© Составление ООО «Смарт Ридинг», 2020
Мечты, которым суждено сбыться
Что формирует нашу реальность? Наши личные намерения. Нет личных намерений – нет нашей реальности. Есть чья-то еще – родителей, руководителей, окружающих нас близких и далеких людей, но не наша. Мы живем чужой жизнью, плывем по течению, делаем «то, что надо», не задаваясь вопросом, собственно, кому это надо.
Все знают о том, как важно иметь свои собственные жизненные цели, правильно их формулировать и достигать. Однако, по статистике, осознанно занимаются целеполаганием в среднем не более 8 % людей. Между тем цели – это те наши мечты, у которых есть максимальный шанс сбыться.
Хотим ли мы реализовать свои замыслы, исполнить мечты, выполнить жизненное предназначение? Готовы ли принять ответственность и заявить миру о своих желаниях? Или мы согласны провести жизнь среди тех, кто работает на достижение чужих целей?
Эти сборник и календарь (информацию о нем вы найдете на smartreading.ru) – готовый набор инструментов для реализации ваших желаний. Любую мечту можно разложить на составляющие, спланировать и реализовать шаг за шагом. Это несложно, надо лишь понимать, как это делается. Читайте 12 саммари, изучайте 12 инфографик – и вы получите всю необходимую мотивацию, чтобы не просто размышлять, но действовать.
Желаем скорейшего достижения самых важных для вас целей!Команда Smart Reading
1. Майкл Хайятт. Твой лучший год. 12 невероятных месяцев, которые изменят вашу жизнь
Оригинальное название:
Your Best Year Ever: A 5-Step Plan for Achieving Your Most Important Goals
by Michael Hayatt
Майкл Хайятт – мотивационный тренер, блогер с аудиторией более 2 млн читателей и руководитель крупнейшего в мире издательства, выпускающего духовную литературу Thomas Nelson Publishers. Блог Майкла MichaelHyatt.com входит в группу лучших блогов по версии Google. В 2014 году журнал Forbes назвал Майкла одним из десяти лучших специалистов по онлайн-маркетингу. Книги Майкла Хаяйтта о саморазвитии («Твой лучший год», «Жить на полную», The Vision Driven Leader) переведены на десятки языков мира и неоднократно становились бестселлерами The New York Times.
Зачем читать
• Перестать сомневаться в себе и своих возможностях.
• Избавиться от вредных привычек мышления и стать самому себе опорой и поддержкой.
• Найти в себе резервы, которые помогут проложить путь к мечте.
Лучший год – тот, в котором сбываются мечты
Каждый из нас хотел бы прожить хорошую жизнь – полную смысла, добра, самореализации и значимых успехов. Каждый хотя бы иногда задумывается о целях, которых хотел бы достичь. Но давайте признаемся: чаще всего эти цели тонут в повседневной рутине, бледнеют под натиском сомнений и комплексов и в конце концов оказываются забытыми…
Майкл Хайятт точно знает, что нужно делать для воплощения ваших целей. Он написал свою книгу, чтобы помочь вам прожить лучший год вашей жизни: динамичный и насыщенный год, когда вы ликвидируете разрыв между вашими мечтами и реальностью.
Всего пять шагов отделяют вас от реализации важнейших целей вашей жизни. Пройдите за год эти пять шагов, и ваша жизнь станет той, о которой вы мечтали. Нет причины медлить. Отправляемся в путь!
Шаг 1. Поверить в себя
Ваши взгляды формируют реальность
Привычный образ мыслей сильно влияет на жизнь. Ощущение счастья или несчастья формируется в мыслях, которые могут быть позитивными и давать вам силы или, наоборот, подрывать самооценку и красть энергию.
Представление о том, что возможно, а что нет, тоже формируется в голове, самостоятельно или при участии окружающих. Ограничивающие убеждения, привычка плохо думать о мире и людях, винить себя во всех несчастьях, всюду видеть негатив и надвигающиеся катастрофы лишает вас того будущего, которого вы заслуживаете. Это главный барьер на вашем пути к целям.
Откуда берутся вредные привычки мышления? Из новостей, социальных сетей, от негативно настроенных родственников, партнеров и вообще окружающих людей. Изменив образ мыслей и убрав из своего окружения людей, которые регулярно транслируют негатив, вы увидите, как реальность меняется и подтягивается к вашим новым оптимистичным представлениям.
Комплексы не дают двигаться
Чтобы добиться хоть чего-то, нужно верить в возможность изменений. Звучит просто. Но на практике это не всегда так. Некоторые люди настроены меняться, другие же уверены, что каждый рождается с раз и навсегда заданными талантами и слабостями. Догадайтесь, у кого из них выше шансы на успех. Чтобы преодолеть внутреннее сопротивление переменам, автор советует мыслить «от изобилия». Сравните два стиля мышления.
Работа с представлениями
Только вы решаете, через какую линзу смотреть на мир и на себя в нем. Майкл Хайятт выделяет два самых распространенных заблуждения, которые мешают добиваться целей:
1) вера в то, что ничего нельзя сделать;
2) уверенность, что имеющихся у вас ресурсов недостаточно для того, чтобы начать действовать.
На самом деле, каждый из нас достаточно силен, чтобы начать менять свою жизнь прямо сейчас. В любых обстоятельствах можно и нужно делать хоть что-то.
Наличие ресурсов никогда не является гарантией победы (вспомните, сколько историй успеха начинались с сущей ерунды – пары долларов в кармане или мастерской в чужом гараже). Более того: когда ресурсов мало, движение к успеху эффективнее! Преодолевая одно препятствие за другим, вы наполняетесь гордостью и становитесь сильнее.
Отсутствие ресурсов – один из самых мощных источников силы в нашей жизни.
Начните двигаться – и вы поймете, что у вас уже есть все необходимое. А то, чего пока нет, придет в процессе.
Чтобы добиться реализации своих целей, нужно уметь: формулировать желания, живо и в деталях представлять лучшее будущее, действовать, а также оценивать свои действия и делать выводы.
Что делать
• Проведите ревизию своих ограничивающих убеждений о мире, людях, о вас лично. Составьте список.
• Смените ракурс и переформулируйте: замените негативные утверждения позитивными. Вместо слабостей найдите сильные стороны.
• Составьте новый список. Храните его так, чтобы было удобно перечитывать.
• Следите за тем, чтобы мыслить «от изобилия».
Шаг 2. Расстаться с прошлым
Прошлое учит мудрости
Чрезмерная привязанность к прошлому мешает двигаться вперед. Человеку, постоянно думающему о прошлом, трудно сосредоточиться на перспективах. Однако и пренебрегать опытом прошлого нельзя: если не делать выводов из совершенных ошибок, они будут возникать снова и снова.
Умение извлекать уроки из прошлого – мощная поддержка движения вперед.
Опыт прошлого, если его правильно переосмыслить, укрепляет веру в себя и дает новые силы. Автор советует применять метод анализа, который принят в армии США. Возьмите блокнот и делайте записи по ходу каждого этапа.
Что делать
• Вспомните, чего вы хотели добиться. Поскольку в этой книге говорится о периоде длиной в год, проанализируйте прошлый год до сегодняшней конкретной даты по десяти областям вашей жизни: духовной, интеллектуальной, эмоциональной, физической, личной, родительской, социальной, профессиональной, финансовой и хобби.
• Оцените, чего вы добились на самом деле. Обратите внимание на то, отличается ли желаемое от действительного, и насколько сильно. Произошло ли что-то, о чем вы действительно сожалеете? А чем по-настоящему гордитесь? Какие события постоянно повторялись?
• Сделайте выводы. Запишите, какие уроки вы извлекли из опыта прошедшего года. Отметьте, что нужно изменить.
• Скорректируйте поведение. С учетом того, что вы узнали, нужно изменить и взгляды, и поведение.
Сожаления рождают возможности
Сожалеть о прошлом, сделанных ошибках и упущенных возможностях – нормально. Воспринимайте сожаления как указатели на дороге: они подсказывают вам, где находятся возможности роста, и могут служить моральным ориентиром.
Сожаления – это ценная информация, инструкция по поведению в будущем и источник мотивации. Психологи знают, что сожаления бывают самыми острыми именно тогда, когда шансы исправить ситуацию максимальны. Воспринимайте их как сигнал к действию. Сожалеете – двигайтесь!
