Kitobni o'qish: «Суперсапиенс. Как познать человеческий разум и развить в себе сверхспособности»

Pedro Vivar. Súper Sapiens: Cо́mo conocer la mente humana y desarrollar tus capacidades. – Lunwerg editores, 2022.

© Pedro Vivar, 2022

© del prо́logo, Jesús Sierra, 2022

© Editorial Planeta, S. A., 2022

© Перевод, оформление, издание на русском языке. ООО «Попурри», 2024

Предисловие

У моего деда до восьми лет не было собственной обуви. Моя мама с братьями и сестрами в детстве ели яйца только по особым случаям и каждый день шли много километров пешком до школы. У меня же есть кольцо, которое рассказывает мне о том, хорошо ли я спал, машина с обогревом сидений, а «Амазон» регулярно доставляет мне на дом необходимые биодобавки с витамином D. Несомненно, мы сейчас живем в наилучший для существования период истории. Разумеется, многие люди в наше время прозябают в крайней бедности, в условиях, существенно худших, чем десять, сто, тысячу лет назад, но, по сути, у большинства из нас лучшее качество и бо́льшая продолжительность жизни, чем у любых прошлых поколений.

И хотя многие из нас идентифицируют себя с миром аналоговых технологий и винтажем, на самом деле, если бы мы могли на несколько недель перенестись в прошлые эпохи, то потом с огромной радостью вернулись бы домой, в наш XXI век. Любовь к эстетике старины и захватывающие истории, которые мы сами себе рассказываем, – это одно, а реальность – совсем другое.

Никогда в прошлом мы не имели большей свободы и бо́льших возможностей для перемещения по миру, развлечений, учебы, заботы о себе, качественного питания. Однако создается такое впечатление, что эта объективная реальность в обществе не трансформируется в ощущение большего благополучия и полноты жизни. Факты говорят о том, что у нас есть все для того, чтобы жить и чувствовать себя лучше, чем в любую прошлую эпоху, но те же факты также указывают на то, что мы стали больше болеть, растолстели и менее довольны своим существованием, чем какие-либо поколения до нас.

Что-то тут не сходится. А может, как раз наоборот. Может быть, большинство из нас не готовы к такому изобилию, такой легкости, жизни без усилий и борьбы, а обезьяна, которая сидит у нас внутри (наша генетика) хочет, чтобы мы были ленивыми и выбирали легкий путь. И она это делает ради нашего же блага: в том мире скудости, в котором люди жили во все прошлые эпохи, не имело смысла тратить сверхценную энергию, ведь она могла понадобиться нам позже. Эволюция сделала нас ленивыми и прожорливыми.

Не знаю, хватило бы моему дедушке самодисциплины для того, чтобы выключить нетфликс и пойти спать, соблюдая свои циркадные ритмы и таким образом упрощая протекание физиологических процессов восстановления мозга. У него не было выбора: наступала ночь – и делать было особо нечего. И я не знаю, могла бы моя мама в подростковом возрасте иметь лишний вес и пристрастие к сладостям и полуфабрикатам: в ее распоряжении их попросту не было.

У всех прежних поколений были свои трудности, вне всякого сомнения, многочисленные и серьезные, а у нас – свои. Одна из них – понять этот эволюционный диссонанс, суть которого заключается в том, что наши нервная и гормональная системы адаптированы к миру, в котором мы больше не живем. Возникает пропасть, разделяющая нас на тех, кто не имеет твердости и самодисциплины, чтобы бороться с побуждениями внутренней обезьяны, полагающей, что мы живем в условиях скудости, и на тех, кто их имеет. Первым суждено продолжать разрушать свое физическое, ментальное и эмоциональное здоровье, они – жертвы своего неконтролируемого поведения. Вторые же, Суперсапиенсы, в полной мере могут наслаждаться лучшим периодом в истории человечества.

Хесус Сьерра, бизнесмен, директор и соучредитель канала Vida Potencial («Потенциальная жизнь»)

Исповедь прокрастинатора

Я из тех людей, которые не принимают критики от тех, кто не принимает советов. Именно так, и хотя в этой книге я стараюсь оставаться за рамками повествования, я считаю, что важно знать, кто именно рассказывает историю и что его к тому побуждает. Поэтому из чисто прагматичных соображений начну эту книгу с рассказа о себе; таким образом я буду уверен в том, что, если моя история не вызовет в вас ни малейшего интереса, вам легко будет немедленно прекратить чтение.

Наше время стоит очень дорого, и все, что мы делаем, имеет свою цену – цену возможностей. Это та альтернатива, от которой мы отказываемся, когда принимаем определенное решение, включая отказ от тех благ, которые мы могли бы получить, выбрав другой вариант. Это значит, что за то время, которое вы потратите на чтение этой книги, вы вполне могли бы прочитать другую, которая приблизила бы вас к достижению ваших целей. Я собрал в этой книге массу информации, реальных историй, инструментов и ресурсов, поэтому, если она вас сразу не зацепит, вероятно, идеи, которые я хочу до васдонести, не достигнут вашего сознания в той форме, в какой мне бы хотелось.

Я заметил эту важную деталь, работая с клиентами в качестве личного тренера международной квалификации. Мне стало очевидно, что во многих случаях те знания, которые я стремился передать людям, не имели значения, потому что перемены, замыслы или желание начать какой-либо проект должны появиться в самом человеке. В общем, я понял, что за успехом моих клиентов стоят их страдания.

Я заметил, что, когда у них были личные проблемы – развод или трудности на работе, – они гораздо больше вкладывались: лучше заботились о своем питании, чаще ходили на тренировки, с большей осознанностью относились к тому, что происходило вокруг них, и им даже удавалось выработать прочное и крепкое чувство любви к себе. Например, я наблюдал, что у моих самых строптивых клиентов повышался уровень стресса, когда приближалась дата тестирования уровня физической подготовки или экзаменов, даже если у них было меньше времени и выше степень оказываемого на них давления, умственного утомления и физической усталости. Они занимались с большим рвением, чем за восемь месяцев до дня Х. Подобным образом я и сам ступил на путь личностного роста, который привел меня к изучению механизмов человеческой мотивации, целеполагания и причин, лежащих в основе достижений, успехов, но также и неудач.

Следствием данных наблюдений и явилась эта история.

