«Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше» kitobiga sharhlar

Эта книга, на мой взгляд, одна из лучших в области развития эмоционального интеллекта. Здесь в довольно простой форме объясняется суть эмоций и последовательно предлагается путь формирования эмоциональной устойчивости.

К слову сказать, "эмоциональная устойчивость" - один из основных запросов к психологу... особенно в наше время

Я в восторге, очень рекомендую. Кладезь полезной информации как формируется тревога, наши эмоции и как ими управлять. И главное книга научно обоснованная и нет банальных советов по позитивному мышлению как в других книгах. Жду аудиоверсию книги

Автор говорит на первый взгляд очевидные вещи, но почему-то осознавать, применять и действовать ты начинаешь именно после прочтения или уже во время него. Интересно читать, внутри во время чтения чувство спокойствия, будто кто то наконец то поможет решить проблему под названием «тревога», которая уже конкретно надоела.

Полезная книга. Буду использовать следующий прием: спрашивать себя не «почему я…» (все время опаздываю, например), а «как я…» (могу не опаздывать) и прописывать шаги для достижения цели. Такая постановка вопроса сильно меняет восприятие и помогает выйти из замкнутого круга «я плохая, у меня опять ничего не получается»

Самая важная мысль этой книги - нельзя избегать тревог. Надо в них погрузиться и таким образом научиться с ними справляться, стать сильнее и осознаннее. Очень поддерживающий посыл. Много упражнений, особенно понравилась практика «Горячие мысли», которая помогает выйти из тревожной воронки. Советую всем.

Хорошая книга, особенно первая половина. Хотя некоторые приемы повторяются в книгах по той же теме, читая сначала я проработала некоторые свои проблемные места. И само осознание, что тревожность , это результат регидного поведения, тоже помогает.