Kitobni o'qish: «Благодарность из будущего. Как стать баловнем судьбы и легко исполнять желания»

© Меренков П.М., текст, 2026

© Бортник В.О., обложка, 2026

© Оформление. ООО «Издательство „Эксмо“», 2026

Введение

Бывали у вас такие дни, когда просто везет? Как будто попадаешь в пространство благоприятных событий, где все идет как по волшебству. Все задуманное сбывается легко и наилучшим образом. В голову приходят нужные мысли, встречаются нужные люди, которые делают интересные предложения. Остается только вовремя сказать «Да!».

Вселенная, конечно, может подвозить нам подарки самосвалами. Правда, обычно такие дни – редкость. Но если вы хотите, чтобы они были чаще, нужно правильно настроить мозг. В этой книге я расскажу, как это сделать с помощью практики, которая называется «Благодарность из будущего».

Но сначала давайте признаем нелицеприятную правду. Наш мозг ленив. Если им не заниматься, он будет напоминать домашнего кота, который хочет только есть, спать и играть. Ах да, еще мозг любит выносить сам себя. Например, мусолить события из прошлого, вспоминать старые обиды, говорить, что мы чего-то недостойны, обсуждать дядю Васю с первого этажа и пережевывать еще тысячи мыслей, от которых становится только хуже.

Я девять лет веду психологическую практику. И за это время провел более 5000 часов терапевтических и коуч-сессий. Мои трансформационные курсы прошли тысячи людей, которые изменили жизнь к лучшему. И теперь я могу с уверенностью сказать, что мозг – это мощный инструмент, который способен решать любые задачи. И если мы будем настраивать его на желаемое будущее, он нас обязательно туда приведет. И это произойдет не через потуги, не через адский труд, а с легкостью, то есть самым простым путем.

Практика «Благодарность из будущего» поможет сделать так, что у вас загорятся глаза. А это важно, потому что без правильного состояния не произойдет нужных изменений. В состоянии раненой улитки, когда нет энергии, тяжело идти к целям. Постоянно хочется отложить на потом. Но когда горят глазищи, вдохновение и энтузиазм зашкаливают, мотивации через край – уходит лень, а энергии становится столько, что можно паровозы зубами таскать.

В таком состоянии и происходит волшебство исполнения желаний. Вы сможете превратиться в большой Wi-Fi роутер, который транслирует мощную позитивную энергию в окружающий мир. А как известно, что излучаешь, то и получаешь. В ответ на такую энергию будут приходить нужные возможности, события, люди. Также практика помогает понять свои настоящие потребности и желания – чтобы отсеять навязанные. Она помогает проделать большой и захватывающий путь к себе настоящему.

Я сам ощутил силу «Благодарности из будущего» (далее буду называть ее сокращенно – ББ), когда она помогла мне найти первых клиентов на сессии. До этого за четыре месяца я не смог привлечь ни одного человека. Все говорили одну и ту же фразу: «Я хочу, но сейчас нет денег». Через неделю после того, как я начал делать практику, клиентов стало столько, что у меня не оставалось времени на сон. И все это в течение одного месяца выполнения практики. В книге я подробнее расскажу, как именно все произошло, и приведу еще несколько невероятных примеров из моей жизни и жизни моих учеников, когда ББ-шка помогала даже в самых «сложных» ситуациях.

Кстати, именно благодаря практике я смог организовать клуб личностного роста, получил премию «Трансформационный коуч года», набрал 200 тысяч подписчиков, стал Инструктором нейрографики, разработал свой метод, который быстро убирает психологические травмы, и получил аккредитацию. И эта цепочка привела к тому, что сейчас вы держите в руках эту книгу.

Мои ученики полюбили ББ-шку за простоту. За чудесные перемены в жизни. И особенно – за возвышенное и радостное состояние, которое она дает. Так, 54 из них стали владельцами квартир, 97 – купили автомобиль мечты, 132 —встретили любовь, 126 – нашли любимое дело, 379 – встретили в доходе в два раза и более, более 1000 – закрыли кредиты. Вот такое происходит, когда мозг настроен на исполнение желаний.

Письменная практика «Благодарность из будущего» поможет и вам правильно настроить мозг – сформировать новые нейронные связи. Таким образом гораздо большая часть мозга станет работать на осуществление желания, чем это было раньше. Вы начнете принимать верные решения и выполнять правильные действия в сторону своих целей.

Из книги вы узнаете, как правильно делать эту практику. Для этого существует 13 специальных правил, которые я отобрал в ходе практики. 13 правил – это то, что сработало на 100% у меня и моих учеников. Я научу вас делать практику на самые разные сферы – от финансов до отношений.

Мы рассмотрим семь ключевых вопросов, чтобы понять себя и свои потребности. Ведь, как вы знаете, если пытаться удовлетворить навязанные потребности – это не принесет ни радости, ни пользы. По каждой сфере я дам примеры, чтобы вы увидели, как составляется текст практики.

Во время чтения вы поймете и сформулируете свое главное желание. Это может быть новая квартира, автомобиль, поиск любимого дела, клиенты на консультации, высокая самооценка, отношения с противоположным полом, стройная фигура или что-то еще. Если желаний окажется много, вы начнете писать практику «Благодарность из будущего» на самое главное, а затем сможете самостоятельно применять ее для остальных целей.

И прежде чем мы начнем: практика постоянно совершенствуется. За 10 лет я отшлифовал ее, поэтому вам повезло познакомиться с самой последней и лучшей версией.

Добро пожаловать в мир волшебства!

Часть 1
Как работает благодарность, или Как стать везунчиком бесплатно?

Как-то мы с семьей ехали на нашей машине по трассе. Стояла 40-градусная жара. В какой-то момент я заметил, что датчик показывает, что двигатель перегрелся. Машина старая, по всей видимости, был забит радиатор. Дальше нам приходилось останавливаться и ждать, пока движок остынет, а при такой жаре он остывал очень медленно. Мы проезжали порядка 30 км, ждали, пока двигатель остынет, и так каждые 30 км. Стало очевидно, что такими темпами мы сегодня до дома не доберемся. Помощи ждать было неоткуда, потому что до ближайшего населенного пункта было слишком далеко. Мне стало страшно, наступило ощущение отчаяния и безысходности.

Когда в очередной раз после охлаждения двигателя мы тронулись с места, я вспомнил простую практику благодарности, о которой где-то услышал. В то время я еще был скептиком и не верил во всякие эзотерические штуки. Но от безысходности стал про себя проговаривать благодарности своей машине. Благодарил ее за то, что она, несмотря ни на что, служит нам уже 15 лет и почти не ломалась за это время, заводилась в любой мороз и проезжала там, где многие проехать не могли. Я проговаривал про себя благодарности, поглядывая то и дело на датчик температуры. Удивительно, но температура двигателя оставалась нормальной. Сначала я думал, что это просто совпадение, но продолжал благодарить. Через полчаса датчик продолжал стоять на месте. Как? Неужели такое может быть?

Кроме этого, я заметил, что во время этой практики наступило какое-то нереальное состояние счастья. Я смотрел на дорогу и улыбался. В какой-то момент жена заговорила со мной, я отвлекся от благодарности на пару минут. Температура двигателя поползла вверх. Потом мы замолчали, и я продолжил благодарить машину. Температура вернулась в норму. Мой мозг взрывался от удивления, я отказывался в это верить!

Неужели я могу мысленно воздействовать на железо под капотом? Если бы мне, закоренелому скептику, кто-нибудь рассказал эту историю, я бы не поверил. Так мы проехали оставшиеся 300 км и оказались дома. Благодаря той ситуации я понял, что можно мыслями и эмоциями менять реальность. Позже этому нашлось научное подтверждение.

Ученые из Калифорнийского университета доказали, что благодарность активирует множество позитивных процессов в головном мозге, помогает вырабатывать гормоны счастья – эндорфины. Человек, который испытывает благодарность, менее склонен к стрессу, сердечным заболеваниям, лучше спит, более энергичен и чаще бывает в хорошем настроении.

Благодарность – это высокотоновая, мегапозитивная эмоция.

