Hajm 164 sahifa
2025 yil
Боулы дома: здорово и быстро
Kitob haqida
«Боулы дома: здорово и быстро» — практичная книга для тех, кто хочет питаться лучше без сложной готовки, редких продуктов и бесконечных кастрюль. Внутри — подборка понятных боулов на каждый день: с курицей, рыбой, мясом и вегетарианские варианты, а также быстрые сладкие боулы для завтрака и перекуса.
Каждый рецепт рассчитан на реальную домашнюю кухню: короткий список ингредиентов, ясные шаги, варианты замен и соусы, которые собирают вкус “в одно движение”. Боулы удобно готовить заранее, комбинировать под сезонные продукты и подстраивать под свои цели — от лёгкого ужина до плотного обеда, который можно взять с собой.
Эта книга поможет быстро собрать сбалансированную тарелку, сократить время у плиты и сделать полезную еду привычкой, а не проектом.
2) Лосось-боул с рисом, авокадо и огурцом (соево-лаймовая) Время: 20–25 минут0 Порции: 2 Ингредиенты: Рис (жасмин/круглый) – 140 г (сухой) Филе лосося/форели – 250–300 г Авокадо – 1 шт. Огурец – 1 шт. Морковь – 1 шт. (по желанию)