Kitobni o'qish: «Саммари книги Евгении Пельтек «Пишите – не пишите. Психологическое руководство для авторов по работе с текстом и собой»»

Введение

Творчество часто становится следствием внутреннего конфликта автора, оно рождается из обид, боли и недостатков, которые автор может считать недостойными и стараться искоренить. Парадокс заключается в том, что писатель часто сам не замечает этого конфликта, даже если вписывает его в свои тексты раз за разом. Если же распознать его, то можно смело использовать для построения идеальной композиции и структуры.

Часть I. Исцеление текстом

Интересно, что несмотря на то, что писатели мучаются в процессе написания текста, обработки своих воспоминаний и обид для того, чтобы вставить их в свой рассказ, они обычно не считают свое занятие сложным. Казалось бы, все взрослые люди умеют писать, в этом нет ничего выдающегося.

Но сочинительство историй может служить еще и терапией, способом успокоиться, пережить какие-то события. И, конечно же, социализироваться и расширить круг общения.

Глава 1. Природа творчества

По своему определению творчество – это процесс создания чего-то нового и уникального, в отличие от производства. Его сложно распланировать, так как оно подпитывается человеческими впечатлениями и эмоциями, которые можно назвать одним словом – вдохновение.

Когда человек творит, в его мозге активируются одновременно и участки, отвечающие за эмоциональное состояние, и за логическую обработку данных. Таким образом, творчество – это попытка разрешить конфликт между накопленным опытом и полученными впечатлениями.

Кроме того, оно помогает общаться с окружающими, передавая им чувства и мысли, не нарушая при этом никаких правил или норм. Разум запрещает нам огрызаться на злого начальника, но на него можно нарисовать карикатуру или изобразить его в тексте в смешном виде.

Таким образом, мы можем выразить даже подавленные чувства, вытесненные разумом в глубины бессознательного. В первую очередь арт-терапию принято ассоциировать с рисованием, но и в текстах могут соединяться противоположные утверждения, делая его более живым и глубоким.

Освоение реальности тоже происходит путем творчества. В это время человек может почувствовать себя всесильным творцом. Отсюда, правда, выходит и проблема, с которой сталкивается любой, кто хоть раз занимался творческой деятельностью. Иногда любимое занятие вызывает только отторжение, и все валится из рук. Творческий кризис может быть испытанием, схожим с тяжелой болезнью, особенно для людей, которые привыкли осмысливать реальность путем творчества. Зато в это время в голову могут прийти удивительные идеи, способные служить новой мотивацией.

Глава 2. Текст как терапия

Различные психологи, вне зависимости от их школы и направления, используют в своей практике работу с текстом. Чаще всего это библиотерапия, но и писательство тоже встречается среди приемов. Для писательства требуется слаженная работа всего мозга целиком, так как за фантазию отвечает правое полушарие, а левое – за логику повествования. Терапевтический текст необязательно должен быть связным, но не стоит к нему относиться как к произведению, которое можно прямо сейчас издать без существенной редактуры.

Первой техникой писательства для терапии является экспрессивное письмо. Эксперименты, проведенные в Америке в восьмидесятые годы прошлого века, показали, что у людей, периодически описывающих в виде текста эмоциональный и даже травмирующий опыт своей жизни, иммунная система работает более активно, снижается тревога, улучшается общее самочувствие. Описание искренних острых переживаний отражает подавленные чувства, а значит, помогает освободиться от них.

Второй прием получил название аналитического письма. Оно требует большей осознанности, чем экспрессивное письмо. Эта практика подразумевает изложение фактов по следующей формуле:

• самое событие – только факты, максимально беспристрастно, будто вы описываете увиденное;

• восприятие – эффект события, его последствия;

• эмоции, которые связаны с этими последствиями.

Писать стоит в действительном, а не страдательном залоге, чтобы дать автору (то есть вам) активную роль в рассказе-отражении реальной ситуации. Так вы сможете посмотреть на действительность со стороны и лучше осознать свои переживания.

Еще один прием называется письмо-история. Так как история состоит из завязки, кульминации и развязки, ее написание позволяет разобраться в ситуации последовательно, подвергнуть источник своих чувств анализу, не завязнув в собственных эмоциях. Вы можете описать случившееся как от первого, так и от третьего лица, как вам будет комфортнее. Можно включить сколько угодно второстепенных, если хотите. Самое главное – оставить трехчастную композицию.

Будьте бережны с собой. Если прошли уже сутки с практики, а чувство глубокой подавленности не уходит, обратитесь к психотерапевту.

Глава 3. Эффект диалога

Если текст, написанный в стол, это монолог автора, то опубликованная работа – это уже диалог. И он необходим, чтобы узнать обратную связь.

Благодаря публикации у текста появляется адресат, который взаимодействует именно с написанным, а не с автором, придавая ему собственный смысл и контекст. Чтение тоже является частью арт-терапии. Используемый здесь метод основывается на сравнении своего опыта и мироощущения с тем, который получают герои книг. Раздражение в сторону персонажа книги или, наоборот, влюбленность в него – это «привет» от бессознательного. Механизм проекции работает так, что мы узнаем себя в этих персонажах, и те качества, которые мы считаем негативными, социально неугодными, раздражают нас, а те, которые видятся привлекательными, но запретными, влюбляют.

Библиотерапия выделяет пять процессов, которые и являются нашей мотивацией к чтению:

• успокоение – книга позволяет разобраться в себе, получить авторитетное мнение (особенно верно для популярной литературы, справочников и самоучителей);

• удовольствие – радость узнавания себя или обретения какой-то ценности через текст;

• уверенность в своих силах – сюжеты о преодолении трудностей служат мощными мотиваторами;

• высокая активность психики – мы встречаемся со своими чувствами, зачастую противоположными тем, какие задумывал автор, и проживаем их;

• развитие личности – чтение учит жить, решать проблемы и реагировать на трудности.

Автор в процессе написания книги тоже руководствуется аналогичной мотивацией и погружается в те же процессы. Только угол восприятия происходящего уже другой.

Глава 4. Патологические состояния автора

Творческим людям приходится погружаться в свое бессознательное, что может быть болезненно и провоцировать неэффективные модели поведения. Внутренний конфликт может принимать следующие формы:

• насилие над собой – автор не хочет писать, но считает это своей обязанностью, чем мучает себя;

• графомания – постоянное письмо, богатое отвлеченными рассуждениями и пространными описаниями, когда автор просто не может вовремя остановиться, иногда даже ценой реальной жизни;

• зацикленность – текст превращается в безальтернативную реальность, он пестрит словами «должен», «обязан» и пропагандой (здорового образа жизни, спорта, материнства), что может означать, что автор выстраивает свою жизнь вокруг болезненной установки, которую ему не удается опровергнуть; хорошим способом борьбы с этим является гиперболизация – усиление своей идеи до такой степени, когда она начинает выглядеть забавным абсурдом;

• триангуляция – вовлечение читателя в одной из трех ролей (жертва, тиран, спасатель) в конфликт автора, что обычно означает страх перед спонтанными эмоциями, которые может вызвать история.

Часть II. Интернет: тексты Шредингера

Интернет давно стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и опубликованное в нем постоянно вызывает жаркие споры пользователей. Это относится как к личным перепискам, так и к блогам, доступным широкой аудитории.

Посты в интернете одновременно приглашают подписчиков высказывать реакцию и не делают это. Истинное желание автора можно узнать, только прокомментировав запись и получив ответ.

Глава 1. Почти как в жизни: тексты в социальных сетях

Тексты, публикуемые в социальных сетях, стали отдельным жанром. Почему люди пишут их? Существуют несколько причин:

• выработка гормонов радости – дофамина (из-за непредсказуемости ответной реакции и возможности получения награды в виде лайков) и окситоцина (общение с близкими по духу людьми);

• возможность сконцентрироваться на себе, не боясь быть отвергнутым или перебитым;

• анонимность и физическая и временная дистанция между пишущим и комментирующим человеком.

Из-за этого появляется ощущение безопасности. Однако стоит помнить, что опубликованный текст сохраняется и у вашего собеседника, и у других пользователей.

Публичность высказывания провоцирует конфликты на стыке реальности и виртуальной жизни. Поэтому не стоит рассматривать интернет как площадку для проведения психотерапевтического тренинга. Аудитория здесь далеко не всегда поддерживающая, так как в этом пространстве нет ни единых правил поведения, ни модератора, который следил бы за порядком.

Пользователи социальных сетей часто считают страницу своего блога своим домом и даже вывешивают в первом посте свод правил поведения, приемлемых для них. Проблема в том, что алгоритмы социальных сетей позволяют читать посты, не заходя на личную страничку их автора, из-за чего сравнение с защищенным домом не очень корректно.