Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других

Никто за всю историю человечества не сумел преуспеть в жизни, изолировавшись от общества. Поэтому так важен навык устанавливать и поддерживать социальные связи. А для этого нам критически необходимо уметь управлять собственными эмоциями и хорошо понимать эмоции и потребности окружающих, иначе выстроить понастоящему доверительные отношения не получится.

Есть такая присказка: «Счастье равно реальность минус наши ожидания». Чем выше наши ожидания, тем сложнее нам получить удовольствие. Ожидания часто мешают нормально жить. Мы застреваем в мире фантазий, где возможно абсолютно все. И когда реальность оказывается хороша, но не сказочно волшебна, нам уже этого недостаточно.

Блок 1. Осознание своих эмоций. 1. Я всегда осознаю, что именно чувствую и почему. 2. Я осознаю связь между тем, что я чувствую, думаю, делаю и говорю. 3. Я могу наблюдать за своими мыслями, эмоциями и поступками «со стороны» и беспристрастно их анализировать. 4. Я осознаю, каким образом мое настроение влияет на мое окружение. 5. Я уверенный в себе человек. 6. Я легко замечаю, когда только начинаю злиться. 7. Мне легко говорить о своих эмоциях, я не стесняюсь этого. 8. Я хорошо знаю

Из необдуманных фраз и незапланированных котлет складывается наш жизненный успех. Такие дела. Важная составляющая эмоционального интеллекта – это способность ставить

Секрет терапии в том, чтобы идти от эмоций и триггеров вглубь, к мыслительным привычкам. К убеждениям и ожиданиям, которые мы можем менять. Изменив собственные убеждения и ожидания, мы можем рассчитывать, что эмоциональные реакции в будущем тоже изменятся.

Эмоции – процесс импульсивной регуляции поведения, основанный на отражении значимости внешних воздействий, их благоприятности или вредности для жизнедеятельности человека» 1

Когда человек не уверен в себе и своих силах, он часто испытывает тревогу и поэтому старается держать все под контролем, что, конечно, невозможно. У таких людей велика потребность в безопасности, им важно, чтобы все было прогнозируемо и управляемо. И мозг устраивает им ловушку: ставит личность в центр всего, что происходит, потому что с этого ракурса мир кажется более понятным и контролируемым. Из-за такого подхода человек и начинает принимать все на свой счет.

Гейдж утратил способность предугадывать последствия собственных поступков и прогнозировать свое будущее.

были ли эти ожидания обоснованы и знал ли о них тот человек. Это нужно, чтобы не допустить повторения подобной ситуации в будущем. Если же произошедшее явилось форс-мажором, который ни от кого не зависел, то единственное, что нам остается – это принять свершившийся факт

Мир не обязан соответствовать идеальной картинке, нарисованной нашим воображением. Ожидания имеют свойство не сбываться и не оправдываться. Это приводит к неприятным ощущениям разочарования, гнева или обиды. Особенно если речь идет о каком-то близком человеке. А что такое обида? Обида – это гнев, которому мы не позволили выразиться. Обида – это скрытый, подавленный гнев. Мы обижаемся на тех, на кого не даем себе внутреннего права разозлиться.