Если бы мне довелось выбирать, в чем я отличился на протяжении жизни, я бы, вероятно, указал свою посредственность, отсутствие честолюбия и цели. В детстве я был типичным гиперопекаемым ребенком. Мама с присущей ей любовью и невежеством, вследствие которого человек работает всю жизнь и не останавливается, чтобы задуматься о том, ради чего он работает, считала, что если я буду жить внутри пузыря, вдалеке от стресса и опасности, то мое физическое и психическое здоровье гарантировано. Вероятно, если вы читали мою книгу «Счастье – вот в чем проблема» (La felicidad es el problema), вы уже знаете, что подобные убеждения – химера, поскольку тот, у кого они возникают, попадает под действие закона, который философ Алан Уотс называл законом обратного усилия. Желание позитивных переживаний само по себе является негативным переживанием. Парадоксальным образом принятие негативных переживаний является само по себе позитивным переживанием. Иными словами, чем больше вы стремитесь чувствовать себя все время хорошо, тем более неудовлетворенным себя ощущаете.

В скором времени гиперопека моей матери сделала из меня очаровательного пухленького ленивого мальчика, который целыми днями только и делал, что играл в компьютерные игры, ел много сладкого и жирного, а все оставшееся время спал вволю. Возможно, многим такая жизнь – играть в видеоигры, есть не питательные, зато вкусные продукты и много отдыхать – покажется отличной, соблазнительной, однако реальность оказывается совершенно иной в тот день, когда выходишь из этого пузыря. Плохие оценки, проблемы со здоровьем, лишний вес и хроническая усталость превратили ребенка-экстраверта в юношу-интроверта, неуверенного в себе, со способностями ниже среднего, страдающего от травли в школе из-за трудностей с общением, а главное – в человека с неясным будущим.

В то время как я вот так катился куда-то вниз, казалось бы, безвозвратно, в дело вступил человек, к которому на тот момент, кроме огромной любви, я испытывал скорее страх, чем уважение, – мой отец. Он был армейским офицером и, как моя дорогая мама, всю жизнь работал, чтобы у нас с братом все было не так, как у него в детстве, и мы ни в чем не испытывали нужды. Он обучал нас в лучших школах и тратил целое состояние на частных преподавателей и всякого рода дополнительные занятия, чтобы компенсировать таким образом обуявшие нас лень и отсутствие стремлений.

Я помню то время так, словно все это было вчера. Отец – самый дисциплинированный и последовательный человек, какого я когда-либо знал, – в ту пору часто транслировал мне идеи о том, как важны дисциплина и целеустремленность. Делалось это с наилучшими намерениями, но в ужасной форме солдата-призывника, воспитанного в духе военной диктатуры и потерявшего слух на службе. У моего отца были похвальные цели, но нравоучения он мне делал такого плана:

Смолоду наживай, а под старость проживай.

Под лежачий камень вода не течет.

Кто не успел, тот опоздал.

Кто встал, тот место потерял.

Как запряжешь, так и поедешь.

Как я уже говорил, он не лучшим способом доносил до меня свои мысли. Впрочем, однажды все изменилось. На дворе стояло лето, а мне было тринадцать лет. Родители сказали, что, раз учиться я, по всей видимости, не желаю, мне следует узнать, что такое работа.

– Работа? – переспросил я.

Мне казалось, что по закону Испании в то время работать можно было с семнадцати лет; однако, если тебе не платили, а твоя работа состояла в том, чтобы помогать служащим мебельно-транспортной компании твоих родителей, т. е. быть у них на побегушках, то это было официально разрешено. Особенно если ты весил около девяноста килограммов и был крупнее любого из рабочих. Так что я рано вставал не только в течение учебного года, но и все лето, чтобы выполнять всевозможную работу в семейной фирме: носить поддоны, устанавливать мебель, служить помощником столяра и совершать другие простые операции.

Не стану отрицать: в ту пору я очень злился на родителей. Я не понимал, почему они пытались сделать мою жизнь невыносимой, ведь у меня было достаточно собственных проблем и трудностей, чтобы еще вдобавок заниматься физической работой. Тем не менее под конец лета некоторые из моих бед, а именно чувство усталости, упадок сил, постоянное желание спать, навсегда ушли. Тут сказалось влияние товарищей по работе. Один из них ходил в спортзал и был в отличной физической форме. Это побудило меня не только больше двигаться, но и попросить родителей купить мне штангу. Они тогда сказали, что я еще слишком юн, чтобы ходить в спортзал (вот такой парадокс), но тут же приобрели мне гимнастическую скамью и гантели; так я начал тренироваться. Мой отец, требовательный во всем, советовал мне бросить гантели и выполнять упражнения с собственным весом, но я все еще не верил в свои силы и предпочел продолжать заниматься с инвентарем, поскольку тренировки с собственным весом казались мне слишком трудными.

Еще одна перемена произошла, когда начался новый учебный год. Под угрозой того, что мне придется бесплатно работать и на протяжении всего года, я улучшил свои результаты в учебе, и, хотя я продолжал быть интровертом и предпочитал сидеть дома, на следующее лето родители решили отправить меня в лагерь с изучением английского языка вместе с другими мальчиками и девочками. Мне не хотелось никуда вылезать из домашнего уюта, из своей удобной комнаты, поэтому я им сказал, что ехать не желаю, но они поставили меня перед выбором: либо все лето работать, либо тоже все лето работать, но в лагере. Принять решение было не слишком трудно: в лагере я, по крайней мере, буду окружен сверстниками, а может, даже и подружусь с кем-нибудь. Вслух я этого не произнес, но друзей мне очень не хватало, ведь единственными моими товарищами на тот момент были герои фильмов и комиксов. И вот, обретя за прошедшее лето больше уверенности в себе благодаря общению с другими людьми, я решился на то, чтобы предоставить самому себе шанс.

Тот лагерь я никогда не забуду. Я пообещал себе эту возможность – вести себя, как другие подростки, вызывавшие мое восхищение в школе: спортивные, умные, общительные. И никто не будет меня осуждать, ведь мои новые приятели не знают, каким я был до сих пор: неуклюжим, ленивым, забывчивым интровертом, мало что умевшим. Я воспользуюсь этим шансом и не буду им показывать, каким был прежде. И то лето перевернуло мою жизнь. Я стал общаться с ребятами, ощущая себя одним из них, присоединялся к любым начинаниям, к каким только мог, хватался за любую возможность продемонстрировать свои способности. Я почувствовал, как внутри меня что-то изменилось, и эту перемену заметили окружающие – она сделала меня совершенно другим человеком.

