10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 6 029,02 soʻm oling.
Основной контент книги Психология стресса
60 290,12 s`om
Kitob haqida
«Согласно нашей модели, – пишет Селигман, – депрессия является не просто пессимистическим настроем, а пессимизмом в отношении результатов каких-либо своих действий».
Почему наша величайшая способность – думать о будущем – оборачивается нашим главным проклятием, порождая хронический стресс? Роберт Сапольски, выдающийся нейробиолог и один из самых блестящих умов нашего времени, приглашает вас в уникальное путешествие по лабиринтам человеческого организма. Вы узнаете, как одна-единственная мысль запускает мощнейший каскад химических реакций, который изнашивает наше тело и разум. Это не просто книга о стрессе – это глубокое и детальное расследование, основанное на строгих научных данных, которое раскроет механизмы, стоящие за нашими переживаниями, и покажет, к каким последствиям они приводят.
Цитаты из книги:
«Будучи подвергнутыми достаточному количеству стресса, не поддающегося контролю, мы учимся быть беспомощными – мы испытываем недостаток мотивации к тому, чтобы пытаться жить, потому что мы склонны во всем видеть плохое».
«Мы можем испытывать очень сильные эмоции (провоцирующие соответствующее возбуждение в теле) исключительно на основании своих мыслей».
«С хроническим повышением артериального давления, возникающим в результате повторяющегося стресса, такие повреждения возникают в точках разветвления артерий по всему телу».
«Группа самок принадлежит к гарему одного самца. Если из гарема его вытесняет другой самец, то через несколько дней те самки, которые недавно забеременели, не могут имплантировать в матку оплодотворенную яйцеклетку».
Сильные стороны автора: Роберт Сапольски – гений, способный объяснять сложнейшие научные концепции с потрясающей простотой, доказательностью и искрометным юмором. Его книга – это энциклопедия стресса, собравшая под одной обложкой все: от классических теорий до самых современных исследований. Это глубокое, информативное и увлекательное чтение для всех, кто хочет понять, как на самом деле устроен и работает наш организм под давлением обстоятельств.
На какие вопросы отвечает книга?
– Что происходит с вашим мозгом и телом в момент стресса?
– Почему хронический стресс – это тихий убийца, и какие системы организма страдают первыми?
– Как наши мысли и восприятие реальности запускают физиологические реакции?
– В чем парадокс нашего мышления, который одновременно и помогает нам выживать, и медленно нас уничтожает?
– Почему контроль над ситуацией является ключевым фактором в преодолении стресса?
Доступна аудиокнига – Позвольте магическому голосу рассказчика провести вас по сложным тропам нейробиологии, делая науку доступной и захватывающей во время поездок или отдыха.
Электронная книга – Носите эту энциклопедию стресса всегда с собой на своем устройстве, чтобы погрузиться в детальное исследование организма в любой удобный момент.
Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к пониманию природы стресса и оцените уникальный стиль Сапольски, прежде чем отправиться в полное научное путешествие.
Boshqa versiyalar
1 kitob 67 845,27 soʻm
Sharhlar, 33 sharhlar33
Barcha sharhlarni ko'rish
Dastlab mashhurlari
Книгу считаю очень хорошей, богатой научными данными, и детально раскрывающей суть стресса. Автор детально объясняет что происходит с каждой из систем организма при стрессе. Есть так же объяснения и тому что случается при хроническом стрессе, как каждая система «изнашивается», и к скольким болячкам это приводит. Пускай знать весь вред возникающий от стресса страшно, но очень полезно, так как в современном обществе его сильно недооценивают.
Каких то практических советов в книге толком нет. Здесь вы не найдете прямых рекомендаций: «сделайте по пунктам раз два три… десять». Только теоретические выкладки что мол снятию стресса способствует физические упражнения, социальная поддержка, медитация и т.д.
Вообще книга заслуживает высокой оценки, если бы не один момент: на протяжении всей книги автор держится молодцом и приводит строгие научные данные, а вот в главе 8 где речь идет о влиянии стресса на иммунитет, и в частности на онкологию, автора как будто подменили – он лишь вскользь говорит о том что часть исследований указывает на то что стресс влияет на рак, а часть исследований говорят об обратном. Но эту неоднозначность можно было бы простить, в конце концов загадка рака еще не решена… НО!
Автор упоминает некого Берни Зигеля – онко-хирурга и по совместительству автора книги «любовь медицина чудеса». И вместо того чтоб приводить какие-то факты и данные исследований, он (Роберт), начинает критиковать и жестко разносить Зигеля, иногда цитируя его книгу. По факту вместо того чтоб дать сведения о том влияет ли стресс на рак или нет, он посветил целую часть критике и высмеиванию этого Зигеля. Я считаю что человек такого уровня, не должен опускаться до таких низостей, тем более в книге которая претендует на объективность! Я сильно разочаровался когда вместо информации о возможной связи стресса и рака, вдруг получил полемику, основанную скорее на личной неприязни и опухшем эго, чем на научных данных.
Вот из-за этого эпизода, из-за того что автор ушел в сторону от объективности и перешел на личности, две звезды я все-таки снял. В остальном же повторюсь – книга очень информативная.
Роберт Сапольски великолепный лектор и автор. Материал очень интересный, при этом еще написанный талантливо и с юмором.
Те, кто жалуется на отсутствие советов. Товарищи, это не книжка психолога типа как перестать переживать и пр. Идите в магазин и купите книжку об этом. Или сходите к профессиональному психологу и психотерапевту в конце концов.
Мне все понравилось, рекомендую от души тем, кто любит медицинскую литературу, интересуется тем, как у нас все устроено и работает) не сразу решилась на чтение этой книги, потому что отпугивала рекомендация, что книга только для специалистов, а не для неподготовленного читателя – но это не так! Читается хоть и не быстро, но увлекательно, научно, но разобраться можно. Написано с юмором, иронией.
Все под одной обложкой, максимальное погружение в тему, есть и старые теории, и новые и открытые вопросы, которые еще предстоит решить.
Р. Сапольски просто гений. Рекомендую все, что опубликовано на русском. Простота и доказательность – это его «коньки». Эта книга, также как и «Биология добра и зла…» – просто полна качественного содержания научных фактов и ссылок.
Отличная книга ! Написана простым и понятным Языком, после неё многие вещи, происходящие в нашем организме, становятся более понятными !
Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun
«Согласно нашей модели, – пишет Селигман, – депрессия является не просто пессимистическим настроем, а пессимизмом в отношении результатов каких-либо своих действий». Будучи подвергнутыми достаточному количеству стресса, не поддающегося контролю, мы учимся быть беспомощными – мы испытываем недостаток мотивации к тому, чтобы пытаться жить, потому что мы склонны во всем видеть плохое; мы даже неспособны понять, когда все идет отлично, и испытываем болезненную неспособность получать от чего-либо удовольствие 100
Группа самок принадлежит к гарему одного самца. Если из гарема его вытесняет другой самец, то через несколько дней те самки, которые недавно забеременели, не могут имплантировать в матку оплодотворенную яйцеклетку. Примечательно, что такое прерывание беременности не требует физического преследования со стороны самца. Непривычный запах нового «хозяина» вызывает резкое повышение уровня пролактина, и яйцеклетка не приживается. В доказательство этого феномена исследователи могут вызвать его (он называется эффектом Брюса) просто с помощью за
Мы можем испытывать очень сильные эмоции (провоцирующие соответствующее возбуждение в теле) исключительно на основании своих мыслей
Много ли молодых пар может позволить себе потратить 10–15 тысяч долларов на каждый цикл в попытках забеременеть? Кроме того, большинство клиник ЭКО находятся рядом с крупными медицинскими центрами, и пациентам часто приходится неделями жить в гостинице, в чужом городе, вдали от друзей и семьи. Некоторые методы генетического скрининга проводятся всего в нескольких клиниках в мире, и к прочим факторам стресса это добавляет долгое ожидание своей очереди. Но все эти стрессоры бледнеют по сравнению со стрессом, возникающим во время самого процесса. Недели многочисленных, болезненных ежедневных инъекций синтетическими гормонами и гормональными супрессорами, которые часто оказывают негативное влияние на настроение и психическое состояние. Ежедневные анализы крови и сонограммы, постоянные эмоциональные «американские горки» – хорошие сегодня анализы или плохие, сколько фолликул, насколько они большие, каков уровень гормонов в крови?
С хроническим повышением артериального давления, возникающим в результате повторяющегося стресса, такие повреждения возникают в точках разветвления артерий по всему телу. Гладкая внутренняя поверхность сосуда начинает трескаться, на ней формируются не
Kitob tavsifi
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор – специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем – это и благословение, и проклятие. Благословение – в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие – в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс.
Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности.
У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает.
Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно.
Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
Kitob Роберта Сапольски «Психология стресса» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
12 mart 2018Tarjima qilingan sana:
2015Yozilgan sana:
2015Hajm:
924 Sahifa 75 illyustratsiayalarISBN:
978-5-496-00997-3Mualliflik huquqi egasi:
Питер (Айлиб)