Благодарность меняет все
Благодарность придает сил. Многочисленные эксперименты показывают: люди, которые благодарны за то, что имеют, ценят окружающих и их вклад в свои судьбы, добиваются больших успехов, чем те, кто уверен, что обязан всем лишь себе.
Благодарность возникает там, где есть контраст. Ситуация была плохой – и вот она изменилась. Вы видите это различие, вы знаете, что преодолели его, вы благодарны тому, кто помог, – и вместе с тем вы чувствуете себя сильнее. Ведь именно вы преодолели дистанцию между «было» и «стало».
А еще благодарность напоминает вам, что вы не одни. Она помогает чувствовать изобилие и поддержку этого мира. Она и правда меняет ваш мир к лучшему.
Что делать
• Проанализируйте имеющийся опыт по описанной ранее схеме.
• Изучите свои сожаления и найдите в них указания на то, что нужно менять.
• Заведите дневник благодарностей. Практикуйте осознанность, которая поможет вам оценить то, что вам дано. Если вы веруете, молитесь с утра и вечером.
Шаг 3. Нарисовать будущее
Лучшее будущее не наступает само собой. Вы должны быть сильны и настойчивы, чтобы создать такую жизнь, которую желаете.
Цели должны быть большими
Первое и главное: запишите свои цели. Сформулированные и записанные, они обретают четкость и силу. Просто записав свои цели, вы повысите вероятность их достижения на 42 %.
Формулируйте цели так, чтобы они были:
1) конкретными – нужно описать максимально точно конкретный результат, к которому вы стремитесь;
2) измеримыми – у каждой цели должны быть цифры, объемы, суммы или другие объективные показатели, которые будут рубежом и мотиватором;
3) активными в своей формулировке. Запишите цель в форме активного предложения и почувствуйте ее энергию (вспомните знаменитое «Беги, Форрест, беги!» и судьбу Форреста Гампа, который действительно сделал очень многое с этим простым активным девизом);
4) рискованными – не чересчур, но все же. Некоторая доля риска необходима, чтобы вы добились того, о чем и думать не смели, и, вдохновившись, продолжили движение вперед;
Экспериментально установлено, что люди, которые ставят высокие цели, на 250 % более производительны, чем те, кто ни к чему не стремится.
5) привязанными ко времени – это может быть длительность какого-то постоянного усилия, частота применения нового полезного навыка или срок, к которому вы планируете добиться цели;
Если цель очень долгосрочная, легко потерять мотивацию. Разбивайте такие цели на более мелкие и ставьте близкие дедлайны, чтобы не растерять энтузиазм.
6) вдохновляющими – ваши цели должны вас возбуждать и радовать. Именно вас, а не вашу маму, коллегу или недруга. Внешняя мотивация может быть сильной, но она не живет долго там, где нужно прилагать усилия. Найдите то, что зажжет вас изнутри и будет вдохновлять на свершения;
7) важными – цель, которой вы действительно захотите добиться, должна менять к лучшему вашу жизнь именно в тех аспектах, которые важны лично для вас.
Следуя этим правилам, сформулируйте по одной цели для всех перечисленных ранее областей жизни (духовной, интеллектуальной, эмоциональной, физической, личной, родительской, социальной, профессиональной, финансовой и хобби). Автор советует иметь одновременно от семи до десяти целей – но не больше. Используйте планнер, в котором будете отмечать ваше движение к целям.
Достижения – дети привычек
Цели можно разделить на цели привычек и цели результатов. Оба вида помогают создать то будущее, которого мы хотим. Создайте собственный микс из тех и других, ориентируясь на характер необходимых изменений и ваш душевный строй.
Чтобы выработать привычку, которая принесет вам пользу и приблизит к цели, сделайте следующее:
• Запланируйте дату старта.
• Определите частоту.
Назначьте время.
• Запланируйте продолжительность.
Пример: «начиная с этого дня я буду ежедневно с 6 до 7 утра пробегать 2 км трусцой на протяжении 90 дней».
Ежедневно отмечайте в календаре, что вы исполнили задуманное. Чем длиннее будет ряд плюсиков, тем проще вам будет каждый день надевать кроссовки, чтобы продолжить движение к цели.
Риск – ваш союзник
Комфорт переоценен. Он не приносит счастья. Счастье дает процесс развития и достижения целей. Полюбите дискомфорт – он ваш союзник в стремлении к лучшему. Дискомфорт побуждает к действию и говорит о том, что вы растете.
Цели, которые вы себе ставите, могут находиться в трех зонах: зоне комфорта, зоне дискомфорта и зоне иллюзий. Первые недостаточно хороши – они не меняют вашу жизнь. Вторые оптимальны. Все самые важные события вашей жизни происходят в зоне дискомфорта. Волнение и страхи естественны – но не давайте им нарушить ваши планы. Используйте их как показатель, что вы идете вперед. Последних невозможно добиться – но иногда стоит попытаться, чтобы скорректировать их и добиться все же большего, чем вы могли надеяться.
Ставьте высокие цели. Ведь то, о чем вы мечтаете, формирует ваш мир. Цели – это не только то, чего вы добьетесь. Это и то, каким вы станете.
Что делать
• Сформулируйте цели.
• Создайте личный микс из нужных привычек и результатов.
• Убедитесь, что ваши цели находятся в зоне дискомфорта.
• Признайте, что вы волнуетесь, и возьмите эмоции под контроль.
Шаг 4. Найти мотивацию
Для действий нужны мотивы
Мотивация – это топливо для ваших действий. Она особенно важна в середине пути, когда вы уже подрастеряли первоначальный энтузиазм, а до цели еще далеко.
Искушение бросить все и вернуться к привычному образу жизни будет возникать постоянно. Это нормально. Вам предстоит вспомнить, что, вопреки всем иллюзиям современного мира, настоящие достижения требуют настоящего труда. Успех не приходит к тому, кто бросает дело, едва начав. Чтобы сохранить мотивацию, автор предлагает использовать такие факторы:
• Перспективу. Вы должны иметь четкую картину вашей лучшей жизни. Чем детальнее, тем лучше.
• Новый ракурс. Взгляните в глаза своим страхам и найдите в них источник роста. Что вы сможете преодолеть, каким человеком стать на пути к вашим целям?
• Доброту к себе. Будьте себе верным и любящим другом, поддерживайте себя и верьте в свои силы. Если совершили ошибку или сбились с пути, не корите себя. Просто вернитесь на свою дорогу и продолжайте двигаться. И не поддавайтесь перфекционизму. Делать хоть что-то лучше, чем из-за завышенных ожиданий не делать ничего.
• Чувство общности. Всегда можно найти того, кто вас поддержит: друзей, родных, виртуальных знакомых или Бога. Чувство, что вы не одни, дает много сил.
• Ваши личные причины делать то, что необходимо. Важно помнить, к чему стремитесь, что получите в результате, как изменится к лучшему ваша жизнь. Составьте список своих мотивов, ранжируйте их по значимости и перечитывайте этот список каждый раз, когда почувствуете искушение все бросить. Перечитывая, старайтесь заново увлечься своими целями интеллектуально и эмоционально.
Автор делит свое личное время на три периода: когда он реализует свои цели, подготавливает условия для достижений и набирается сил. Третий период не менее важен, чем два других. Он необходим, чтобы подзарядить внутренние батареи.
Найдите свой метод подзарядки, чтобы сохранить энергию и мотивацию для достижения целей.
Мотивацией можно управлять
Чтобы сохранить мотивацию на долгом пути к успеху, автор советует использовать четыре инструмента:
1. Сделайте грядущую цель частью своего внутреннего мира. Присвойте ее. Встройте в свои мысли, чувства – и она станет двигать вашими поступками (в психологии этот процесс называют интернализацией или интериоризацией). Сами действия станут вашей наградой.
2. Будьте реалистичными в ожиданиях. Хотя многие пособия по выработке привычек обещают укоренение навыков за три недели, лучше настраивайтесь на долгий путь. Если цели достаточно высоки, вам придется потрудиться – и для сохранения мотивации лучше признать это сразу.
3. Введите элемент игры. Отмечайте дни, когда вы двигаетесь к цели, и старайтесь сделать эту цепь как можно длиннее. Получайте удовольствие от процесса. Играйте.
4. Отмечайте свой прогресс. Оглядывайтесь на то, что уже сделано. Празднуйте небольшие достижения. Гордитесь собой. Хвалите себя.
С друзьями веселей
Миф о людях, которые сделали себя сами, очень популярен. Но давайте признаем: каждый, кто достиг успеха, пользовался помощью других людей. Добиться успеха в безвоздушном пространстве невозможно. Нас питает энергия окружающих.
