Kitobni o'qish: «Саммари книги «Правила спокойных родителей. Как воспитать ребенка без наказаний, истерик и стресса»»

Дети часто выводят родителей из себя своими воплями и непослушанием – порой даже кажется, что малыши и подростки плохо себя ведут только для того, чтобы довести мать и отца до белого каления. Однако детский психолог и мировой эксперт по воспитанию Лора Маркхэм утверждает: капризы, истерики и прочие «выступления» на самом деле являются криком о помощи и задача родителя – правильно реагировать на эти сигналы. Как именно? Об этом читатель узнает из бестселлера «Правила спокойных родителей. Как воспитать ребенка без наказаний, истерик и стресса».

Разберем несколько идей из книги.

Часть I. Учитесь властвовать собой

Как исцелиться от собственных травм?

Фраза о том, что научить ребенка чему-то можно только своим собственным примером, кажется заезженной и избитой, хотя на самом деле она совершенно верна. Проблема в том, что этому постулату очень трудно следовать без осознанности – способности понимать, принимать свои эмоции и, самое главное, управлять ими. Умение быть осознанным является одним из ключевых отличий взрослого от ребенка, а развить этот навык у детей можно лишь в том случае, если вы овладеете им сами. «Проблема возникает тогда, когда и мы начинаем вести себя как дети. Если хотим, чтобы ребенок научился вести себя как взрослый, кто-то должен вести себя именно так!» – замечает автор книги.

Чтобы воспитание было осознанным, родители должны понимать не только свои эмоции, но и то, почему они возникают. Как гласит известная фраза, все мы родом из детства, и большинство психологических травм, полученных тогда, напрямую влияют на то, как вы обращаетесь со своими сыновьями и дочерьми. Практически все взрослые, так или иначе, травмированы – время, увы, уже не повернуть вспять, однако вы должны сделать всё возможное, чтобы не транслировать свои страхи ребенку.

Итак, что можно сделать, чтобы исцелиться от собственных травм?

• Отслеживайте моменты, когда ребенок выводит вас из себя, и пытайтесь понять, почему это возымело на вас такое действие.

• Если поняли, что повторяете не лучшие примеры из детства, просто остановитесь.

• Найдите поддерживающее окружение, которое поможет вам справиться с вашими проблемами (муж, подруга, психолог и т. п.).

• Подумайте, что помогает вам расслабиться (сериал, прогулка, танцы), и вовремя снимайте уровень стресса.

Помните: детям нужен не идеальный родитель, а тот, кто может поддержать и научить исправлять ошибки. Поэтому не забывайте заботиться о себе – без «ресурса» невозможно создать теплую и безопасную атмосферу в доме.

Как перестать кричать?

Почему родители срываются на детей? Если спросить первых, то они ответят, что ребенок вел себя неподобающе, нарочно вывел их из себя, поэтому такое «выступление» нужно пресечь наказанием или, по меньшей мере, беседой на повышенных тонах. Но на самом деле эти доводы неверны. Во-первых, плохое поведение детей отчасти связано с неумением контролировать свои эмоции (а этому их должны учить родители – на собственном примере). Во-вторых, ваш гнев обычно связан с вашими собственными эмоциями, а поступки ребенка скорее служат своеобразным триггером. В-третьих, ругань и наказания неэффективны: если ребенок вас боится, у него активируется самая древняя часть головного мозга – рептильный мозг, ответственный лишь за реакцию «бей или беги», а не за стремление прислушаться и понять.

Таким образом, демонстрация своего гнева перед ребенком не только бесполезна, но и вредна для всех сторон конфликта. Что делать, чтобы не сорваться на ребенка?

• Остановитесь – даже если вы уже начали кричать. При необходимости выйдите из комнаты, спокойно подышите. (Даже попытка улыбнуться может помочь.)

• Мыслите рационально. Напомните себе, что ребенок беснуется не вам назло и не потому что он вконец испорченный, а по причине того, что он не умеет выражать свои эмоции по-другому. Именно поэтому детская истерика – это отчасти и ваша проблема тоже, поскольку так ребенок просит вас о помощи.

• Помните о том, что у гнева несколько причин. Даже если ребенок действительно вел себя очень плохо, вашу ярость вызвали не только его капризы. Усталость на работе? Проблемы в отношениях? Вспомните, с какими трудностями вы сталкивались в последнее время, и подумайте, что нужно сделать, чтобы вам стало легче жить.

• Не угрожайте детям. В пылу ярости вы можете посулить им всяческие кары, мысли о которых вряд ли пришли бы вам в голову, если бы вы были спокойны. Рано или поздно ребенок поймет, что вы не выполнили ничего из обещанного, и сделает вывод о том, что ваши слова не имеют ценности.

• Возьмите на себя обязательства. Если о ваших намерениях стать лучше узнает ребенок и другие члены семьи, вам будет проще научиться контролировать свои реакции. Например, вы можете написать на листе бумаги «Угрозы и оскорбления недопустимы!» и повесить этот постулат на видное место. Это будет полезно и для вас, и для ваших детей.

К сожалению, злясь, родители забывают о более важных вещах: о совместном походе в кино, о доверительных разговорах с ребенком, о подготовке ко дню рождения и т. д. Другими словами, гнев разрушает отношения, поэтому, если не получается справиться с этой эмоцией самостоятельно, есть смысл обратиться к психологу.