Эмоциональный интеллект 2.0. Как понять свой мозг и управлять эмоциями

Научно-популярная книга о нейробиологии эмоций и практических способах управления ими.

Пол Грэк (нейробиолог) и Лора Грэк (клинический психолог) — объединили данные современной науки и клинический опыт. Книга объясняет, почему эмоции часто работают против нас, хотя когда-то помогали выживать, и как научиться с ними работать, а не подавлять.

В книге подробно разбираются:

устройство эмоционального мозга (рептильный, лимбический и неокортекс);

роль амигдалы, гиппокампа, гипоталамуса и нейромедиаторов;

механизмы страха, гнева, тревоги, депрессии, стыда и вины;

стили привязанности и тревога в отношениях;

влияние цифровой среды на эмоциональную регуляцию;

самосострадание как ключевой инструмент исцеления.

Книга написана без мифов и токсичной позитивности. Подойдёт тем, кто хочет понимать, что происходит в голове, когда эмоции захлёстывают, и иметь рабочие инструменты для повседневной жизни.