Kitobni o'qish: «Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 2», sahifa 3
Одновременная защита и контратака
На высшем уровне мастерства надо уметь двигаться без раздумий. Удар без отражения – вот к чему вы должны стремиться. Если противник атакует первым, вы должны уметь увернуться, уйти из плоскости атаки, чтобы встретить его мощным контрударом.
На фото слева показан пример защиты-контратаки при ударе рукою в лицо или грудь. Посылайте кулак от края груди, сбивая одновременно локтем руку противника и нанося ему удар в висок.
На фото справа кулак идет от середины груди под рукой противника ему в лицо.
"Когда появится настоящий момент для удара, противник может внезапно отступить или попытаться уйти. Сделай вид, что бьешь. Это намерение приведет к тому, что противник через долю секунды испытает колебания, между одной и второй мыслью у него будет короткий миг сомнения. Ударь его в этот момент, не опаздывай ни на йоту".
Миямото Мусаси "Горин но сё"
Раздел 2. Теория и практика техники ударов руками
"Дзуки-ваза" – техника нанесения проникающих ударов руками
Теория и практика "Дзуки-ваза"
Среди знатоков каратэ принято мнение, что начинающий спортсмен защищается, усвоивший основы – контратакует после защиты, мастер же каратэ может обходиться без защиты.
Согласитесь, что никто не в состоянии долгое время только лишь отражать удары соперника. Это требует не только большой технической подготовки, но и огромной выносливости. Даже опытный мастер в таких случаях рискует пропустить удар, который может оказаться решающим. Поэтому, для более успешного применения изученных систем защиты, необходимо познакомиться с тактикой и техникой нанесения некоторых ударов, чтобы отражение атаки могло сопровождаться немедленной контратакой. Кроме того, что это в какой-то степени устрашает противника и отбивает у него охоту атаковать вас вторично, смелая и технически грамотно проведенная контратака поможет вам постепенно перейти к более высокой степени мастерства, когда вы уже не будете даже думать о своей защите. Мастера можно сравнить со стрелком, держащим палец на спусковом крючке, хотя он и позволяет противнику сделать движение первым, но, в силу своего мастерства, он всегда успеет выстрелить раньше его.
Увернуться от удара и нанести удар самому, или же отразить и одновременно нанести удар, — эти примеры являются классическими проявлениями тактики каратэ. Для этого надо научиться двигаться мягко и вместе с тем сильно, быстро, не боясь получить удар. Заставьте вашего противника самому думать о защите, а не о нападении. Для этого надо нанести ему опережающий удар при первом его движении. Он может ударить раз или два, но не больше! Третий удар должен быть всегда ваш.
Отработка среднего прямого удара кулаком ''Сейкен чудан чоку-дзуки" (
"Чоку-цуки"
)
Приняв стойку "киба-дачи”, вытяните левую руку вперед на уровне солнечного сплетения, повернув ее кисть вниз, а правый кулак ладонью вверх поместите на правом бедре. На выдохе поменяйте положения рук, имитируя удар перед собою. При этом правая рука должна совершать свое движение по самому короткому пути к цели. После очень быстрого, короткого вдоха и расслабления снова поменяйте положения рук, имитируя удар левым кулаком. Снова расслабление и вдох. Отрабатывайте это движение сначала медленно, постепенно вкладывая в удар силу бедер. Убирая руку после удара, сильно и резко оттягивайте ее локоть как можно дальше назад к бедру. По мере усвоения схемы удара, увеличивайте скорость и силу, наращивайте темп, следите за правильностью дыхания: короткий вдох делайте через нос и резко, с силой выдыхайте через рот в момент удара.
Запомните следующие моменты техники удара:
1. Кулак формируйте правильно, по типу "сейкен”.
2. Постоянно следите, чтобы во время ударов корпус держался прямо. Наклоняясь вперед, вы теряете устойчивость.
3. Кулак движется к цели по самому короткому пути.
В последний момент указательный палец ударной руки находится в одной плоскости с воображаемой линией, проходящей через рот, солнечное сплетение и пах.
Удар кулаком с одновременным выпадом вперед одноименной ноги – "Сейкен ойе-дзуки'' (
"Ой-цуки"
)
Удар "ойе-дзуки" является одним из самых сильных ударов, использующих инерцию быстро движущегося вперед тела. Выполняется он одновременно с длинным шагом-выпадом одноименной ноги вперед.
