Kitobni o'qish: «Женщины, давайте не стареть! Книга-мотиватор для неутомительного чтения тем, кому уже…, но еще не…»

О чем это я?

Просто время пришло

Совсем недавно, буквально прошлой зимой, в автобусе девочка-подросток тронула меня за рукав: «Бабушка, садитесь!». Я от неожиданности села, и меня обуяли самые разные чувства. Нет, я не возмущалась, мол, девочка, я не бабушка тебе, да и вообще, какая я бабушка?!. У меня и внуков-то до сих пор нет. А что, уже?.. Но я-то думала… А оказывается, окружающие считают… Неужели старость подступает?

Да нет, не может быть! Подождите, давайте сначала разберемся, что такое старость, что значит стареть и кого куда причислять. Меня-то куда?

Начала присматриваться к окружающим: вот эта тетка вроде бы старая, а вот эту старухой никак не назовешь. А вот эта явно старушка. А вот той, я точно знаю, за 80! Но ведь не старая еще, нет! (Собственно, и с детьми так же: ему твердят: ты еще маленький! А он важничает: я узе бальсой!). Про одну говорят: «чего это она, одевается как старуха», про другую – «старуха, а одевается как девчонка, совсем уже». Это про возраст? Про старость?

Стала просматривать кое-какую литературу – прошлого века (времен моей молодости) и текущие публикации. Оказалось, что теме возраста и старения в последнее время повсеместно уделяется широкое внимание. Решают, обсуждают на всех уровнях, что такое старость и старение, с какого возраста человека считать старым, с какого возраста отправлять на пенсию. Действительно, если у нас на Севере на пенсию женщины уходили (имели право уйти) в 50 лет, то как им жить и чем заниматься следующие 50 лет?

И сколько тысяч-миллионов таких трудоспособных людей по стране оказалось!

Всё так быстро меняется. Не только стандарты красоты, но и возрастные категории (а отсюда и пенсионный воз раст). И вообще с понятием «старение» не всё так просто. Ученым во всем мире многое здесь неясно. Вот они и иссле дуют стареющих людей по всему земному шару.

Где-то прочитала, что нидерландские ученые опреде лили максимальную продолжительность жизни женщин в 115 лет. А нам больше и не надо, правда? Да что там нидерландские! Вон бывший главный санитарный врач Рос сии, а ныне депутат Госдумы господин Онищенко сказал не давно, что 115 – это вовсе не предел, человеческая природа закладывает огромный запас прочности, а наука развивает ся, и надо учитывать возможности синтетической биологии (не знаю, что это такое). А потом и бывший министр здравоохранения Вероника Скворцова предупредила: россияне должны вести здоровый образ жизни и жить аж до 120 лет!.. Здорово, правда?

О возрасте, о старости, здоровье

Как писал В. Маяковский, «лет до ста расти нам без старости». Ну а что, почему бы и нет? Что интересно, у ученых до сих пор нет единой точки зрения на причины старения. Активное долголетие, счастливое долголетие, достойная старость, грамотное старение, даже позитивное старение – посмотрите, как широко эти вопросы обсуждаются во всем мире. Да мы и сами на примере своих родных, знакомых можем сделать какие-то выводы о том, что надо и не надо делать, чтобы с возрастом продолжать радоваться жизни, чтобы наша жизнь не была в тягость нам самим или окружающим.

Вот и я тоже, как и многие, с течением времени начала задумываться о возрасте, о старости, здоровье. Захотелось как-то это всё осмыслить, систематизировать, разложить по полочкам, предложить к обсуждению.

Я не научный работник, но в силу своей профессии могу отыскать нужный материал, изучить, проанализировать, сделать выводы, внести предложения по вопросу, как найти оптимальный способ повышения качества своей жизни, где искать уроки и средства для долгой и здоровой жизни, как относиться к собственному телу и организму. Опубликовать для широкого круга читательниц – тех, кому уже за…, но еще не… (Надеюсь, что мои размышлизмы не утомят вас.) Взять у своих современниц уроки долгой, здоровой и по возможности счастливой жизни.

А за героинями, как оказалось, далеко ходить не надо. Вот они, рядом. Присмотрелась к своим горожанкам, тем, кто на расстоянии вытянутой руки в нашей 20-тысячной Няндоме (это в Архангельской области, на Севере России) живет в соседнем доме, на соседней улице, к знакомым и не очень.

Ого, а наши-то женщины, оказывается, не хуже! Тоже в Советском Союзе родились – кто до войны, кто во время войны. Может, и в этом тоже секрет их бодрости и относительного здоровья – голодное детство, война, долгий напряженный труд, никаких излишеств и баловства? Надо бы разобраться, выпытать у них какие-то секретики. Уверена, что картина будет типична и для других женщин из других городов.

Намеренно решила не обращаться к тем, кому меньше семидесяти. Или больше 90 – это уже долгожители. А мне интересны нестареющие женщины. Не мужчины, а именно женщины – они почему-то и живут в среднем дольше, и долгожителей среди них больше. Своих ровесниц даже не рассматриваю. Они молоды, энергичны, им некогда даже думать о своем возрасте. Пока. (Но готовиться надо.)

У нас в городе женщины пенсионного возраста тоже разные. Решила разделять их по внешнему виду: тётка, женщина, дама. Но есть не только тётки – бабы, бабищи. Не только женщины, но и женщинки, дамы – и мадамы. Старухи, старушки, бабушки, бабульки. Я, значит, бабушка. Почему не дама, не мадама?