Заручитесь поддержкой людей, которые ценят вас и ваши стремления. Самые великие умы опирались на друзей на пути к своим целям.
У Джона Толкина был близкий друг – писатель и богослов Клайв Льюис, который убедил его продолжить писать о приключениях хоббитов, когда редакторы признали этих персонажей интересными. Толкин хотел отказаться: ему история про малышей с меховыми ногами казалась детской безделушкой, не стоящей большого внимания, он вообще не планировал публиковать «Хоббита» и писал эту сказку для узкого круга друзей. Но близкий и дорогой для него друг настаивал – и на свет появилась трилогия «Властелин колец», одно из популярнейших произведений в мире.
Найдите своего Льюиса, и путь к мечте станет легче.
Можете полагаться на имеющуюся у вас дружбу, а можете стать центром нового круга – собрать и воодушевить людей со схожими ценностями, которые будут делиться знаниями, вдохновением, взаимной верой друг в друга, побудят к здоровому соревнованию.
Очень вероятно, что ради этой новой дружбы вам придется перекраивать расписание, к которому привыкли ваши родные или коллеги. Не отступайте. Помните, что вы создаете ресурс, необходимый для достижения вашей цели.
Что делать
• Составьте список ваших мотиваторов.
• Приготовьтесь заботиться о своей мотивации.
• Создайте свою группу поддержки.
Шаг 5. Воплотить мечты
Большой путь начинается с одного шага
Детальное планирование, которым многие увлекаются, на самом деле еще один способ прокрастинации. Просто начните двигаться.
Самое сложное – начать. Для преодоления ступора перед началом движения к цели Майкл Хайятт советует:
• начать с самых простых задач. Выполнив их, вы поверите в свои силы и легче приступите к более сложным;
• учиться у тех, кто уже преуспел. Практически все цели, которые вы можете себе поставить, уже достигнуты другими – и они щедро делятся информацией. Воспользуйтесь этим. Коуч, книги, подкасты – инструментов много, смысл один;
• планировать. Действия, которого нет в вашем ежедневнике, скорее всего, не будет и в жизни. Не ищите время на реализацию целей, а назначайте его – и придерживайтесь плана.
Подстелить соломки
Даже лучшие намерения и самая сильная мотивация бывают бесполезны, если вы заболели, устали, если планы изменились и вам приходится срочно «тушить пожар». Чтобы не позволить внешнему миру сбить вас с пути, заранее составьте план Б. Используйте простые конструкции «если…, то». Приготовьте рецепты на критические случаи, и вам не придется винить себя в том, что вы опять не сделали запланированного.
Также полезно составить список триггеров, которые будут побуждать вас к действию.
Например, каждую пятницу, в полдень, вы будете бронировать столик в ресторане, чтобы поужинать там с женой.
Исполнение этих триггеров можно к тому же делегировать.
Скажем, если у вас есть секретарь, который будет бронировать этот столик, пятничные ужины с вашей половиной быстро войдут в привычку.
Экспериментируйте с триггерами, пока не создадите удобный и эффективный набор.
Смотрите вперед
Чтобы двигаться вперед, нужно видеть цель. Цените ее, стремитесь к ней, ставьте ее на первое место. Ежедневно оценивайте свой прогресс на пути к цели. Отмечайте, что помогло, а что помешало вам исполнить запланированное на день.
Раз в неделю устраивайте анализ прошедших дней – он займет примерно 20 минут. Используйте это время, чтобы снова ощутить интеллектуальную и эмоциональную связь с вашими целями. Анализируйте сделанное, ставьте цели на ближайшую неделю.
Раз в три месяца проводите большой смотр ваших достижений. Оцените все цели, которые вы поставили, и заново пройдите для каждой из них все описанные в этой книге шаги:
1) откорректируйте ваши убеждения;
2) извлеките уроки из полученного опыта;
3) нарисуйте картину будущего: пересмотрите и при необходимости откорректируйте цели;
4) освежите мотивацию;
5) наполнитесь энергией действия.
Не бойтесь менять стратегию! Люди путают цели и способы их достижения, это частая ошибка. Если испробованные приемы не работают, придумайте новые пути к вашей цели.
Что делать
• Разбивайте крупные долгосрочные цели на более мелкие и легкодостижимые.
• Используйте триггеры, чтобы запустить желаемые действия.
• Регулярно оценивайте свой прогресс.
Обмануть привычку бросать на полпути
Есть неумолимый закон: чем дольше вы что-то делаете, тем больше шансов, что вам надоест.
Обмануть привычку бросать на полпути помогут такие приемы:
• Ищите, что нужно изменить. Сделать что-то небольшое проще, чем идти к высоким целям. Придумали, что надо поменять, – сразу меняйте. Так вы продолжите движение.
• Будите эмоции. Движение к цели – это приключение. Вовлекайтесь эмоционально, создавайте яркие образы вашего прогресса.
• Не увязайте в поисках недостающей информации. Просто двигайтесь вперед!
Планируйте ближайший шаг. Не пытайтесь продумать весь путь до конца. Знать, какой шаг следующий, достаточно. Запланировали – сразу делайте.
Теперь у вас есть все, чтобы воплотить ваши мечты. Не предавайте их. Делайте то, о чем мечтали. Пусть этот год станет лучшим в вашей жизни!
2. Барбара Шер, Энни Готтлиб. Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь
Оригинальное название:
WIshcfaft. How to get What you really want
by Barbara Sher, Annie Gottlieb
Барбара Шер – «мать лайф-коучинга», проводившая мастер-классы для университетов и корпораций в разных странах. Автор семи бестселлеров, каждый из которых предлагает детальный метод раскрытия своих талантов. «Мечтать не вредно» вот уже более 35 лет продается миллионными тиражами по всему миру.
Энни Готтлиб – независимый автор, специализирующийся на проблемах психологии. Участвовала в подготовке многих публикаций, в том числе для The New York Times.
Зачем читать
• Обнаружить свои таланты и лучшие стороны личности.
• Определить конкретный путь к достижению заветной цели.
• Решиться на самые важные перемены в жизни, какими бы невероятными они ни были.
Маршрут мечты
У каждого есть мечта – самая дорогая и сокровенная. Возможно, она появилась еще в детстве, но с тех пор была задавлена учебой, заботами и будничными делами. В результате люди склонны не относиться к своим мечтам серьезно. Однако мечты не умирают, их можно не только оживить, но и превратить в конкретную достижимую цель.
Барбара Шер подтверждает это. Семь лет она работала официанткой, будучи матерью-одиночкой с двумя детьми. Все это время Шер совмещала работу в ресторане и любимое дело – работу с людьми. «Мечтать не вредно» – ее первая книга. Она вышла, когда Барбаре было 44 года.
Книга стала бестселлером и с тех пор продается огромными тиражами по всему миру.
«Мечтать не вредно» – книга о том, что наши мечты не бесплодны. Более того, только они и ведут к счастливой жизни, которая вполне возможна. Книга помогает выстроить маршрут мечты: Барбара Шер создала систему простых, но эффективных действий, которые помогают разобраться с собственным представлением об идеальной жизни, сформулировать сокровенное желание, перестать его стесняться, обрести поддержку окружающих, научиться находить на свою мечту время и, наконец, решиться на первые шаги. Прочитайте саммари – и методика счастливой жизни будет в вашем распоряжении.
Мечты – это серьезно!
Открыв эту книгу, вы сделали первый шаг к победе. Определимся с тем, что значит «победа». Побеждать не значит доминировать над окружающими. Не значит исполнить мечту родителей, которые с детства видели вас кем-то великим. Побеждать – это получать то, чего вы хотите. То, о чем мечтаете. Да-да, именно вы, и никто другой.
О чем вы мечтаете в глубине души? Научиться играть на скрипке? Завести свой маленький бизнес? Пройти по красной дорожке Каннского кинофестиваля? Написать книгу? Ваша мечта может быть простой или фантастической, обыденной или чудаковатой, но она столь же неповторима, как вы сами. И к этой мечте нужно относиться совершенно серьезно.
С детства нам внушают, что мечты – это нечто легкомысленное. Слово «мечтатель» произносят с насмешкой: мол, витает в облаках. Вместо того чтобы учить правильно мечтать, нас учат долгу и внушают разнообразные обязанности. Так между «я хочу» и «мне нужно» вырастает пропасть. А на самом деле это одно и то же. То, чего вы хотите, – это именно то, что вам нужно.