Тем не менее, если вы думаете, что история на этом заканчивается и что сейчас я расскажу о ее счастливом завершении, спешу огорчить вас: это не так. Несмотря на то что я почувствовал себя другим, новым человеком, я помнил: в сентябре мне предстоит вернуться в школу, и там вся моя ограниченность, мои слабости и страхи перед людьми, которые мне их внушали, вернутся. Мое отношение к этим людям не изменилось и, к своей досаде, я снова показался себе маленьким. У меня было ощущение, что я ценой больших усилий смогу продемонстрировать произошедшие со мной изменения и там, где меня знают, однако мне больше хотелось проявить их в новых местах. Поэтому я попросил маму записать меня на занятия всеми видами спорта, какие я практиковал летом, а также на что-нибудь новое и неизвестное, и с тех пор любое место я воспринимал как возможность проявить себя. Это было потрясающе, за исключением того, что, хотя у меня была колоссальная мотивация браться за все новое и изо всех сил стараться, во всех этих занятиях я по-прежнему чувствовал себя худшим из худших – конечно же, вследствие отрицательного опыта, пережитого мной до того, как я попал в английский языковой лагерь.

Я каждый день говорил себе, что сумею победить свой страх и стыд, но за год мне удалось этого добиться лишь там, где я начинал с нуля и не ощущал на себе груза моей прежней личности. Однако перемена уже родилась во мне и была необратима. Моя новая личность становилась с каждым днем все сильнее, и постепенно мне все легче было признавать существование того, что я в себе не любил, и проще было этого избегать. Самое главное – я теперь был способен замечать за собой то поведение, которое, несмотря на изначальные неудобства и трудности, в итоге оказывалось самым легким и естественным. Год за годом мне становилось все очевиднее, что по мере того, как мое окружение меняется, а люди, связанные с моей предыдущей личностью, остаются позади, в рамках новых паттернов поведения мне все проще принимать решения, – и постепенно я сумел достичь всех целей, какие перед собой поставил.

Таким образом, я развил в себе самодисциплину и упорство, необходимые для того, чтобы сделать тренировки своей жизненной привычкой, а также укрепился в решимости заменить увлекательную, но непродуктивную привычку играть в видеоигры на спокойное чтение. Я приобрел достаточно уверенности в себе, чтобы без смущения начинать общение с любыми людьми, а еще необходимый самоконтроль – как для того, чтобы уметь говорить «нет», так и для того, чтобы выполнять собственные обещания. В общем, я перестал зависеть от мотивации в вопросах достижения целей и задумок и научился любить себя.

Новые способности и навыки позволили мне в дальнейшем добиться совершенства в областях, о которых я прежде и не мечтал, например, освоить различные типы гимнастических упражнений, завоевать репутацию престижного тренера во многих странах (среди моих клиентов были знаменитые актеры и спортсмены и даже члены королевской семьи Кувейта – в тот период, когда я находился в этой стране), выступать в роли представителя различных компаний и торговых марок, таких как Nocco, Monster или Myprotein, которые в своих рекламных кампаниях желали видеть мое лицо. Кроме того, я стал подкастером и начал небольшой любительский проект под названием Emotion Me, который стал одним из наиболее популярных подкастов в Испании. Также я стал писать книги и опубликовал несколько еще до начала работы над той, которую вы сейчас держите в руках. Среди них стоит особо отметить издание «Счастье – вот в чем проблема» – оно было переведено на арабский после успеха в Испании. Я создал блог «Дневник стоика» (Diario Estoico), превратив его в ведущую платформу по стоицизму на испанском языке и в самый посещаемый блог о стоицизме в 2020 году. Помимо этого, я начал устраивать конференции и участвовать в различных симпозиумах, организованных самыми престижными университетами Испании, такими как Университет Франсиско де Виториа или Школа физической активности и спортивных наук Мадридского технического университета. И наконец, я участвовал в создании PNM (нейромоторной программы) – новой системы спортивной подготовки и тренировок, которая позволяет людям научиться лучше двигаться через осознание своего тела, тонкую психомоторику и технику диафрагмального дыхания.

В то же время я ни на секунду не переставал заниматься тем, что мне нравится.

Я рассказываю свою историю не из чванства: мною руководит желание поведать и показать вам, как недотепа, изначально не обладавший какими-либо особыми способностями, сумел победить самого себя.

По легенде, дельфийский оракул всегда давал один и тот же совет: «Человек, познай самого себя – и познаешь вселенную и богов». На редкость справедливое изречение. Но есть еще одно высказывание, более длинное, которое я всегда с удовольствием вспоминаю. Оно принадлежит Дэвиду Гоггинсу, американскому моряку-спецназовцу:

«Жизнь – это битва между стремлением познать себя – при том, что ты понимаешь, что в глубине души боишься и любишь комфорт и одобрение окружающих, – и выполнением того, что необходимо делать, чтобы стать лучше. Многим из нас неведомо, что есть другая жизнь, потому что путь к ней лежит через страдание. И оно – единственный способ вырасти над самим собой».

Не забывайте эти слова и помните: раз у меня получилось, то получится и у вас.

Введение: недостатки и достоинства

Чтобы вы поняли главную идею, которую я хочу донести, я должен кое в чем честно признаться, подобно фокуснику, раскрывающему секрет своего трюка: мое намерение состоит в том, чтобы кое-что вам продать, и для этого я воспользуюсь техникой нейромаркетинга. Если вы не знаете, что такое нейромаркетинг, я объясню на простом примере, который услышал у Давида Хуареса¹:

– Сколько бы ты заплатил за белую хлопковую рубашку?

– 5 евро.

– А сколько бы ты заплатил за точно такую же белую хлопковую рубашку от «Адидас»?

– 30 евро.

– А сколько бы ты заплатил за такую же белую хлопковую рубашку, если бы она вдобавок принадлежала игроку «Реал Мадрид»?

– 90 евро.

– А сколько бы ты заплатил за такую же белую хлопковую рубашку, если бы на ней было написано имя и номер Криштиану Роналду?

– 120 евро.

– А сколько бы ты заплатил за такую же белую хлопковую рубашку, если бы на ней поставил для тебя автограф сам Криштиану?

– 300 евро.

– А если бы именно в ней он выиграл Лигу чемпионов, то ты вообще не смог бы купить ее, потому что ее выставили бы на аукционе.