Когда мы говорим спасибо за то, что имеем, это словно включает мощный прожектор, который подсвечивает хорошее и фокусирует ум на позитиве. Эта эмоция влияет на наши решения и таким образом помогает создавать позитивные события в жизни. И главное, благодарить – это просто, бесплатно и доступно каждому.

Эту силу мы будем использовать в письменной практике «Благодарность из будущего». Только благодарить будем не за то, что имеем, а за то, чего пока нет, но очень хочется. То есть говорить «спасибо» из будущего.

Но сначала давайте подробно разберемся, как работает эта практика.

Глава 1
Почему одним все, а другим ничего

Недавно меня спросили: «Почему жизнь так несправедлива? Кто-то много и тяжело работает всю жизнь и еле сводит концы с концами. А кто-то почти не работает, улыбается с утра до вечера и всегда при деньгах. Почему, казалось бы, бездарные люди становятся баловнями судьбы. А есть люди умные, которые живут в вечных страданиях. Почему одним все, а другим – ничего?»

Ответ в том, что они мыслят по-разному. Мысли влияют на их решения, решения влияют на действия, а действия ведут к результатам. Каково мышление – таков и результат.

Хорошая новость в том, что мышление можно изменить. Да, есть такие негативные мысли, от которых будет сложно избавиться, ведь они крутятся в голове годами или даже десятилетиями. Но их тоже можно заменить на позитивные и поддерживающие, которые развернут русло вашей жизни в лучшую сторону. Письменная практика «Благодарность из будущего» в этом помогает. В ней мы специальным образом пропишем наше новое мышление и те события, которые мы хотим.

«Да кому я нужна в 35, да еще и с ребенком?» – эту фразу я слышал десятки раз от разных женщин. Говорят они ее с такой уверенностью, будто это не мнение, а закон природы, прямо как гравитация. Будто если тебе за 30 и у тебя есть ребенок – значит, личная жизнь ушла в закат. Остается только жить себе дальше, пока не состаришься, грея ноги о кота и варя кофе в одиночку.

Была у меня одна клиентка. 35 лет, в разводе, двое детей. И эта фраза как фон – «Никогда больше не выйду замуж». Произносила она ее с болью, будто выносила себе приговор. Часто – со слезами. Удивительно, что слова могут работать как заклинания и держать в плену безысходности. Я предложил клиентке практику ББ. C недоверием, но она стала писать каждый день о том, что находится в отношениях; описывать, какие это отношения; как она себя в них чувствует; и какой он – мужчина рядом. С каждым днем практики она словно добавляла по капле теплого света в свое будущее. И постепенно эта версия ее жизни становилась более реальной.

Через две недели она внезапно и с удивлением для самой себя зарегистрировалась на сайте знакомств. Хотя до этого морщилась при одном упоминании и говорила: «Да на этих сайтах одни придурки!» Но в этот раз решила иначе. А через неделю познакомилась там с мужчиной – таким, как описывала в практике «Благодарность из будущего». Он не был принцем на белом коне, но соответствовал всем ее критериям. Теплым, внимательным, своим.

Через несколько месяцев они поженились. А потом вместе открыли кофейню. Маленькую, уютную, с ароматом корицы и ее коронными сырниками в меню. А за стойкой – он, с вечно сбившимся фартуком и влюбленным взглядом.

Это была магия. Произошла… встреча. Будущего с настоящим. Когда ты сначала веришь, потом делаешь и вдруг оказываешься там, где когда-то мог только мечтать. Иногда все, что нужно, – правильная мысль. Она как ключ. Поворачиваешь – и открывается нужная дверь. Вот так позитивные и поддерживающие мысли приводят к исполнению желаний и делают человека «везунчиком».

Давайте разберем, как это происходит на уровне мозга.

В течение дня наши органы чувств воспринимают миллионы единиц информации. Например, когда одежда касается кожи, когда глаза видят цвет обоев на стене, уши слышат шум с улицы, а мозг обрабатывает бесконечную рекламу на билбордах и в соцсетях.

В головном мозге есть ретикулярная формация – специальная система, которая отфильтровывает нужные сигналы и доводит их до нашей осознанной части. Если бы мы осознавали все поступающие сигналы, то мы сошли бы с ума. Наш мозг просто не смог бы справиться с таким потоком данных.