Вот и недавно в Шереметьево в ожидании посадки на самолет бродила-бродила, потом решила посидеть. Присела, а девочка лет пяти, посмотрев на меня, спрашивает у сидящей рядом мамы: «Мама, а бабушкам трудно одним путешествовать?». Блин, все-таки бабушка?! Хотя нет, возможно, она не меня имела в виду. Но мама улыбнулась мне и увела девочку. А мне хотелось крикнуть вдогонку: нет-нет, мне не трудно! (Молодец какая девочка – беспокоится о старушках!)

Это ребенок, она мечтает вырасти, и «взрослость» кажется ей таким далеким будущим! Дети хотят быть взрослыми, старшие хотят быть молодыми. Ведь и мы, наверно, с ужасом думали, что, когда «стукнет» 30 лет, будем уже не молодыми. А в 50 думаем: вот когда я была молодая и мне было ЗО… Ан нет, в каком-нибудь женском журнале опять натыкаешься на фразу: «Мода для пожилых, которым за 50»… Ну что это такое? Я никак не согласна считать женщин даже в 65 лет пожилыми, а в 75 лет – старыми. Судя по тому, как мы на прошлогодней ветеранской вечеринке отплясывали, старость не пришла на праздник. Просто люди в возрасте, неважно в каком: возрасте зрелости, серебряном, или еще каком-то. Но старые – это не мы. Просто мы – другое поколение «пожилых».

Старение и старость

Что нас ждет или что нам грозит?

Вы боитесь старости? Или, извиняюсь, хотите умереть молодыми? Как говаривал А.Г. Лукашенко, «жить вы будете плохо, но недолго». В том смысле что «плохо» будет «недолго», а потом всё будет хорошо. Ну, вы меня поняли. Смысл в том, что лучше жить долго и качественно. Да, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным.

Понятно, что возрастные изменения организма неизбежны и закономерны. Металл – и тот стареет. Но как это происходит в нашем теле?

«Популярная медицинская энциклопедия» (М., Советская энциклопедия, 1980, с. 591–594. Далее – «П.М.Э.») определяет старость и старение как «неизбежные, закономерные возрастные изменения в организме, которые приводят к постепенному сокращению его приспособительных возможностей».

Началом старости у человека условно считают возраст после 75 лет – это так называемая физиологическая старость. Ускорение процесса старения в связи с различными неблагоприятными внешними воздействиями и внутренними факторами приводит к преждевременной, или патологической старости.

Старение у разных людей проявляется по-разному, у одних – в сердечнососудистой системе, у других – в эндокринной.

Происходит снижение подвижности психических процессов.

У женщин наблюдается замедленное старение и повышенная жизнестойкость организма (и это радует – курсив мои).

Пенсионеры: считают, что всё отдали, теперь пусть другие заботятся о них. Усложняются отношения с близкими.

Нередко возникает чувство одиночества. Сужается круг знакомых. Снижается самокритичность. Порой развивается переоценка своих способностей и прежних заслуг, стремление постоянно их подчеркивать: формируется убеждение, что всё лучшее – в прошлом, настоящее – малоценно.

Привязанность к старым вещам. Желание быть в прошлом, постоянно вспоминать его. Бывают мысли о бессмысленности прожитой жизни.

Легко возникает тревога по ничтожному поводу. Перемены кажутся опасными.

Кажется, что близкие не сочувствуют болезням старых людей, не заботятся о них. Возникает страх перед будущим. Часто становятся скупыми, черствыми, эгоистичными. Легко теряют самообладание, возникает вспыльчивость, гневливость, ухудшается память, сообразительность…

Необходимо «соблюдение рекомендаций, среди которых наибольшее значение для профилактики старения имеют правильное чередование труда и отдыха, полноценное и разумно организованное питание, соблюдение психогигиенических требований, что позволит избежать преждевременного старения и будет способствовать наиболее благоприятному протеканию процессов старения, а следовательно, максимальному сохранению физических и духовных возможностей человека». Вот такая наука о старости, согласно энциклопедии, изданной 40 лет назад. Думаю, актуально и сейчас, несмотря ни на что. Попробуем присмотреться.

Мы все стареем понемногу когда-нибудь и как-нибудь

Раз уж старение – это естественный процесс, то с этим ничего не поделаешь. Для начала разобраться с терминами. Я представляю себе это так: старость – это состояние, а старение – это процесс, то есть это разные вещи. Старение – смена состояний в процессе развития. Старость – физическое самочувствие, настроение, расположение духа. Если говорят: «старая калоша» – это что значит? Или «старая телега»? Я сразу вижу много старых разбитых машин, которые как-то ездят (и на них кто-то ездит). Значит, за ними кто-то ухаживает, делает профилактический ремонт, меняет детали, добавляет топлива – не знаю, что там еще регулирует, чтобы продлить жизнь своей «лошадке». Сильно не газует, аккуратненько так нажимает на педальки. И глядишь – едет! Скрипит, но едет.

А вы уже думали о своей старости? Отвечали для себя на вопрос, что для вас «идеальная старость»? Чего в будущем ждете от своего организма: чтобы кожа оставалась гладкой и не приходилось ее то и дело подтягивать, утягивать за уши? И вот тогда вы почувствуете себя молодой, красивой и счастливой? Или думаете, что старость – это беспомощность, бесполезность, беспокойство? Или об этом вообще не надо думать? Нет, надо. Конечно, у каждого пожилого человека свой опыт старения. И свои представления о возрасте. Если кто-то думает, что в 60 лет у него уже начинается старость, то так оно и будет, плюс куча проблем. Хотя, конечно, жалко, что кожа уже не та…

Сейчас, с увеличением продолжительности жизни, 60 лет – еще далеко не старость. Выход на «заслуженный отдых» – 65. Первый пожилой возраст считается с 70 лет (пожили работая – сейчас поживем отдыхая), второй – после 80-ти. Иные 80-летние скажут вам: да ты-то еще молодая! (А кто-то из «молодых» с обидой возразит: вот из-за таких и повышают пенсионный возраст! Да нет, не из-за таких, конечно).