Ценность, которую мы придаем вещам, зависит от нашего восприятия. Приведенный выше текст о рубашке – это простой пример, позволяющий нам осознать, как можно повысить ценность одного и того же куска ткани, если найти правильный алгоритм. Речь идет не о чем-то материальном, а о гораздо более трансцендентальном.

На страницах этой книги я попытаюсь продать вам одну идею; или нет, лучше сказать: я продам вам идею! С этой целью я покажу вам проблему, которую, возможно, вы осознавали еще до того, как начали читать эту книгу. Однако вне зависимости от того, осознавали вы ее или нет, я буду применять различные техники нейромаркетинга, чтобы нажимать на болевые точки, – и вышеупомянутая проблема разрастется в размерах.

Первую часть книги я назвал «Недостатки», чтобы было проще вычленить проблему и выделить некоторые ситуации, которые периодически случаются в жизни. Хотя вы наверняка уже со многими из них сталкивались, есть и другие, о существовании которых вы не подозреваете или которые не можете с такой же легкостью распознать. Однако они в той же мере негативно влияют на вашу жизнь. Фокусируясь на последних, мы создадим некое препятствие, учитывая, что вам, естественно, будет доставлять определенное неудобство или беспокойство осознание вещей, которые вы уже подспудно ощущаете, но игнорируете.

Вторую же часть я назвал «Достоинства» (как антоним слову «недостатки»). В ней вы не только найдете решение тех проблем, которые мы рассмотрим в первой части, но и получите дополнительные инструменты, которые помогут вам в личностном развитии. Впоследствии вы сможете применять усвоенные принципы в повседневной жизни, чтобы дать выход своей силе и превратиться в Суперсапиенса.

Часть первая. Недостатки

1. Синдром койота

Жизнь проходит, и когда мы спохватываемся, уже слишком поздно, она утекает, словно вода сквозь пальцы, поэтому лучше как можно раньше определить для себя то, что действительно важно.

Несомненно, одна из главных опасностей прокрастинации известна как синдром койота, заключающийся в том, что, если вы что-то начинаете и не заканчиваете, ваша жизнь наполняется ощущением неудовлетворенности – и вы никогда не достигаете желаемого. Этот синдром получил свое название от мультфильма «Хитрый койот и Дорожный Бегун», созданного в середине века компанией «Уорнер Бразерз». Если помните этот мультсериал, в нем весьма своеобразный койот выдумывал всякого рода уловки, чтобы поймать своего соперника, птицу по имени Дорожный Бегун, но по сюжету каждой серии его изощренные стратегии всякий раз терпели неудачу. Синдром койота определяется как отказ от идеи после первой неудачной попытки и обесценивание ее пользы. Животное не учится на своих ошибках. Если бы койот принимался исправлять то, что плохо получилось в прошлый раз, вместо того чтобы радикально менять метод и стратегию, вероятно, он поймал бы Дорожного Бегуна еще во второй серии.

В мире торговли обычной практикой является применение различных стратегий, чтобы заявить о себе и продать определенные продукты иуслуги, и радикальная замена этих стратегий, если они не работают. То же самое происходит в области тренировок и питания. Здесь хорошо известно количество возможностей, которые имеются в нашем распоряжении для достижения одной и той же задачи – построения тела, – но, испробовав один метод (будь то палеодиета, гибкая, кето или вегетарианская), человек обычно отказывается от них, если ему обещают те же самые результаты, но в более короткие сроки и с меньшим напрягом. Это распространенная ошибка вне зависимости от выбранного пути: разочароваться и все бросить из-за отсутствия результатов в короткий срок или – еще хуже – из-за того, что мы не получаем результата так быстро, как нам хотелось бы.

Мы должны понимать, что выдержка, терпение, целеустремленность и внутренняя дисциплина, направленные на достижение главной цели, позволят получить лучшие результаты, чем какой бы то ни было метод или чудодейственная программа, продвигаемая с использованием передовых технологий маркетинга. Об этом говорится уже в Библии: «Кто верен в малом, тот верен и в большом». Усилия и труд, которые мы должны приложить к осуществлению задуманного, от этого не уменьшаются, ведь вместо двадцати дней вам, возможно, придется поработать все сто, чтобы достичь результата. Если мы переведем эту философию, например, на область торговли, то, возможно, более результативным будет оставаться верным одной платформе, которая отвечает вашим коммуникативным задачам, чем двадцать дней кряду перескакивать с электронной почты на инстаграм, с подкастов на тик-ток, чтобы достучаться до аудитории.

Другими словами, мы должны рассчитывать на долгосрочные стратегии. Выбрав нужную, проявите упорство и постепенно улучшайте ее. Анализируйте, наблюдайте за своими сильными сторонами и укрепляйте их, анализируйте слабые стороны и вносите коррективы, двигайтесь вперед. И увидите: рано или поздно вы достигнете результатов.

Перфекционизм – разновидность прокрастинации

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить, – это верить в то, что ошибок не будет. Альберт Эйнштейн говорил, что, если вы не совершаете ошибок, возможно, вы не создаете ничего нового. Мы, люди, лелеем столь высокое мнение о самих себе, что боимся осуждения окружающих в случае ошибки, и этот страх может трансформироваться в стыд и паралич. Однажды ваша кожа сморщится, волосы начнут выпадать, а боль в костях помешает вам двигаться так, как вы привыкли в молодости. Быть может, тогда вы пожалеете о том, что вам не хватило храбрости, что вы позволили стыду одержать верх. Вы должны чувствовать себя особенным вне зависимости от того, что о вас думают другие, причем недостаточно просто думать: нужно, чтобы об этом кричала каждая клеточка вашего тела.

Сенека говорит о том, что всех дураков объединяет одна черта: они всегда готовятся к тому, чтобы что-то начать. Всегда готовятся, прежде чем что-то изменить.

Еще нет, пока что рано, а теперь?

И они никогда не начинают. Не переходят к делу.

А необходимо действовать. На все нужно время, однако через работу и самодисциплину мы придем туда, куда планируем. Следует огненными буквами записать в своем сознании то, что Эпиктет однажды сказал мучимому тревогой ученику:

«А внезапно быком не становятся, как и благородным человеком, сперва нужно пройти суровую закалку».

Начните сегодня. Хватит откладывать на потом. Вы должны перейти к действию, должны начать.

Если вас беспокоит цена этого начала, то озаботьтесь лучше тем, какую цену вы заплатите, если останетесь там, где находитесь.

