Kitobni o'qish: «Саммари книги Брэда Сталберга и Стива Магнесса «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»», sahifa 3

В связи с этим важно помнить, что усталость от решения одной задачи плавно перетечет на следующую. Поэтому беритесь за дела дробно. Если вы чувствуете истощение, поменяйте окружающую обстановку.

Мозг тоже мышца. Давать себе ментальную нагрузку нужно подобно физической: то нагружая себя выполнением мелких продуктивных задач, то давая отдохнуть. Так можно увеличить свою силу воли и в будущем добиться больших результатов при выполнении более серьезных заданий.

Глава 2. Другой взгляд на стресс

В двадцатом веке Ганс Селье при попытках открыть новый гормон сформулировал концепцию стресса, а также обнаружил, что стресс обладает и позитивными эффектами, а именно вызывает рост и адаптацию. Такая реакция связана с гормоном кортизолом и молекулами воспалительных белков. Эти элементы активируются во время стресса и мотивируют организм делать себя сильнее и выносливее. Но при длительном стрессе тело запускает так называемый катаболический процесс, при котором уровень кортизола и воспалительных белков увеличивается до критического, а сами элементы становятся токсичными. Именно поэтому необходимо найти правильную «дозу» стресса, чтобы он помогал организму адаптироваться, а не разрушал его.

Многие исследования подтверждают один и тот же факт – мастерство приходит в результате борьбы. Данная формулировка верна одинаково и для развития ума, и для развития тела. Рост человека начинается в точке с наибольшим сопротивлением, то есть самое продуктивное обучение происходит в тот момент, когда человек испытывает провал, потому что именно он позволяет всесторонне проанализировать задачу, докопаться до самой ее сути и улучшить свои навыки решения подобных заданий.

Лауреат Нобелевской премии Даниэль Канеман выделил две системы мышления человеческого разума. Система 1 – это наши инстинкты и интуиция, она срабатывает автоматически. А вот Система 2 опирается на анализ и критическое мышление. Чтобы ее включить, требуется больше усилий, но только в процессе ее работы идет подлинное обучение.

При обучении в мозге начинают формироваться новые соединения – синапсы. Изначально они очень слабы, поэтому новые навыки даются человеку с трудом. Однако постепенно синапсы укрепляются. Если человек практикуется в чем-то в течение длительного времени, то сложные задачи, для решения которых необходимо подключать Систему 2, постепенно становятся легкими и решаются Системой 1 (например, таблица умножения).