Ретикулярная формация – как фильтр, который пропускает только 0,0001% информации. Он может работать либо на нас, либо против. Он отсеивает ненужное и доводит до сознания только ту информацию, которая совпадает с большинством наших мыслей и убеждений.

Например, если вы хотите купить красный мерседес определенной модели и регулярно думаете о нем, то начнете замечать множество именно таких мерседесов вокруг. Иногда будет казаться, что половина машин на дорогах – красные мерседесы той модели, о которой вы мечтаете. На самом деле это не так, просто ретикулярная формация выделяет эти машины из общей массы и показывает их вам. Остальные отметает. Также вам начнет попадаться больше рекламы и объявлений о продаже таких автомобилей. Т. е. таким образом мозг будет вам помогать стать владельцем красного мерседеса.

На ретикулярную формацию влияют и наши убеждения – то, во что верим.

Мозг будет находить этому подтверждения и отсекать все, что под эти убеждения не попадает. Например, вы можете быть убеждены, что деньги зарабатываются тяжело. Тогда из всех возможных вариантов будете видеть только те, где можно зарабатывать через потуги, а все способы заработка в легкости ваше внимание проигнорирует.

Во время пандемии, когда мир внезапно встал на паузу, произошла одна история, которая до сих пор вызывает у меня мурашки. История про страх, отчаяние и прорыв. Про то, как привычные стены могут стать клеткой… если ты не готов посмотреть за их пределы.

У одной моей ученицы, назовем ее Аня, была налаженная, пусть и скромная жизнь. Аня работала репетитором по английскому и до пандемии принимала учеников в уютном кабинете в центре города. Все шло стабильно: клиенты записывались, занятия проводились, деньги – капали. Немного, но на жизнь хватало.

А потом – карантин. Кабинет закрыт. Ученики пропали. Доход – исчез.

Первые недели Аня писала мне в отчаянии:

– У меня больше нет учеников. Все. Конец. Я не знаю, как еще можно заработать. Я умею только так: живьем, лицом к лицу, за столом. Пандемия – это крест на всем.

И в этом «я умею только так» пряталась главная проблема. У Ани не было нехватки навыков – у нее было тоннельное мышление. Мозг отказывался видеть другие варианты, кроме привычного. Он упрямо твердил: «Репетитор – это значит кабинет. Ученики – это значит офлайн».

Мы начали с малого. Я предложил ей сделать ББ-шку – технику, в которой нужно прописывать желаемую реальность так, будто она уже произошла. Аня села и написала, немного скептически, но все же:

«У меня много учеников. Они с удовольствием учат английский. Они довольны и возвращаются. Я зарабатываю стабильно. Мне нравится работать. Я свободна во времени и в доходе».

На следующий день что-то будто переключилось.

– А что, если… попробовать онлайн?

Она установила Zoom. Написала всем бывшим ученикам и тем, кто когда-то проявлял интерес. Откликнулись двое. Немного, но уже не ноль. Это был первый луч света во мраке.

Неделю спустя появилась новая мысль:

– А если делать групповые занятия? Дешевле – но зато сразу с несколькими детьми.

Она собрала группы, по 12 человек в каждой. Разослала объявления в чаты, написала родителям, которым раньше не подходила цена. Через пару дней набралось две полные группы. Она не могла поверить.

Доход превысил докарантинный почти в два раза. Ведь теперь не надо было тратить деньги на аренду кабинета. Как и тратить время на дорогу. Работы стало меньше, а денег – больше.

Но изменилось не только расписание и формат занятий. Изменилось представление Ани о себе. Из «я могу только офлайн» она стала человеком, который может что угодно. Гибким. Живым. Двигающимся вперед.

А все началось с одного простого действия – с готовности поверить в другую реальность. Пусть сначала просто на бумаге.

Многое зависит от того, во что мы верим. Вот почему одним все, а другим ничего. Тот, кто верит в то, что достоин многого, и фокусируется на этом, и получает многое. Кто верит в малое – получает мало. На самом деле большие деньги зарабатываются легче маленьких. Потому что на маленькие деньги слишком много претендентов. Да, большинство людей озадачены тем, как заработать 100 тысяч, а не 10 миллионов. Ретикулярная формация отсеивает все варианты, при которых можно меньше работать и больше зарабатывать. На чем фокусируемся, то и имеем.