Чтобы ваша мечта исполнилась, не нужно наступать на горло собственной песне, «исправляя себя». Не нужно становиться совершенным. Нужно освоить конкретные приемы, которые работали бы в любых условиях. Они уже существуют, и вы о них узнаете прямо сейчас.
В поисках собственного гения
Кем вы себя считаете?
К этому насмешливому вопросу мы привыкли с детства. Мол, хватит возиться во дворе со щенком, кем ты себя считаешь – великим дрессировщиком? Опять испачкала всю кухню, кем ты себя возомнила – поваром? Но для того чтобы сделать первый шаг к мечте, на этот вопрос нужно ответить. Не задумываясь, искренне, без всяких насмешек. Возьмите лист бумаги и напишите ответ на вопрос: «Кем я себя считаю?»
Готово? Если у вас получилось что-то вроде «мужчина 35 лет, женат, отец двоих детей, программист» – это неправда. По крайней мере, к вашей мечте это не имеет никакого отношения. Семейное положение, диплом о высшем образовании, сведения о доходах – все это мимо. Сведения, которыми мы наполняем свои резюме, далеко не всегда связаны с нашими желаниями – напротив, очень часто это результат компромиссов (выгодный брак) и даже случайностей (выбор университета, в котором конкурс поменьше).
А кем вы себя считаете на самом деле? Вы можете не отдавать себе отчета, почему любите наблюдать за тем, как резвятся щенки во дворе, или почему наслаждаетесь звуками гитары, или почему любите бродить по лесу и разглядывать растения, но это имеет отношение к самому важному в вас. Узнать свой путь и «запеленговать» мечту нетрудно – когда вы имеете дело с любимым делом, вас переполняет энергия. В этот момент вы получаете от жизни удовольствие. Так что подсказки рассыпаны вокруг – надо только обратить внимание на свои ощущения.
Посмотрите еще раз на листок с ответом на вопрос «Кем я себя считаю?» – «мужчина 35 лет, женат…» и прочее, а потом скомкайте его и выбросьте в мусорное ведро. Сейчас вам понадобится совсем другая информация. Нужно будет кое-что вспомнить.
Самый важный возраст
Вспомните себя до пяти лет. Это очень важное время в вашей жизни – и в жизни каждого. До пяти лет вы были гением. Это не преувеличение. В это время вы жадно впитывали в себя окружающую реальность – она была совершенно новой и неисследованной. А вы исследовали ее не боясь: трогали горячее, кусали холодное, дергали собаку за хвост. Вы не беспокоились и не прокрастинировали. Если хотелось игрушку, вы требовали игрушку, не задумываясь ни про какую «уверенность в себе».
Это чудесное время закончилось в тот момент, когда вас торжественно привели в первый класс и усадили за парту. С этого времени никого уже не интересовало, что вам интересно и чего вы хотите в данный момент. Важнее стало затвердить урок. Максимум, что вы теперь могли рассказать о своих желаниях: «Ну… мне легко дается математика».
Не все забывают себя дошкольных. Гении умеют не забывать, поэтому они смотрят дальше и видят больше: их внутренний ребенок продолжает трогать горячее, дергать собаку за хвост и задавать дурацкие, на первый взгляд, вопросы. Вы можете разбудить в себе это чувство. Задумайтесь вот над чем: что в детстве вас особенно привлекало и очаровывало? Какое из чувств – зрение, осязание, обоняние – помогало ярче всего воспринимать жизнь? Что вы любили делать, о чем мечтали тогда? Не важно, насколько глупым вам кажется это сейчас. Может быть, были какие-то фантазии, про которые вы никогда никому не рассказывали? Вспомните их! Вы чувствуете, что какая-то часть вашей личности любит это до сих пор? На какие способности указывают эти детские затеи? Ответить на эти вопросы очень важно – это первый шаг к вашей мечте.
Вы наверняка задумались: как же гениям вроде Эйнштейна удалось сохранить в себе ребенка? Почему не всем это удается? Дело вот в чем: мы отличаемся от гениев средой, которая нас окружает, и среда эта – семья, где мы выросли. Вы родились гением… но сложно сохранить в себе это чувство, если никто в тебя не верил. Увы, такое бывает нередко: родители могли не обращать внимания на наши причуды или хуже того – насмешничать над нами. Это плохая новость, но она в прошлом. А вот хорошая: к ощущению гениальности совершенно точно можно вернуться. Эту среду можно создать.
Родители не виноваты!
Вспомните о вашей семье. Как к вам относились родители? Может быть, они видели в вас носителя уникального дара? Давали карт-бланш на любые задумки? К сожалению, так бывает редко, поэтому посмотрите на эту историю с другой стороны: а какой была бы ваша жизнь, если бы в детстве вам с любовью говорили, что для вас открыт весь мир?
Может быть, задаваться этими вопросами вам неприятно: слишком многие люди несут в душе травматичный опыт детских лет. Что если никто не видел в вас дара, не давал никакой карт-бланш, а думать о несбывшихся желаниях очень болезненно? Зачем сыпать соль на рану? Самое важное здесь вот что: не вините своих родителей. Знайте, что они делали так не назло вам. Они не умели по-другому и надеялись таким образом принести вам пользу, «избавить от вредных иллюзий», потому что сами когда-то стали жертвами плохого воспитания.
Если вы не росли в семье победителей, вам остается научиться побеждать. Любая учеба – это путь проб и ошибок. К счастью, в вашем случае он не будет длинным, а все пробы и ошибки сделаны за вас автором этой книги. И теперь Барбара Шер расскажет, как их избежать. Она предлагает карту.
Приготовьтесь к выходу в открытый космос
Теперь представьте, что вы выросли в семье победителей – людей, которые достигли в жизни желаемого, знали, как помочь вам добиться того, что вы хотите, искренне радовались вашим успехам. Что бы изменилось в вашей жизни? Где бы вы были сегодня? Каких бы успехов добились? Не стесняйтесь в своих фантазиях! Думаете, что могли бы стать президентом, – так и скажите: «Я стал бы президентом!» Мечтали добраться до истоков Амазонки? Вообразите себя в джунглях с мачете в руках. Хорошенько прислушайтесь к своим ощущениям. Вы все еще хотите этим заниматься?
Вы все еще можете. Вы не обречены на неполноценную жизнь только из-за того, что ваша семья вас не ценила. Да, пока вы не чувствуете никакой поддержки – вы будто в безвоздушном пространстве. Но космонавты тоже оказываются в безвоздушном пространстве, причем вполне реальном: они выходят в открытый космос. И как же они выживают? У них за плечами – система жизнеобеспечения. И у вас за плечами будет такая же: благодаря этой книге вы создадите ее своими руками. И космос откроется перед вами.
Искусство загадывать желания
Какой вы цвет?
Каждый из нас неповторим, и эту неповторимость нужно разглядеть. Взгляните на все, что носит отпечаток вашего стиля: на одежду, интерьер квартиры, цвет стен, фильмы, книги, любимые блюда. На множество тех предпочтений, где вы делали маленький, но неповторимый, лично ваш выбор. Хорошенько оглядеться по сторонам после воспоминаний о детстве – это второй шаг к вашему гению. Это занятие можно сделать более конкретным и творческим.
Упражнение «Какой я цвет?»
Выберите цвет, который вам нравится. А теперь вообразите себя этим цветом, расскажите его историю. Каково быть оранжевым? А бордовым? Запишите свои мысли. Но не пишите: «Я люблю зеленый, потому что…», «Я думаю, что зеленый…». Пишите «Я красный…» – и воображайте, каков он: тихий? веселый? смирный? жизнерадостный? Может быть, кровавый? Правильных ответов тут быть не может – отпустите фантазию на волю.
Каждый придумает абсолютно своеобразную, уникальную цепочку определений. И кстати, это лучшее доказательство того, как глупо сравнивать себя с другими. Мы все непохожи! Не пытайтесь соответствовать чужим, совершенно не подходящим вам стандартам вместо того, чтобы искать собственные.
Только хорошее!
Обратите внимание, что вам потребовалось некоторое время, чтобы выбрать любимый цвет. Это неслучайно: в глубине души всякий понимает, что ему слишком мало приходится выбирать в жизни самому. К тому же общество устроено так, что искать в себе хорошее, яркое, талантливое почти зазорно. Себя принято, скорее, критиковать. А вам сейчас требуется увидеть в себе лучшее.