Вообще возраст понятие субъективное, индивидуальное. Есть возраст биологический (определяется работоспособностью организма), есть возраст хронологический – это цифра в паспорте (не всегда совпадает с биологическим), есть возраст психологический (на сколько себя ощущаешь). Главное – не путаться в этих своих возрастах, трезво смотреть и в паспорт, и в зеркало, и в шкаф с одеждой.

Сейчас ведь чиновниками введено понятие «срок дожития»: сколько лет человек проживет на пенсии до своей кончины, то есть сколько лет придется ему выплачивать пенсию. Это и показатель для расчета вашей будущей пенсии. Оказывается, старость сегодня – это годы и годы жизни после достижения пенсионного возраста (бывшего 55 у женщин, 50 на Севере). Наше правительство вдруг забеспокоилось, что люди всё живут и живут, а пенсию им всё платят и платят. Денег нет, а вы живёте. Надо хотя бы возраст выхода на пенсию поднять. Вот так, сразу, на несколько лет.

Нет, всё-таки рано, рано я ушла на пенсию с последней работы. Мол, неудобно в 60 лет трудиться среди молодых (хоть они и говорили: «Ольга Ивановна, да вы моложе всех нас!»). А я решила, что пора уже сидеть на печи да грызть калачи. А оно вон как вышло! Раз – и ты уже не пожилой человек, поработай-ка еще лет пять. Или до последнего вздоха.

Наверно, это и правильно, что в 60 лет ты еще вовсе и не старый, а вполне себе работоспособный, тем более когда работаешь головой, а не руками. Но зачем же так сразу-то. И как сейчас переучивать, перенастраивать людей предпенсионного возраста, и как наказывать работодателей, которые из-за возраста соискателя отказывают ему в работе? Зато те, кому повезло с работой, не будут чувствовать одиночества и думать о своей ненужности обществу. Ведь труд, как пишут энциклопедии, сопровождается положительными эмоциями, а они благотворно влияют на деятельность всего организма… Но как-то уж очень резко надо перестроиться. Да и те, у кого нет работы, будут смотреть, мягко скажем, с завистью. А это уже совсем другая история.

Гериатр вам в помощь

Старость – не болезнь, она не лечится. Тем не менее сейчас в мединститутах готовят специалистов-гериатров, которые в поликлиниках будут наблюдать людей старше 60–70 лет для диагностики их заболеваний, профилактики и реабилитации. Они будут говорить пожилым, что старением можно управлять, что их организм обладает резервами, способностью восстанавливать функции в результате тренировки и стимуляции. Но если старение – это возникновение возрастных изменений, то надо помнить и о том, что возрастные изменения касаются и интеллекта, памяти, способности воспринимать новую информацию. Есть у нас педиатры, а будут еще и гериатры. Гериатрическую помощь уже даже включили в полисы ОМС. Правда, специалистов пока нет (во всяком случае, в нашей поликлинике. Но у нас тут много чего нет.) Так что придется самим пока заниматься своей старостью. И старением.

А давайте не стареть! И говорить не о старости, а о бодрости. Что можете сделать для своего организма и делаете для себя вы сами, чтобы не стареть? Чтобы не превращаться в старуху? Чтобы чувствовать себя бодрой, красивой и здоровой? Есть у вас стратегия управления своим старением на ближайшие годы? Или говорите себе: ну нет, этого я не могу. А может, вы думаете, что всё уже позади? (Вместо того, чтобы убеждать себя: всё еще впереди!)

Надо подумать о своей стратегии. Потому что можно сохранить здоровье, если не думать о приходе старости (какая еще старость? где она? не вижу), а отгонять ее от себя. Не думать, что возраст – это старость. Именно так делают многие женщины «в возрасте».

«Себя к старости готовила»

…Когда-то давно, еще в прошлом веке, я писала заметку для своей районной газеты «Авангард»: «Готовьте себя… к старости». И вот через столько лет, когда я заинтересовалась вопросами возраста, случайно встреченный человек говорит: «Я себя к старости готовила». Конечно, я поинтересовалась, как она, моя первая сегодняшняя героиня, сохраняет бодрость духа.

…Как-то летом на городском рынке ко мне обратилась пожилая женщина:

– Как думаете, подойдет мне вот такой костюмчик – дома ходить?

– Нет, нет и нет! Что это вы, пофорсить решили? Уж не молоденькая, а вон какая нарядная ходите – шляпка, шарфик, пальто красивое…

Она засмеялась, поняв, что я говорю не серьезно:

– А сколько лет вы мне дадите?

– Пожалуй, за восемьдесят.

– Да, без году девяносто!

Как раз то, что мне нужно. Узнать, как человек чувствует свой возраст. Я проводила ее до дому, и Мария Дмитриевна Прялухина (так она мне представилась) пригласила меня к себе. Разговор зашел о здоровье и долголетии, и моя героиня призналась, что здоровья у нее никогда не было, но она об этом долгое время не знала. Только когда в райкоме комсомола перед молодежным кроссом потребовали принести справку от врача, что всё нормально, пошла в поликлинику, там-то врач и сказал: никакой физкультуры, только под наблюдением врача. Да-да, точно, еще когда маленькой была, в первый класс ходила в соседнюю деревню за 7 километров, тогда врач сказал маме: нельзя девочке давать такую нагрузку, иначе без ног останется. Пришлось переезжать в Няндому, в город. В 1941 году на одни пятерки окончила 4-й класс уксусно-кислотной школы (так она называлась тогда в поселке Уксусный). Потом стала ходить в школу имени Пушкина (так назвали ее в 1937 году, в год 100-летия поэта). А потом и трудиться довелось здесь же – почти до пенсии проработала в начальных классах, пока уж совсем в обморок не стала падать – сердце. Муж был категорически против ее работы. (На уроках всегда чувствовала себя хорошо, но тетради… Когда 42 ученика в классе…)

– Да, первый год после выхода на пенсию было сложно без привычных дел, не знала, как себя занять. Но четверо детей, свой дом, огород, скотинка кое-какая – перестроилась. Картошка, козы, кролики, поросенок, куры во дворе, сенокос, грибы, ягоды в лесу – всё приходилось успевать. Огородом, теплицей, огурцами да помидорами научилась заниматься. Понравилось. Внуки появились – хотела их чем-то занять. Главное, я считала, – приучить их к чтению. Стала писать детские стихи и сказки. «Стихи любимой бабушки» – такой сборник внучка сделала в Онеге, потом и в Няндоме его переиздали. Есть он и в краеведческом центре «Дом Няна». А в районную детскую библиотеку раньше часто приглашали почитать свои стихи ребятам – сейчас уже не хожу туда, тяжело.

А вообще со здоровьем у Марии в молодости было что-то странное: однажды упала в обморок и проспала… три месяца. (Видимо, это было то, что сейчас называют синдромом отстраненности – когда подросток после сильного стресса становится на долгое время неподвижным, неспособным есть, пить, разговаривать.) Случилось это после того, как ей, 18-летней девчонке, пришлось глубокой осенью в темноте идти пешком 45 километров без еды, без воды в городок в Курской области, где жила сестра. В конце концов дошла, но переступив порог дома, упала без чувств. Когда очнулась, почувствовала, что воздух совсем другой и небо – не низкое и темное, а ярко-голубое. Было уже начало марта. Потом потихоньку начала вставать, заново учиться ходить. Потом работать и учиться – заочно, в педучилище. Там же, в Курской области, встретила парня-помора из Мезенского района, в Няндому вернулись вместе.

В 80-х годах, когда с лекарствами было плохо, приходилось крепиться. Ждать, когда появятся уколы, которые врач прописал. Сейчас под рукой всегда держит цитрамон: «там ведь и аспирин, и кофеин – хорошие таблетки». Этот аспирин для нее – лучшее лекарство от многих болезней.

– Клубника очень хорошо помогает сохранять память, – Мария Дмитриевна раскрывает свой арсенал в кухонном шкафчике. – Черные ягоды – для сохранения общего состояния здоровья. Вот кардиомагнил – против ишемической болезни сердца. С ней уж сорок лет воюю. Делаю настой из боярышника для сердца – каждый день завариваю…

У ее взрослых уже детей распределены обязанности: старший сын приносит рыбу, мясо («из косточек очень наваристый бульон получается»), младший сын отвечает за работы по дому. Дочери приезжают два раза в год: младшая делает генеральную уборку, моет всё, старшая – стирает, что нужно…

Вот так потихоньку, аккуратно живет-поживает пожилой человек.

«Нет, специально ничего не делаю. Даже стыдно, что так долго живу. Всех своих родственников пережила. Но себя к старости готовила: не хочу становиться злой, сварливой. Когда люди начинают ругаться, молюсь про себя: Господи, дай мне молчания. Утром проснулась – помолилась: Господи, благодарю тебя за то, что дал мне день прожить, за всё, что дал и что не дал. Значит, дал другому, кому нужнее.

Иногда отец Василий из церкви приходит, разговариваем с ним. Объясняю ему, как я понимаю: миром правит какая-то неведомая сила и управляет нашей жизнью. Может, Бог эта сила. У меня дома своя церковь: вот эту иконку с Богородицей одна дочь бисером вышила, вот эту вторая дочь из Греции привезла, эта – из Сергиева Посада»…

«Да, я много жила среди людей. Каждый человек воспринимает мир по-своему. У каждого своя душа, свое сердце. Сказать по-доброму – любой человек поймет, должен понять. Нас так воспитывали: родители скажут слово – мы понимали. Я своих детей никогда не ругала, если надо – поговорю с каждым отдельно»…

«Гуляю на балконе и по квартире, хожу на улицу на прогулки, в магазин, на рынок, когда здоровье позволяет. Одна подружка в нашем доме живет, другая – в соседнем. Спать ложусь рано, но и встаю рано. Делаю зарядку: понаклоняюсь тихонько в стороны, вперед, чуть поприседаю»…

«А чем хочу – тем и занимаюсь!»…

На 85-летие бывшие ученики сделали Марии Дмитриевне удивительные подарки: календарь со школьными фотографиями, стенгазету с поздравлениями. Хотя, казалось бы, сколько лет назад они были ее первоклашками – эти взрослые дяди и тети…

(Что отметила у нее: внутреннее достоинство; спокойствие в душе; молитвы для себя; физические упражнения; гармония с миром и с собой)

Здоровье – оно есть или его нет?

Опять надо определиться с терминами: что такое здоровье? Кто он – здоровый человек? Не бывает здоровых – бывают недообследованные? Идет – здоровый такой!

