Kitobni o'qish: «Психология: Путь к счастью»

Часть 1: Тревога и страх

Функция страха – защитить нас. Например, если в настоящий момент вы увидите какую-либо опасность, вас охватит страх, чтобы вы смогли убежать или сразиться с этой опасностью. Но большинство страхов происходят не в настоящий момент. В основном, если человек испытывает тревогу или страх, его сознание находится в прошлом или будущем. Например, человек попал в аварию и после этого случая он испытывает страх машин. Происходит это из-за того, что его сознание в прошлом и постоянно прокручивает ту самую аварию. Либо другой пример: студенту через два дня нужно сдать важный экзамен, и из-за этого он испытывает сильную тревогу и страх. В этом случае его сознание в будущем и прокручивает негативные сценарии в будущем: я провалю экзамен, меня выгонят и т.д.

Чтобы перестать испытывать тревогу и страх, нужно вернуть наше сознание в настоящее. Вот несколько техник: