Kitobdan sitatalar «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»
Жим лежа на наклонной скамье со штангой – разминочные подходы и 3 рабочих подхода. Жим лежа на наклонной скамье с гантелями – 3 рабочих подхода. Жим лежа на горизонтальной скамье со штангой – 3 рабочих подхода. Дополнительные: вертикальные отжимания (вариант для груди) – 3 рабочих подхода. Тренировка икр А. Если вы не умеет выполнять вертикальные отжимания, выясните, есть ли в вашем спортзале тренажер для отжиманий. Если такого нет, а вам все-таки надо сделать еще три подхода в рамках тренировки, можно выполнять три подхода жима лежа на горизонтальной скамье с гантелями.
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
6+Litresda chiqarilgan sana:
21 mart 2017Tarjima qilingan sana:
2017Hajm:
433 Sahifa 73 illyustratsiayalarISBN:
978-5-699-91729-7Tarjimon:
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмоseriyasiga kiradi "Сам себе тренер"