«Здоровье представляет собой состояние, противоположное болезни. Но это не исключает наличия в организме болезнетворного начала, колебаний в самочувствии и некоторых отклонений от того, что рассматривается как норма. Под понятием «практически здоровый человек» подразумевается, что некоторые изменения, не сказывающиеся существенно на самочувствии и работоспособности человека, не могут расцениваться как состояние болезни. «Советское здравоохранение стремится всемерно сохранять и укреплять здоровье человека… Охрана здоровья народа – одна из важнейших задач советского государства… Среди социальных задач нет более важной, чем забота о здоровье советских людей…». («П.М.Э.», с. 225) Право на охрану здоровья даже было записано в советской Конституции. Но сейчас Советского Союза нет. Да и в Конституции многое поменялось. Правда, министерство здравоохранения все-таки есть, но провели его реформу, оптимизировали, так сказать. Значит, есть надежда? На что надежда? Да на себя, любимых!

Есть здравоохранение как охрана здоровья, и есть медицина – как болезни, лекарства и лечение. Что вам ближе? К чему вы тяготеете? Мы не будем ждать помощи от медицины. Взяться за свое здоровье – вот наша задача! Потому что здоровье (как и старость) – это возможность жить полноценно. А не то, что «достаточно одной таблетки». Как говорят, в аптеке здоровья не купишь. Хотя… Говорят, есть такие таблетки, помогающие от всего. Называется «белая таблетка». «Я дала бабушке белую таблетку». Действует благодаря эффекту плацебо – вере и в результате положительного настроя.

Тем не менее для кого-то «болеть» (в кавычках) – это прямо удовольствие какое-то. Он несчастный, ему нравится жалеть себя, чтобы и другие его пожалели. Всем своим видом показывает: видите, как я болен! Демонстративно пьет таблетки. Без конца умирает (но не на сцене и не от любви.) Сидит и злится в очередях в поликлинике. Жалуется, что лекарства дорогие. Ворчит, когда врач выписывает дешевые лекарства. Думает о своих болезнях, а не о здоровье.

А что, если забыть слово «болезнь»? Вместо него говорить «здоровье». Не употреблять слово «болею», говорить «здоровье слабовато». Я не болею, а просто здоровье пошатнулось. Хочу выздороветь. Здоровее буду. Сказать себе: здоровье – это счастье, это новые возможности. Впрочем, как и здоровое старение.

Понимаю, что кто-то мне категорически возразит: «Какое здоровье? Вы посмотрите, я вся больная! И мне еще предложите бегать да прыгать? Вы в своем уме?». Да, и очень вам сочувствую. Но и понимаю, что быть здоровым – это искусство, им надо интересоваться, его надо изучать, окружать себя таким искусством. Я интересовалась, листала старые советские книги (им доверяю больше, чем нынешним докторам из интернета или телевизора). Хотя основные методы сохранения здоровья универсальны и всем знакомы: физические нагрузки, разумное питание, положительные эмоции, активная жизненная позиция. Ну и еще несколько пунктов. О них позднее.

«Моя религия – здоровье»

С полным правом может сказать так о своей жизненной позиции Маргарита Дмитриевна Цибульская из Няндомы. Встречая эту женщину, каждый раз удивляюсь тому свету добра, который она излучает. Как-то не удержалась, заговорила с ней об этом, и Маргарита Дмитриевна призналась:

– Да, всем, кто со мной общается, хочу светить, как солнышко, чтобы людям становилось хорошо.

– И зачем вам это нужно? Вы что же, хотите изменить общество? Людей? И это в наше-то тяжелое время, когда они раздражены, озлоблены? Многие голодают, многим надеть нечего, а вы хотите, чтобы люди почувствовали себя счастливыми, когда вокруг всё так плохо…

– Не верьте, что мы плохо живем. Сейчас живем нисколько не хуже, чем раньше. Просто зачастую люди не могут осознать суетности своих действий, не могут разумно оценить свои потребности. Плоть глупа. Покупаем то, что не нужно, едим не то, что нужно. Голодают? Но ведь если у человека есть руки, есть ноги, голова – это уже здорово. Как раньше люди жили, даже в глухой стороне? Копали, садили, животинку кормили – спать да лежать некогда было. Надо просто сильно захотеть и сильно стараться хорошо жить. Решение обязательно придет, трудности покажутся мелкими, и всё будет хорошо. Не бывает безвыходных ситуаций.

– А вы всем довольны в жизни?

– Нет, не всем. Жалею, что не знала этой дороги раньше – дороги человека к себе. Не знала пути к здоровью и счастью. А сейчас мне на земле не страшно. Хочется жить, хочется всё знать – ведь из знаний рождается мудрость, понимание другого смысла жизни.

– Как же вы к этому пришли?

– Наверно, был знак свыше, который помог мне найти свое призвание, вывел на верную дорогу, подсказал, что моя миссия – помогать людям чувствовать себя здоровыми и счастливыми. Заинтересовалась нетрадиционными методами лечения, оздоровления и очистки организма. Поняла, что мы не осознаем безграничности своих способностей. Нужно внимательнее относиться к жизни, к своему телу, к каждому органу, к своему сознанию и Духу. Оказывается, ход развития любой болезни можно повернуть простым изменением своего мышления, и здесь самый маленький первый шаг может оказаться решающим. Нужно активно участвовать в процессе собственного исцеления. Быть здоровым морально и физически можно только приведя в равновесие свое тело и сознание, дух. Ни один доктор не сможет вам этого дать. Всю полноту ответственности нужно взять на себя и помнить, что всё хорошее и всё плохое в жизни – это не что иное, как следствие нашего мышления.

