Очень ценная для меня книга по саморазвитию. Особенно к Новому Году, когда многие «начинают новую жизнь».
Мне здесь нравится, что все четко и объясняют суть и дают рекомендации. Спасибо!
Краткость - сестра таланта. Нет длинных рассусоливаний и самоповторов. Мозг - ленивый орган, который стремится к максимальному покою, удовольствию, отсутствию проблем. Что является причиной лени, прокрастинации и того, что 30-летние дяди и тети все чаще вместо того, чтобы гордиться своими достижениями все чаще говорят "агу-агу".
Что делать? 1. Понравилось правило принятия решений, связанных с самодисциплиной, в течение 5 секунд.
Закон этот довольно прост: как только почувствуете порыв к совершению какого-то целесообразного поступка, приучите себя браться за дело в течение ближайших пяти секунд. Остановитесь, осознайте, что готовы принять решение, и медленно начните обратный отсчет: «пять, четыре, три…» И когда скажете «ноль», действуйте…
К чему такая спешка? Видите ли, Роббинс понимает, какую важную роль играет это пятисекундное окно. Это крошечная фора, которую вы получаете, прежде чем сознание подключится и задавит вас страхом и нерешительностью или придумает какое-нибудь оправдание, чтобы отложить поступок. Сам простой процесс обратного подсчета помогает сосредоточиться и останавливает стремительный поток мыслей, который, как правило, порывается нас парализовать, ослабляя первоначальный призыв к действию.
Похожий метод называется «Семь вздохов самурая». Суть его проста: старайтесь принимать решения за семь вздохов и не больше.
Этот метод возник в феодальной Японии – в трактате «Хагакурэ» господин Таканобу утверждает: «Если решение принимается долго, дело будет испорчено». Ему вторит господин Наосигэ: «Когда дела решаются неторопливо, семь из десяти дел будут сделаны плохо. Воин – это тот, кто все делает быстро. Когда твои мысли мечутся то туда, то сюда, за размышлениями никогда не последует вывод. Имея же твердый, неутомимый и решительный дух, ты сможешь принять решение в течение семи вдохов и выдохов. Но для этого нужно быть решительным и готовым смело идти вперед, несмотря на любые препятствия…»
Здесь мы видим все тот же совет: действуй быстро и в соответствии с глубинными целями и интуицией, задолго до того, как на тебя навалятся сомнения, страхи и лень и остановят тебя. Ведь когда речь идет о цели подлинно важной, заранее знаешь, каков правильный образ действий. Не нужно часами размышлять над ним – это чувствуешь сразу. Однако враждебный внутренний диалог, прокрастинация и оправдания способны со временем отравить любые размышления бесконечными причинами, по которым действовать не стоит. Закон пяти секунд и Метод семи вздохов – изящные способы обойти все эти препоны и дать рациональному разуму возможность воплотить ваши мечты в реальность.
2. "Если... - то ..." Хочешь похудеть? "Если пришел в ресторан - заказываешь салат". Все просто.
3. Резделять большую задачу на мелкие, отмечать выполнение мелких, стимулируя выработку дофамина.
4. Все отговорки - ложь.
Зарубите себе на носу: отговорки – это ложь. Любая отговорка – это шажок к капитуляции перед любыми трудностями, поскольку отговорки создают реальность, в которой трудностей не существует. Это простой выход из положения, который далеко уведет вас по пути выученной беспомощности и постоянного исполнения роли жертвы.
Очень полезная книга. Много работающих рекомендаций. Буду перечитывать периодически, чтоб быть в тонусе. Помогла перебороть прокрастинацию.
Прекрасная книга для понимания работы нашего мозга и его сути. Мозг, как хитрый зверек, который управляет нами для потокания своих желаний, которые в дальнейшей перспективе нам вредят. Автор книги дает методики, которые позволят нам остаться в выигрышном положении и задействовать ту часть мозга, которая отвечает за самодисциплину. Я почерпнула из книги много практичных советов, которые уже успешно применяю. Очень довольна этой информацией.
Материал книги легко запоминаем, так как написан просто структурирован. Автор делает повторение каждой главы! Если хотите научиться самодисциплине, то эта книга – отличный инструмент!!!
В книге очень много практических советов, которые легко применяются в жизни. Всем, у кого есть проблемы с самодисциплиной, советую прочесть.
Классная книга! Написана просто. на хорошей научной основе с практическими рекомендациями. Использую упражнения для самомотивации
Великолепно структурированная и очень полезная! Легко читается, очень вдохновляющая. Рекомендовала бы каждому, особенно родителям?
Ничего нового для себя в этой книге не нашла: в основном это повторение всем известных техник по самодисциплине и тренировке силы воли, которые можно с лёгкостью найти в интернете в виде простого списка.
«Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах» kitobiga sharhlar, 8 izohlar