Kitobni o'qish: «Восточный самомассаж. Чудодейственные женские ритуалы для сохранения здоровья, красоты и молодости»

AUTOMASSAGES

by Rachel Caille-Sauvion

© Hachette Livre (Hachette Pratique), 2023

Imprint, La maison Hachette Pratique 58, rue Jean-Bleuzen – 92178 Vanves Cedex, France

© Бондаревский Д.В., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

* * *

Предисловие

Питать и поддерживать свое здоровье с помощью до-ин – это значит уметь заботиться о себе день за днем.

Почему нужна книга о до-ин, написанная специально для женщин?

Потому что с помощью самомассажа легче всего прийти к улучшению и поддержке своей жизни естественным путем. Потому что чем лучше вы знаете себя как женщину, тем проще вам научиться прислушиваться к себе и укреплять здоровье, замечая тревожные сигналы организма. Потому что благодаря приемам до-ин каждая из нас сможет помочь своему телу восстановить природные способности к самолечению.

Всю жизнь мы постоянно сталкиваемся с проблемами личного, семейного или профессионального характера, не говоря уже о проблемах со здоровьем, пренебрегать которыми мы не можем. Нам приходится справляться со специфическими сбоями, которые негативно сказываются на нашем организме и вызывают сильные боли. Для решения этих проблем требуется большое количество энергии.

Разбалансировка тела не проходит без последствий. Иногда это медленный процесс, который мы осознаем, только когда проявляется болезнь. Поэтому если прислушиваться к тому, что происходит с телом, то появляется возможность решить проблемы еще до того, как они превратятся в катастрофу.

ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ПРИВОДИТ К РАЗБАЛАНСИРОВКЕ ОРГАНИЗМА, ЯВЛЯЕТСЯ ЧАСТЬЮ НАШЕГО ЛИЧНОСТНОГО РАЗВИТИЯ.

Так можно ли оставаться в гармонии со своим телом и сознанием и уверенно плыть по океану жизни, преодолевая все невзгоды и сложности?

Если происхождение наших анатомических, биологических и функциональных отличий от мужчин окончательно было доказано в 1959 году¹, когда выявление хромосомной разницы позволило понять, как гормоны влияют на работу организма, то тысячелетние доктрины восточной философии дают представления о важности энергетического различия: женская природа – Инь, а мужская – Ян.

Введение в восточные энергопрактики

Знакомы ли вы с учением Дао, понятиями Инь и Ян и всем тем, что с ними связано? Чтобы понять и объяснить, как мы устроены и как все, что нас окружает, а также наш образ жизни влияют на здоровье, я предлагаю вам познакомиться с общими принципами восточной энергетики.

Баланс Инь и Ян служит основой китайской картины мира и базирующейся на ней китайской медицины. Избыток, нехватка, блокировка или застой энергии Инь или Ян приводят к энергетическому дисбалансу. Нарушают равновесие чрезмерная ментальная активность или недостаточная физическая активность, лишнее волнение и нехватка покоя.

Принцип «в здоровом теле – здоровый дух» говорит о равновесии и гармонии тела и духа. Тело представляет собой вместилище духа и души.

ДУХ И ДУША ПРИДАЮТ ЖИЗНИ СМЫСЛ И ПРИВОДЯТ ТЕЛО В ДВИЖЕНИЕ.

Так как женская энергия – это энергия Инь, а мужская – Ян, то какие-то проблемы и заболевания в большей степени затрагивают женщин, а какие-то – мужчин.

Как западную, так и восточную медицину объединяет стремление лучше понять человеческий организм и принципы его функционирования, а также разобраться в том, что надо делать, чтобы чувствовать себя лучше.

Но кто мы, женщины²?

Западная наука продолжает исследования на основании уже полученных более или менее значимых, часто противоречивых и подвергающихся регулярному пересмотру данных, чтобы объяснить наши различия в области физических, физиологических и интеллектуальных возможностей. Иногда эти результаты не обходятся без стереотипов – они устанавливают для половой принадлежности (как в отношении мужчин, так и женщин) рамки, вырваться за пределы которых довольно сложно: мужчинам приписываются математические и научные способности, а женщинам – способности к изучению языков³; считается, что мужчины лучше ориентируются в пространстве⁴, зато женщины успешнее справляются с многозадачностью⁵.

Эти якобы подкрепленные «исследованиями» общепринятые взгляды отвечают ожиданиям широкой публики. Такие классификации пренебрегают сложностью человеческой натуры и сводят все к стереотипным моделям.

Мне представляется, что если мы хотим понять особенности женских заболеваний, чтобы выбрать правильную стратегию терапии, и если не полностью вылечить их, то как минимум снять боли, то необходимо начать с объяснения того, что такое женщина во всех ее аспектах – биологическом, физическом и энергетическом. В восточной философии особое место отводится взаимодействию духа («шэнь») и тела («цзин»). Шэнь – это сущность, зарождающаяся в результате инкарнации⁶. Тело становится средством ее транспортировки для того, чтобы пройти предназначенный ей жизненный путь. Может быть, истоки идентичности следует искать в душе?

В социальных науках принято считать, что мужская или женская идентичность равна тому полу, который достался нам при рождении и зафиксирован в реестре записи актов гражданского состояния. Между тем дифференциация обусловлена 1,5 % ДНК и уровнем специфических гормонов⁷.

ЭТО БИОЛОГИЧЕСКОЕ ОТЛИЧИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ТОГО, ЧТО СУЩЕСТВУЮТ ТИПИЧНО ЖЕНСКИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СБОИ И НАРУШЕНИЯ, КОТОРЫМИ ЗАНИМАЕТСЯ ГИНЕКОЛОГИЯ.ЭТИ СБОИ ОКАЗЫВАЮТ ВЛИЯНИЕ И НА ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ.

Связывающая нас с ребенком пуповина, а также кормление и защита малыша в первые годы его жизни усиливают то, что принято называть «женской чувствительностью» с ее набором эмоций. Это второе отличие противопоставляет нас «мужской силе» и ассоциирующейся с ней брутальностью. Любовь к сильным ощущениям, сила, самоутверждение, готовность на поступки и азарт, как правило, считаются мужскими чертами. Вопрос только, в какой степени! Какие-то женщины менее «чувствительны», чем некоторые мужчины, другие рискуют своей жизнью, в то время как новое поколение «пап-домохозяек» утверждает, что умение проявлять свои эмоции не является привилегией мам.

Ничего нельзя исключать. Выяснилось, что гормональное воздействие эстрогенов⁸ может вызывать у мужчин то, что обычно свойственно женщинам (увеличение сосков, более высокий голос, жировые отложения на талии и бедрах). Связаны ли эти физические изменения с так называемой «женской чувствительностью»? Этот вопрос встает особенной остро на фоне проблем с идентичностью, с которыми сталкиваются и женщины, и мужчины. Возможна ли гармония между телом и живущим в нем духом?

Я родилась во Франции в конце 1960-х годов, после того, как женщины получили право участвовать в выборах, сразу после легализации контрацепции и событий в мае 1968 года, незадолго до легализации абортов. Мне повезло получить доступ к тем возможностям⁹, которых не было у моих предков по женской линии. Наши дочери и внучки смогут воспользоваться и другими достижениями: общество постоянно эволюционирует, и место женщины в меняющемся мире постоянно переосмысляется по мере получения прав и развития науки. На меня повлияла не только западная культура, но и восточная философия, и я не являюсь ни убежденной феминисткой, ни угнетенной женщиной. Окружающие меня люди утверждают, что у меня сильный характер, но я просто живу в ногу со временем и с любопытством наблюдаю за эволюцией женщин в истории.

Мое представление о женщине в общих чертах соответствует мне самой – дочь, подруга, супруга, мама, влюбленная, деятельная, столкнувшаяся с трудностями при беременности, затем не имеющая возможности забеременеть и спокойно принявшая свой возраст, стареющая.

ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ ПО МЕРЕ СМЕНЫ ВРЕМЕН ГОДА – ОТ ВЕСНЫ ДО ЗИМЫ ЖИЗНИ – СО СВОИМ НАБОРОМ РАДОСТЕЙ И ОГОРЧЕНИЙ, ПОБЕД И ПОРАЖЕНИЙ, УСПЕХОВ И НЕУДАЧ, УДОВОЛЬСТВИЙ И НЕПРИЯТНОСТЕЙ, СОМНЕНИЙ И НАДЕЖД, ВСТРЕЧ И РАССТАВАНИЙ, СБЛИЖЕНИЙ И РАЗРЫВОВ ОТНОШЕНИЙ И НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНСКОЙ ЧУВСТВЕННОСТЬЮ…

Чтобы питать и поддерживать этот гид по женскому самомассажу, я объединила достижения и научные знания Запада с эмпирическими открытиями Востока: если в основе западного потенциала лежит биология, то открытия Востока зиждутся на сравнении макрокосмоса Вселенной и микрокосмоса человека, подчиненных одним и тем же универсальным законам.

Наши особенности, недостатки, сбои, дисфункции, влияние окружающей среды на наш выбор и воздействие этого выбора на нашу эволюцию на протяжении всей жизни неизбежно отражаются и на женском здоровье. На внутреннее равновесие постоянно влияют внешние помехи.

Мы можем понять причину появления всех наших болезней, и, более того, мы можем препятствовать им, замедлять разрушительное действие времени или облегчать боль. Знание себя и понимание функционирования организма способствуют постоянному самосовершенствованию, позитивному развитию, спасительному восстановлению и являются источником нашего хорошего самочувствия и комфорта – как физического, так и эмоционального.

Самомассаж на регулярной основе

Нас с мужчинами объединяют влияющие на здоровье общие факторы, которые связаны с окружающей средой, климатом, питанием, образом жизни, возрастом или наследственностью. Но последствия для здоровья будут разными, и некоторые заболевания у женщин будут протекать в более опасной форме.

Циклы жизни женщины, определяемые от пубертата до менопаузы выработкой женских гормонов и заложенной самой природой возможностью дарить жизнь, приносят нам набор типично женских заболеваний¹⁰. Я предлагаю вам гид, который поможет лучше преодолевать основные этапы развития женской физиологии.

Практический учебник по гимнастике до-ин

В моей первой книге «Год хорошего самочувствия с гимнастикой до-ин», вышедшей в издательстве Hachette (Une année de bien-être avec le do-in), я привожу 5 столпов здоровья, являющихся ключевыми для поддержки и восстановления оптимальной физической и психологической формы.

• ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Это волшебная палочка, определяющая ритм нашей жизни. Дыхание обеспечивает организм кислородом и очищает тело и дух.

• ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Тело и дух должны обладать достаточным запасом энергии.

• ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ

Благодаря покою и перерывам наше тело может расти, отдыхать и восстанавливаться, в то время как наш дух усваивает знания и развивается.

• ЗДОРОВАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ

Она необходима для гибкого и энергичного тела, а также для бодрости духа.

• СТАБИЛЬНАЯ И ГАРМОНИЧНАЯ ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ

Она нужна для лучшего управления своими эмоциями.

Приятно ощущать в себе жизнь и чувствовать себя спокойно и уверенно. Регулярное выполнение простых упражнений для пробуждения тела поможет в восстановлении наших жизненных сил, а также в обучении спонтанным и естественным движениям.

Глава «До-ин – искусство повседневной жизни» предлагает вам практический учебник по гимнастике до-ин: в момент пробуждения, в момент перехода от рабочей атмосферы к домашней – из режима нагрузки в режим отдыха, для восстановления после стресса или быстрого снятия временной боли, которая может мешать днем.

Справочные карточки помогут получить первые представления о самомассаже, точечном массаже, лечении прижиганием или силиконовыми банками. Дыхательные упражнения улучшают кислородный обмен, очищают организм и мозг, а также активизируют и укрепляют ваше тело, придают ему гибкость. Гибкость и тонус тела оказывают положительное влияние на наши мысли. При помощи когерентного дыхания мы учимся оценивать свои эмоции и здраво работать с ними для естественной адаптации нашего питания к энергетическим потребностям организма в определенный период времени. Используемые нами точки акупрессуры выбираются специально для активизации естественных функций тела, для помощи при боли и психологическом или физическом дискомфорте. Объединение этой практики с регулярным самомассажем позволяет добиться потрясающих результатов. Происходит нормализация функций организма, мы помогаем ему восстанавливаться¹¹. Привычка создает эндорфины¹², которые помогают при любых патологиях. Даже в случае застарелой и неизлечимой болезни забота о себе дает луч надежды, укрепляет нас, наполняет бодростью и энергией.

ПОМОЩЬ ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ, ОКАЗАВШЕМУСЯ В СЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ, ЯВЛЯЕТСЯ ПЕРВЫМ ШАГОМ К ЦИВИЛИЗОВАННОМУ ПОВЕДЕНИЮ.

Всегда приятно вверять себя рукам других людей, но если вы понимаете, что ваше здоровье – это прежде всего ваша ответственность, то готовы войти в волшебный мир саморегуляции. От пубертата до старости нас часто сопровождают боли. Между тем существует настоящая Вселенная, доступная всем женщинам, и дорога к ней начинается с осознания того, что никто не сможет позаботиться о нашем теле лучше нас самих.

Эндрю Тейлор Стилл¹³ говорил:

«Как только в наших руках оказался ключ, тело человека стало божественной аптекой, в которой выпускаются и накапливаются все элементы, необходимые для самоисцеления».

Зная границы своего тела, с помощью простых отдельных упражнений вы сможете восстановить невероятные способности к адаптации в физическом, психологическом и эмоциональном планах. Человек смертен, и следует признать, что старость является логическим продолжением рождения и жизни.

ЗАБОТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ У ТВОЕЙ ДУШИ БЫЛО ЖЕЛАНИЕ В НЕМ ОСТАТЬСЯ.

Красивая старость существует, поэтому нужно воспользоваться возможностью научиться приводить тело и дух в состояние гармонии, чтобы не страдать от неизбежно наступающего в старости физического увядания. В восточных культурах придают большое значение хорошему самочувствию тела для поддержания духа.

СЛЕДУЯ ДОРОГОЙ ЖИЗНИ

Можно представить себе ход нашей жизни как поездку в карете: нам предлагают поберечь конный экипаж и научиться прислушиваться к собственному внутреннему голосу.

Наше сознание – это кучер, выбирающий скорость, направление и время для отдыха во время этой поездки.

* * *

Пассажир, которого мы везем – наше подсознательное, наш тихий внутренний голос. Доступ к подсознательному мы можем получить только в моменты отдыха души.

* * *

Конный экипаж – это не только повозка, но и кони, которыми мы управляем. Как и любому транспортному средству, конному экипажу требуется энергия, уход и перерывы на отдых.

Наша карета не вечная – по образу и подобию нашего тела.

* * *

Тихим внутренним голосом разговаривает с нами наше подсознательное. Оно направляет нас. Если мы умеем к нему прислушиваться, то спокойно идем дорогой жизни.

Это плавная дорога, даже когда поднимается буря.

Но иногда у нас может возникнуть желание пойти быстрее, пропустить некоторые этапы, и тогда мы ускоряем ритм.

Бывает и так, что мы сбиваемся с пути и выбираем неправильное направление, хотя прекрасно отдаем себе отчет в последствиях нашего неправильного выбора.

Такие ошибки свойственны человеческой природе.

Как раз в этот момент мы и слышим тихий внутренний голос, который направляет нас на путь истинный.

* * *

Первые сигналы тревоги усложняют нашу повседневную жизнь: неловкие движения, легкое недомогание, физическая, пищевая или умственная усталость, перепады настроения, некоторое беспокойство без особой причины, растущая чувствительность к климатическим и социальным изменениям.

* * *

Если мы не способны ни прислушиваться к таким сигналам, ни регулировать работу нашего организма и ритмы активности, ни восстанавливать качественные энергетические ресурсы, ни возвращаться на правильный курс, то тихий внутренний голос начинает звучать громче. Он может разрушить преграду и заговорить с нами еще громче. Тогда травма или болезнь на некоторое время лишит нас способности к движению.

Мы отдыхаем вопреки своей воле – отдыхаем от других людей, от физической и умственной работы.

В период восстановления следует осознавать, что наша жизнь находится в наших руках.

* * *

Возможно, что, несмотря на появившуюся паузу, мы все же не сумеем различить отправленный сигнал.

Мы перекладываем вину на окружение, тем самым снимая с себя ответственность. Мы спешим вернуться в свое прежнее состояние – то, в котором находились до этой вынужденной остановки. Но тихий внутренний голос, одна из основных функций которого заключается в том, чтобы защищать нас, становится громче. Многим это придется не по вкусу или повлечет за собой необратимые последствия.

Все остальное время нам приходится жить с дамокловым мечом над головой. Включаются механизмы саморазрушения тела (аутоиммунные заболевания, перерождение клеток и избыточный клеточный рост, серьезные физиологические нарушения).

Глава 1. Введение в восточную энергетику

Лучшее понимание принципов энергии, разработанных китайской медициной, позволяет осознанно практиковать самомассаж.

Dao = Дао

Yin = Инь

Yang = Ян

Дао: идеальная гармония

Мы образуем маленький мир – микрокосм в макрокосме. Как и все, что рождается в природе, мы обречены на исчезновение с последующим возрождением в новом цикле. Вы, несомненно, слышали о Дао (само слово иногда передавалось как «Тао»). Это Инь и Ян в состоянии полного равновесия. Если говорить совсем кратко, то дао – это «путь». Это наш жизненный путь. Тот, который нам предстоит пройти и который идеально соответствует законам Вселенной, что, в свою очередь, помогает нам достичь совершенной гармонии в жизни. Эти законы основаны на постоянных и неизменных циклах от темноты до света, от начала до конца жизни, с утра до вечера, с весны до зимы. Это та дорога, по которой мы должны идти на протяжении всей нашей жизни. На этой дороге под руководством души происходит развитие тела и духа, во время которого мы можем оступаться, но не перестаем искать гармонию.

Инь-ян: нестабильное равновесие

До рождения человека все в нем пребывает в равновесии.

С первого же вдоха органы начинают функционировать автономно.

Появление на свет знаменует первый день пути, состоящего из поиска равновесия между ночью и днем, добром и злом, взлетами и падениями. Этот поиск беспрестанно меняется в зависимости от периода нашей жизни и того, как мы ее ведем.

НАША ГЛАВНАЯ ОБЯЗАННОСТЬ – ДЕНЬ ЗА ДНЕМ ОХРАНЯТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОИ АДАПТАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ, ЧТОБЫ ГАРМОНИЗИРОВАТЬ ВНУТРЕННИЙ ПОТЕНЦИАЛ С ВНЕШНИМ ВЛИЯНИЕМ.

На все живое на Земле так или иначе влияет Небо. Это проявляется в смене времен года и различных моментах дня: лето и день – это Ян благодаря свету и теплу солнца. Солнце способствует пробуждению, активности, движению, бодрости. Зима и ночь – это Инь, у которого по сравнению с Ян более холодная погода или отсутствие солнца, что замедляет или полностью останавливает активность.

Жизнь рождается в результате продолжительного взаимодействия между Небом и Землей. Небо, символ Ян, – источник света, тепла и движений. А Земля, символ Инь, представляет собой глубинную жизнь, скрытую в ее недрах. Оба символа соответствуют друг другу. Так, Земля предлагает нам летние плоды, которые освежают и дают драгоценную влагу, а зимние плоды приносят тепло и энергию, когда Небо охлаждает атмосферу.

Теория инь-ян:

Эта теория родилась из наблюдений за природой. Все в природе рождается, растет, увядает, а потом исчезает, чтобы переродиться в новом цикле. Эта эволюция – от рождения до истощения жизненной силы – начинается с энергии молодости Ян, весны души, потом продолжается зрелостью через огонь лета Ян, после чего начинается увядание осени и погружение в зиму жизни вплоть до полного угасания, чтобы снова возродиться весной.

Голова ближе к небесам, а ноги стоят на земле – мы не ходим на голове. Близкий к Небу дух, в котором больше всего энергии Ян, называется Шэнь. Близкое к Земле тело, в котором больше всего энергии Инь, состоит из Цзин.

Определение инь-ян:

Ян представляет собой южную сторону залитого солнцем холма. Когда мы наблюдаем за энергией на этом склоне холма, то видим там жизнь – свет и тепло солнца, которое пробуждает и дает движение всему живому на Земле. Больше всего энергии Ян в нас хранит дух: в китайской медицине его называют Шэнь. Шэнь соединяет нас с окружающей средой, благодаря нему и передается Ян.

ДУХ – ЭТО ВСЕ ТО, ЧТО ИСХОДИТ ОТ НАС – НАШЕЙ ЛИЧНОСТИ, ЭНЕРГИИ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

НО ЯН В НАС – ЭТО СОВОКУПНОСТЬ ФУНКЦИЙ НАШИХ ОРГАНОВ, А ТАКЖЕ ТЕПЛО, НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ИХ РАБОТЫ.

Этот аспект Ян главным образом создается Ци – жизненной силой, которая вдыхает в нас движение, задействует материю, согревает организм, циркулируя вместе с кровью. Ци обеспечивает физиологические и метаболические трансформации, а также здоровую циркуляцию всех телесных жидкостей. Без Ян нам трудно вставать утром, думать, иметь ясность в голове; некоторые участки нашего тела становятся холодными, мы часто мерзнем; пищеварение нарушается и не питает кровь, циркуляция крови ухудшается; ткани наполняются жидкостями и увеличиваются в объеме – возможно увеличение в объеме всего тела полностью, а не только отдельных его частей. Мы чувствуем усталость. Но и избыточное количество Ян никогда не является признаком хорошей энергии. Избыток Ян всегда влечет за собой риск истощения Инь. Физическая или умственная активность представляет собой энергию движения (Ян) и черпает свои ресурсы, свое «топливо» в материи (Инь).

Будучи противоположностью Ян, Инь являет собой все тот же холм, как на идеограмме с Ян, но уже с северной стороны – в тени солнца. Энергия на этой стороне холоднее, солнца здесь меньше, чувствуется инертность. Инь передает энергию Земли – материю, движение которой возможно только за счет действия Ян (огонь Земли согревает ее изнутри, а солнце вдыхает жизнь, чередуя времена года).

Все, что существует между небом и землей, может быть разделено на инь и ян – исключительно по принципу противопоставления и взаимодополнения.

То, что противостоит друг другу, нельзя сравнивать по отдельным составляющим.

Итак, Инь представляет собой материю и способность снимать противоречия и спокойно улаживать конфликты. По аналогии, если наш дух вмещает наибольшее количество энергии Ян, то тело – наибольшее количество Инь. В соответствии с восточной традицией энергия Инь представлена Цзин: в более широком смысле Цзин включает все клетки каждой ткани тела. И если Ци является жизненной энергией Ян, то кровь – это жизненная энергия Инь.

В чистом виде не существует ни Инь, ни Ян. Все дело в комбинации Инь и Ян при сравнении двух взаимодополняющих, но противостоящих друг другу объектов. Сказать, что верх (применительно к Небу) соответствует Ян, равносильно признанию того, что низ (применительно к Земле) – это Инь. Голова – это верх, то есть Ян, а ноги – это Инь. Таз – это Инь по отношению к голове, но Ян по отношению к ногам.

Можно сравнивать физическую природу мужчины с физической природой женщины, потому что они отличаются биологически и анатомически, а их функции дополняют друг друга при воспроизводстве жизни. Соотношение андрогенов (мужских гормонов Ян) и эстрогенов (женских гормонов Инь) определяет мужское и женское развитие половых органов (расположенных снаружи – Ян для мужчин, и внутри – Инь для женщин), голоса, величину мышечной и жировой массы, а также специфические гинекологические процессы у женщины для рождения ребенка и его последующего вскармливания.

Дух – это Ян, а тело – Инь. Дух женщины может вмещать больше Ян, чем дух мужчины. Тело мужчины может вмещать больше Инь, чем тело женщины.

Нельзя сказать, что мозг мужчины – это Ян, потому что его физическая природа – это Ян, а у женщин все как раз наоборот. Если сравнивать мозг мужчины с мозгом женщины, то, потому как анатомически и биологически они идентичны, сравнение будет скорее уместно по отношению к режиму работы мозга – в доминировании его левого или правого полушария. Левую часть головного мозга, ассоциируемую с логическим и рациональным мышлением, можно связать с Ян, в то время как интуиция и эмоции правого полушария – это Инь.

Как для мужчин, так и для женщин дух – это Ян, который противостоит Инь тела. Но он может быть более Ян у женщин по сравнению с мужчинами (быстрый и живой), и у мужчин тело может быть больше Инь, чем у женщин (избыточный вес, пониженный тонус, утомляемость).

Инь-ян для здоровья

Инь и Ян являются двумя столпами жизни и фундаментальной основой восточной мысли. Все в нас зависит от равновесия Инь и Ян. Тело и дух – образующие нас Инь и Ян. Когда они отделяются друг от друга, жизнь прекращает свое существование. Наши проблемы начинаются в тот момент, когда это равновесие нарушается и доминирует Инь или Ян – когда нехватка одного элемента не компенсирует другой элемент за пределами нормальных физиологических констант¹⁴.

Температура 36,7 °C утром при пробуждении считается нормальной. После ночного сна активность тела снижается, и его метаболизм ослабевает. Но 36,7 °C в конце дня говорит об охлаждении тела. В то же время температура 38 °C утром свидетельствует о лихорадочном состоянии, тогда как в конце дня эта температура вполне может соответствовать уровню активности, в результате которой она немного повысилась.

Наша энергетическая конституция

С точки зрения китайской медицины человеческая конституция не изменилась со времен становления классической медицины. Анатомия, биология и физиология ссылаются на одни и те же общие знания. Так в чем же заключается отличие? Наше здоровье включает отсутствующие в классической медицине представления об энергии и вибрации живых организмов. Наши глаза не могут все видеть, зато наше тело может все чувствовать – к нему можно прикоснуться вибрациями, которые мы не осознаем точно так же, как волны. Ведь, как известно, помимо инфракрасного и ультрафиолетового (эти цвета определяют границы зрительного поля) излучения, существуют магнитные поля.