Попросите того, кому доверяете, – лучшего друга, супруга, близкого человека – пару минут рассказывать вам о ваших лучших качествах. Записывайте услышанное слово в слово. Не принимайте слов вроде «ты милый, чудесный…», требуйте максимальной конкретики. Ничего не редактируйте! Ваш собеседник говорит: «Ты превосходный рассказчик», а у вас в голове всплывает: «Да уж, я тот еще болтун». В эти мгновения не поддавайтесь злобному редактору внутри себя, пишите только то, что вам сообщают.
Если же вы скромны или под рукой не нашлось близкого собеседника, его можно вообразить. Подумайте о четырех-пяти людях, которых включили бы в свою семью, если бы могли выбирать, – любых реальных, исторических или литературных персонажах. Вновь отпустите фантазию на волю. На этом этапе особенно важно игнорировать внутреннего критика, что всегда бормочет недоброе, и обращать внимание на вещи, которые по-настоящему заряжают вас энергией.
Выпишите их на листок. Да-да, 20, не меньше! Сгодятся любые, даже самые банальные, главное – в самом деле любимые. Любите лакомиться эклерами – так и пишите, отбросив всякий стыд. Написали? Пересмотрите список. А теперь спросите себя: когда я последний раз этим занимался? Это занятие стоит денег или бесплатно? Его нужно делать в одиночку или с кем-то? Связано с работой? Есть риск для здоровья? Это для души или для тела? Уточнить эти моменты очень важно – прямо сейчас вы готовите площадку для взлета к своей самой сокровенной мечте.
Ваше окружение
Выше говорилось про важность среды, которая нас формирует. Она у всех разная, но вы-то уже понимаете, какая вам нужна. В одном абзаце ответьте на вопросы: в каком воображаемом окружении вы смогли бы максимально проявить себя? В каких условиях вам было бы наиболее комфортно? Видите себя в школьном классе перед детьми? Или, может, за токарным станком? Окружение – это не только стиль вашего дома, это и ваши занятия, и люди, которые вас окружают. Важное условие: не улучшайте себя в этих фантазиях! Воображайте мир, в котором ваши особенности перестали причинять проблемы. Если вы неуклюжи, можете смело вообразить, что все вокруг ведут себя точно так же.
Представили? А теперь подумайте, какие ваши положительные качества проявляются в этом окружении (тут поможет упражнение «Взгляд со стороны»). Представьте себя в полном расцвете сил! Это важная репетиция проектирования своей жизни в реальном мире. Несмотря на то что это лишь фантазия, она показывает, что вам на самом деле нужно для реализации своих сил. Оптимальная для вас среда – та, где возможности соответствуют фантазии. И эта книга поможет вам создать такую среду.
Возьмите листок бумаги и опишите день, который вы проводите так, как хотите. Как будто вы уже выиграли (или честно заработали, или получили в наследство) миллион долларов. Что делаете в первую очередь, проснувшись? Что едите на завтрак? Чем заняты в течение дня? (Упражнение «20 любимых занятий» даст вам достаточно материала!) В какой обстановке? Кто вас окружает? Это может быть кто угодно, хоть Барак Обама, хоть Альберт Эйнштейн. Вообразите этот день как можно конкретнее, с утра до вечера. Он может кардинально отличаться от ваших обычных будней. Мечтайте без частицы «бы»! Проживите свой идеальный день в режиме настоящего времени.
Перечитайте текст про идеальный день. Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя? Теперь, когда ваши мечты становятся все более красочными и объемными, Барбара Шер предлагает хорошенько проанализировать свою фантазию. Для этого нужно ответить на семь простых вопросов, которые помогут понять, что вам действительно нужно для счастья, а что у вас уже есть.
• Вопрос 1. Какие элементы идеального дня незаменимы для вашего счастья?
• Вопрос 2. Что необязательно, но все равно хотелось бы иметь?
• Вопрос 3. Что было бы неплохо иметь, но можно обойтись и без этого? (Это очень важный вопрос: он определяет дистанцию между вашей нынешней жизнью и минимально идеальным днем.)
• Вопрос 4. Что изменится, если вы окажетесь в отредактированном идеальном дне, состоящем только из необходимого?
После того как поправите свой идеальный день, ответьте на три еще более важных вопроса.
• Вопрос 5. Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть? (Вряд ли вы полностью недовольны настоящим положением вещей, верно?)
• Вопрос 6. Какие элементы идеального дня все еще отсутствуют в вашей жизни?
• Вопрос 7. Что разделяет ваш завтрашний день и ваш отредактированный идеальный день? Чего не хватает: денег, веры в себя, плана действий?
Возьмите лист бумаги, озаглавьте его «Проблемы». И максимально конкретно перечислите все реальные причины, по которым не можете осуществить свою мечту. Вот она, неприглядная действительность! Наконец-то вы с ней встретились! И сразу подошли к ней с правильной стороны: вместо смутной тревоги перед вами лишь несколько конкретных, ясно очерченных трудностей. Сохраните этот список первых шагов, он будет пополняться и станет одним из первых кирпичей в доме вашего счастья.
Ищем цель
У любой цели есть две важнейшие особенности. Во-первых, цель конкретна. Это факты, а не чувства. Когда вы ее достигнете, вы сможете ее потрогать, попробовать на вкус, показать другим. Во-вторых, когда говорите «я хочу это», вы уверены, что, если по щучьему велению мечта мгновенно исполнится, вы будете рады от всей души.
Мечтаете оказаться на вершине Эвереста? Взмах волшебной палочки – и через секунду вы на вершине самой высокой в мире горы. Как ощущения? Прислушайтесь к ним внимательно. Это позволит отличить настоящую мечту от капризов. Нравится? Отлично. Не очень-то? Меняйте цель. Цель – это не приговор, а ваше личное желание.
Может быть, ваша цель слишком огромна. Но не зря же вы сочиняли свой идеальный день. Настало время еще раз разобрать его на составляющие. Выберите элементы, которые вы отметили как жизненно необходимые. А потом еще раз задайте себе вопрос, какой самый главный элемент из жизненно необходимых отсутствует в вашей жизни прямо сейчас. Это и станет вашей первой целью. Что из необходимого получить легче всего? Задайтесь и этим вопросом: так вы поймете, что многие препятствия только притворялись неосуществимыми. А первая цель потянет за собой все остальные…
А что если мечта оказывается недостижимой? Вам 60, а вы хотите быть пианистом. Есть ведь профессии, в которых невозможно начать так поздно, и музыка одна из них. Возраст – не повод отказываться от мечты. Спросите себя, почему же вам так хочется быть пианистом. Вас привлекает история музыки или красота бетховенских симфоний? За каждой глухо ворочающейся в подсознании мечтой прячется какая-то важная потребность, и до нее нужно добраться. Рано или поздно вы найдете цель, способную принести вам удовлетворение, которое вы ищете в «недостижимой» мечте. Только более доступным способом. Начнете брать уроки музыки или станете завсегдатаем консерваторий. Мало какие цели в самом деле недостижимы – все зависит от силы вашего желания. Вы действительно можете работать ради этой цели, вкладывать в нее время, ресурсы? На этот вопрос нужно ответить предельно честно.
А если вы решите, что удовлетворение от достижения цели не стоит затраченных сил? Вы хотели стать врачом и помогать людям, но учиться на врача долго и трудно. Обратите внимание на профессию массажиста. Медицина имеет не только практическую, но и научную сторону: пишите научно-популярные статьи. А еще она граничит с творчеством: что если заняться медицинской иллюстрацией? Вы можете найти то, что подходит вам куда больше, чем изначальная цель! Все, что вы захотите, может осуществиться, если представить это конкретно.
Возможно, вы испытываете страсть к нескольким вещам, поэтому целей оказывается несколько – жизни на достижение всех целей не хватит! Не бойтесь этого количества! Вообразите, что можете прожить пять или девять жизней одну за другой. Но насколько важна для вас каждая из них? Беритесь в первую очередь за самую важную, даже если сейчас вы не ее проживаете. Цели могут достигаться последовательно: был юристом, а стал дизайнером. А можно не бросать работу юриста, но уделять другим жизням какое-то время: один день в неделю, один час в день. Никто не запретит вам проживать множество самых разных жизней.
