Kitobni o'qish: «Саммари книги Томаса Чаморро-Премузика «Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»»

Глава 1. Уверенность и компетентность – две большие разницы

Часто успех людей, добившихся определенных высот, объясняется их уверенностью в себе. Такой довод приводят биографы и авторы книг, в которых говорится, как стать успешным. Хотя на самом деле сама по себе уверенность не приводит к успеху: для этого необходим талант и много тяжелого труда. Однако, поддавшись расхожему мнению, люди с невысокой самооценкой теряют веру в себя и в свой успех, а люди, которые оценивают себя высоко, считают, что им удастся добиться любых целей за счет уверенности.

Результатом этого подхода можно считать общество, склонное к нарциссизму – отношению человека к самому себе, которое характеризуется ощущением собственного величия и самоуверенности. Общий показатель уверенности – уровень самооценки, и этот параметр за последние годы рос с большой скоростью.

Нарциссизм связан с развитием социальных сетей, которые компенсируют отсутствие у человека настоящих друзей и потворствуют его потребности в саморекламе. Они вынуждают постоянно проверять свой аккаунт в надежде, что другие пользователи его оценят. Ожидания нарцисса чаще всего нереалистичны, что может привести к депрессии – болезни, от которой в мире страдает более 120 млн. человек.

Люди стремятся к ощущению уверенности даже в том случае, если она им не нужна. Гораздо важнее стать более компетентным. Ведь это действительно напрямую влияет на успех в отличие от уверенности, которая может пошатнуться из-за плохого настроения.

Психологом Эдом Динером было проведено исследование связи между внешней

привлекательностью и уверенностью. В результате было доказано, что уверенные в себе люди чувствуют себя привлекательно только в собственных глазах, тогда как для независимых экспертов корреляция равнялась нулю. Большое количество людей поддаются влиянию такой ошибки.

Примером ошибки человеческого мышления может быть и склонность к лести в свой адрес. Люди часто приписывают себе результаты «выше среднего», то есть выше, чем у среднестатистического человека. При этом было выяснено, что знание о когнитивных искажениях не исключают подверженности им.

Еще одним распространенным примером может служить ошибка, называемая «склонностью к оптимизму», означающая, что люди недооценивают вероятность плохих событий и переоценивают вероятность хороших. Этот феномен делает нас неспособными адекватно прогнозировать будущее и, соответственно, не дает возможности к нему подготовиться.

Неведение, так же, как и чрезмерная уверенность, может быть полезно лишь в краткосрочной перспективе. Исследование, проведенное психологом Рэндаллом Колвином, показывает, что люди, слишком высоко оценивающие себя, выглядят высокомерными и заносчивыми в общении, что вредит социальной компетенции.

Еще одно исследование, проведенное психологом доктором Паулюсом, показало, что завышенная самооценка ведет, в первую очередь, к самообману. Эта проблема является острой для большинства политиков, так как они более подвержены нарциссизму, чем обычные люди.

Всю взаимосвязь между знаниями и самоуверенностью можно представить в виде цикла «Уверенность – компетентность». Этот цикл показывает, что собственная оценка дает стимул для роста компетентности и ее демонстрации, что оказывает влияние на репутацию человека. Таким образом, компетентность оценивается окружающими и повышает самооценку.

Механизм самосовершенствования скорее запустится при заниженной самооценке или даже в случае депрессии. Депрессия позволяет более эффективно справляться с проблемами и трудными ситуациями. Так что это хорошая стартовая площадка для саморазвития.

Связь между компетентностью и уверенностью можно представить в виде матрицы с четырьмя возможными ситуациями:

1. Некомпетентная уверенность означает высокую уверенность при низкой компетенции. Такая ситуация характерна для большинства, но из нее довольно легко выйти, прислушиваясь к оценке ваших способностей другими людьми.

2. Трезвая неуверенность появляется, если у вас одновременно низки и компетентность, и уверенность. Эта ситуация предпочтительнее, чем предыдущая, так как дает пространство для самосовершенствования и развития компетенции.

3. Перфекционистская самокритичность характеризуется высоким уровнем знаний и недостатком уверенности в своих силах. Таким людям необходимо прятать свою неуверенность от окружающих, чтобы они не приняли ее за невысокую компетентность, как часто происходит в современном мире.

4. Реалистичная уверенность является идеальным состоянием, при котором человек обладает как высокой самооценкой, так и высоким уровнем знаний. Главное в такой ситуации – не забывать о саморазвитии и избегать самодовольства, чтобы не перейти в стадию некомпетентной уверенности.

Глава 2. Использование преимуществ низкой уверенности

В чем же плюсы низкой уверенности?

Она тесно связана с тревожностью – механизмом организма, который защищает человека с древних времен. Согласно исследованиям, люди, подверженные тревожности, внимательнее относятся к себе и к окружающему миру, что позволяет им предвидеть и избегать опасности.

Депрессия также пересекается с тревожностью, так как является следствием нескольких повторяющихся регулярно эпизодов тревожности. Это адаптивная реакция, которая помогает справляться с проблемами окружающего мира. Однако стоит оговориться, что речь идет не о клинической депрессии, а о легких ее случаях и пессимистичном взгляде на жизнь.