2. Прокрастинация

Нерешительность – самая распространенная причина неудачи

Хотеть закончить отношения с человеком, которого вы прежде любили, и не находить в себе сил это сделать; размышлять о поисках лучшей жизни в другой стране и изучении языка и раз за разом откладывать; желать уйти с работы, на которой у вас, как вам кажется, нет будущего, но оставаться из страха, что не найдете ничего лучшего; мечтать об идеальной физической форме и каждую неделю чувствовать, что начинаете с нуля; открыть дело и намереваться совершить переворот, который позволит вам получить больше свободы в долгосрочной перспективе, но продолжать двигаться по прежней траектории – вот лишь несколько примеров прокрастинации.

Прокрастинация влияет не только на ваши замыслы, на то, что вы на словах декларируете, а потом не делаете (например, рано вставать со следующего дня, ежедневно читать или отказаться от полуфабрикатов), но и на все сферы жизни, и ее развитие напрямую связано с неосознанной привязанностью к настоящему моменту, в котором нас притягивает краткосрочное удовольствие.

Если в последние месяцы вы не сталкивались с принятием трудных решений, вероятно, вы просто не живете.

Многие опускают голову в ожидании, пока все закончится. Другие, наоборот, безостановочно ищут решения своих проблем, как только они появляются. Как одним, так и другим действительно плохо. Разница состоит в том, как они ведут себя в одних и тех же обстоятельствах: различные действия ведут к различным результатам. Быть может, вам как раз сейчас плохо, вы ощущаете чрезмерную нагрузку, вам кажется, что прилагаемых усилий недостаточно, чтобы исполнить задуманное, и от этого ваши иллюзии тают. Но у вас есть время подумать, и, знаете вы это или нет, ваша жизнь меняется, и, вероятно, ничто уже не будет таким, как прежде. Так что не надо опускать голову, откажитесь на время от удобства и развлечений, преодолейте искушение заглянуть в мобильник, ответить на сообщение, проверить, а вдруг собеседник в сети, но решил вам не отвечать.

Все ответы находятся внутри вас.

Размышляйте, вместо того чтобы пребывать в невежестве.

Действуйте, вместо того чтобы страдать.

Я лишь хочу вам напомнить, что ваша жизнь меняется, и вы меняетесь, потому что перемены неизбежны. Но в вашей власти выбирать ту форму, в которой это происходит, и того человека, в которого вы превращаетесь.

Что такое прокрастинация?

Прокрастинация (от лат. procrastinatio – «откладываю», «отсрочиваю») – это привычка оттягивать из страха или лени предстоящие действия или события, подменяя их другими, менее актуальными или более приятными действиями и событиями. Говоря проще и более прямо, прокрастинация – это когда вы собрались что-то сделать и не делаете этого. Люди обычно предпочитают удобство неудобству, удовольствие страданию, сладкое горькому, отдых усталости, развлечения обучению и роскошь простоте. Короче говоря, простое трудному.

Несмотря на то что это слово получило широкое распространение лишь в настоящее время, прокрастинация – отнюдь не открытие XXI века, ведь уже двадцать веков назад стоики, например Эпиктет, предупреждали о ее опасности:

«До каких пор ты будешь считать себя недостойным всего наилучшего и ни в чем не будешь нарушать предписаний руководящего разума? Ты получил наставления, с которыми надлежало согласиться, и ты уже согласен с ними. Какого наставника ты еще ждешь, чтобы переложить на него обязанности твоего исправления? Ты уже не юноша, а зрелый муж. Если ты станешь безответственно и легкомысленно изобретать отговорку за отговоркой и назначать себе все новые и новые сроки, по истечении которых ты займешься самим собой, в конце концов ты проживешь жизнь не преуспевающего в мудрости, а жизнь простеца.

Уже сейчас сочти себя достойным жить как совершенный философ, и все, что кажется наилучшим, станет для тебя нерушимым законом. И если тебе предстоит нечто приятное или трудное, славное или бесславное, помни, что настал час твоего состязания, начались Олимпийские игры, и уже нельзя ничего откладывать, и в один день успех либо гибнет, либо обретается. Сократ обрел совершенство благодаря тому, что всегда обращал внимание исключительно на внутренний смысл.

А ты хоть и не Сократ, однако должен жить как человек, намеревающийся стать Сократом».

Противоположность самодисциплине

Вознаграждение за самодисциплину ожидает вас в будущем, а вот вознаграждение за прокрастинацию получается мгновенно. Утрата целеустремленности, которой мы должны руководствоваться, и недостаток решимости беспокоят нас, приговаривая: «Сделай это позже» или «Отложи на завтра». Самодисциплину нужно соблюдать ревностно, ведь дело это непростое. Конечно, проще спать до десяти, чем встать в семь; проще включить телевизор, чем выключить; проще зайти в инстаграм, чем выйти из него; проще съесть пирожное, чем воздержаться…. Авраам Линкольн отмечал следующее обстоятельство:

«Легче подавить первый каприз, чем удовлетворять все последующие».

Не теряйте времени на размышления вроде «А что было бы, если бы я поступил иначе?» Ведь вернуться в прошлое нельзя.

Следует сосредоточиться на тех аспектах, в которых вам не хватает самодисциплины, а не на других. Убедите себя в том, что вам необходима самодисциплина, иначе вы утратите кредит доверия у своих ближних. В основе скольких разрушенных отношений, невыполненных обещаний, неоконченных проектов лежит недостаток самодисциплины! Не забывайте: непостоянная самодисциплина – ненастоящая.

Поэтому не стоит воспринимать добровольный выбор неудобств и самодисциплину как способ наказать самого себя: их нужно рассматривать как истинное проявление любви к себе. Многие забывают или – хуже того – отказываются признавать, что страдание все равно придет, рано или поздно, в той или иной форме, будь то через неудобство и труд, выбранные добровольно, или же случайным образом, вследствие неблагоприятных обстоятельств. И в связи с этим я дам вам три совета, которые никогда не стоит забывать.

1. Ежедневные тренировки или строгая диета всегда более продуктивны, если выполняются по собственной воле, а не по указаниям врача вследствие различных расстройств и болезней.

2. По собственной воле каждый день вставать рано, посвящать время самообразованию и размышлению гораздо лучше, чем следовать идеям или убеждениям другого человека, тем более если вы с ним несогласны.

3. Откладывать сиюминутное вознаграждение посредством самодисциплины и самоконтроля всегда лучше, чем лишаться свободы вследствие принятых неправильных решений.

