Kitobdan sitatalar «Краткое содержание «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»»
Сделайте два медленных и глубоких вздоха. Они активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Перед следующим вдохом сделайте паузу в несколько секунд. Почувствуйте, что делаете что-то очень приятное. Через 10–15 секунд сфокусируйте внимание на сердце. Представьте, что медленно и глубоко дышите через него (или через центральную часть груди). Ни в коем случае не напрягайтесь.
19 154,64 s`om
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
16+Litresda chiqarilgan sana:
30 dekabr 2017Hajm:
15 Sahifa 1 tasvirMualliflik huquqi egasi:
Актион Цифровое издательствоseriyasiga kiradi "КнигиКратко"
