«Тараканы в твоей голове и лишний вес» kitobidan iqtiboslar, sahifa 2

Бери ручку и пиши! Мой вес сейчас: _____ кг. Мой рост: ____ м. ИМТ = ____ кг / (рост _____ м * рост _____ м). < 16 – у тебя выраженный дефицит массы тела 16–18,5 – у тебя недостаточная масса тела 18,5–25 – нормальная масса тела 25–30 – предожирение, избыточная масса тела 30–35 – ожирение I степени 35–40 – ожирение II степени > 40 – ожирение II степени

Зависимое поведение (навязчивая потребность в какой-либо деятельности) характерно для людей с низкой переносимостью психологических затруднений, плохо адаптирующихся к быстрой смене жизненных обстоятельств, стремящихся в связи с этим быстрее и проще достичь психофизиологи

не нужно бежать. Какова реакция тела? Ты почти упала, потому что центр тяжести уже «завис в воздухе», тебе надо как-то удержаться в балансе, опустить поднятую ногу, выровняться. Гораздо разумнее было бы начать бежать, сделать пару шагов и затем остановиться привычным способом, чем блокировать свои движения. Такая блокировка

для чего тебе худеть? Почему ты думаешь, что худеть надо именно тебе (а не мужу, например, у которого тоже серьезное брюшко)?

Голод по душевному вниманию, общению, не сравним ни с чем.

Итак, не жди мотивации, когда она отдыхает. Включай дисциплину. Ты это можешь, точно! Представь, если бы ты на работу ходила только тогда, когда у тебя мотивация есть!

Возьми ручку и проанализируй свою личную историю с похудением. • К какой группе принадлежишь ты ? • В каком эмоциональном состоянии находишься сейчас ? • Спрогнозируй процесс своего похудения. • Напиши, что именно – твое слабое место . Эмоции? Стресс?

Это я к тому, что наше тело не умеет само переработать подавленные эмоции. Оно не может: вжух!.. – и растворить в воздухе свои гормональные всплески и изменения химического состава тела вследствие выплеснувшихся вслед за эмоциями гормонов. Оно должно на это как-то отреагировать! Поэтому, когда мы подавляем злость, беспокойство, тревогу, печаль, эти эмоции не пропадают бесследно. Какой бы позитивной ты ни была, какую бы радость (или даже просто спокойствие) ты ни демонстрировала, настоящая эмоция все равно остается внутри тебя. И вот кто-то накапливает-накапливает, а потом минимальный повод – и слезы. Другая «сбрасывает» все на фитнесе. А кто-то ест! Жевание, например, как переработка злости, а сладкое – как жалость и любовь к себе.

Вот он, главный секрет. Да, причина лишнего веса – только в переедании. Но причины переедания лежат не в медицинской сфере, а в психологической ! Вот где собака зарыта!

Тело – идеальный механизм. Состояние здоровья – его естественное состояние! Тело испытывает радость, оно хочет и может чувствовать себя отлично и здорово! Оно само не будет себе вредить. Тело не хочет умирать от сопутствующих лишнему весу болезней. Оно вообще не хочет чувствовать себя плохо!