Станьте в стойку "хидари зенкутсу-дачи" (левая нога впереди), левая рука в положении блока "гедан-барай". Корпус находится в положении ханми, то есть, развернут под углом 45* по отношению к стоящему впереди противнику. Скользите правой ногой вперед в стойку "миги зенкутсу-дачи". Выпад необходимо научиться делать быстро, чтобы противник не успел, применив блок, контратаковать вас или сделать подсечку под выдвинутую вперед ногу. Для этого надо использовать силу вращения бедер. Бросая их вперед и делая сильный толчок опорной ногою, учитесь скользить над самым полом как можно быстрее и, вместе с тем, плавнее. Следите за тем, чтобы пятка движущейся вперед ступни не отрывалась слишком далеко.
Теперь, когда вы научились легко и стремительно передвигаться, приступайте к отработке удара "ойе-дзуки".
Одновременно с броском бедер и выпадом правой ноги вперед, выталкивайте находящуюся на правом бедре руку к цели. Локоть при этом скользит по бедру. Как только он вышел за линию бедра, кулак, наряду с поступательным движением вперед, приобретает вращательное движение вокруг собственной оси из положения ладонью вверх до положения ладонью вниз.
С целью сохранения максимальной устойчивости и силы удара, пониже опускайте ваши бедра, толкая их в направлении к противнику. Старайтесь при этом не наклонять вперед корпус.
Методика отработки удара "Ойе-дзуки"
I метод
1. Примите стойку "хидари зенкутсу-дачи", разместив левую руку в положении "гедан-барай". Правая рука находится в положении ладонью вверх над правым бедром.
2. Передвиньтесь ногами в стойку "миги зенкутсу-дачи", нанесите удар "миги ойе-дзу-ки”, моментально отдернув кулак в исходное положение. Левая рука вытянута вперед на уровне солнечного сплетения.
3. Начиная делать шаг левой ногой из стойки "миги зенкутсу-дачи" в стойку "хидари зенкутсу-дачи", быстро поменяйте положения рук, нанесите в стойке удар "хидари ойе-дзуки" и снова отдерните левый кулак в положение над левым бедром.
4. Таким же образом, двигаясь вперед, проделайте несколько ударов. В конце дорожки сделайте блок "гедан-барай" и повторите те же самую технику в движении назад.
II метод
Отрабатывайте удар "ойе-дзуки" совместно с партнером, отступающим назад. Наносите удары попеременно в лицо и корпус. Ваш партнер при этом отрабатывает технику защиты руками.
Удар кулаком вперед с выпадом разноименной ноги – "Сейкен гьяку-дзуки"
Техника движения рук в ударе "гьяку-дзуки” так же, что и в ударе "ойе-дзуки”. Разница заключается в том, что удар наносится из положения выдвинутой вперед разноименной ноги. Стойка должна быть прочной и устойчивой, потому что сила, образующаяся в результате вращения бедер, делает удар очень мощным.
Пункты для запоминания
1. Мышцы, участвующие в ударе "гьяку-дзуки" начинают работать синхронно, в одно и то же мгновение.
2. Удар всегда начинается с вращения бедер вперед на одном уровне. Схема трансформации силы: бедро-грудь-плечо-рука-кулак-противник-кулак-рука-плечо-грудь-бедро.
3. Все, участвующие в ударе мышцы, а также задняя нога, в момент контакта с мишенью должны быть напряжены. Иначе удар теряет силу.
4. Бедра держите слегка опущенными, пятка задней ноги в момент удара не отрывается от пола, нога выпрямлена. Из низкой стойки удар получится сильнее, но слишком низкое положение бедер чревато потерей подвижности.
5. Плечи при ударе параллельны полу и перпендикулярны линии направления атаки. Указательный палец бьющей руки лежит в одной плоскости с центральной линией, проходящей через ваш нос, солнечное сплетение и середину груди.
6. Чем дальше и резче по бедру скользнет локоть реверсной руки, тем мощнее будет удар. Но каким бы резким он ни был, возврат руки после удара должен происходить еще быстрее. Достигается это за счет вращения бедер в обратную сторону и реверсом второй руки вперед. Кулак должен отскакивать от противника, как мячик. Ударная плоскость – суставы первых фаланг указательного и среднего пальцев.
