matnHajm 390 sahifalar
2023 yil
Жизнь женщины в XXI веке – это бесконечная гонка, в которой она решает огромное количество вопросов каждый день. В таком жестком ритме мы не замечаем, как запас внутренней энергии иссякает, силы покидают нас и уже с утра мы чувствуем усталость. Если всё это про вас, книга врача-консультанта, преподавателя Стэнфордского университета и биохакера Кремниевой долины Молли Малуф – то, что вам нужно. Доктор Малуф создала инновационную методику восстановления жизненной энергии и профилактики хронических заболеваний для женщин, которую успешно практикуют ее пациентки. Программа помогает скорректировать питание, наладить гормональное здоровье, составить план сбалансированных тренировок, научиться контролировать уровень стресса и вовремя замечать «сигналы небезопасности», которые посылает ваш организм. На страницах этой книги вы найдете научно обоснованные рекомендации, которые уже помогли тысячам женщин во всем мире.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Потрясающая книга! После прочтения действительно хочется жить и следить за своим здоровьем. Книга переполнена позитивной энергией и стремлением воспитать здоровый образ жизни. Браво автору!
Чень интересная и познавательная книга для женщин всех возрастов! в ней по чуть -чуть освещены все острые темы женщины)
на простых примерах и доступными словами объяснены сложные процессы в нашей жизни! советую к прочтению
Книга понравилась, информативная. Очень много советов, которые приучают к самостоятельности (уметь "читать" результаты анализов, например. И назначать дозировку препаратов).
Отдельно хочу упомянуть «NEAT-тренировки» (“Термогенез при нетренировочной активности”) - любое своё движение и действие воспринимать как физ.нагрузку, благотворно влияющую на организм. И ценность правильной осанки, к которой побуждает автор: от владения телом напрямую зависит то, как вы себя чувствуете и что о себе думаете, утверждает он.
Отличная книга! Узнала много нового о правильном питании, диета, физических нагрузка, общем оздоровления организма! Советую всем к прочтению эту книгу!
Izoh qoldiring
Мне быстро удалось выяснить, что основными факторами, медленно убивавшими меня, были малая физическая активность, избыточное потребление кофе, нездоровое питание и недостаток сна. Также я совсем мало времени проводила с семьей и друзьями, а значит, такой важный ресурс восполнения энергии, как межличностное общение, мной тоже не использовался. Совокупность этих вредных привычек привела к истощению моего запаса жизненных сил.
«Диагностика и лечение синдрома хронической усталости и миалгического энцефаломиелита: дело в митохондриях, а не в ипохондрии»
. Я волонтерила в больницах, проводила исследования, работала в нескольких библиотеках и училась учиться. Последнее оказало на меня, наверное, наибольшее влияние: научившись правильно учиться, я могла взять любой учебный план или книгу и освоить предмет самостоятельно. И именно в тот момент в моей голове все встало на свои места, потому что, когда вы учитесь учиться, вы узнаете, как можно решить проблемы, разобрав их на маленькие трудности и настроив под себя решение каждой из них. Зачастую я пр
Уделяйте особое внимание следующим особенностям осанки при сидении. 1. Подбородок должен находиться параллельно полу. 2. Держите плечи, бедра и колени ровно (на одной высоте от пола). Например, не стоит перекашивать плечи или поднимать одну ногу.
Почти у всех моих пациентов с переутомлением я наблюдаю одну и ту же картину: жизненный уклад, противоречащий основным принципам здорового образа жизни, который приводит к таким негативным последствиям, как дефицит энергии и ослабление иммунной системы. А потом
Izohlar
4