«Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее» kitobiga sharhlar, 3 sahifasi, 72 sharhlar
хорошая книга, есть над чем задуматься. В книге приведено большое количество описаний различных исследований и примеры программ для подготовки к дистанциям 5, 10, 21 и 42 км.
каеф получил много полезной информации для выстраивания плана подготовки к марафону
будем использовать в своей беговой практике
Наконец-то добрался до этой книги! Дело в том что 4-5 лет бега я много чему научился и даже понимая принцип, суть которого описана в этой книге, я все же бегал на своей волне. Хотя все тренеры составляли программу так чтобы у меня был большой обьем медленного бега, я это ненавидел и часто предпочитал делать все по-своему!
Но спустя столько лет как-то резко пришел к убеждению что все же стоит начать бегать правильно и решил наконец прочитать эту книгу, чтобы закрепить свою решимость.
Не повторяйте моих ошибок, 5 лет бега и такой медленный прогресс! Читайте и следуйте правилу 80/20)
Мне книга понравилась, мотивирует и дает понимание как самостоятельно построить тренировочный процесс (без углубления в технику). Однозначно в коллекцию начинающего бегуна.
Книга отличная.
сняла много вопросов которые возникали в процессе тренировок.
Пользуюсь рекомендациями из книги как базой, на которую дополнительно добавляю силовую работу
Узнала много интересного и пришла к выводу снова, что нет универсальных способов сделать бег эффективным, всегда есть плюсы и минусы.
После прочтения стал применять на практике принцип 80/20 в беговых тренировках. Раньше на тренировках пробегал только 10 км за час + ускорения, 3 раза в неделю и естественно сильно уставал от таких тренировок. Сейчас занимаюсь с медленным бегом и через 1,5 -2 часа не такой измотанный. Всеми программами и принципами книги не пользуюсь, но взял для себя то, чего мне не хватало!
Познавательно.
Автор приводит программы тренировок для подготовки к дистанциям бега (5 км., 10 км., полумарафон, марафон) и триатлона.
Книгу часто советуют новичкам, но Фитцджеральд и его советы куда лучше подходят людям с опреденной базой, как знаний, так и занятий спортом. Главное, если вы новичок, то не воспринимайте то, что написано в книге, как истину в последней инстанции. Есть и иные походы, которые также работают. А вот для расширения кргозора вещь однозначно полезная
рекомендую к прочтению всем, и профи и любителям. Всем кто хочет прогрессировать и влюблен в бег и спорт просто необходимо погрузится в изучениие правильной литературы.
