«Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить» kitobiga sharhlar, 2 sahifasi, 92 sharhlar

В книге автор очень доступным языком рассказывает, как простыми мыслительными упражнениями - работой ума, научиться останавливать и преодолевать ту ежедневную «мыслемешалку», которая мешает чувствовать себя хорошо, принимать правильные решения, эффективно действовать, сохранять связь с реальностью и, как результат, быть счастливым. На интересных примерах автор показывает, как, несмотря на кризисы, неудачи, разочарования, проблемы и пр., научиться мысленно их обрабатывать таким образом, чтобы они не сильно нас задевали и мы сохраняли внутреннее спокойствие и наслаждались жизнью. Книга обучает простым навыкам избавления от болезненных мыслей, чувств, эмоций, воспоминаний и ощущений и выстроить насыщенную, интересную, полную смысла жизнь в согласии со своими ценностями.

Потрясающая книга!

Многое проясняет, я готов рекомендовать ее каждому, кто ее еще не прочитал!

Обязательно делайте все упражнения письменно, это даст огромный результат!

Спасибо моему психологу за рекомендацию ее прочитать!

Супер книга! Даёт возможность задуматься, а правильно ли вы живёте. А какие ценности на самом деле у вас. Достойная книга. Прочту ещё не раз.

Отличная книга! Есть над чем задуматься. Автор очень тонко подмечает то, о чем не задумаешься лишний раз. Несколько цитат запомнила для себя! Это точно!

В 2020 довольно быстро стало понятно, что пережить этот год без психотерапии будет непросто. Многие мои знакомые обратились к специалистам – и это, на мой взгляд, всегда хороший и важный шаг в правильную сторону. Я же обратилась к селф-хелп книгам (вот уж действительно не зарекайся) и курсам по психологии. Это, конечно, ни разу не замена личным консультациям, но иногда тоже может помочь – во всяком случае, лучше, чем ничего в наши непростые дни.

Вот две самые важные идеи из области психотерапии, которые я вынесла для себя за последнее время:

Концепция когнитивного слияния и когнитивного разделения. Согласно ей, все мысли, которые у нас возникают (в том числе мысли в духе «я толстая», «у меня ничего не получится» и «меня никто не любит» и многие другие из той же серии), – это просто естественный продукт деятельности нашего мозга, и именно так к ним стоит относиться. Наши мысли не обязательно являются руководством к действию или отражают объективную реальность. Мысли – это просто мысли, слова, собранные в предложения и ничего больше. Как именно начать относиться к ним проще? Для этого есть специальные упражнения и практики, многократно испытанные на пациентах и отлично работающие.

Концепция совершения действий исходя из собственных ценностей, а не полагаясь на текущие мысли, страхи и другие неприятные ощущения. Невозможно испытывать счастье 24 часа в сутки, но можно ощущать и осознавать, что живешь полноценную и насыщенную жизнь – а это чувство появляется, когда твои действия согласованы с твоими глубинными ценностями. Дело за малым: выяснить, в чем эти ценности для тебя заключаются (на самом деле это самое сложное), и следовать им.

Обе эти идеи – часть подхода терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, или ACT), и обе они подробно и обстоятельно изложены в книге «Ловушка счастья». Из всего селф-хелпа, который я успела прочитать (список там, правда, короткий), эта книга оказалась для меня самой полезной и эффективной. Что еще приятней, в ней совсем нет воды: только объяснение подхода, практики и ответы на вопросы.

Представьте, говорит автор, что вы ведете корабль, под палубой которого кишат очень страшные монстры. Пока ваш корабль скитается по морским просторам, монстры сидят тихо и не донимают вас. Но стоит вам определиться с направлением и решить двинуться к берегу, монстры лезут на палубу, начинают пугать вас и угрожать. Вы боитесь их и продолжаете плыть бесцельно, лишь бы только монстры сидели тихо. Вот только монстры ничего не могут вам сделать, даже коснуться вас не могут – они только пугать и умеют. Монстры – это наши неприятные мысли и эмоции, которые обязательно возникают, как только мы пытаемся решиться на что-то новое. Избавиться от них нельзя. Но можно принять их присутствие, выделить им место на корабле и продолжить свой путь к берегу, не обращая внимания на пустые угрозы.

Нравится мне и то, что автор не завышает ожидания, не дает пустых обещаний и не указывает, что вам делать, подчеркивая важность личного выбора и проверки всех утверждений, методик и практик на собственном опыте.

В общем, если вы часто задаетесь вопросами «Что я делаю со своей жизнью?», «Как не сойти с ума от тревожных мыслей?» и т. д. - эта книга не ответит вам на них, но поможет начать поиск ответов самостоятельно. Дело это не простое и не быстрое, но оно точно того стоит.

«Принимать – не значит смиряться или безоговорочно подчиняться. Принимать – значит активно извлекать из жизни лучшее, а не просто терпеть ее. … Принимать – это значит открываться реальности, признавая ее такой, как она есть здесь и сейчас, не пытаясь бороться с тем, что предлагает вам жизнь в данный конкретный момент».

это невероятный инструмент для выживания! работающие советы и их доступность,эта книга заменила мне несколько сеансов психотерапии:) Рекомендую!!

Для меня эта книга стала важным инструментом в работе с тревогой, паникой и возникновения неприятных сценариев в голове! Я совмещаю советы автора с каждодневными занятиями по метицациям и йогой. Я осознала свои истинные ценности и что не обязательно достигать только цель в жизни, но в первую очередь жить в гармонии с самой собой и ценностями. Это и есть успех! Однозначно рекомендую)

Автор доступным языком, но на высоком профессиональном уровне дает руководство как можно помочь себе в стрессовых ситуациях. В самом деле делая практики можно изменить свою жизнь и не дойти до сильнейшей депрессии, которую невозможно решить без хорошего психиатра, психолога и даже лекарств. Главная проблема – лень матушка работать над собой и не ждать волшебной таблетки… Спасение утопающих дело рук самих утопающих! Желаю успеха в познании себя! Используйте практики в данной книге и получите приятный бонус -счастье

Отличная книга! Действительно предложены инструменты для того, чтобы справиться с тревогой и с болезненными переживаниями. Написана понятным языком. Автор максимально ненавязчиво рассказывает о том, что может помочь огромному количеству людей, если они воспользуются его методами.

Простой язык, легко читать и может показаться, что метод неглубок. Это не так. Книга очень сильная и практичная. Стоит перечитывания и настоящего освоения методов. всем советую