Эти три пункта – реальность, которую многие пытаются отрицать. Но спортсменов и других людей, достигших действительно многого, от остальных отличает то, что они способны продолжать двигаться дальше, когда их голова просит их остановиться. Они способны контролировать собственный мозг, у которого может быть иная мотивация, чем у других органов нашего тела, и в итоге распоряжается всем именно мозг.

Черты прокрастинатора

В книге «Думай и богатей: Как перехитрить дьявола» Наполеон Хилл сформулировал ряд характеристик, свойственных любому прокрастинатору:

• Он уязвим вследствие неуверенности в себе.

• Он никогда не сделает того, что требует размышлений и усилий.

• Он тратит все, что зарабатывает, и даже больше, если может взять кредит.

• Он болеет или жалуется на какое-либо реальное или воображаемое недомогание, взывая к небесам, если испытывает хоть малейшую физическую боль.

• Он полностью или почти полностью лишен воображения.

• Ему не хватает воодушевления и инициативности, чтобы начать что-то, чего он делать не обязан.

• Он при любой возможности многословно жалуется на трудности, встречая малейшее сопротивление.

• Он пребывает в плохом настроении и не контролирует свои эмоции.

• Ему не хватает личного обаяния, он не притягивает к себе людей.

• Он возражает по любому поводу, при этом у него ни в одной области нет широких познаний.

• Он немного разбирается во всем, но ни в чем не хорош.

• Он отказывается сотрудничать с окружающими, в том числе с теми, от кого зависит его пропитание и жилье.

• Он раз за разом совершает одну и ту же ошибку и ничему не учится на ней.

• Он узколобый, нетерпимый во всем, всегда готов распять всех несогласных.

• Он ожидает от других всего, что только можно, но взамен не дает ничего или очень мало.

• Он за многое берется, но ничего не доводит до конца.

• Он громко ругает правительство, но никогда ничем не способствует улучшению обстановки.

• Он никогда не принимает решений о чем-либо, если можно этого избежать, а если решать необходимо, то при первой же возможности дает задний ход.

• Он слишком много ест и очень мало занимается физической активностью.

• Он ест и пьет, если за угощение платит кто-то другой.

• Он все откладывает, если может.

• Он ругает тех, кто добивается успехов в его сфере деятельности.

• Он больше усилий тратит на то, чтобы ни о чем не думать, чем остальные тратят на поддержание жизни.

• Он скорее солжет, чем допустит, что в какой-то теме является невеждой.

• Если он работает на кого-то, то будет ругать своего работодателя за спиной и льстить тому в лицо.

Как действует прокрастинация?

В мире в той системе, в которой мы сегодня живем, прокрастинация может вас разрушить и украсть вашу душу. Однажды вы рискуете проснуться и почувствовать, что ваша собственная жизнь ускользает от вас, потому что вы живете по ритму и расписанию, установленным другими людьми, или еще хуже – в соответствии с правилами, в необходимости которых вас убедили другие. Всегда помните об этом: прокрастинация – это гораздо больше, чем просто сказать, что сделаешь что-то, а потом не сделать.

Прежде чем ответить на вопрос о том, как на нас на самом деле действует прокрастинация, мы рассмотрим различные гипотетические примеры того, как она воздействовала на людей на протяжении истории. Представим себе, что в средневековую эпоху супружеская пара крестьян отвлеклась на любование огнем в печи и приятную беседу и в итоге не занимается своими делами. Вероятно, мужчина не соберет тот урожай, который планировал собрать, а женщина вовремя не довяжет из шерсти свитер, который намеревалась связать, и это дело немного затянется. А теперь продвинемся во времени на пятьсот лет вперед, в прошлый ΧΧ век: а что если наша прабабушка прокрастинировала, заболтавшись с соседкой на рынке? Возможно, ее рабочий день, на протяжении которого она моет лестницы, немного удлинился, и она с опозданием выполнила работу по дому. С другой стороны, если прокрастинировал наш прадедушка, например задерживался, чтобы послушать радио, он, вполне возможно, опаздывал на работу и получал нагоняй от своего начальника, а в худшем случае мог потерять место и столкнуться с необходимостью искать новое.

Один из выводов, к которым пришел мой друг Хесус Сьерра², заключается в том, что сегодня, в отличие от других периодов истории, отсутствие самодисциплины сказывается на здоровье. В любой другой исторический момент, даже если вам не хватало самодисциплины, обстоятельства складывались так, что приходилось делать над собой усилие, чтобы добыть пропитание и в конечном счете выжить. Однако в настоящее время, благодаря обилию возможностей, посредством которых мы можем добиться желаемого, мы осознали, что гиперопека – это разновидность агрессии, которая в итоге выливается в следующую проклятую триаду:

1. Дурные привычки.

2. Удобное поведение.

3. Гедонистические склонности.

Все это может показаться простым – а кому-то даже забавным, – но мы ведь знаем, что наши жизни в итоге следуют по тому направлению, которое определяется нашей самодисциплиной.

Позитивные лозунги окружают нас со всех сторон: не только в объявлениях и на баннерах, но и на майках и кружках, однако без самодисциплины они ничего не стоят. В другие исторические эпохи влияние прокрастинации было гораздо меньше, ведь не существовало таких информационных ресурсов, как телевидение и интернет, или таких технических устройств, как смартфон. Поэтому Хесус Сьерра не сомневается: «Сейчас наихудший исторический период для самодисциплины». В настоящее время различных посторонних стимулов и причин отвлекаться у нас гораздо больше, и они создают огромную разницу между людьми прокрастинирующими и теми, кто способен развивать в своей жизни эффективные привычки.

Худший момент в истории для прокрастинации

В период, предшествовавший кризису на Уолл-стрит в 1929 году, многие пристрастились к играм на рынке ценных бумаг, и это пристрастие имело чисто физический компонент – шум табло, на котором посредством телетайпа регистрировалось каждое изменение цены на акции. Этот шелест означал, что что-то произошло, кто-то только что совершил операцию и заработал целое состояние. Поэтому многих привлекал сам звук, символизировавший пульс Уолл-стрит. Хотя этого табло больше не существует, многие из нас привыкли к ритму «новость в минуту», тенденция к которому существует в настоящий момент, к потоку сообщений в твиттере, к постоянным обновлениям ленты инстаграма… И все это сопровождается наркотическим эффектом. Наша потребность сразу же узнавать обо всем приводит к тому, что мы утрачиваем стимул ко всему остальному.