С точки зрения учения Инь и Ян вибрации свойственны всему живому. Все живое следует из отношений Инь и Ян. Рождение, рост, зрелость, старение и смерть неумолимо подчиняются движению жизни. В ее начале важнее Ян – он обеспечивает рождение, рост и воспроизводство, а потом понижается.

ЯН ЗАЩИЩАЕТ, ИНЬ ПИТАЕТ.

ЯН – ВЕСТНИК ИНЬ,

А ИНЬ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЯН.

«Трактат Желтого императора о внутреннем»

(Су Вэнь. «Вопросы о простейшем»)

Эмоции, климат, пищевые продукты, дыхание – все это вибрации Инь или Ян, которые изменяют нашу энергию. Когда энергия растет, она оживляет дух: кровь поднимается в голову, и мы чувствуем себя в состоянии самовыражаться, размышлять, воображать. Если кровь опускается, она укрепляет нашу жизненную энергию, поддерживает нас и удовлетворяет потребности нашего тела: мы можем переваривать пищу, производить внутреннюю энергию, защищать себя и питать тело. Увеличение тепла ускоряет циркуляцию крови, холод замедляет ее, влага утяжеляет тело, а ветер вызывает в нем дрожь.

В нашем теле Инь и Ян распределяют между собой роли, которые обеспечивают работу нашего организма. Кровь – это Инь, она противопоставлена Ци, а Ци – это Ян. Кровь питает тело и поддерживает дух, а жизненная энергия Ци является основой всех движений крови и живости духа. Они неотделимы друг от друга, они обеспечивают циркуляцию в нас жизни и наше самовыражение. Кровь – это материальная основа Инь, которая может выполнять свою защитную, поддерживающую и согревающую роль по отношению к организму только в том случае, если в ней есть сопровождающая ее жизненная энергия Ци.

Восточная традиция указывает на три важных энергетических элемента, которые формируют нашу энергию.

Цзин: корни человека

Цзин – это не тело, а его «эссенция». Эта сущность является одновременно генетическим наследием, жизненной силой и потенциалом жизни. Она формирует особенности нашего физического развития. В более широком смысле Цзин – это источник жизни: субстанция есть в обеспечивающем размножение семени, в крови и в каждой нашей клетке. Цзин передается нам по наследству от родителей. Мы можем его поддерживать, ведя здоровый образ жизни, но Цзин от рождения к концу жизни постоянно уменьшается вплоть до полного истощения. Цзин участвует в ежедневном производстве энергии, необходимой нашему телу (кровообращение, метаболизм, ткани, клетки и т. д.). Субстанция накапливается в нижней части живота и представляет собой жизненную силу, выполняющую важнейшую роль в ежедневной работе крови и Ци. Здоровые почки подтверждают жизненную силу и, соответственно, потенциал человека. Он обнаруживается в силе волос, а также в крепости зубов и костей.

Начиная с первого поясничного позвонка, точки акупрессуры на спине укрепляют Ян субстанции Цзин: DM4, V51, V53 и V23.

У нас, женщин, они усилены на уровне пятого поясничного позвонка за счет V26.

А у мужчин – ниже третьего поясничного позвонка за счет стимулирования V24.

На животе точки, которые укрепляют Инь субстанции Цзин, находятся ниже пупка – на ширине ладони от него: RM4 и RM6.

Ци: жизненный принцип

То, что называют Ци, представляет все функции, необходимые организму: трансформацию, согревание, переработку поступающей пищи и жидкости, питание, удержание, заключение в оболочку, повышение тонуса, защиту. Ци не формируется автономно. Дыхание, еда и отдых есть те самые источники энергии, которые позволяют нам поддерживать Ци и вырабатывать кровь. Кровь переносит Ци и циркулирует благодаря Ци. Если мы регулярно вырабатываем больше энергии, чем тратим, то мы ее экономим и откладываем про запас. Но если энергетические затраты превышают ту энергию, которую мы способны произвести, мы заимствуем ее из наших резервов жизненной энергии. Избыточное потребление быстрее истощает наши запасы субстанции Цзин, столь ценной для производства Ци и крови.

Шэнь: дух

Шэнь – это большой, или небесный, Ян, тогда как Цзин представляет собой Ян в наиболее выраженной форме. Шэнь употребляется в отношении ко многому: Шэнь – это дух и его когнитивные, эмоциональные и психические способности; Шэнь – это то, что придает жизни смысл (то есть жизненный проект). Он направляет наши шаги по Пути, предназначенному нам Дао.

Шэнь – это и то, что исходит от нас. Свежесть лица отражает хорошее физическое и психическое здоровье, нормальное состояние Ци и крови.

ЧАСТО ГОВОРЯТ, ЧТО ГЛАЗА – ЭТО ЗЕРКАЛО ДУШИ, А ЛИЦО ОТРАЖАЕТ ЕЕ СОСТОЯНИЕ.

О Шэнь можно получить представление по цвету лица и его чертам, взгляду и выражению, по силе волос. Сами эти признаки связаны соответственно с энергетическим состоянием сердца, печени и почек. То, что видно снаружи, является отражением того, что происходит внутри.

Сила размножения: Тянь Гуй, Цзин, Ци и кровь

Первое упоминание менструации в китайской медицине и сексологии встречается в первой части «Трактата Желтого императора о внутреннем» (Су Вэнь¹⁵), в первой главе, где впервые встречается понятие Тянь Гуй¹⁶. Там можно прочитать следующее: «…у женщин… в 14 лет приходит Тянь Гуй, высвобождается Жэнь-Май и Чун-Май становится обильным, что приводит к появлению регул и возможности деторождения… В 49 лет Жэнь-Май ослабевает, как и Чун-Май, а Тянь Гуй истощается и регулы прекращаются. Тогда тело стареет и деторождение становится невозможным».

<…> у мужчин… в 16 лет Ци почек изобилует, приходит Тянь Гуй и переполняет энергией Цзин, гармонизирует Инь и Ян, в результате чего появляется возможность деторождения <…>; в 56 лет Тянь Гунь истощается, Цзин снижается, почки слабеют, что приводит к уменьшению тела».

Тянь Гуй – это важное понятие. Иногда его переводят как «Цзин» или «Сила размножения», «Небесная вода» или «Демон неба». Тянь Гуй отвечает за все сексуальные и репродуктивные функции и сущности (яйцеклетки, сперматозоиды). Тянь Гуй содержит в себе начало мужчины и женщины (их Цзин) и нуждается в жизненной силе Ци и питательной поддержке крови для нормального функционирования.

Цзин, отвечающий за наследственность и запас генов в нас, также является основой нашей жизненной силы и размножения. Это Инь и Ян каждого человека, находящийся во всех клетках организма. Это результат смешения женщины-Инь и мужчины-Ян, Цзин мужчины и Цзин женщины в момент зачатия.

Во второй части «Трактата Желтого императора о внутреннем» (Лин Шу) можно прочитать следующее: «При зачатии тела сначала формируется Цзин. Как только Цзин обретает форму, вырабатывается спинной мозг». Цзин служит основой для эмбриона, его формы, его вызревания, появления и развития всех метаболических функций тела вплоть до его угасания, которое проявляется в старости и в увядании, заканчивающемся смертью.

Цзин накапливается в почках и передается из поколения в поколение. Здоровье почек во многих культурах ассоциируется с жизненной силой.

Цзин управляет циклами жизни и составляет Тянь Гуй, являясь его основной субстанцией в период от пубертата до менопаузы. В свою очередь Цзин управляется почечной энергией.

ТЯНЬ ГУЙ, ИЛИ СИЛА РАЗМНОЖЕНИЯ, АКТИВИЗИРУЕТСЯ ЭНЕРГИЕЙ ЦИ, ЧЕРПАЕТ СВОЮ СУЩНОСТЬ В ЦЗИН И ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ КРОВЬЮ.

Цзин действует подобно гормонам – управляет ростом, развитием и созреванием характера и половых органов, либидо, возникновением желаний и сексуального влечения, наследованием характера, определяющим следующее поколение, выработкой спермы и яйцеклеток, менструальным циклом, беременностью, а также естественным завершением жизни. Цзин появляется в период пубертата у девочек, когда им два раза по 7 лет (в 14 лет), и у мальчиков, когда им два раза по 8 лет (в 16 лет). Цзин угасает с наступлением менопаузы в возрасте 7 раз по 7 лет у женщин (в 49 лет) и улетучивается в момент андропаузы в возрасте 7 раз по 8 лет у мужчин (в 56 лет).

