Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя

Успех в современном обществе, в карьере, а также личное счастье во многом зависит от сильной эмпатии и высокого эмоционального интеллекта, и развитию этих навыков посвящено немало книг.

Эффективность новой книги «Искусство самопознания» Патрика Кинга, эксперта и автора бестселлеров по межличностным коммуникациям, заключена в подходе, что самопознание и эмпатия неразделимы, это два навыка, которые невозможно развить по отдельности.

Патрик Кинг чётко и ясно объясняет теории и практики самосознания по типам: внутреннее

(понимание своих мыслей, ощущений и идентичности) и внешнее (как нас воспринимают другие), выделяя архетипы личности: «искатели», «интроспекторы», «угодники» и «осознанные», в зависимости от того, какой тип сознания преобладает, путь к осознанности рассматривается как средство достижения баланса. В книге рассмотрены три уровня самосознания: от глубинного понимания причин своих поступков до идентификации эмоций и чувств в основе причинно-следственной связи, а также «интеграции тени» по Юнгу и стадии инсайтов о становлении личности. Интересна теория взрослого развития Кигана – через трансформацию восприятия и повышение самосознания как процесса обретения большей объективности, которая заменяет субъективную идентификацию.

Но главное – Патрик Кинг обучает открывать свои истинные ценности и строить жизнь по своим настоящим убеждениям. По сути, это и значит «проживать свою жизнь». Многие из нас ищут ответ на вопрос, как перестать «соответствовать чужим ожиданиям» и «жить чужой жизнью». Выявить свои истинные желания, ценности и ориентиры, а не существовать по меркам усвоенных с детства установок или тех, что были вынуждены принять за свои в том или ином обществе (университет, рабочий коллектив и т.д.). В книге «Искусство самопознания» приводятся практические упражнения и практика «разговора с собой», даются глубокие и подробные опросники, например: «В какую личность превращают меня мои поступки?», «Что я могу здесь поменять, а что мне не подвластно?», «Какой жизнью я хотел бы жить, каким человеком хотел бы быть?», «Какова моя ответственность?», «Какими уникальными дарами и возможностями я мог бы поделиться с миром?» и так далее. Честно отвечая себе на подобные вопросы, можно получать ответы – как прозрения, способные не только изменить текущую ситуацию, но и помочь обрести предназначение, понимание цели и ценности своей жизни.

С повышением уровня самосознания улучшаются и навыки взаимоотношений с другими людьми на всех уровнях: и личном, и рабочем, и общественном. Внимательно относясь к своим эмоциям, выходя за границы ложных убеждений и личных представлений, можно научиться правильно понимать окружающих. Патрик Кинг подробно рассматривает, как не проецировать свои убеждения на поведение окружающих, а развивать умение задавать правильные вопросы, считывать контекст ситуации и подтекст чужих слов и поступков, распознавать невербальный язык жестов, мимики, оттенки интонаций в голосе. Развитию эмоционального интеллекта и уровню социальной осознанности способствует и навык брать на себя ответственность за «багаж своего прошлого»: понимание своих триггеров и установок освобождает от неверной интерпретации поведения другого человека, который эти установки не разделяет – и тем самым приводит к взаимопониманию.

В книге рассматриваются три уровня эмпатии: когнитивная (аналитическая), эмоциональная и сострадательная, и возможность построения взаимоотношений на поиске общих точек соприкосновения, объективно оценивая различия во взглядах.

Люди по-разному воспринимают мир вокруг, но все мы стремимся сделать его лучше, это то, что нас объединяет и учит взаимопониманию. И ясное понимание своих ценностей приводит и к социальной осознанности: «Отношения с другими отражают отношения с самим собой».

Я однажды придумал афоризм: "Написать -просто. Написать так, чтобы ты понял - сложно. Написать так, чтобы ты понял написанное и увлекся моей идеей - это вершина человеческого творчества". Так вот, я увлекся творчеством Патрика Кинга, чего и всем желаю.

Очень достойная книга. Руководство по поиску личных ориентиров, уходу от самообмана и самосаботажа, осознанию действительности. Может помочь разобраться в себе.

вся человеческая психология в одной книге. всё очень ёмко и понятно. давно искал такой формат. заменит чтение очень большого объект книг по психологии

Маленькая книжица, но информации предостаточно для размышлений. Излагается сжато и доступно. В конце каждой главы – выводы и основная выжимка, чтобы освежить в памяти прочитанное.

В целом, очень понравилось.