matnHajm 119 sahifalar
2014 yil
В течение жизни у любого человека может нарушиться правильный стереотип дыхания. Тогда на помощь ему приходит гимнастика Стрельниковой, которая повышает сопротивляемость к стрессу; снижает общее психоэмоциональное напряжение; ликвидирует головные боли, связанные с переутомлением; улучшает сон и уменьшает раздражительность; повышает работоспособность; нормализует показатели обмена веществ; укрепляет иммунитет; восстанавливает микроциркуляцию крови; активирует энергетические процессы на уровне клетки; помогает надолго сохранить молодость и здоровье.
Книга объясняет основные принципы революционного метода русской дыхательной гимнастики, созданного А.Н. Стрельниковой в середине 20 века.
Подробные описания упражнений от человека, который вместе с автором методики совершенствовал ее годами, а также с помощью нее помог сотням людей. Гимнастика дает положительные эффекты уже с первых занятий.
Очень хорошая книга. Прекрасные упражнения. Во первых легко и просто выполнять. Не нужно себя насиловать. Во вторых действительно очень помогают чувствовать себя лучше, появляется больше энергии. Все упражнения описаны просто и понятно!
Книга написана легким и понятным языком, упражнения разобраны по «косточкам». Мне гимнастика действительно помогает. Рекомендую всем, у кого есть проблемы с легкими, а также всем, кто не хочет возникновения подобных проблем.
хотелось бы еще услышать о самом механизме воздействия гимнастики на организм, т.е научное обьяснение того что происходит в организме при применении данной дыхательной гимнастики
kirillanast https://aif.ru/health/life/vdoh-vydoh_po_pravilam_vidy_dyhatelnyh_gimnastik
при переезде бумажная книга осталась в квартире. счастлива, что я опять с этой книгой. теперь она всегда со мной! Вся моя семья шмыгает уже очень много лет. а сейчас это как никогда актуально. для всех.
Izoh qoldiring
Исходное положение Делая следующий шумный короткий вдох, снова резко, с силой толкните кулаки к полу, а затем вернитесь в исходное положение – выдох
Основной комплекс состоит из следующих упражнений: • «Ладошки»; • «Погончики»; • «Насос»; • «Кошка»; • «Обними плечи»; • «Большой маятник»; • «Повороты головы»; • «Ушки»; • «Маятник головой»; • «Перекаты» с правой ногой впереди: • «Перекаты» с левой ногой впереди; • «Передний шаг»; • «Задний шаг». Норма каждого упражнения – 3 «тридцатки», т.е. 3 раза по 32 вдоха-движения. Это составляет 96 вдохов-движений, или стрельниковскую «сотню».
Izohlar
8