– В чем, по-вашему, заключается суть нового, иного подхода к своему здоровью, к самому себе?

– Как ни странно, лишь в осознании того, что жизнь вечна и полна радости. В том, чтобы видеть собственную красоту и великолепие, смотреть на себя и на мир с любовью и радостью.

– Но ведь это очень трудно – озлобленному, разочарованному, недомогающему человеку искать в своем сердце любовь и верить в счастье. А потому многие предпочитают злость.

– Человеку дается свыше. А злоба – она от невежества. Нельзя допускать в себе озлобленности! Для начала надо проанализировать, понять, в чем причина твоих неудач. Затем осознать свое желание измениться – дать себе такую установку. Потом, чтобы снять тяжкий груз, – покаяться (можно и в церкви, можно и наедине с собой). Потом – с помощью специальных упражнений – тренировка своего тела, с вниманием и любовью. Еще – чистка своего организма (в первую очередь кишечника, как это ни прозаично). Уход за своим организмом, рациональное питание (помните, что плоть глупа, нужно ее обуздывать), психологическое расслабление, способность противостоять волнениям и смятению души, умение восстанавливать энергетику организма. Вот такой путь. На духовное и физическое очищение уйдет шесть месяцев – и можно излечить все болезни.

– Наверно, все-таки не каждый может сам прийти к такому пониманию, чтобы покаяться, исправить себя, избавиться от недугов… Еще и источники энергии искать и уметь ими пользоваться…

– Чаще всего человек не хочет заставлять себя стать другим, стать лучше и здоровее. А может, у него еще срок не подошел. Будьте внимательны к себе, и в свое время поймете указание свыше.

– И что лично вам дает такой подход к жизни? Почувствовали какие-то изменения в себе?

– Знаете, жалею, что много времени в прошлом потеряно. Никогда раньше я так хорошо себя не чувствовала. Ощущаю такую радость жизни! Чувства переполняют меня. Я сейчас летаю, как птичка. Все таблетки, конечно же, давно выброшены.

В духовном отношении – пришла к вере, уверовала в силы добра и любви, всем телом и душой почувствовала на себе влияние этих сил. Люди должны безоговорочно, однозначно верить в эти силы. Ощутить любовь к земле, воде, воздуху, единение с ними и с космосом, то есть гармонию с окружающим миром. Пусть кто-то заулыбается, но я чувствую мощную защиту Космоса. Но чему удивляться? Ведь существуют общие законы Природы, отдельно от которых человек не может существовать. Все мы – порождение разума Вселенной. Познав себя, мы можем выходить с ним на связь. Да в конце концов, любая религия в той или иной форме использует идеи вселенского Разума, который поддерживает гармонию и порядок в Природе.

– А, да-да, я ведь знаю, что вы тогда знакомились в разными религиями – когда ездили в Индию, в Гималаи…

– Да, и это тоже был мне знак свыше. Мыла дома посуду, и по радио услышала объявление о наборе желающих в поездку на 70 дней по Индии с кришнаитами. Бросила все дела и нашла возможность поехать.

– Но ведь кришнаиты – это, кажется, какая-то опасная секта?

– Если голова у человека нормальная, то его никто никуда не затащит. Главное – в любой религии не быть фанатиком. А для этого нужно развивать себя всесторонне, стремиться больше узнать обо всем, и тогда придет понимание, что в этом твое, что нужно именно тебе. Религия – это образ жизни, образ мышления. Нужно приобщать людей к Богу, а он внутри каждого. Что у тебя в сердце, то и есть твой Бог.

В Индии мы заходили в самые разные храмы – и христианские, и буддистские, и мусульманские, и поняли, что Бог – един. И даже не зная языка, мы понимали друг друга – сердцем. Там люди очень религиозные, очень духовные. Взаимопонимание идет по глазам, по движениям. Идет мощный обмен энергией. Этим добиваемся озарения, радости внутри, света в душе, а это тоже установка на здоровье.

– Но если вы отдаете свою энергию, то… Организм ваш не будет страдать от энергетического истощения? Как вы восстанавливаетесь?

– А есть специальные упражнения. Кроме того, считается, что у человека 72 тысячи энергетических каналов, и когда он занимается физкультурой, медитацией, общается с Богом, с природой, с детьми, то эти каналы раскрываются, через них организм заряжается энергией. И получается: чем больше отдаешь, тем больше получаешь. Отсюда же рождается ощущение, что хочется свободы, полета. Чувства меня переполняют, и я слышу в своей душе призыв – быть проводником, встать на путь служения. И таких проводников должно быть больше. Считаю, что в каждой организации, на каждом предприятии должен быть духовник и физкультурник.

– Да где ж набраться столько специалистов? В конце концов всё упирается в нашу хилую экономику.

– Нет, всё упирается в сознание, ум, разум. Детей нужно со школы приучать к духовности, к любви и добру, учить на земле делать хорошее, наставлять, что нельзя языком говорить плохие вещи, нельзя рукам волю давать, нельзя пить, курить. Духовный мир – это мир мысли, а мысли должны быть светлые, чистые, и приходят они вместе с трудом. Тогда общество постепенно будет меняться в лучшую сторону.

– Ну хорошо, вот я утром проснулась и думаю: сделаю-ка я сегодня людям добро. И… ничего не могу придумать, никакого добра…

– А ничего особенного и не надо делать. Постарайтесь просто улыбнуться встречному человеку.

– Так ведь не поймут, скажут: чего это она улыбается?