Как только мы ныряем в водоворот сбора информации, нам становится труднее восстановить тот уровень внимания, который у нас был еще год назад, и это отрицательно сказывается на наших отношениях с людьми и на качестве жизни. На самом деле мы начинаем испытывать потребность получать как можно больше информации – и как можно быстрее. Точно так же этот недостаток терпения проявляется и в других аспектах нашей жизни: в том, как мы водим машину, читаем книги, смотрим фильм. Компании вроде «Амазона» вручают заказ в течение суток, а то и раньше, и уже давно стало очевидным: все, что не успевает двигаться с такой же скоростью, превращается в проблему.

Наше поле внимания сужается, а заодно и наша терпимость к препятствиям. Мы все больше поддаемся фрустрации, и наш уровень тревожности возрастает. Большинство вот-вот разобьются – настолько высока скорость, на которой они живут, и многих ждет именно это, хотя они вовсе не понимают, что происходит.

Если я не хочу прокрастинировать, то зачем я это делаю?

Человек как вид не случайно прожил миллионы лет. Стоит понимать, что вы – идеальная машина с точки зрения энергетической эффективности: когда вы делаете что-либо, то устаете больше, чем если вы этого не делаете; съеденное пирожное дает вам энергию, необходимую в будущем; оставаться на работе, которая не приносит удовлетворения и радости, дает вам возможность оплачивать завтрашние счета; поддерживать отношения с кем-то, кто вам не подходит, легче и удобнее, чем оставаться одному. Всякий раз, совершая что-то из вышеперечисленного, вы действуете эффективно на энергетическом уровне, т. е. каждый раз, когда вы прокрастинируете, ваш мозг выполняет одну из самых важных своих функций, а следовательно, наше тело говорит самому себе: «Отлично, у меня снова получилось, я сэкономило энергию, необходимую в будущем». Этот механизм экономии энергии подчиняется ряду мыслительных процессов и автоматических действий, которые в большинстве случаев действуют на подсознательном уровне, и, не осознавая их, мы платим высокую цену – цену репутации, здоровья, отношений и даже финансовой независимости (или, как мне больше нравится это называть, финансового спокойствия). Так вот, невозможно модифицировать эти процессы и тем самым преодолеть стремление к прокрастинации по щелчку пальцев; напротив, здесь требуется проделать работу, которая будет продолжаться довольно долгое время.

Но не смотрите на это явление как на нечто отрицательное, ведь оно дает нам стабильность. Если бы люди могли за один день менять свой ежедневный распорядок действий и привычки, мир, в котором мы живем, был бы безумным. Можете себе представить, как ваш друг, одержимый веганской кухней, внезапно становится мясоедом, на следующий день обращается к палеодиете, а чуть позже – к кетодиете. Или как спортсмен высокого уровня внезапно увлекается совершенно иной дисциплиной, не имеющей никакого отношения к предыдущей? Такие ситуации возможны, но мы – именно такие, какие мы есть, потому что это позволило нам выжить на протяжении миллионов лет. Стабильность обеспечивает нам высокий уровень уверенности в людях, а значит, бо́льшую интегрированность и наилучший расклад отношений внутри племени – наилучший не с точки зрения жизни и самореализации, но с точки зрения выживания.

И даже если эти привычки пагубны, уверенность в том, что завтра они останутся прежними, дарит нам спокойствие. Именно поэтому, если кто-то внушает нам доверие, то не вследствие сути его привычек, а вследствие того, что они у него вообще есть, и не важно, приносят они ему пользу или вред: нам они позволяют знать, чего можно ожидать от этого человека в любой момент времени. Если ваш друг Хосе, которого вы знаете с детства и о котором вам известно, что он никогда не встает с постели раньше полудня, сегодня встал в это же время, вас это не только не удивляет, но и создает ощущение стабильности, спокойствия и уверенности в том, что он и в дальнейшем будет вести себя так же. А вот если Хосе, которого вы знаете на протяжении многих лет, человек ленивый и любитель комфорта, вдруг проснется на заре, чтобы почитать или заняться спортом, – это вас действительно выбьет из колеи и встревожит. И вы будете спрашивать себя, не случилось ли с ним чего, все ли с ним хорошо, не нужна ли ему помощь. И то же самое вы будете делать, если свою подругу Анхелу, которая с момента знакомства проявляла себя как ранняя пташка, пунктуальная, следящая за своими физическими нагрузками и питанием, застанете среди ночи в «Макдоналдсе» за поглощением наггетсов. И наоборот, если Хосе ведет себя, как всегда, и Анхела тоже, то проблем не будет, потому что все происходящее соответствует ожиданиям.

Представьте себе страх, который вас охватит, если вы – личность с определенными чертами и привычками – на следующий день вдруг изменитесь до неузнаваемости.

Маркетинг, играющий на руку прокрастинации

На других этапах истории стимулы и отвлекающие факторы влияли на жизнь людей, создавая краткосрочный эффект, в некоторых случаях – средне- или долгосрочный, но, например, в XV веке прокрастинация воздействовала на людей иначе, чем в двадцатые годы прошлого века. В свою очередь, последствия прокрастинации в начале ΧΧ того века отличались от тех, что мы наблюдаем сейчас, просто потому, что в развитых странах современного мира доступные человеку ресурсы и средства создают ряд возможностей, которые приводят к сепарации, затрагивающей социальные группы. В наше время, в отличие от других периодов истории, благодаря интернету мы можем бесконечно увеличивать количество часов, посвящаемых прокрастинации, которые уводят нас в сторону от того, что мы поначалу намеревались совершить. Следующий пример в форме диалога поможет лучше понять эту мысль:

– Добрый день. Это пиццерия «Ренато»?

– Нет, сеньор. Это пиццерия «Гугл».

– Простите, должно быть, я ошибся номером….

– Нет, сеньор. «Гугл» купил пиццерию и дал ей одноименное название.

– А, отлично. Тогда я хотел бы сделать заказ.

– Очень хорошо, сеньор Лопес. Будете заказывать то же, что и обычно?

– Что и обычно? Сеньор Лопес? Вы меня знаете?

– Согласно нашему идентификатору звонков, в последние двенадцать раз вы заказывали у нас пиццу «Четыре сыра», маленькую.

– Именно так, ее я и хочу.

– Могу я предложить вам попробовать нашу овощную пиццу с рикоттой, рукколой, баклажанами, кабачками и вялеными помидорами?

– Нет, спасибо. Ненавижу овощи.