Энергетическое здоровье. Хорошая и плохая энергия

В китайской медицине принципы здоровья основаны на соответствии образа жизни законам природы.

Свет, тепло и движения дня способствуют пробуждению, приведению материи в движение, росту, физической и умственной деятельности, в то время как темнота, холод и покой ночи создают благоприятные условия для замедления, расслабления и восстановления тела и духа.

Динамика этих периодов напоминает утро и молодость весны – это период восхода солнца, начала движения, обновления, беззаботного жизнелюбия, благоприятствующего воображению и душевной рассеянности.

Динамика лета схожа с динамикой полудня, или взрослого возраста. Это период для работы, осуществления и развития того, что было посеяно весной или заложено в детстве.

Вторая половина дня и его завершение сближаются со зрелым возрастом и энергией осени. Это период завершения активности, подведения итогов, и в то же время период строгости и в некотором смысле возвращения к самому себе.

Динамика зимы напоминает ночь и старость, которую в Канаде называют «золотым возрастом». Зима символизирует накопление и концентрацию энергии, а также знания. Она ассоциируется с покоем, тишиной и мудростью. Это и концентрация сил, позволяющих возродиться весной и тем самым завершить текущий цикл, перейдя к следующему.

ПРОЖИВАЯ КАЖДЫЙ ПЕРИОД ЖИЗНИ, СООТВЕТСТВУЮЩИЙ ТОМУ ИЛИ ИНОМУ ВРЕМЕНИ ГОДА, С СОБЛЮДЕНИЕМ ПРИНЦИПОВ СЕЗОННОЙ ЭНЕРГИИ, МЫ ПОДДЕРЖИВАЕМ И СОХРАНЯЕМ НАШУ ЖИЗНЕННУЮ СИЛУ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРОДОЛЖАТЬ РАСТИ И РАЗВИВАТЬСЯ НАИЛУЧШИМ СПОСОБОМ.

Ритмы дней, лет и жизни следуют такой же динамике роста, зрелости, уменьшения и исчезновения перед обновлением в другом цикле. Мы зависим от этих ритмов, и, когда все хорошо, наше тело реагирует на них естественным образом. Если мы не оказываем этим ритмам сопротивления, то все в порядке – в соответствии с законами природы.

Глава 2. Мы, женщины, должны лучше знать себя

Понимать, что объединяет нас с мужчинами и отличает от них – значит понимать, что мы можем сделать наш подход к здоровью более приспособленным к нашим физическим, физиологическим, биологическим, энергетическим и эмоциональным особенностям, которые обусловлены самой женской природой.

КАК ЖЕНЩИНА Я ОТСТАИВАЮ СВОЕ ПРАВО НА ПРИЗНАНИЕ МОЕГО ОТЛИЧИЯ, ЧТОБЫ МНЕ НЕ ПРИХОДИЛОСЬ ПРИСПОСАБЛИВАТЬСЯ К МУЖСКОЙ МОДЕЛИ.

Симона Вейль

Персонализация нашего выбора и поступков ради хорошего самочувствия при одновременном изучении женских особенностей позволяет нам усвоить правильное поведение для восстановления гармонии между телом и духом.

Быть женщиной сегодня – значит иметь возможность участвовать в выборах¹⁷, ежегодно принимать поздравления 8 марта по случаю Международного женского дня¹⁸, иметь право на аборт (с учетом существенных различий в зависимости от страны), изучать свой эмоциональный потенциал, простирающийся от широкой улыбки до слез. Следует отметить, что за последние десятилетия отношение к женщинам существенно изменилось, как изменились и сами женщины. Еще более разителен контраст с прошлыми веками.

Осознание нашей специфики и возможностей способствует осмыслению места и роли женщин в жизни и обществе, улучшает понимание отношений, которые мы поддерживаем с членами семьи, коллегами и политиками, а также влияния этих отношений на наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Благодаря воительницам былых и нынешних времен – воительницам в прямом смысле слова, принимавшим участие в сражениях (от легендарных амазонок до женщин-солдат), а также воительницам в переносном смысле (первым феминисткам XIX века), – отношения с мужчинами претерпели существенную трансформацию.

ПРОИЗОШЛИ ПО-НАСТОЯЩЕМУ РЕВОЛЮЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, ПОСТЕПЕННО СФОРМИРОВАВШИЕ НАШУ ЖИЗНЬ В НОВОМ СТАТУСЕ – СТАТУСЕ ЭМАНСИПИРОВАННЫХ ЖЕНЩИН С ОБРЕТЕНИЕМ СВОБОДЫ ВЫБОРА РАСПОРЯЖАТЬСЯ СВОЕЙ СОБСТВЕННОЙ СУДЬБОЙ.

Иногда этот статус доставался женщинам слишком дорогой ценой, но их деятельная борьба позволила им освободиться от гнета, неравенства, унижений, презрения и принуждения. Равенство обрели далеко не все – жизням множества женщин во всем мире¹⁹ по-прежнему угрожает опасность от мужского и религиозного доминирования и мачизма. Даже в самых передовых обществах все еще встречаются профессиональные и социальные сферы, в которых решающую роль играют исключительно мужчины.

Иногда звучат аргументы в пользу защиты женщин с учетом рисков для их здоровья, что вполне приемлемо в связи с их физиологическими особенностями в период от пубертата до менопаузы. Однако, когда речь идет о рисках для женской неприкосновенности или социальном конформизме, мы сталкиваемся с реальным неравенством полов.

РАВЕНСТВО – ЭТО ПРАВО И ВОЗМОЖНОСТЬ СВОБОДНОГО ВЫБОРА.

Несомненно, остаются формы протекционизма или мужских идеалов, требующие разрушения, а наследие нашей недавней истории погружает нас в шаблоны, преодолеть которые непросто²⁰. Координация профессиональной и семейной жизни остается более сложной задачей для женщин, чем для мужчин – особенно когда возникает желание завести ребенка.

Наши биологические и гормональные различия вызывают различия физического плана, которые находят свое отражение в форме разделения видов спорта на мужские и женские как в командном, так и в индивидуальном первенстве.

Наша продолжительность жизни превышает приблизительно на 6 лет продолжительность жизни мужчин, мы имеем одинаковый доступ к медицинским услугам, нас объединяют с мужчинами одни и те же риски, связанные со здоровым и адаптированным питанием, регулярными физическими нагрузками, восстановительным сном и правильным дыханием.

Однако у нас есть отличие, которое заключается в том, что мы сосуществуем с проблемами или нарушениями, связанными с нашей специфической женской ролью – намеренным или случайным вынашиванием в себе жизни. От пубертата до менопаузы – менструальный цикл, беременности, нестабильное состояние вагинальной микрофлоры, влияние физиологии на настроение и чувствительность – многочисленные женские, материнские, профессиональные и волонтерские обязанности мотивируют нас на ежедневную борьбу с болью, физиологическими нарушениями и эмоциональными перегрузками, которые в полной мере можем понять только мы.

Портрет женщины

От рождения у нас две Х-хромосомы – мы не наследовали Y-хромосому от отца. Поэтому наши клетки специализировались на формировании яичников и производстве ооцитов, которые, превращаясь в яйцеклетки, позволяют нам заберерменеть, выносить и родить ребенка.

НАША ЖИЗНЬ БУДЕТ НАХОДИТЬСЯ ПОД ВЛИЯНИЕМ ЭСТРОГЕНОВ, А ЖИЗНЬ МУЖЧИНЫ – ПОД ВЛИЯНИЕМ АНДРОГЕНОВ.

Ну а как же принимающий участие в развитии по мужскому типу ген SRY²¹? Он есть и у нас, но он не активен во время вынашивания ребенка: природа заботится о том, чтобы вульва и сопутствующие ей внутренние органы (вагина, матка, фаллопиевы трубы) могли развиваться в период между 3-м и 4-м месяцем беременности.

Начиная с первых УЗИ и еще до определения пола будущего ребенка, становится понятно, что природа подготавливает тело к тому, чтобы женщине по наследству перешла способность к вынашиванию жизни: форма и высота таза свидетельствуют о том, что наша роль в продлении рода не идентична мужской, и поэтому женский организм будет функционировать по-другому – в соответствии с нашими особенностями.

Мы отличаемся принадлежностью к телу женского типа, и наша природа, конституция и физиология наделяют нас способностью вынашивать другую жизнь внутри своего тела.

Гормональная революция и женская морфология

Специфические женские гормоны

Следующий этап нашей эволюции вводит нас в мир «взрослых» по достижении половой зрелости и активации функций наших органов размножения. В одних случаях речь будет идти о раннем половом созревании, когда первые признаки груди и оволосение появляются к 8 годам; в других случаях уместно констатировать позднее половое созревание, когда менструации все еще не наступают в возрасте 15 лет и старше.