Все мы знаем людей, которым по жизни везет. У них все легко, и возможности сами плывут к ним в руки. Такие баловни судьбы, которым все завидуют. Есть у меня такой друг еще со школы. В детстве мы с ним куда бы ни пошли, часто находили что-нибудь ценное. Например, гуляли как-то по берегу водохранилища и нашли полпачки денег. Видно было, что тут веселилась большая компания, и, наверное, у кого-то из кармана просто выпали деньги. Однажды нашли две почти новые удочки. А потом наткнулись на иконку, спрятанную в кустах. Это такая маленькая сеть для рыбы. Мы закинули ее в воду в надежде наловить мальков для кошки. Когда пришли на следующий день, обнаружили здоровую щуку, которая запуталась в иконке. Рядом отдыхала семья, оттуда подошел мужик и купил у нас эту щуку. А еще как-то мы нашли большой мешок пустых бутылок из-под молока. Отнесли их в пункт приема, сдали и получили деньги. Когда мы гуляли вместе с ним, такие истории происходили постоянно. А когда я гулял один, то ничего не находил. Просто мой мозг не замечал тех трофеев, которые лежали чуть ли не под ногами. Мы выросли, а моему другу по-прежнему везет. Например, он всегда легко находит работу с высокой зарплатой.

Так происходит, потому что у него есть одна особенность – он еще тот оптимист. Не ноет и не жалуется, а, наоборот, радуется и, как говорится, живет на высоких вибрациях.

Мышление таких людей работает особым образом. В нем доминируют позитивные мысли.

Их мозг фокусируется на благоприятном, и реальность вокруг них выстраивается благоприятно. Фокус на позитивных мыслях настраивает ретикулярную формацию так, что человек везде видит превосходные возможности. Это помогает принимать правильные решения, которые ведут к правильным действиям. А действия, как я уже говорил ранее, создают реальность.

Любой человек может поменять свою реальность. Для этого нужно направить фокус внимания на другие мысли, перенастроить фильтр ретикулярной формации. Ведь жизнь как фотоаппарат – на чем фокусируешься, то и проявляется.

Глава 2
Дефолтная система, бетономешалка и кто выносит нам мозг?

Кроме ретикулярной формации, есть еще одна система, которая сильно влияет на исполнение желаний и достижение целей, – дефолтная система. Она работает, когда человек не занят, и сама рождает мысли. Помогает нам быть спонтанными, творческими, гибкими и быстро переключаться между разными задачами, когда это нужно. Например, если пришла в голову идея, то дефолтная система помогает не анализировать ее годами, а сразу начать реализовывать. А если вдруг идея оказалась нерабочей, то быстро переключиться на следующую. И так, рано или поздно, найти рабочую.

Но у дефолтной системы есть и минус. Она создает бесконечный поток мыслей – своеобразную бетономешалку, которая крутится в голове сама по себе с утра до вечера. Это могут быть совсем не связанные между собой мысли про несданный отчет на работе; соседку, которая накачала губы; про городские власти, которые разворовали бюджет и уже пятый раз меняют тротуарную плитку; и про то, что Киркоров вошел не в ту дверь.

А еще дефолтная система помогает нам себя накручивать. Сама там что-то вспоминает, сама драматизирует и сама додумывает какое-то развитие событий. Одна мысль цепляется за другую, и понеслось. Например, моешь посуду, и вдруг вспоминается, как пять лет назад нахамила противная тетка в автобусе. После этого ты, будто в трансе, продолжаешь тереть тарелку губкой, а дефолтная система уже разворачивает в голове следующую картину. Ты буквально видишь, как это хамоватое, грубое чудовище с уродливой прической врезается лицом в переднее сиденье автобуса при резком торможении. Тарелка уже натерта до блеска и скрипит от чистоты, но дефолтную систему не остановить: она раскручивает мысль до такого накала, что внутри ты уже закипаешь от злости, и картина становится еще страшнее. Тетка неудачно падает на пол, разбивая коленки и неуклюже вываливаясь в открытые двери автобуса на остановку, где ее тут же подхватывает парочка прилетевших на Землю инопланетян и забирает для опытов. Последние слова, которые она успевает выкрикнуть, прежде чем ее туша полностью скрывается в недрах инопланетного корабля: «Простите, что нахамила! Я была не права!» Я, конечно, утрирую. Но накручивание себя примерно так и происходит: через внутренний диалог, не имеющий ничего общего с реальностью.