– Понимаю, но вам она бы больше подошла. У вас слегка повышен уровень холестерина.

– Простите, что? Откуда вам это известно?

– У нас профессиональная подписка на медицинский онлайн-справочник. Мы располагаем результатами ваших анализов крови за последние пять лет.

– Но мне не нравится эта пицца, я ненавижу овощи. Кроме того, я уже прохожу курс лечения и принимаю необходимые препараты.

– Сеньор Лопес, вы же знаете, что принимаете лекарства нерегулярно: вы купили упаковку из тридцати таблеток в аптеке «Отеро Гарсия» пять месяцев назад. И больше не покупали…

– Это не так, я потом покупал в другой аптеке.

– Однако это не отражено в выписке по счету вашей кредитной карты…

– Я оплачивал наличными.

– Согласно балансу вашего счета, у вас почти нет наличных средств.

– У меня дома есть наличные.

– Серьезно? Но вы не указали это в последней декларации… Значит, вы декларируете меньше, чем зарабатываете? Это правонарушение, сеньор Лопес.

– Да что, черт возьми, происходит?! Хватит уже! Я сыт по горло гуглом, фейсбуком, твиттером, вотсапом, инстаграмом, черт побери… Хочу уехать на необитаемый остров, где нет интернета, компьютеров, планшетов, телефонов… и никто за мной не сможет шпионить!

– Понимаю вас, сударь! Только помните, что вам надо переоформить паспорт: он у вас уже три месяца как просрочен…

В математике, логике, информатике и других смежных дисциплинах алгоритмом называется совокупность определенных инструкций или правил, упорядоченных и окончательных, которые обычно позволяют нам решать задачи, обрабатывать данные и осуществлять другие функции. Соцсети и поисковики основаны на алгоритме: гугл использует его в своем поисковом движке, ютуб пытается удержать ваше внимание, развлекая вас, твиттер добивается сопричастности, тик-ток удерживает вас автоматически и пассивно. У них всех есть своя цель: в одном случае это продажи, в другом – поиск информации, в третьем – привлечение внимания.

Однако у жизни тоже есть свой алгоритм, и он состоит не в том, чтобы дать вам то, чего вы хотите, а в том, чтобы дать вам то, что вам необходимо, поэтому столь важно познать свои желания и мотивы и не давать сиюминутному удовольствию отвлекать вас от них. Другими словами, алгоритмы соцсетей дают вам то, чего вы хотите, а не то, что вам нужно, а алгоритмы жизни дают вам то, в чем вы нуждаетесь, а не то, о чем вы мечтаете. Так что будьте осторожны со своими желаниями. Познать самого себя – значит обрести силу.

Конкурентное преимущество, оно же конкурентный недостаток

Прокрастинация будет в значительной мере определять жизнь будущих поколений, даже не сомневайтесь

В начале осени 2021 года я провел несколько дней на юге Испании: вместе со своим партнером, литовцем по имени Рокас, я вел там семинар для муниципальных служащих об основах нейромоторного программирования и базовых принципах физической подготовки. Помню, как однажды вечером я шел по деревенской площади с одним из участников семинара, своим товарищем, с которым познакомился в Кувейте в то время, когда работал международным тренером: он не говорил по-испански, и ему было трудно общаться со многими испанцами, никогда в жизни не выезжавшими из своей страны. Однако кто-то из них привел своего сына – ребенка лет девяти максимум, который, к нашему удивлению, знал три языка и серьезно занимался баскетболом. Мы долго разговаривали с этим мальчиком – тот как настоящий андалусиец был экстравертом и засыпал нас вопросами. Он хотел знать, как добиться того, чтобы тело стало сильным и спортивным, поскольку ему совсем не нравились тела его родственников; его внимание привлекли гимнастические упражнения и множество движений, которые показывали мы с Рокасом. Это заставило меня много размышлять, ведь у меня есть маленькие племянники того же возраста: часто родители слишком заняты тем, что тянут на себе семью, поэтому, приходя домой и пытаясь избавиться от изматывающего и нескончаемого стресса, испытываемого ими на работе, значительную часть воспитания детей поручают планшетам, поскольку это наиболее удобная и простая форма обучения и общения, успокаивающая наш мозг и требующая наименьших затрат энергии. Эти люди находят фильм, сериал, программу, которые позволяют им вырваться из того водоворота, в котором они живут на протяжении дня. Для них спорт или чтение, даже не познавательное, а развлекательное, – это чрезмерная трата энергии, которую они не могут себе позволить. Но, кажется, они не понимают простую истину: их дети учатся как тому, чему их хотят научить, так и тому, чему их научить не хотят.

Никогда прежде не существовало такой пропасти между способностями и возможностями людей. Некоторые дети тратят время, силы и ресурсы на то, чтобы добиться бо́льших результатов в спорте, развить свои способности, и это делает их более открытыми и общительными, повышает их самооценку, в свою очередь, подпитывая их желание продолжать учебу и становиться лучше. Но наряду с ними есть подростки и дети, которые не выходят из дому и целыми днями играют в видеоигры, такие как Minecraft, Call of Duty, Fortnite, или же часами сидят перед монитором, до утра просматривая видео на YouTube или стримы на Twitch. (По-испански их уничижительно называют niños ratas – «крысята» – из-за того, что они практически не проводят времени на солнце.) Такие дети и подростки обычно имеют выдающиеся способности во всем, но только перед монитором, ведь они чувствуют себя под его защитой.

Те, чье развитие происходит за просмотром нетфликса или тик-тока, весьма сильно отличаются по характеру от тех, кто каждый день тренирует тело и дух различными способами: медитирует, обливается холодной водой, посещает лекции, записывается волонтером в какую-либо организацию… В этом смысле краткосрочная разница в способностях и возможностях между теми, кто прокрастинирует сейчас, и теми, кто это делал сто лет назад, незначительна. А вот разница в зарплатах и свободном времени огромна. И средства, какими мы располагаем в наше время, поначалу дающие нам преимущество по сравнению с другими историческими эпохами, могут превратиться в недостаток.

Сократу удалось стать одним из самых влиятельных людей в истории, при том что в его распоряжении имелись весьма ограниченные средства. А кем бы он стал, если бы располагал теми возможностями, которые мы имеем сегодня? Что написал бы кто-то, подобный Сенеке, если бы не просто ознакомился с трудами греческих авторов, но и имел доступ к современным знаниям о функционировании человеческого мозга, об оптимизации физического и когнитивного развития?