Когда негатив на пользу
Вы уже делаете к своей мечте конкретные шаги, и вам становится трудно. Жаловаться, ворчать, ныть – занятие весьма полезное. Надо только делать это правильно. Чувство страха абсолютно естественно: путь к мечте – это путь в неизвестность. А естественная биологическая реакция организма на что-то новое – выброс адреналина: дрожащие колени, стучащее сердце. И вот тут не грех пожаловаться, закатить истерику.
Как это работает? Уныние – острая нехватка энергии, а негативный настрой – энергия в чистом виде, и она способна двигать вперед. По крайней мере, способна преуменьшать проблему, которая уже не покажется такой ужасной после выплеска эмоций.
Неподходящая ситуация для истерики? Записывайте проклятия в специально отведенный для этого блокнот. Для выплеска чувств необязателен реальный собеседник: если понадобится излить кому-то душу, можете рассказать о своих проблемах хоть Джону Сноу, хоть Джорджу Мартину. Кстати, полезно читать мемуары. Знаменитости тоже страдали, переживали взлеты и падения. Но они не бросали все только лишь из-за плохого настроения.
Помимо блокнота для проклятий заведите дневник действий и чувств. Его структура проста: дата, «Что я сделал», «Как я себя чувствовал». Не оценивайте свои чувства, просто записывайте их максимально честно. Такая писанина кажется тратой времени. Но вскоре вы поймете, что этот дневник полезен в двух отношениях:
1. Сравнение двух колонок докажет, что прогресс не зависит от настроения.
2. Регулярные записи наглядно покажут, что самые большие дела состоят из мелких последовательных действий и их нельзя недооценивать.
Рабочий принцип трудных времен – «Брось это… а потом вернись к этому». Дайте выход негативу. После этого вы со свежей головой будете готовы решать проблемы.
От фантазий к делу
Техника мозгового штурма
«Я не могу, потому что у меня нет Х» – так скажет абсолютное большинство мечтателей. Очень непродуктивная постановка вопроса! Переформулируйте его:
1. Как мне добиться этого без Х?
2. Как мне получить Х?
Что вы подразумеваете под Х? Часто это образование, которое можно заменить волонтерством или ученичеством у мастера. Формулировка «Как мне получить…» побудит искать реальные пути решения. Оказывается, за благами далеко ходить не надо, генератор всех идей – у вас на плечах.
Техника мозгового штурма состоит из двух этапов. Первый – отпустить фантазии на волю, поплавать в облаках, это вы уже практиковали. Второй этап Барбара Шер называет «строительством моста», это мост между вашими мечтами и реальностью.
Легче всего предположить, что этот мост – деньги, а денег всегда не хватает. В голову приходит мысль: «Эх, был бы богатым, проблемы решились бы сами собой». На самом деле вы путаете причину и следствие.
Барбара Шер уточняет: «Если богатство вам нужно исключительно, чтобы заниматься тем, что вы любите, лучше просто этим заняться. Как только вы начнете действовать, обретете столько энергии и воображения, что найдете тысячу способов разбогатеть, занимаясь любимым делом». Или поймете, что на самом деле вам не нужно так много денег. Есть множество способов получить что-то, не покупая это: попросить, одолжить, выменять, арендовать, сделать самому.
Возможно, в одиночку ваш мозг не произведет такое количество вариантов – тут годится коллективный мозговой штурм. Не стесняйтесь просить совета у близких – вот увидите, им поиск решения придется по вкусу.
Дробите мечту на мелкие цели и превращайте их в действия. Что вы сделаете для своей мечты прямо сейчас? Завтра с утра? «Нет такой цели, которую нельзя было бы разделить на простые действия вроде посещения библиотеки, газетного киоска или звонка по телефону, даже если цель – стать президентом через 20 лет», – утверждает Барбара Шер.
При этом ваше планирование должно быть направлено не от завтрашнего дня к далекому будущему, а наоборот – от далекого будущего к завтрашнему дню, от грандиозной цели к легковыполнимым действиям, от целого к деталям.
Собрать нужную информацию про университет, куда хотите поступать, написать первую страницу будущего романа, заполнить первую строку резюме – это вы можете сделать уже сегодня, и это вам вполне по силам. А дальше? Вас ждут великие дела и, не исключено, серьезные испытания, и вы должны помнить: необязательно тянуть весь этот воз в одиночку. Все большие дела совершались сообща: открывались новые земли, делались научные открытия, снимались фильмы. Барбара Шер называет это «артельной помощью».
Артельная помощь
Итак, вы не одиноки. Более того, нам нравится помогать ближним, такова эволюционная необходимость: если бы наши предки не объединялись в племена, их бы съели саблезубые тигры.
Сколько людей надо пригласить для артельной помощи? Как минимум вы можете просто пообедать с приятелем: одна голова хорошо, а две лучше.
Если затеяли вечеринку, пусть ваши друзья приводят своих друзей, вам пока незнакомых: чем разнообразнее круг общения, тем более разнообразные идеи родятся в этом кругу.
Помощь не всегда сводится к деньгам. Наверняка друзья охотно одолжат на время нужную вам вещь, которой они пока не пользуются. Они могут сделать и кое-что более важное: обучить необходимым навыкам. Если вы хотите заняться музыкой, они могут одолжить гитару, а могут познакомить с парнем, который бесплатно даст пару уроков игры, чтобы вы могли попробовать свои силы в этом деле.
Самое важное правило просьбы о помощи: будьте предельно конкретны. Абстрактная мольба не работает – максимум вызовет бесполезное вам сочувствие. Соображение о том, что неплохо бы заняться музыкой, и просьба о подержанном пианино – совсем разные вещи. Это правило работает не только в отношении помощников – вы сами должны четко знать, чего хотите от окружающих.
Техника безопасности артельной помощи
«Экономика благодарности – вещь глубокая и хрупкая», – предупреждает Барбара Шер. Мы строим такие отношения на чистом доверии, и этот механизм легко сломать. Не сделать это помогут два простых правила:
Правило 1. Взаимность. Все просто: ты – мне, я – тебе. Учитесь не только брать, но и приходить на помощь сами: это лучшая смазка для отношений. «Если ты поможешь починить мне автомобиль, я научу тебя играть на гитаре» – вот как это работает.
Правило 2. Право сказать «нет». Вы не обязаны помогать – и никто не обязан. Это желание должно быть искренним. Тут опять поможет конкретность просьбы: если ваши друзья скажут «да» или «нет», они скажут это исключительно вашей просьбе, а не вашему «я».
Работаем со временем
И вот ваша мечта обретает структуру – цепочку действий, которые шаг за шагом ведут к цели. Чертеж мечты дополняется на глазах. Но чтобы превратить чертеж в дом, нужно время и нужно уметь им распоряжаться.
Чаще всего кажется, что времени вообще нет. Просто начните действовать. Постепенно, небольшими порциями добавляйте работу над целью в свою жизнь. И время появится. В такой отговорке кроется психологическая ловушка: если вы не находите времени на мечту, значит, боитесь, и загруженность – ваш способ оставаться в безопасности.
Каждый день в течение недели без уловок и обмана записывайте, на что вы реально тратили время. Вы увидите, как много часов уходит на разные слабости вроде листания соцсетей. Но не корите себя! Отведите на такие дела специальное время. Пусть отдых будет запланированной наградой. Планировать время на движение к цели и на легкомысленный отдых – значит делать жизнь более конкретной и управляемой. «Позанимаюсь на этой неделе китайским» – путь в никуда. «С 15.00 до 16.00 каждый вторник, четверг и субботу я занимаюсь китайским» – отличная идея! Ритуалы поддерживают нас на плаву, а еще не дают откладывать все на потом.
Разумеется, вы можете (и, скорее всего, будете) менять даты достижения целей, но назначать их все равно очень важно. Так, назначение даты помолвки говорит о серьезности намерений. Чаще всего дедлайны диктует сама жизнь с ее разнообразными расписаниями и графиками работы.
Допустим, ваша цель – поступить в институт. В этом случае составление личного календаря напрямую зависит от расписания внешнего мира: каковы сроки подачи заявлений, когда начинаются подготовительные курсы, когда абитуриентам сообщают, приняты они или нет.
Отмечайте даты достижения целей в специальном календаре, лучше всего, если он будет занимать заметное место на стене и постоянно попадаться на глаза. Это важно потому, что в нашей голове нет времени: там всегда «сейчас». Визуализируйте свое время и следите за ним.
Вперед, в прекрасную неизвестность!
