«Искусство останавливать время» kitobidan iqtiboslar
регулярно выполнять это дыхательное упражнение. Так и будет, хотя и не сразу. Мы так привыкли действовать под давлением, что уже не помним ощущения покоя. Мы с детства приучены к стрессу, который нас подавляет. Нечеткое внимание порождает рассеянную энергию, которая потом растекается во Вселенной. Немудрено, что мы постоянно чувствуем себя такими уставшими. «Я так занят, что у меня нет времени сходить в туалет… Ха-ха-ха…» Нет. Это не смешно, это безумие. И этого с нас довольно. Выполнение 5 вдохов и выдохов – быстрый способ сбросить такой ритм. Главное – вести счет. Эти 5 коротких циклов и есть та самая энергия, которую нужно корректировать. Потребуется еще от 10 до 15 секунд на то, чтобы дышать как обычно. Но много ли это значит? Ничего. Мы не бросаем вызов времени. Речь идет обо всем восприятии мира, скомканном из-за ощущения недостатка времени. Осознание этого мешает сменить темп. Почему? Потому что тогда мы признаем уязвимость поезда, на котором едем. Представьте себе алкоголика, который пьет после завтрака, чтобы не чувствовать
Пять вдохов и выдохов для вас Сегодня мы поиграем в маленькую игру. Устанавливайте таймер через каждые 30 минут. Каждый раз по звонку таймера прекращайте работать и просто сделайте 5 глубоких вдохов из нижней части живота (гипогастрия). Эту простую практику можно выполнять долго (вы и так всегда дышите, так что не препирайтесь). Только не забывайте о перерывах и делайте вдохи каждый раз по сигналу. Также следите за своим самочувствием в течение всего дня. Это несложно. Сосредоточьтесь на медленном вдохе и задержите дыхание на секунду, когда вдохнете полностью. Затем сделайте продолжительный ровный и глубокий выдох и подождите мгновение, прежде чем выдохнете весь воздух. Осмысленно проделайте пять раз это упражнение, после чего возвращайтесь к своим обычным делам. Через некоторое время все повторите. Первые несколько раз могут не вызвать громадных изменений… и это нормально. Просто продолжайте выполнять практику. Они произойдут после того, как вы научите тело и ум держать паузу
и просмотрите их. Где вы побывали и как далеко зашли? О чем забытом вы вспомнили и как снова выйти на дорогу? Продвигаясь вперед, ежедневно устанавливайте фильтр на свои действия. Всюду, где можно пить нектар жизни, – используйте время в качестве своего величайшего союзника. Мы не знаем, сколько времени нам отпущено, но можем выбирать лучшее из всего получаемого. Вложите время в свое наследие, семью и постоянно растущий опыт здесь, на планете Земля. Научитесь смотреть через увеличительное стекло этой книги, извлекайте максимум жизненных ценностей из своего времени. Живите жизнью Времен процветания – они обогащают, поддерживают и возрождают. Вам хочется чего-то большего? Я предлагаю вам перечитать эту книгу, начав с любой страницы. Попросту говоря, каждый день вы берете и открываете другую главу. Я называю это «гонг-рулетка» – с каждым уроком вы получите больше ясности и пользы. Работайте ради Времен процветания, и по пути обретете больше энергии, ясности и счастья. Наслаждайтесь, Педрам Шоджай
Время – валюта жизни. Нам отмерено определенное число сердцебиений, чтобы существовать и по-настоящему насладиться жизнью. Часы, которые мы проводим со своей семьей, друзьями, домашними животными и которые тратим на хобби, для нас чрезвычайно важны, мы ими очень дорожим. И продаем время за деньги. На них мы покупаем крышу над головой, еду, отпуск и платим за образование детей.
Педрам Шоджай Искусство останавливать время Pedram Shojai THE ART OF STOPPING TIME: Practical Mindfulness For Busy People © 2017 by Pedram Shojai. All rights reserved. This edition is published by arrangement with Sterling Lord Literistic and Th e Van Lear Agency LLC © Власов Г., перевод на русский язык, 2018 © Оформление. ООО «Издательство «Э», 2018
