Книга хорошая, метод очень понравился (идея, бегать с небольшой скоростью, что улучшает выносливость, то есть с удовольствием, а не на износ). Из минусов: очень много повторений одних и тех же фраз, без них содержание книги можно было бы уместить на 20-ти страницах. За это четыре звезды. Но вцелом книга понравилась. Большой плюс:планы тренировок. Тем кто бегает или особенно только хочет начать бегать, рекомендую.
Книга простым и ясным языком объясняет кучу вещей. ктр. за одну лекцию не вложить в головы студентов, спортсменов, порой и тренеров. Дабы все систематизировать, автор владеет анатомией, физиологией и ТФВ.
И, самое главное, еще и подает информацию в понятном виде.
Я совершенно другого ожидала от этой книги. Ожидала прочитать о том, как научиться правильно бегать для своего здоровья. Ожидала прочитать что-то про похудение при беге. Ожидала прочитать секреты о том, как правильно бегать, чтобы не травмироваться. И что-то такое.. а по факту это какая-то научная книга с кучей биографической информацией разных бегунов и тому подобное… Эта книга однозначно только для профессиональных бегунов, которым не хватает подкорректировать технику и из этой книги они могут что-то подчерпнуть. Я просто пролистала книгу, для человека который только будет учиться бегать из этой книги подчерпнуть нечего.
Эта книга - сочетание принципов эффективного тренинга с теорией Парето, которая утверждает, что 80% результатов можно получить за счет 20% усилий.
А дальше можно не продолжать читать или, наоборот, читать и узнать , как с малыми усилиями достичь максимального результата. В книге много практики, советов, можно запросто применять для себя, главное без фанатизма.
Если совсем по-умному - в циклических видах спорта применяйте принцип 80/20, который утверждает, что 80% наших результатов можно получить, сосредоточив усилия на 20% наиболее эффективных действий. В контексте бега это означает, что 80% тренировочного времени должно быть посвящено легким или умеренным нагрузкам, а лишь 20% — интенсивным тренировкам. Такой подход позволяет минимизировать риск травм, предотвратить переутомление и дать организму возможность адаптироваться и развиваться.
Если по-простому - не рвите пупок каждый день, бегая до изнеможения, когда выйдите на старт после таких тренировок упадете через пару тройку метров. А лучше сосредоточтесь на спокойном ритме бега и результаты себя покажут.
Бег с низкой интенсивностью в течение 80 % всего времени позволит вам бегать больше и прогрессировать естественным образом.
Это взгляд автора для любителей бега и не относится к профи. У профессионалов совсем другой подход.
Одним из сильных аспектов книги является ее доступность и практичность. Несмотря на научную основу, язык прост и понятен, а советы легко адаптировать к своему собственному режиму тренировок. Это не просто теоретическая работа, но и руководство, которое помогает тренироваться умнее, а не больше.
Книга в особой рекламе не нуждается, и в узком кругу известна и популярна.
Совет от автора:
Есть особое волшебство в моменте пересечения финишной линии в первый раз, благодаря которому многие "подсаживаются" на бег
В этой книге очень много отсылок к методу знаменитого тренера Артуру Лидьярду. Поэтому считаю что в первую очередь стоит прочитать первоисточник, а эта книга как факультатив.
очень познавательна, помогла мне в работе над собой, достиг хороших результатов в беге на 5 и 10 км. Спасибо автору за полезную книгу для разработки своих тренеровак.
это первая книга о беге, которую прочитал. Автору отдельная благодарность за огромное количество практических советов. которые легко адаптировать под свою программу подготовки.
Отличная книга! Считаю, что одинаково подходит для новичков и профессиональных атлетов. Но если вы считаете, что эта книга именно про бег и вам нужно поставить технику, то лучше запишитесь в беговой клуб. Эта книга про мотивацию, подход и планы тренировок.
хорошая книга, есть над чем задуматься. В книге приведено большое количество описаний различных исследований и примеры программ для подготовки к дистанциям 5, 10, 21 и 42 км.
каеф получил много полезной информации для выстраивания плана подготовки к марафону
будем использовать в своей беговой практике
«Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее» kitobiga sharhlar, 2 sahifasi, 70 sharhlar