Сделайте страх помощником
Теперь, когда вы знаете, чего хотите, кто готов вам помочь и каковы ближайшие цели, мечта становится ближе – и тут вас накрывает страх. Страх хитер и может явиться замаскированным. Внезапно чувствуете невероятную усталость? Непреодолимое желание перекусить? Сознание успокаивающе окутывается мыслью: «Времени полно! Дело подождет до завтра»? Это маски страха. Как быть?
Вообще-то страх – естественный спутник творчества. Он всегда идет рука об руку с надеждой, но чуть позади нее. Страх – ответ организма на новизну и неопределенность. Более того, это биологически оправданный ответ: неосторожное человечество не выжило бы вовсе. Задача страха – не парализовать вас, а привести в состояние готовности. Страх еще и подсказчик, утверждает Барбара Шер, и к его советам полезно прислушаться.
О чем же он шепчет? Может быть, нужно собрать побольше информации о предстоящем деле? Что ж, тут пригодится система взаимоподдержки, которую вы уже создали. Предстоит сложное собеседование, вы взволнованны, но кое-кто из знакомых проходил через такое испытание? Так побеседуйте с ним, спросите, что говорить, как себя вести. Другой прием – представить себя человеком, с которым собираетесь увидеться на том собеседовании: вот он наблюдает, как вы входите в комнату, как держитесь. Взгляд на себя со стороны даст вам новую пищу для размышлений и, возможно, скорректирует планы.
А может, страх подсказывает снизить стандарты, не быть перфекционистом? Увы, это весьма распространенный диагноз – быть во всем лучшим. Возможно, вам привили завышенные стандарты в детстве. Позвольте себе ожидать плохих результатов! Первые шаги должны быть маленькими и выполнимыми. И на первых порах вы должны позволять себе все, не давать голоса внутреннему критику – как в тех «мечтательных» упражнениях, которые вы выполняли в начале этой книги. Вы никогда не будете полностью готовы – и никто не будет готов, так устроена психика. Потому и нужно устанавливать в личном плане конкретные даты для каждого шага. Настанет момент, когда придется действовать вне зависимости от того, готовы вы или нет.
Делайте правильно, делайте неправильно, но делайте. Как только вы сделаете первый шаг, заметите чудесное изменение: ваше внимание переключится с волнения на непосредственную задачу. Так работает наше сознание. Как сказал шекспировский герой, «мысль делает нас трусами» – но в работе мы забываем себя.
О чем не стоит забывать никогда, так это о наградах. Хвалите себя! Это могут быть десерт или путешествие – что угодно. Давайте себе маленькие награды за маленькие шаги, большие – за большие. Никогда не наказывайте себя отказом от маленьких радостей за то, что пропустили шаг своего плана. Поощрения особенно нужны, когда вам плохо. Они напоминают, что вы имеете право на все.
Групповая поддержка
Каждый из нас играет множество социальных ролей: муж, отец, начальник… Добиваясь своей мечты, вы становитесь другим человеком, вам предстоит социальная перезагрузка. Не факт, что окружающие встретят это с воодушевлением. Как минимум они будут удивлены.
В первую очередь речь идет о вашей семье. Отношения внутри нее могут быть разными, но помните о базовой установке: семья – это самые близкие вам люди. Они вас любят по умолчанию, любят за то, что вы такой. Так больше доверия своим близким! Барбара Шер пишет: «Если вы думаете, что семья любит вас за роль, которую вы играете, есть только один способ это проверить. Отбросьте эту роль и пройдите через страх потерять любовь. Вы не потеряете ее. Все, что потеряете, – немного покоя. И только слабаки думают, что это одно и то же».
Разумеется, вашей семье нужно на что-то жить, а ваше стремление к мечте может обернуться сменой работы и понижением дохода всей семьи. Вам необходимо подготовить почву, тщательно обсудив в близкими план действий. Вопросы, которые надо задать на семейном собрании, похожи на те, которые вы задавали, воссоздавая упрощенный идеальный день:
1. Что из нынешнего образа жизни нам нужно? (жилье? частная школа?)
2. Чего еще мы хотим? (ежегодную поездку на море? домашних животных?) Этому можно найти замену?
3. Без чего можно обойтись, на чем сэкономить? (еда вне дома? вторая машина?)
Кроме семьи, есть друзья: вы можете договориться идти к своей мечте, скооперировав усилия. Станьте поддержкой друг другу. В этом случае у каждого из вас должна быть общая картина планов другого. Последняя из ваших целевых дат станет днем, когда вы оба достигнете цели. Заключите устный контракт держаться вместе до этой даты. Обещание, данное важному для вас человеку, мотивирует чрезвычайно! Подбадривайте друг друга звонками-напоминалками (но следите, чтобы они не перерастали в обычный дружеский треп).
Жесткое планирование
На решающем этапе не обойтись без жесткого планирования своих действий.
Еженедельно – совещание по планированию в воскресный вечер.
День может быть любым другим, вы будете единственным участником, но совещания обязательны. Ни один бизнес не обходится без них, а ваша мечта – самый важный бизнес в вашей жизни. Просмотрите, что сделали за прошлую неделю, обращаясь к дневнику действий и чувств, чтобы освежить память. Потом оторвите страничку с прошлой неделей и откройте новую – чистую. Перенесите назначенные на следующую неделю пункты в компактный календарь.
Ежедневно:
• Вечером:
1. Запишите в дневник действий и чувств все, что сегодня сделали, и чувства, которые испытали.
2. Добавьте в список первых шагов любые новые шаги, необходимость в которых возникла в результате ваших сегодняшних действий.
3. Что запланировано на завтра? Что надо сделать сегодня вечером, чтобы подготовиться: достать одежду, узнать телефонный номер, отрепетировать собеседование в уме? Сделайте это сейчас!
4. Подарите себе что-нибудь приятное: горячую ванну, час чтения, любимую фантазию.
5. Засыпая, вообразите, что находитесь в том идеальном окружении, где вы будете лучшей версией себя. Засыпайте с этой мыслью.
• Утром:
1. Поставьте будильник на 10 минут раньше, чтобы не вскакивать с постели в панике.
2. После завтрака откройте блокнот и посмотрите на следующий шаг. Вы готовы к нему. Он может закончиться ничем, а может открыть тысячу новых шансов. Вы не узнаете, пока его не сделаете.
Учимся жить с успехом
Победа – процесс, а не результат. Вы побеждаете уже в тот момент, когда встаете на свой неповторимый путь. Теперь нужно научиться жить с новым ощущением. Когда-то вам было трудно отправиться на собеседование, потом – выйти первый раз на работу, потом – завершить первый проект. Каждый новый уровень успеха – это новые вызовы. Но и новые шансы. Ключевое слово – новые. Да, вы теперь идете «без приборов». И старые страхи не исчезнут по волшебству. Привыкайте к успеху, притворяясь! Помогут две хитрости.
Хитрость 1: «до и после». У вас важное выступление на ТВ, а сердце готово выпрыгнуть из груди? Устройте истерику за кулисами до или после съемки. Вы почувствуете, насколько силен эмоциональный эффект.
Хитрость 2: одежда. Любой актер подтвердит, что костюм отлично помогает войти в роль. Вы можете прибегнуть к тому же приему. Если играете роль учителя в колледже/юриста/директора компании, одевайтесь в соответствии с ролью, даже если вам не хочется. Это очень дисциплинирует.
Притворяйтесь, пока не привыкните к себе новому. Проснувшись однажды, вы вдруг осознаете, что оказались в том самом идеальном дне, о котором мечтали давным-давно. Он может отличаться от того, нафантазированного, в некоторых деталях, но он настоящий.
Как только вы обретете высокую самооценку, захочется попробовать себя в чем-то еще. Но теперь у вас есть нечто куда более важное, чем уверенность в себе. У вас есть опыт. Это как в изучении языков: каждый новый язык дается легче предыдущего. Штука в том, что вы научились учиться, овладели метаумением. Это ключевой пункт методики Барбары Шер. Овладев мастерством действовать, вы получаете реальную возможность выбора из чего угодно. И двигаетесь дальше. Вот он, секрет победителей: главное – путь, а не результат. Главное, чтобы вы в самом деле шли своим путем.
3. Брайан Трейси. Цель! Как получить все, что хочешь, быстрее, чем ты думал
Оригинальное название:
Goals! How to Get Everything You Want – Faster Than You Thought Possible
by Brian Tracy
Брайан Трейси – американский мотивационный спикер. Работал исполнительным директором в девелоперской компании с оборотом $265 млн, затем основал компанию Brian Tracy International, которая специализируется на тренингах и семинарах для частных лиц и организаций. Посетил около 80 стран мира, в общей сложности проконсультировал более 5 млн человек, записал более 300 учебных аудио-и видеопрограмм о психологии успеха. Говорит на четырех языках. Написал 45 книг, переведенных на десятки языков, в том числе бестселлеры «Достижение максимума», «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!», «Нет оправданий!». Считается одним из самых продаваемых авторов США.