Между тем половое созревание начинается задолго до появления вторичных половых признаков с внутренних изменений, которые происходят незаметно для внешнего взгляда. В нашем мозгу гипофиз объединяется с гипоталамусом для осуществления трансформации, которая позволит за счет эстрогенов и прогестерона, вырабатываемых яичниками, подготовить матку и превратить ооциты в яйцеклетки. Тогда станут возможными оплодотворение и прикрепление к стенке матки будущего эмбриона.

Эстрогены доминируют и управляют нашей жизнью – их концентрация выше у женщин. Но в яичниках и надпочечниках также вырабатывается и тестостерон – к счастью для нас, в незначительном количестве. Он служит для развития оволосения, без которого, как мне кажется, мы бы вполне обошлись, но в то же время нам следует быть признательными этому мужскому гормону, так как он способствует формированию сексуального желания.

Ряд терминов, основательно забытых из школьного курса биологии, напоминает, что в нормальных условиях все находится под контролем хронобиологии – то есть биологических ритмов, от которых зависят все функции организма.

ЖИЗНЬ ЖЕНЩИН УПОРЯДОЧИВАЕТ ИЛИ ДЕСТАБИЛИЗИРУЕТ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ, УПРАВЛЯЕМЫХ ГИПОФИЗОМ²².

Эта расположенная в основании головного мозга маленькая железа, находящаяся под контролем гипоталамуса, запускает гормональный каскад, необходимый для нормального функционирования наших органов.

С гипофизом, размеры которого сопоставимы с горошиной, напрямую связаны молочные железы, яичники, кости, мышцы, матка, почки и щитовидная железа.

Цервикальная слизь и микрофлора Додерляйна

Под влиянием эстрогенов, начиная с пубертата, небольшие железы эндометрия, расположенные на шейке матки, производят и секретируют вязкое вещество – цервикальную слизь. Это очень ценная жидкость, недостаток которой часто чувствуется, когда после менопаузы у нас перестают вырабатываться женские гормоны.

В этих выделениях, или «белях», нет ничего патологического – они защищают матку в качестве естественного барьера, а также служат для самоочищения и смазки влагалища. Они играют важнейшую роль в оплодотворении, создавая благоприятные условия для прохождения сперматозоидов или, напротив, преграждая им путь при приближении менструации. Изменение кислотности, цвета или запаха этой слизи являются сигналами нарушения равновесия.

ВНУТРЕННЕЕ РАВНОВЕСИЕ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА ОЧЕНЬ НЕСТАБИЛЬНО.

Его расстройство – источник многих проблем, которые, на первый взгляд, никак не связаны друг с другом, но на самом деле они обусловлены климатом и вагинальной микрофлорой, серьезно влияющими на наше гинекологическое здоровье.

Тепло и влажность способствуют прикреплению к стенке матки будущего эмбриона. Кислотность среды должна регулироваться организмом – как для приема сперматозоидов, так и для защиты внутренней среды: вагина не должна быть ни слишком теплой (из-за риска чрезмерной сухости и других воспалительных реакций), ни слишком холодной (чтобы не замедлять и не останавливать кровообращение в матке), ни слишком влажной чтобы не перегружать тело жидкостями и слизью, от которых ему будет трудно избавиться).

Вагинальная микрофлора, о которой очень часто почти не имеют представления, существенно страдает от нашего нездорового образа жизни. Между тем ее вклад в борьбу с мочеполовыми инфекциями просто неоценим.

Важность тазового дна

Эта мышечная основа, присутствующая как у мужчин, так и у нас, обеспечивает поддержание органов пищеварения и мочеполовой системы внутри тела, а также закрытие соответствующих физиологических отверстий в области таза. Промежность действует как амортизатор давления брюшного пресса. Это давление мы отлично чувствуем при кашле.

У женщин, кроме ожирения, к особенным состояниям, которые вызывают и усиливают давление на промежность, прежде всего относится беременность. Также к многочисленным негативным последствиям приводит связанное с менопаузой ослабление мышечного тонуса. Дряблость тканей этой области приводит к опущению органов, которое называется пролапсом. Для женщин поддержание мышц промежности в тонусе является важнейшей задачей.

Диафрагмальное физиологическое дыхание, регулярная сексуальная жизнь, правильное положение тела при дефекации с наклоном таза вперед и специальные упражнения, поддерживающие тонус тазового дна, обеспечивают массаж внутренних органов и помогают решить эту задачу. Мы увидим далее в подразделе «Опущение органов» некоторые рекомендации, касающиеся точечного массажа для поддержания мышечного тонуса тела.

Фигура и женская красота

С незапамятных времен и на протяжении многих веков представления о женщинах формировались через призму их способности к размножению и внешней красоты.

Фигура женщины вдохновляет и возбуждает желание, лицо выражает эмоции, а его черты выдают возраст или жизненный опыт. Иногда женскую фигуру скрывают, иногда выставляют напоказ, но и в наши дни в некоторых культурах открытая демонстрация женского тела остается табу.

Образцы женской красоты демонстрируются повсюду: на улице, в СМИ, в социальных сетях и рекламных сообщениях. Современный эстетический эталон для многих женщин становится вызовом «вечной» молодости, что обычно несовместимо с реальной жизнью. Более того, культ женской красоты превращается в диктат.

Универсальных канонов красоты не существует. Ее критерии меняются в зависимости от эпохи, культуры и даже конкретных людей.

А ЧТО ЕСЛИ КРАСОТА ПЕРЕДАЕТ ГЛАВНЫМ ОБРАЗОМ И ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА И ДУХА?

Если наш образ является отражением нашего внутреннего здоровья, то от нас исходит гармония, и мы производим впечатление успешных людей, которые в полной мере безмятежно наслаждаются жизнью.

Хотя нам хорошо известно, что красота, хорошее самочувствие и личностное развитие идут рука об руку друг с другом, тем не менее женский идеал является тем мерцающим светом, который освещает подсознательное: свежесть и тонус кожи, ее упругость, формы и размер тела, выразительность и глубина взгляда, полные губы естественного цвета, здоровые и сильные волосы – это показатели нашего генетического потенциала и отражение возраста.

Можно ли считать лицо зеркалом души? В морфопсихологии черты лица являются выражением нашей индивидуальности.

Согласно восточной традиции, Шэнь – это то, что вытекает из состояния нашего здоровья и отражается на лице. Шэнь проявляется в цвете лица и его чертах, во взгляде и в мимике, в силе волос. Нам быстро становится понятно, в плохом или хорошем настроении находится человек. Китайская медицина позволяет осмыслить то, что мы интуитивно чувствуем, путем кодификации информации.

БЛЕДНЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЗНАКОМ СЛАБОСТИ КРОВИ; ДРЯБЛАЯ КОЖА ЛИЦА ГОВОРИТ О ТОМ, ЧТО ТЕЛУ НЕ ХВАТАЕТ ЖИДКОСТИ; КРАСНЫЙ ЦВЕТ ОТРАЖАЕТ СЖИГАЮЩИЙ НАС ВНУТРЕННИЙ ОГОНЬ, А ТУСКЛЫЕ, ЛОМКИЕ ВОЛОСЫ СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ ОБ ИСТОЩЕНИИ НАШЕЙ ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИИ.

Эти признаки должны помочь нам пересмотреть наш образ жизни как в плане питания, так и режима работы и отдыха, а также психической нагрузки.

На поддержание молодости и сохранение хорошей физической формы тратятся значительные финансовые средства. Макияж маскирует усталость и делает взгляд более выразительным, подкрашивает губы и подчеркивает скулы, когда бледность указывает на слабость кровеносной системы, а уход за волосами скрывает нехватку их жизненной силы, которая обусловлена энергетической недостаточностью почек. Если бы вклад в здоровье был бы таким же существенным, как вклад в эстетику, то потребность в косметических средствах и процедурах значительно бы уменьшилась.

Потребности нашей физиологии

Наряду со скрытыми изменениями, которые тайно происходят под «руководством» гормонов, появляются и внешние признаки, вызванные внутренними процессами.

Наши формы, начиная от первичного роста молочных желез в 10–11 лет до тех форм, которые постепенно становятся округлыми на бедрах и ягодицах, наша женственность проявляют себя до тех пор, пока все тело полностью не обнаружит свою готовность к осуществлению репродуктивной функции.

Для создания благоприятных условий к оплодотворению наша мышечная масса меньше по весу и не обладает такой же силой, как мышечная масса мужчин, зато она эффективнее справляется с усталостью и быстрее восстанавливается после физических усилий. Она также обратно пропорциональна жировой массе, которая находится у нас на ягодицах и бедрах. Не стоит избавляться от нее любой ценой как можно быстрее: она понадобится нам для обеспечения потребностей во время беременности, а также для компенсации падения гормонов при менопаузе. Если жировой массы будет недостаточно, то способность к деторождению утратится, что часто происходит в случае анорексии или спортивных перегрузок.

