«Тараканы в твоей голове и лишний вес» kitobidan iqtiboslar, sahifa 3

Из опыта моей работы с клиентками можно сказать, что если у женщины вес дошел до 73 килограммов и выше, то, вероятнее всего, она систематически заедает эмоции. Даже при высоком росте такой вес – это уже начало стадии предожирения.

Пониженное настроение приводит к перееданию, переедание – к лишнему весу. А с набором килограммов и снижением активности усугубляется депрессия. Еда начинает заменять удовольствия, лишний вес растет быстрее. Замкнутый круг, который ведет только к ухудшению, если сознательно его не разомкнуть.

___________________________________________→ __________________________ ___________________________________________

При этом если мама кормила тебя по

Мы всегда переоцениваем то, что можем сделать за месяц, и недооцениваем то, что можем сделать за год.

вает нам свои объятия. Она нас любит, я это точно знаю! Потому что с ней мы – вообще боги и богини своих успехов. Причем более взрослых, серьезных успехов. Итак, не жди мотивации, когда она отдыхает. Включай дисциплину. Ты это можешь, точно! Представь, если бы ты на работу ходила только тогда, когда у тебя мотивация есть!

Чем ребенок отличается от взрослого? У него отсутствует критическое мышление, совершенно нет личного жизненного опыта. И у него объективно нет ресурсов . Нет умственных ресурсов, чтобы понять что-то, предположить. Нет психических ресурсов, чтобы както осознать жестокость, например. Нет физических ресурсов, чтобы противостоять чему-то и кому-то. Нет ничего в его распоряжении, чтобы защититься. Он даже убежать не может, пока маленький. Он бегает медленно. Он не способен выжить в этом мире без родителей.

Вспомни свои физические ощущения, когда ты была в нормальном для себя весе. Легкость, подвижность. Никаких тебе одышек, никаких жмущих джинсов, никаких ощущений, что жир висит сверху, над джинсами, что трусы, брюки, юбки впиваются в талию. Тело не обманешь. Оно точно знает, в каком весе ему хорошо. И сколько ему для этого надо есть. Вспомни детей, которые говорят: «Не хочу больше есть» или «Вообще не хочу есть». Ребенок отлично чувствует свое тело и говорит вслух, когда ему не нужна еда. А сейчас вернись в настоящее. Вспомни: как часто ты ешь с чувством голода? Когда в последний раз ты ела со здоровым, сильным, классным чувством животного голода? Не из-за мыслей вроде «Чего бы такого съесть?», «Чего бы такого вкусненького перекусить?», «А может, кофейку?» Вспомни, сколько раз ты ела за последние несколько дней, вообще не чувствуя голода? Как часто ты после еды ощущаешь, что переела? Что вообще можно было и не есть, потому что не сильно ведь и хотелось? Как часто ты понимаешь, что остановиться надо было «полтарелки назад»? Именно это и есть тот разрыв между едой для восполнения физической энергии и едой для чего-то еще, для кого-то еще. Из-за кого-то, из-за чего-то, потому что тебе стало грустно, одиноко, потому что ты сегодня злая, потому что детей положила спать и наконец-то вечером можешь посвятить время себе. Потому что тебе плохо и ты хочешь себя порадовать, потому что ты нервничаешь, тебе хочется снять напряжение. Потому что у тебя такие стрессы на работе последние… лет, что тебя просто трясет последние…

Тело – идеальный механизм. Состояние здоровья – его естественное состояние! Тело испытывает радость, оно хочет и может чувствовать себя отлично и здорово! Оно само не будет себе вредить. Тело не хочет умирать от сопутствующих лишнему весу болезней. Оно вообще не хочет чувствовать себя плохо!

Если у тебя есть склонность к тому, чтобы балансировать свое эмоциональное состояние едой (или сигаретой, или бокалом вина, или любовью к работе), ты не виновата в этом! Особые драматические ситуации в детстве, которые нарушили твое ощущение безопасности, доверия людям и миру. Психологические травмы, которые не проработаны до сих пор. Не проработаны – значит, не приняты и не перепрожиты. А «закапсулированы» и вытеснены до поры до времени. Ты их можешь не помнить, можешь не помнить даже целые годы из твоего детства. Как они могут влиять на переедание? Напрямую. Ты попадаешь в ситуацию, чем-то похожую на ту, из детства. И у тебя в душе воссоздается весь ужас и страх от пережитого. Твоя психика не видит разницы, ты пугаешься настолько же сильно, как тогда, в детстве. Считай, у тебя персональная машина времени, которая автоматически переносит твою душеньку в ту ситуацию, и ты замираешь и боишься точно так же. Несмотря на то, что ты давно другой человек и тебе может быть уже 20, 30 или даже 40 лет! Все это ты не осознаешь, это происходит в бессознательном. Но душа требует как-то успокоить этот взрыв внутри. Ты мозгами его не понимаешь,