Зачем читать
• Перестать концентрироваться на проблемах и увидеть свои реальные возможности.
• Научиться правильно формулировать цели и фокусироваться на том, что для вас действительно важно.
• Превратить цель в четко оформленную программу последовательных действий с установленными сроками.
Почему мы не достигаем успеха
Все успешные люди четко знают, чего хотят. Они не плывут по течению, а действуют согласно плану. Неудачники, напротив, не могут сфокусироваться на том, чего они хотят, потому что сосредоточены исключительно на проблемах.
В 1979 году студентов Гарварда спрашивали, занимались ли они постановкой четких целей на будущее, составлением плана по их достижению и их записью. Только 3 % опрошенных имели цели и планы. У 13 % были лишь цели, которые они не фиксировали. Около 84 % студентов знали лишь, что им нужно закончить семестр и хорошо провести время на каникулах.
Прошло 10 лет. Исследователи вновь встретились с прежними респондентами и узнали, как сложилась их жизнь. Оказалось, что 13 %, у которых были цели, зарабатывают в среднем в два раза больше, чем 84 %, у которых целей не было. А люди, которые записывали цели и планы, зарабатывали в 10 (!) раз больше, чем оставшиеся 97 %. Все они учились в Гарварде, но успеха добились лишь те, кто ставил конкретные цели.
Почему же большинство людей не ставят цели? Виной тому четыре причины:
• Непонимание важности целей. Люди живут в среде, в которой не принято достигать целей и стремиться к успеху или в которой не разделяют их ценности.
Родители работают на заводе. Год за годом, изо дня в день они ходят на работу, потому что все вокруг так делают. Их сын мечтает заниматься музыкой. Но он либо боится сказать об этом вслух, либо решается на разговор, но ему советуют «забыть о глупостях». И он соглашается забыть, думает, что цели не важны.
• Неумение ставить цели и/или уверенность в том, что цель уже есть. Люди принимают за цели абстрактные желания и призрачные фантазии вроде «стать счастливым», «заработать много денег».
• Настоящая цель должна быть конкретной и четко сформулированной на бумаге. Ее просто объяснить другому человеку, оценить и понять, достигли вы ее или нет.
• Боязнь неудачи. Ошибки больно бьют по самолюбию и по кошельку, поэтому мы сознательно и подсознательно избегаем малейшего риска. И в этом наша основная ошибка – мы отказываемся от многочисленных возможностей и потенциального роста.
• Страх быть отверженным. Мы опасаемся, что нас не поймут, будут критиковать, с нами перестанут общаться, если мы поставим цель и не сможем ее достичь. Все возможно. Поэтому лучше поставить цель и никому о ней не говорить, чем жить без целей.
Жизнь без цели похожа на езду в тумане. У вас может быть дорогая машина, вы можете ехать по хорошей дороге, но вам будет страшно, и вы будете чувствовать себя неуверенно. Когда появляется цель, туман рассеивается, вы четко понимаете, как и куда едете. Можно смело давить на газ и мчаться навстречу успеху, вооружившись методами Брайана Трейси.
С чего начать
Человек обладает способностью автоматического поиска цели: стоит четко представить себе конечную цель, в мозгу выстраивается алгоритм ее достижения, и вы начинаете двигаться навстречу цели, а она – навстречу вам. Масштабность цели не имеет значения. Если ваши запросы скромны, механизм автоматического поиска цели поможет вам их реализовать. Мечтаете о чем-то грандиозном? Хотите изменить мир? Вы это сделаете. Количество и качество целей зависит только от вас.
Если ваша цель – быстрее попасть домой к телевизору, вы ее достигнете. Если вы стремитесь к счастливой жизни, полной открытий, достижений, путешествий и встреч с хорошими людьми, вы добьетесь и этого.
Шаг 1. Раскройте свой потенциал
Внутренний потенциал человека неисчерпаем. Однако мы используем лишь его малую часть.
По данным исследования, проводившегося в Стэнфордском университете, в среднем человек использует лишь около 2 % своего интеллектуального потенциала.
Чем отчетливее вы будете видеть свою цель, тем больший потенциал сможете в себе раскрыть:
• Представьте, что у вас есть способность достигать любых целей. Подумайте, кем вы хотите стать, чем заниматься и что иметь.
• Какая деятельность помогает вам обрести смысл жизни?
• Оцените свою жизнь в настоящий момент. Что вы можете и хотите изменить?
• Проанализируйте, о чем вы думаете и говорите чаще: о том, чего вы хотите, или о том, чего не хотите?
• Какую цену вы готовы заплатить, чтобы добиться значимых целей?
• Какой шаг нужно сделать, после того как вы ответите на все вышеприведенные вопросы?
Шаг 2. Примите ответственность за свою жизнь и настройтесь на позитив
Взяв на себя полную ответственность за свою жизнь, вы становитесь взрослым. Однако большинство людей так и застревают в детстве.
Люди, которым за 40, 50, 60… все еще жалуются на несправедливость жизни, стечение обстоятельств и злой умысел окружающих. Некоторые продолжают злиться на родителей за то, что те сделали или не сделали десятки лет назад. Они сами себя поймали в ловушку прошлого и не желают из нее освобождаться.
На самом деле, мы не можем двигаться вперед не из-за происков врагов, плохой погоды и неудачной даты рождения, а из-за собственных отрицательных эмоций – злости, зависти, ревности, страха. Они лишают нас энергии и радости жизни. Как только вы избавитесь от отрицательных эмоций, их место в вашем сознании займут позитивные эмоции – любовь, радость, вдохновение, которые станут верными помощниками на пути к цели. Перестроиться с негатива на позитив можно в четыре этапа:
• Перестаньте искать негатив там, где его нет. В компании сокращение – на рынке спад, продажи снизились. Уволенный сотрудник переживает, злится, ненавидит начальника и коллег. Он лелеет свои отрицательные эмоции, может подать в суд или попытаться свести с боссом счеты как-то иначе, потому что убедил себя, что с ним обошлись несправедливо. Но застряв в обидах, мести и жалости к себе, он не развивается, не достигает целей. Не стоит погружаться в отрицательные эмоции. Лучше сказать: «Да, меня уволили, но в этом нет ничего страшного. Многих увольняют. Жизнь продолжается». А дальше – найти новую работу (наверняка лучше прежней) и двигаться к своим целям.
• Прекратите изображать из себя жертву, искать объяснения своим ошибкам.
Ошиблись? С кем не бывает. Примите произошедшее к сведению и продолжайте жить.
• Хватит оглядываться на чужое мнение. У некоторых людей отношение к себе полностью зависит от мнения окружающих. Они стремятся понравиться боссу, подружиться с соседями, не ударить в грязь лицом перед коллегами. Их самооценка нестабильна, а о больших целях думать некогда.
• Не ищите виноватых. Вы и только вы ответственны за свою жизнь и все, что в ней происходит.
Простите всех, кто вас когда-либо обидел, забудьте о спорах и ссорах. Работайте над тем, что действительно важно, не тратя время и энергию на негатив и сожаления о том, что вы не сделали или не сказали.
Шаг 3. Станьте президентом собственной компании
Вам не нужно регистрировать ИП или открывать ООО. Достаточно просто изменить отношение к тому, что вы делаете.
В Нью-Йорке проводили исследование, которое выявило, что 3 % лучших сотрудников в любой отрасли иначе относятся к работе, чем середнячки и аутсайдеры. Они уверены, что работают на себя вне зависимости от того, кто им платит.
Такой подход полезен каждому взрослому человеку: вы глава собственной сервисной компании и несете полную ответственность за каждый этап жизни и карьеры: за общую стратегию, постановку и достижение целей, планирование, оценку и контроль деятельности, маркетинговую и финансовую стратегии, повышение квалификации, выбор клиентов и партнеров.
Считаете, что мало зарабатываете? Не ждите, пока вам поднимут зарплату: этого может никогда не произойти. Примите решение зарабатывать больше. Вы же босс. Четко сформулируйте цель, составьте план и приступайте к его выполнению.
Bepul matn qismi tugad.
