matnHajm 131 sahifa
2021 yil
Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз «диастаз» и «дисфункция тазового дна» после беременности и родов?
Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму.
Всего шесть недель занятий по 20 минут в день дадут вашему телу возможность стать сильным, здоровым и красивым. И неважно, сколько времени прошло с момента появления на свет вашего малыша – два месяца или 10 лет.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оля Байкина самая клёвая инструкторша по заботе о своём теле. В её книге хорошая теория о том какие и как правильно делать упражнения чтобы животик был подтянутым, и как не навредить себе. Что очень важно.
Вобщем я мечтала об этой книге:) когда её ещё не было в проекте.
Подойдет для тех кто может самоорганизоваться на тренировку.
сначала хотела написать гневный отзыв о книге,что мол,вся эта информация есть в Инстаграме Ольги.но потом,когда дошла до упражнений,увидела кое что новенькое.
конечно,наивно полагать,что здесь будет все подробно описано.Ольга продает свой курс за немалые деньги,а тут раскроет секрет ее успеха за копейки.поэтому, рекомендую ее прочесть тому,кто очень дисциплинирован,кто сможет себя контролировать не только в ежедневных занятиях,но и в правильности выполнения всех упражнений.на мой взгляд упражнения просты,но для меня тяжеловато,каждый раз в книжку за ними заглядывать.По видео или в живую конечно было бы привычней,ведь на дворе 21 век всё-таки.в общем,как Ольга и сказала,что от прочтения,живот никуда не уходит..а жаль.придется заниматься.
В целом книга нормальная....но на меня сильного впечатления не произвела…как будто вся информация рассказанная в ней мне была знакома....
Мне понравился комплексный подход упражнения-дыхание-здоровые пищевые привычки. Много упражнений, есть из чего выбрать по завершении 6 недель. Мои разрозненные знания пришли в систему, появилась мотивация начать делать. Т.к. 30 мин в день найти можно.
Хорошая книга, полезная! Вот бы попалась мне после первых родов! Но и сейчас ещё не поздно. Понравилась бережная подача материала (к себе – нежно!) и наличие картинок к упражнениям, а также разнообразие упражнений на каждую неделю. Спасибо!
Izoh qoldiring
Наше здоровье – исключительно в наших руках (и ногах). В том, сколько и как мы двигаемся. Движение – это профилактика большинства проблем с нашим здоровьем. Врачи лечат больных. Здоровыми, сильными и крепкими делаем себя мы сами. Здоровым не стать за неделю или месяц. Здоровье – это наш капитал. Мы либо его накапливаем и приумножаем, либо беспечно тратим. Сейчас у нас есть возможность приумножить свой капитал, потому что через 20–30 лет мы будем пожинать плоды сегодняшних действий или бездействия.
общения. Я не учу преодолевать себя, работать на силе воли. Я учу любить движение, любить себя, учу кайфовать. Наше здоровье – исключительно в наших руках (и ногах). В том, сколько и как мы двигаемся. Движение – это профилактика большинства проблем с нашим здоровьем. Врачи лечат больных. Здоровыми, сильными и крепкими делаем себя мы сами. Здоровым не стать за неделю или месяц. Здоровье – это наш капитал. Мы либо его накапливаем и приумножаем, либо беспечно тратим. Сейчас у нас есть возможность приумножить свой капитал, потому что через 20–30 лет мы будем пожинать плоды сегодняшних действий или бездействия.
Современная жизнь стала настолько комфортной, что нам приходится выдумывать себе физические нагрузки. У нас нет необходимости убегать от хищников, добывать себе еду, преодолевать пешком большие расстояния, источники питания доступны. Ничего делать не требуется. Бери и ешь, сколько захочешь. Наша работа – сидячая, у нас нет необходимости колоть дрова, копать огород. Наш быт – это сказка! Стирка, приготовление еды, обогрев жилища, уборка – все максимально автоматизировано. И это прекрасно, у нас есть возможность развиваться, идти вперед. Но теперь перед нами стоит новая задача – дать организму достаточное количество движения. Зачем? Чтобы жить.
Незачем ремонтировать фасад, когда канализация протекает. Фаина Раневская
Не расстраивайтесь, если вы обнаружите у себя диастаз. А, наоборот, порадуйтесь, ведь теперь вы знаете причину торчащего живота и легко с ней справитесь. А тот факт, что вам нельзя качать пресс, – не проблема, в этой книге вы найдете множество намного более эффективных упражнений на пресс, чем велосипед или подъем ног.
Izohlar
23