– Пусть девять человек не поймут, а десятый все равно что-то поймет и тоже улыбнется кому-то. Вот мир и станет добрее. И себя постоянно контролировать: а что я сегодня сделал? Больше хорошего или плохого? Нельзя держать в себе злость, грязь, невежество. Чистота тела и чистота духа должны быть гармоничны.

А вообще-то я в любой организации готова опыт передавать – как, какими упражнениями, какими словами человек может улучшить себя. Скажете, у людей нет времени? Не поверю, что нельзя найти час или два в неделю для своего же блага. Хотя, конечно, здоровье приобрести – это адский труд. И самое сложное здесь – это изменить стереотип мышления, с которым прожил, может, всю жизнь. Но развить в себе огромные способности, заложенные природой, – это вполне по силам каждому, и каждый должен к этому стремиться.

– Вас не смущает, что люди у нас зачастую неблагодарные, что они могут и не оценить, да и просто не заметить ваших усилий? Или скажут: вот ненормальная, и чего ради она бьется?

– А Бог-то все равно заметит. Да и у людей у кого-то обязательно появится естественная реакция и интерес. И тогда пусть хоть одним счастливым человеком, но станет больше. А я каждому желаю обнаружить свет в своей душе.

Всегда в движении, всегда вперед

Признаться, это интервью с Маргаритой Цибульской я делала для своей районки больше 20 дет назад. Но готова повторить слово в слово, потому что всё актуально и на сегодняшний день. Недавно я заходила к ней в гости. В Няндоме ее многие знают – в городе население всего-то 20 тысяч. А она такая боевая – всегда в движении, всегда куда-то спешит. И я даже знаю, куда: несет людям не только свой свет доброты, но и здоровье. Точнее, информацию о том, как человеку быть здоровым. Вот и на столе у нее страничка закона РФ № 323: «Граждане РФ обязаны заботиться о сохранении своего здоровья». Очень своевременное напоминание. Ведь президент (портрет которого у нее на стене) поставил задачу довести продолжительность жизни россиян до 80 лет. Маргарита Дмитриевна уже перешагнула этот рубеж. Правда, своего возраста она не чувствует и о нем не думает, а потому замахнулась… на 120 лет! Такую программу себе составила. Ну что, имеет право. Мы ведь все хотим жить долго, но не стареть. А это значит сохранить свое физическое и психическое здоровье, позитивный настрой, стремление ни от кого не зависеть и быть полезной людям.

У Маргариты это получается. Она с детства, с юности была жизнерадостной, всегда в гуще дел. Жила в лесном поселке, выучилась на мастера леса, работала даже начальником шпалозавода. Когда перебралась в Няндому, окончила строительные курсы, трудилась начальником ОТиЗ в ПМК, которая строила город. Когда ПМК распалась – пошла в железнодорожную СЭС работать. Когда и ту закрыли – пошла в НГЧ (тоже строительная организация). Ну а потом и на пенсию. Хотя старой никогда себя не считала.

Вот и в поездку с кришнаитами тогда же решилась.

Она всегда стремилась побольше узнать обо всем, чтобы понять, что в этом мире твое, что нужно именно тебе. В Индии заходили в храмы разных конфессий – и буддистские, и христианские, и мусульманские, и поняли, что Бог един. Люди там были очень религиозные и духовные, но даже не зная языка, все понимали друг друга – сердцем. Она чувствовала мощный обмен энергией, и это давало озарение, радость внутри и свет в душе, а также установку на здоровье.

Так Цибульская включилась в постоянное участие в международных философско-оздоровительных движениях – не только для самопознания, для своего духовного развития и личностного роста. Почувствовала в своей душе призыв быть проводником знаний о своем организме, о том, как человеку быть здоровым. И духовно, и физически. Готова была в любой организации передавать свой опыт – как, какими упражнениями, какими словами человек может улучшить себя.

Года четыре назад я встретила Маргариту Дмитриевну в группе здоровья 55+, которая открылась в нашем Центре культуры и спорта. «55» у Цибульской были с самым большим плюсом в группе, но она не сдавалась, занималась аккуратненько в своем темпе. А когда в прошлом году группа сформировала команду для выступления в традиционной майской эстафете, Маргарите доверили бежать на заключительном этапе!

Интересуюсь, как у нее сейчас устроен день до вечера.

– С вечера планирую, что надо будет сделать, – веду дневник. Утром встаю – заглядываю в свои записи (о сохранении и поддержании здоровья). Потом молитва, настрой на позитив. Потом пью воду (хорошую, с колодца) маленькими глоточками, потом масло растительное с омега 3-6-9. Потом кашу свою варю…

Для Маргариты Дмитриевны такой образ жизни – это и хобби, и страсть, и постоянное изучение нового, и жизненные установки. Это то, что занимает у нее весь день с утра до вечера. Это ее стремление жить дольше, сохраняя свое физическое и психическое здоровье, сохранять позитивный настрой, заниматься пропагандой здорового образа жизни. Участие в оздоровительных движениях приучило ее к постоянному развитию и личностному росту. Да-да, лет до ста расти нам без старости и совершенствоваться. Самопознание, личностный рост, духовное развитие – это из целей международного философско-оздоровительного движения.

Цибульская считает, что на 70 % наше здоровье зависит от питания. (Но и чистый воздух, чистая вода, хорошая экология тоже играют большую роль. – ОХ.) У нее питание свое, особенное – она столько знает про полезные и вредные свойства продуктов, что в современных супермаркетах спокойно пробегает мимо бесконечных полок с непонятной едой. Нет, что-то, конечно, покупает: мясо, рыбу очень любит, сладости себе позволяет. Но помнит, что главное в нашем организме – чистый кишечник. (Правда, кто-то говорит, что главное – это сердце, кто-то – что позвоночник, а кто-то – что голова. – О.Х.)