Наши кости, сухожилия и связки также отличаются меньшей плотностью по сравнению с мужскими.

Наша грудь увеличивается в объеме и округляется за счет роста молочных протоков, которые будут обеспечивать питание ребенка после его рождения, а наш кадык находится выше, прячась за небольшой жировой складкой под кожей, в результате чего у нас более высокий голос по сравнению с низким мужским.

Из-за менструаций, а также по причине родов нам чаще приходится сталкиваться с анемией – особенно во время месячных, которые можно ассоциировать с регулярной кровопотерей. Организм постоянно лишается части крови, вырабатываемой для матки. Железо, фолиевая кислота, цинк относятся к числу микроэлементов, минералов, витаминов и других основных аминокислот, необходимых для женских энергетических потребностей.

НАШЕ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ МЕНСТРУАЛЬНЫМ ЦИКЛАМ И НА КАЖДОМ ЭТАПЕ ВКЛЮЧАТЬ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОТРЕБНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА: ВО ВРЕМЯ РОСТА, ПОЛОВОГО СОЗРЕВАНИЯ, БЕРЕМЕННОСТИ, ПРЕДМЕНОПАУЗЫ, МЕНОПАУЗЫ И ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА.

В целом для нас, женщин, в течение всего детородного периода жиры необходимы для энергии и производства гормонов (углеводы менее эффективно справляются с этой задачей).

В период менструаций и беременности мы не должны испытывать нехватку железа, цинка или фолиевой кислоты. Во время менопаузы в результате снижения плотности костей и потери костной массы, а также после беременности, истощающей жизненную энергию, нам следует уделить особое внимание потребностям в кальции и витамине D, а также в цинке.

Ключи женской энергии

Восточное учение об энергетике человека²³ не оперирует такими понятиями, как эстрогены и андрогены при характеристике мужчин и женщин, но не противоречит им. Инь и Ян²⁴ как основа восточной философии и медицины позволяет разграничить по этим признакам сферу телесного: различные анатомические части (так, например, голова в большей степени соответствует признакам Ян по сравнению с остальным телом), органы (печень, сердце, легкие, почки, селезенка и поджелудочная железа – это Инь, а все пищеварительные органы – это Ян), а также вещества, которые вырабатывает тело (кровь больше всего соответствует Ян по сравнению с остальными жидкостями, так как она транспортирует гормоны и жизненную энергию; выделяемые жидкости: моча, слезы, слюна, пот и т. д. – это более Ян по отношению к жидкостям, которые питают и защищают, типа синовиальной, внутриплевральной или спинномозговой жидкостей).

ЭСТРОГЕНЫ И ПРОГЕСТЕРОН ЯВЛЯЮТСЯ ЖЕНСКИМИ ГОРМОНАМИ И ОТНОСЯТСЯ К ИНЬ В ОТЛИЧИЕ ОТ АНДРОГЕНОВ, СЧИТАЮЩИХСЯ МУЖСКИМИ ГОРМОНАМИ – ОНИ ОТНОСЯТСЯ К ЯН.

В классе женских гормонов Инь эстрогены обладают большей степенью Ян по сравнению с прогестероном. Они обладают энергией Ян, которая активизирует и стимулирует рост стенки матки и овуляцию – высвобождение яйцеклетки из фолликула, в то время как прогестерон дает энергию Инь, которая обеспечивает питание стенки матки для будущей беременности.

Инь и Ян в женском роде

Наша женская природа соответствует Инь, потому что мы способны рожать детей и кормить их, как Земля кормит нас. Наша основная энергия связана с кровью: кровь менструальных циклов; кровь, которая обеспечивает питание ребенку; кровь, которая вырабатывает материнское молоко. А кровь и жизненная энергия Ци являются основными источниками энергии тела. Кровь – это Инь, а Ци – это Ян.

Наша мышечная масса слабее, чем у мужчин – в отличие от жировой массы (ее не следует путать с жировыми отложениями при полноте), из которой она частично извлекает часть женских гормонов. Мышцы – это Ян, а жир – это Инь.

Мягкость и тональность нашего голоса соответствуют кадыку, спрятанному в жировой прослойке, в отличие от кадыка у мальчиков, у которых он развивается и становится заметнее в результате притока тестостерона.

Это дополнительные качества женской физической природы, позволяющие нам забеременеть. Если благодаря науке²⁵ для зачатия ребенка уже можно обойтись без сексуального акта между мужчиной и женщиной, то само зачатие все еще невозможно без двух половых жидкостей, а также без естественной среды в виде женской матки для развития эмбриона.

Наша природа Инь должна находиться в равновесии с Ян. Слишком много Инь приводит к увеличению веса, отекам, синдрому тяжелых ног, замедлению кровообращения. Все то, что в природе, нашем окружении и питании чрезмерно повышает Инь в нас, является источником нарушения нашего физического и физиологического равновесия: мы становимся чувствительнее к холоду и влажности, а отсутствие физической активности создает застои, которые часто приводят к боли.

Нам также известны нарушения равновесия, связанные с избытком Ян.

НАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ УСИЛИВАЕТ В НАС ЯН АКТИВНОСТИ С ПАТОЛОГИЧЕСКИМИ ПОСЛЕДСТВИЯМИ В ВИДЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ, ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ И НЕДОСТАТОЧНОГО СНА, ИСТОЩАЮЩИХ НАШ ЦЕННЫЙ ИНЬ – ИСТОЧНИК СПОКОЙСТВИЯ, ТИШИНЫ И СПОСОБНОСТИ ПО-НАСТОЯЩЕМУ УДЕЛЯТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ.

Парадоксальным образом профессиональное равенство между полами не облегчило женщинам груз домашних и семейных обязанностей – особенно если есть дети. Часто комплекс вины, возникающий из-за ощущения неспособности справиться со всем комплексом задач, усугубляет ментальное загрязнение.

Слишком много Инь утяжеляет нас, а недостаток Инь разрушает нашу женственность – необходимый баланс поддерживать трудно.

Женская чувствительность и эмоциональность

Прежде всего, чувствительность – это положительное качество. Оно предполагает способность ощущать и воспринимать явления, находящиеся за пределами обычных границ восприятия. Долгое время чувствительность считалась женской чертой, да и в настоящее время она все еще остается объектом насмешек – ее часто считают притворной или отождествляют с преувеличенной сентиментальностью. Придают ли женщине больше мягкости, эмпатии или сочувствия ее Инь-характеристики? Или повышенная эмоциональная восприимчивость развивается за счет материнского инстинкта, «подкрепленного» пуповиной, которая естественным образом связывает мать с ребенком? Кто-то также считает, что наше воспитание направляет имеющийся у нас потенциал на выражение эмоций в большей степени, чем это «позволено» мальчикам.

Наше поведение и эмоции, интерпретируемые влиянием гормонов, часто являются источником сарказма и сексистских шуток со стороны мужчин: «У нее ПМС», «Она настоящая стерва», «Не слушай эту истеричку» и т. д. Подобные оценивающие реплики направлены на то, чтобы убедить окружающих в том, что у женщин бывают эмоциональные состояния, каких не может быть у мужчин.

Не будем забывать о том, что сам термин «истерия», появившийся в античной медицине, был изобретен для описания сексуальных расстройств, происхождение которых, как считалось, было связано с маткой²⁶. Этот термин стал общеупотребительным для обозначения «сильного возбуждения», но его до сих пор используют для дискредитации излишне эмоциональной речи женщины – в этом случае ее проще назвать истеричкой. Эта психиатрическая патология представляет собой невроз, для которого характерно избыточное проявление эмоций и тревоги, а также различные сексуальные расстройства, что свойственно далеко не только женщинам.

А что если в доисторический период, когда цивилизация делала первые шаги, необходимость обеспечения физиологических потребностей (дыхание, питание, сон и размножение), а также потребность в безопасности (защита племени и его развитие) подтолкнула человеческий род к формированию эмоционального поведения в зависимости от тех функций, которые могли выполнять мужчины и женщины с учетом их физических характеристик? Тогда, может быть, преодолевая вызовы, связанные с выживанием, мы постепенно дифференцировали воспитание мальчиков и девочек, приведя его в соответствие с архаичным коллективным бессознательным: у мужчины должны быть одни черты характера, а у женщины – другие, и что-то можно одним и нельзя другим. Чувствительность и мужественность и сегодня плохо сочетаются друг с другом.

Можно ли поставить знак равенства между чувствительностью и выражением эмоций?

РЕВОЛЮЦИЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ ПОДТАЛКИВАЕТ К ВЫРАЖЕНИЮ ЭМОЦИЙ И ГУМАНИЗИРУЕТ ОТНОШЕНИЯ.

