Знакомо ли вам чувство, когда тревога — не редкий гость по ночам, а фоновый режим, в котором приходится жить изо дня в день? Она постоянно рядом, сопровождает на работе, в любых делах и не отпускает даже тогда, когда внешне всё под контролем. Земля будто всегда чуть покачивается под ногами, а сил выдерживать это перманентное напряжение с каждым днем всё меньше.

Эта книга — не академический учебник по психотерапии. Это ваша карманная аптечка самопомощи для жизни в режиме постоянного напряжения, собранная своими руками: от тревожника — тревожнику.

Здесь нет заумных правил и пустых советов «просто расслабиться». Только самые рабочие, бережные и понятные практики на каждый день:

Как мягко заземляться и возвращать опору, когда фоновый стресс выматывает.

Как останавливать внутренний круговорот мыслей прямо посреди рабочего дня.

Откройте нужную страницу, укутайтесь в плед и позвольте себе перевести дух. Вы не одни в этом состоянии, и с этим можно научиться справляться бережно к себе.