Да, вот такой у нас у каждого индивидуальный организм, что каждый сам должен к нему прислушиваться, понимать, насколько в нем всё взаимосвязано. Да, держать порой себя в ежовых рукавицах и в черном теле, чтобы сохранить здоровье.

На столе у Цибульской – книжка «Программа сохранения и поддержания здоровья с функциональными продуктами». Тут же – тетради с записями, которые она ведет уже много лет, изучая такие продукты. Начинает рассказывать: токоферол – это витамин Е, хорош для волос. Ретинол – это витамин А, хорош для зрения, рутин – стенки капилляров, а масло тыквы – вообще панацея и средство для профилактики одного, другого, третьего. В составе своей суперкаши у нее – пшеница, овес, лён, перловка, зародыши кукурузы, имбирь. Органическое растительное масло, уникальное по своему качеству, принимает утром и вечером. Какие-то чудесные БАДы пьет по своей программе…

С наступлением лета, когда завершаются занятия в группе здоровья 55+, моя героиня наслаждается работой и отдыхом у себя на даче.

(Что отметила у нее: сохранила физическое и психическое здоровье и стремится жить дальше, стремится быть полезной людям. Не перестает учиться и делиться знаниями. Смотрит на себя и на мир с любовью и радостью.)

Ваше здоровье!

Наше здоровье – задача не только докторов, но в первую очередь нас самих. Как прожить дольше? Как прожить более здоровую жизнь? И почему упорядочение своего образа жизни может прибавить несколько лет полноценной жизни?

Существуют всем известные способы оздоровления организма и продления биологического возраста: здоровое питание, хороший сон, регулярные физические упражнения и обязательный отказ от курения. Основы ЗОЖ.

Но нужно заставлять себя быть здоровым, прилагать определенные усилия. Считайте, что это ваш долг и обязанность. Да, трудно, но вполне возможно. Зато больше здоровья – меньше страданий, и вам, и окружающим.

Быть здоровым – это искусство

Кто-то считает, что для крепкого здоровья нужен голод, холод и покой. Но это уж вообще кладбище какое-то получается. То ли дело Средиземноморье: солнце, море, тепло, морепродукты, оливковое масло, сухое красное вино, овощи-фрукты, танцы на улицах теплыми вечерами!.. Вот и долгожители тут, сидят себе, посмеиваются над своим возрастом.

Говорят, итальянские долгожители, кому уже перевалило за 100 лет, решаются вести не то чтобы разгульный образ жизни, но начинают злоупотреблять: пить, курить и бегать за девушками. Нет, это не следствие слабоумия – они и без него дожили до таких годов. Просто им весело, а терять уже нечего.

Кстати, об итальянских долгожителях. Это в основном деревенские жители. Труд – основа их долголетия. А также свежий воздух (особенно морской), позитивный взгляд на жизнь, тесная связь с семьей – дети, внуки, правнуки, обо всех надо всё знать, всем помочь советом. Они за многие годы привыкли быть социально активными. И танцы любили. И расстройством сна не страдали. Продолжают любить жизнь и получают от нее удовольствие.

Не говорите, что это «идеальная старость» – ведь мы не о старости, мы стареть не собираемся. Это счастливое долголетие – радость от новых знаний, мудрость от понимания новой жизни, умение оставаться собой.

Жить, чтобы узнавать новое, чтобы понимать окружающий мир. Это же так интересно!..

Вот такие строчки я написала в начале года… Но потом мир изменился, непонятный вирус стал косить в первую очередь несчастных итальянцев, особенно пожилых… И тут уж стало не до шуток юмора.

Люди по всему миру бросились укреплять свой иммунитет, но ведь он или есть, или его нет, здоровая у вас иммунная система или не очень, способна ли она бороться с инфекциями. А с возрастом эффективность иммунной защиты снижается, иммунитет ослабевает. Его не приобретешь вот так сразу, поев чеснока, имбиря или еще чего. Кроме того, иммунитет от заражения не защищает – руки-то всё равно надо мыть, и почаще. И покупать не только туалетную бумагу, но и мыло, лучше всего хозяйственное: и дезинфицирует, и руки не сохнут.

Иммунитет – это реакция организма на защиту от живых тел с чужеродными свойствами. А вирусы как раз и есть такие живые организмы, поражающие не только человека, но и животных, растения, даже бактерии. Причем эти внутриклеточные паразиты обладают всеми свойствами живых организмов и являются возбудителями инфекционных заболеваний. Они способны изменяться и приспосабливаться к условиям окружающей среды. («П.М.Э.», с. 80)

Непонятно, страшно, опасно. «Изменяться, приспосабливаться» – программа, что ли, заложена какая-то в них, в этих вирусах? Или это послано человечеству сверху, мол, посмотрите, как вы живете, что делаете с планетой, с собой. Дожили…

Но всё проходит, пройдет и это. Переосмысление своего образа жизни неизбежно. Пока не поздно. Пока достаточно молоды и способны усиленно работать над собой ради здоровья.

Когда старый человек умирает от возраста – это естественно, это можно понять и принять. Когда молодой умирает от болезни – это несправедливо, так не должно быть. Когда людей непонятный вирус выкашивает – это знак, предупреждение. Мир был создан совершенным, и человеческий организм тоже. Человек своей деятельностью всё подпортил. А сейчас оказывается: уничтожим природу – уничтожим себя. Будем исправляться.