Между избыточной застенчивостью и чрезмерной импульсивностью есть золотая середина. Застенчивость подавляет и вызывает фрустрацию, которая энергетически проявляется в блокировках, а импульсивность свидетельствует о неуравновешенности и иррациональности, в результате чего бесцельно тратится жизненная энергия. В обоих случаях не соответствующее обстоятельствам проявление эмоций является источником патологического тепла, которое проявляется в воспалительных заболеваниях.

Эмоция представляет собой аффективную реакцию на определенную ситуацию. Адекватной эмоцией следует считать ту, которая позволяет не зацикливаться на чем-то одном и продолжать жить дальше без каких бы то ни было блокировок и фрустрации. Но самое важное заключается в том, чтобы не дать эмоциям захлестнуть себя, не погружаться в них – во избежание их превращения в постоянное чувство, которое уже не много имеет общего с тем, чем было вызвано.

Для большинства представителей так называемого «сильного пола» и в наши дни сложно позволить себе поплакать, показать свои эмоции или просто посочувствовать, в то время как представительницам «слабого пола» по-прежнему приходится биться за то, чтобы их хотя бы услышали.

Эмоции в центре энергетики

Первый гинекологический трактат китайской медицины²⁷ говорит нам о том, что «многие женские болезни происходят от сердца». Как считает один из врачей той эпохи²⁸, проблемы с сердцем могут быть причиной многих гинекологических заболеваний.

В «Трактате Желтого императора о внутреннем» также можно прочитать следующее: «Сердце – это вместилище Духа, господин крови и сосудов», «Сердце управляет делами». Далее в главе 71: «Сердце – это великий господин органов, а также вместилище Духа», а также «Все эмоции исходят от сердца», «печаль, беспокойство и страх ранят сердце». Раненое сердце влечет за собой «потрясение Духа, которое вызывает проблемы с жизненной энергией Ци».

С точки зрения восточной энергетики сердце представляет собой не только анатомический орган, но и является энергетическим объектом, включающим мозг. Оно управляет умственной деятельностью, сознанием и мышлением. Информацию от внешнего мира получает и регистрирует мозг, и он также выражает внутренние чувства. На физическом уровне сердце контролирует внутреннюю среду организма и поддерживает баланс различных физиологических функций тела человека. На психическом и эмоциональном уровне оно является самым важным органом: «Все эмоции исходят из сердца»²⁹.

Эмоциональное нарушение и его гинекологические последствия

Во многих классических трудах по китайской медицине, включая «Трактат Желтого императора о внутреннем», приводятся многочисленные примеры гинекологических заболеваний, связанных с эмоциональными нарушениями.

«Застой энергии, вызываемый эмоциональными переживаниями, может привести к избыточному теплу и стать причиной ранних и обильных месячных, и в отдельных случаях – тяжелых трудноостанавливаемых маточных кровотечений».

«Избыточное тепло подталкивает кровь, и она приливает к сердцу. Если ее слишком много, то она выходит через низ, что приводит к маточным кровотечениям».

«Слишком интенсивная деятельность мозга, связанная с умственной работой или тревожностью, усиливает огонь сердца и приводит к аменорее».

«Избыточный огонь сердца через меридиан может регулярно вызывать изъязвления слизистых оболочек (афты). Кровянистые выделения (бели) часто связаны с долго продолжающимся избыточным огнем сердца и печени».

Но если эмоция захлестывает и «накрывает с головой» или, напротив, сдерживается и подавляется, она может превратиться в постоянное переживание даже тогда, когда ситуация разрешилась.

ЛЮБАЯ ЭМОЦИЯ ЯВЛЯЕТСЯ ВИБРАЦИЕЙ, МОБИЛИЗУЮЩЕЙ НАШУ ЭНЕРГИЮ В ОПРЕДЕЛЕННОМ НАПРАВЛЕНИИ.

Такие эмоциональные порывы являются настоящими ускорителями или замедлителями наших внутренних процессов.

Жизнь женщины

Мы проживаем жизнь под влиянием хронобиологии наших гормонов и жизненной силы, сопровождающей каждый этап нашей эволюции, а потом и инволюции. Биологические циклы отмечают наше вступление в репродуктивный возраст и заканчиваются, когда мы утрачиваем способность давать жизнь. Затем следует медленный процесс старения со своими бедами и огорчениями.

Пытаясь понять причины, которые ограничивают нас в репродуктивных возможностях, Желтый император спрашивает у своего врача Ци-Бо (Су Вэнь, глава 1):

«Люди преклонных лет не способны иметь детей. Связано ли это с истощением их способностей или такова воля природы?»

Вот что ответил Ци-Бо:

«Когда девочке исполняется семь лет, ее почечная энергия (Шэнь-Ци) увеличивает активность. Меняются зубы и вырастают волосы.

В возрасте 14 лет (два раза по семь лет) появляется ее Тянь Гуй (Небесная вода или эссенция, которая приводит к половой зрелости и возможности иметь детей). Начинает работать ее переднесрединный меридиан Жэнь Май, а пронизывающий канал Чун Май достигает расцвета. Наступают месячные, и с этого возраста женщина может иметь детей.

В возрасте 21 года (три раза по семь лет) почечная энергия задействована в полном объеме и приходит в состояние гармонии: появляются зубы мудрости, а рост организма достигает своего предела.

В возрасте 28 лет (четыре раза по семь лет) наступает период достижения телом окончательной зрелости: сухожилия и кости становятся прочными и твердыми, а волосы набирают максимальную силу. Все ткани также достигают наибольшего расцвета.

В возрасте 35 лет (пять раз по семь лет) ослабевает Ян-Мин, цвет лица начинает бледнеть, само лицо увядает, а волосы выпадают.

В возрасте 42 лет (шесть раз по семь лет) в верхней части организма начинается упадок трех меридианов Ян. Все лицо увядает, волосы начинают седеть.

В возрасте 49 лет (семь раз по семь лет) внешность женщины портится. Переднесрединный меридиан зачатия Жэнь Май опустошается, Чун Май ослабевает, а Тянь Гуй истощается. Прекращаются месячные, путь земли пройден и закрыт. Тело начинает разрушаться, и, начиная с этого возраста, женщина больше не способна иметь детей».

С точки зрения базовых принципов китайской медицины каждый цикл жизни женщины соответствует особому энергетическому периоду в семь лет (у мужчин в каждом цикле есть дополнительный год – то есть аналогичный период составляет восемь лет, что представляет собой преимущество по достижении пожилого возраста). Такая теория физического угасания может показаться несколько надуманной, но она передает страдания, запрограммированые самой жизнью.

МЫ НЕ ВЕЧНЫЕ, НО МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ ИЗ НАШЕЙ ЖИЗНИ ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ ВОСПОМИНАНИЕ, КОТОРОЕ МОЖНО ЗАБРАТЬ С СОБОЙ – СО СПОКОЙНЫМ ДУХОМ В ГИБКОМ И БОДРОМ ТЕЛЕ.

От весны и до зимы жизни оживляющая нас энергия эволюционирует и меняется, чтобы постепенно перейти от активности, создающей благоприятные условия для роста и развития на начальном этапе, к энергетическому замедлению, ведущему к мудрости и спокойствию, но также боли и ослаблению.

Весна ассоциируется с крепостью организма и жизненной силой, характерной для энергии детства и юности. Лето жизни – это воплощение силы возраста: мы можем реализовывать себя и выражать свои продуктивные эмоции. Наступающая осень соответствует времени подведения жизненных итогов – это время удовлетворения или разочарования, которое иногда приводит к полному пересмотру представлений о жизни. С наступлением зимы нашей жизни мы надеемся, что к нам придет мудрость, а ошибки прошлого не лишат нас счастливой старости.

«МОЛОДОСТЬ – ЭТО ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ, А СТАРОСТЬ – ВРЕМЯ РАЗМЫШЛЯТЬ».

Эдуард Юнг. «Ночи» (1742)

Для каждого возраста Дао жизни создает определенные вызовы, которые следует принимать, если нам хочется состояться в качестве девушки, молодой женщины, женщины в расцвете сил, активной женщины, мамы, женщины зрелого возраста и только потом стать пожилой женщиной. У каждого возраста есть свои достоинства и недостатки, поэтому не стоит опережать время, стараясь выглядеть старше в юности, или, напротив, любой ценой стремиться к вечной молодости в пожилом возрасте.

Нужно сохранять гармонию мыслей и энергию тела.

Для нас, женщин, к числу таких вызовов относятся гинекологическое здоровье, красивый внешний вид, личная жизнь, сексуальная привлекательность, желание иметь ребенка, беременность, золотая середина между домом и работой, принятие менопаузы и старения.