Если вы ни разу не были в спортзале, не знаете основ правильного питания и не представляете как выполнять базовые упражнения и если вас забанили в Гугле, то книга вам подойдёт. Здесь очень подробно и многократно разжевывают все, что нужно знать начинающим атлетам. Опытные спортсмены ничего нового из книги не почерпнут.
Книга скорее мотивационная чем информационная, написана для людей которые вообще ничего не знают о теме, даже что такое калория. Иногда попадаются ссылки на исследования, но судя по языку которым написана книга сильно сомневаюсь что автор способен отличить серьезный научный труд от студенческого конспекта.
Предоставленные упражнения в книге имеют место в жизни. Ноо... У меня после строк "Употребляйте 3г белка на 1 кг своего веса..." сразу же вызвало удивление и настороженное отношение к дальнейшему содержанию книги. Существуют исследования, которые указывают на куда меньшие цифры. Хотя, каждый волен действовать как ему вздумается. И может быть эти 3г на 1 кг веса помогут Вам построить тело мечты (что не гарантировано 100%), однако, подумайте - какая это нагрузка на Ваш ЖКТ!
В общем, что хочу сказать - тренируйтесь прежде всего для укрепления своего здоровья, а не эго или сногсшибательных форм.
Это лучшая книга которую я прочитал по теме фитнеса и бодибилдинга за 2 года. Автору респект за старание. До этого момента думал что знаю почти все о фитнесе и бодибилдинге после прочтение понял что это не так (стаж 2 года). Рекомендую всем кто в теме.
GoodFact 2018, какой ты самоуверенный, за 2 года думать что знаешь все?
Можно сжать в три раза. Много лишнего. Но в целом все понятно. Главное просто делать, а не искать секретную программу для быстро-быстро. Для начинающих самое то.
Книга, надеюсь, хорошая. Практика и время это покажут. Купил жене «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела». Та же структура и содержание почти слово в слово. Покупать две смысла нет. Автору советую издать такую же для детей :).
К достоинству книги отнесу главу с определениями понятий, используемых в книге. А так ничего нового и интересного. Чтоб стать суше – надо меньше жрать. Упражнения описаны убого, без красивых мотивирующих фотографий.
Хорошая книга, отличное дополнение для спортсменов любителей и начинающих. Книга действительно поможет как можно ближе подойти к идеальной фигуре и самое главное даст знания о питании и организме.
познавательная книга для начинающих бодибилдеров. написана понятным и доступным языком. в ней есть всё: что такое белок, микроэлементы, макроэлементы… и как их употреблять и сколько. программа тренировок, исследовательская информация , техника выполнения упражнений и тд
Очень полезная информация. Хороший подход к тренировкам. Начало положено. Посмотрим результат. Советую для прочтения. Очень много полезного материиала.
«Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела» kitobiga sharhlar, 20 sharhlar