Мыслительная бетономешалка мусолит множество мыслей, которыми мы не управляем.

Ученые из Национального научного фонда определили, что в день у нас в голове возникает до 60 тысяч мыслей. Целых 80% из них негативные, причем 95% из ста – те же, что и вчера. При этом мозгу неважно, хорошие или плохие мысли мы думаем. Он будет работать в их направлении.

Неудивительно, что большинство людей проживают одни и те же сценарии изо дня в день. Притягивают примерно одинаковых людей и одинаковые события. Это принято называть «жизнь по замкнутому кругу». Чтобы выйти из такого круга, нужно изменить мысли. Сократить количество негативных и увеличить количество позитивных. А также добавить новые мысли о своем классном будущем. Будь это новая квартира, счастливые отношения, любимая работа или стройная фигура.

Так произошло у одной моей клиентки, которая жила на автопилоте. Каждое утро – один и тот же сценарий: звонок будильника, тяжесть в груди и первая мысль – «опять на эту работу». Пока она пила кофе, в голове уже звучало: «Я ничего не успеваю…» Она будто жила внутри замкнутого круга, где дни шли серой чередой, а впереди ждала только усталость.

Вечные переработки, домой приходила поздно, не было сил даже помочь ребенку с домашним заданием, только лечь и листать соцсети. Каждый поход в магазин заканчивался одинаково: раздражением и тревогой. Цены казались безумными, а мысли снова и снова возвращались к одному: «Сколько можно повышать цены? Денег и так не хватает! Как дожить до зарплаты?» Сумма в чеке будто подчеркивала ее несостоятельность.

На одной из сессий я предложил Наталье провести эксперимент. Не менять работу. Не искать новые источники дохода. А просто заменить фразы, которые она сама себе говорит в начале дня и в конце.

– Когда просыпаешься, – сказал я, – попробуй сказать себе: «Я предвкушаю новый интересный день, и сегодня со мной обязательно произойдет приятное чудо!»

– Когда ловишь себя на мысли «я ничего не успеваю», – добавил я, – просто меняй ее на: «Я делаю важное, и у меня получается».

– А когда стоишь на кассе в продуктовом и чувствуешь тревогу из-за цен, произнеси: «Как хорошо, что у меня есть деньги, и я могу себе это купить».

Она посмотрела скептически, улыбнулась, но согласилась попробовать. Через неделю Наталья поделилась: «Знаешь, это странно… но мне правда стало легче. Как будто внутри включился свет».

А в следующие два месяца произошли настоящие перемены. Ее перевели в другой отдел – зарплата стала выше, и наконец-то больше не нужно было сидеть допоздна. Просыпаться по утрам стало проще, словно тело вспомнило, что такое легкость. Покупки стали вызывать приятные ощущения. А потом случилось «чудо»: бывший муж, который больше года не платил алименты, неожиданно перевел всю сумму сразу. Она закрыла два кредита и впервые за долгое время выдохнула.

Она сказала мне тогда фразу, которую я помню до сих пор: «Кажется, я просто изменила мысли. Но изменилась и жизнь. Я будто вышла из тумана на свет».

Все, что она сделала, – поменяла направление мыслей. Новые слова, которые она говорила себе, не вызывали негативных чувств, как старые. Наоборот, придавали легкость и радость. И как результат, окружающий мир стал отражать ее новые мысли и новые эмоции.

Чтобы изменить свою реальность, нужно задать бетономешалке правильное направление. Чтобы она подготовила фундамент для нашего классного желаемого будущего. Практика «Благодарность из будущего» (ББ) как раз и помогает это сделать основательно.