7. Не начинайте движения плечом прежде, чем начнут вращаться бедра, так как в результате преждевременного выдвижения плеча вперед нарушается синхронная работа мышц, что влечет за собой ухудшение техники.
8. Еще одно весьма существенное замечание. Удар "гьяку-дзуки” по мощности сильнее, чем удар "ойе-дзуки". Но предел досягаемости атаки у него меньше, чем у второго. Это обстоятельство обязательно надо иметь в виду во время проведения атаки, иначе ваш удар может не достигнуть цели. Не следует увеличивать предел досягаемости за счет выдвижения и наклона вперед корпуса. Это сильно уменьшит вашу устойчивость. Лучше применять "гьяку-дзуки" в ближнем бою на коротких дистанциях.
Методы отработки этого удара такие же, как и при отработке удара "ойе-дзуки", с той лишь разницей, что после перехода в переднюю левостороннюю стойку, удар наносится правой рукой и наоборот.
Для отработки удара примите стойку "хачидзи-дачи", расслабьте плечи, руки держите на бедрах. Ладонь левой руки поверните вниз, а саму руку вытяните вперед на высоте солнечного сплетения. Правый кулак ладонью вверх поместите на бедре, отведя локоть как можно больше назад. Возвратите левую кисть к левому боку в положение, аналогичное правой руке. По мере ее движения к бедру, правый кулак, разворачиваясь наподобие движения выкручиваемого штопора, по наиболее короткой прямой резко выбрасывается вперед таким образом, что в момент удара ладонь кулака направлена вниз. Ударная часть – "сейкен". Следите, чтобы в этом положении указательный палец правого кулака находился в одной плоскости с линией, воображаемо проходящей через переносицу, солнечное сплетение и пах.
Сразу же после нанесения удара расслабьтесь до тех пор, пока правая рука не возвратится на бедро, а левая за это время не проделает путь, аналогичный правой руке. Естественно, что в самый момент удара мышцы, участвующие в нем, должны быть максимально напряжены. В процессе отработки этого удара вы научитесь расслаблять все мышцы тела, не расслабляя при этом кистей рук. Следите, чтобы во время всех ваших движений тело находилось в перпендикулярном к полу положении. Дистанцию выбирайте так, чтобы не наклоняться вперед и не терять равновесия.
Очень важно возвращать с максимальной быстротой руку назад после выполнения удара, так, будто бы вы хотите сильно ударить себя локтями по бедрам. Особенно следите за своими плечами, чтобы они не были поднятыми, так как в этом случае кулак продвигается к противнику по неправильному пути. То же самое происходит, когда одно плечо опускается. Если же во время удара плечо посылается слишком далеко вперед, то, ко всему прочему, теряется еще и равновесие тела. Поэтому держите свои плечи прямо, естественно, расслабленно, а тело устойчиво на протяжении всех движений.
Прямые и косые мышцы брюшного пресса в момент удара должны быть сильно напряженными, надежно и прочно соединяя вместе грудь и бедра. Передние и задние пучки дельтовидных мышц, поднимающие руку, трицепсы, толкающие ее вперед и мышцы вокруг подмышки (грудные и широчайшие) при ударе кулака по мишени резко напрягаются, чтобы предотвратить отдачу или отскок руки и плеча назад.
Сила вращения бедер передается через мышцы груди, плечо, верхнюю часть руки и предплечья, и, усиленная их напряжением, возрастает в виде концентрированного взрыва силы при касании кулака к цели.
Пункты для запоминания
1. Двигаясь вперед, скользите ступнею как можно ближе к опорной ноге, как бы описывая ею дугу. Опорная нога при этом стремится выпрямиться, что сразу же влечет за собою подъем центра тяжести тела, а, значит, и потерю устойчивости. Поэтому, при переносе центра тяжести через опорную ногу, старайтесь еще больше согнуть ее в колене, чтобы траектория движения ваших бедер была параллельна полу.
2. Не позволяйте плечам опережать корпус. Это ухудшает ваше равновесие. Туловище держите прямо, развернув плечи и бедра вперед.
3. Задняя нога в момент удара полностью выпрямлена, указательный палец кулака находится в одной плоскости с линией "нос-середина груди".
4. Сила возврата руки после удара должна быть большей и действовать с большей скоростью, чем скорость самого удара. Локоть при этом скользит по бедру как можно дальше назад.
5. Плечи расслаблены, параллельны полу. Опуская, поднимая или выдвигая плечи вперед, вы сильно теряете в скорости.
6. Не извивайтесь телом. Большие пальцы ног и солнечное сплетение напряжены.
7. При отработке удара бейте сначала правым кулаком, затем левым, правым, левым и т.д. Постепенно переходите на двойной удар: правой-левой, а затем тройной: правой – левой-правой.
Некоторые разновидности удара "Ойе-дзуки"
1. Внезапный удар "Сейкен дзёдан кизами-дзуки".
Удар выполняется в виде укола или тычка кулаком в лицо противника за счет резкого разгибания предплечья, одноименного выдвинутой вперед ноге. Резкий толчок, напряжение и выпрямление отставленной назад ноги позволяют сделать короткий скачок передней ногой по направлению к противнику или от него, с одновременным выбросом руки и ударом кулаком.
При этом положение центра тяжести практически не изменяется. Кулак реверсной руки отдергивается как можно дальше назад по бедру, отводя тем самым туловище в одну плоскость с ударом.
Главным источником силы и быстроты этого удара является вращение бедер и резкий толчок задней ногою. "Кизами-дзуки" может выполняться и как самостоятельный удар в лицо, но все же чаще всего его используют для подготовки противника к последующей за этим ударом атаке "ойе-дзуки" или "гьяку-дзуки". Эффективность комбинации возрастает с увеличением скорости возврата бьющей руки и вращения бедрами. После отдергивания ударной руки к бедру, делается скольжение задней ноги к противнику с одновременной контратакой в грудь или живот по типу "ойе -" или "гьяку -". Техника выполнения последних та же, что и при проведении отдельных ударов.
2. Нарастающий удар "Сейкен дзёдан нагаши-дзуки".
Часто бывает, что после отражения атаки противника одной рукой, вы тут же контратакуете его в лицо другой рукой, разворачивая при этом корпус под углом 45' к противнику. "Нагаши-дзуки" можно выполнять и при движении одноименной бьющей руке ногою вперед или назад. Как и в остальных ударах, бедра, здесь играют главную роль в приобретении мощи, поэтому во время отработки на них надо обратить особое внимание.
Переменные удары "Рен-дзуки"
Выполняются аналогично ударам "ойе -" и "гьяку-дзуки", за счет поочередной смены рук. Лучше, когда каждый из ударов наносится по разным поясам. Например: лицо-живот-лицо, живот-живот-лицо-пах и т.п. Без четко отработанных вращений бедрами удар теряет свою эффективность.
Последовательные удары "Дан-дзуки"
Выполняются одной рукой в очень быстрой последовательности. Обычно наносятся не больше двух-трех ударов. Вращение бедер и здесь тоже играет решающую роль.
Оба эти типа ударов можно назвать "догоняющими", имея в виду наибольшее их применение в случаях отхода противника, или же, когда одна из рук занята, захвачена противником.
Короткий боковой удар "Маваши-дзуки"
Это тоже один из ударов для ближнего боя. Наносится круговым движением руки снаружи во внутрь близко от корпуса. Кулак во время движения от бедра к мишени совершает вращение на три четверти оборота из положения ладонью вверх до положения большого пальца вниз.
В кунг-фу локоть при выполнении этого удара сразу же отставляется в сторону, а в каратэ он скользит вдоль бедра до самого последнего момента и только лишь, сорвавшись с него, выносится в горизонтальную плоскость. Из-за отставления локтя в сторону, концентрация силы затруднена, поэтому выполнять этот удар необходимо при помощи вращательного движения бедер. Лишь только в этом случае он приобретает присущие ему силу и мощь. Наносится "маваши-дзуки" сбоку в висок или в горло при уклоне, когда вы стоите в профиль к противнику. Не повторяйте распространенную ошибку: некоторые ученики отводят локоть слишком далеко, наискось вверх, тем самым открываясь и рискуя пропустить встречный удар. Для усиления атаки подайтесь немного всем корпусом в сторону приложения удара. Бейте ударной частью "сейкен".
