Основной контент книги Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги
Audio bilan sinxronlangan darslikmatn

Hajm 204 sahifalar

2017 yil

16+

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

синхронизировано с аудио
Audio bilan sinxronizasiyalash
livelib16
3,7
45 baholar
80 610,02 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 8 061,01 soʻm oling.

Kitob haqida

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?

Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.

Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Boshqa versiyalar

1 kitob 51 134,18 soʻm

Расставляет все в голове на свои места. Понятно описаны процессы, происходящие в мозге. Это меняет отношение к навязчивым мыслям, освобождает от ненужной тревоги и помогает вновь почувствовать спокойствие. Облегчение приходит уже в процессе чтения. Спасибо! Книга очень помогла!

Шикарная книга, буквально спасла меня. Не пожалейте денег, купите оригинал! Автору большая благодарность, помог разрешить момент с молитвой, за что ему ещё больший почёт. Если вы религиозный человек и у вас проблемы с навязчивыми мыслями рекомендую вдвойне, если вы ещё и заядлый (зачеркнуто) – вам сюда.

Мне книга понравилась, читается легко, понятные объяснения с примерами.Некоторые идеи повторяются, но для людей с навязчивыми мыслями это не проблема

Прекрасная книга, с максимально подробным изложением симптоматики «навязок» и действенных способов с ними бороться. Спасибо автору за то, что на протяжении всего разговора с читателем дарит надежду и уверенность в том, что все нормально, и что с этим реально справиться самостоятельно.

В нужное время попала в руки, помогает разобраться с навязчивыми мыслями, так не во время приходящими в голову. Авторы, как будто бы проникли к тебе в голову и хорошенько там покопались. Откуда они берутся, и что с этим делать, все в одной книге

Izoh qoldiring

Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish

Усилия, затраченные на то, чтобы избавиться от мыслей, лишь делают их более навязчивыми.

Так выглядит естественный поток сознания, в котором иногда попадается мусор, кажущийся чем-то важным, но не заслуживающим того, чтобы его изучали. В таком случае лучшая стратегия – отпустить ситуацию. Не каждая возникающая в сознании мысль имеет значение и достойна внимания. Наблюдение за водопадом – пример того, как следует выполнить шаг 4: наблюдать и ощущать

иногда отказ делать что бы то ни было, наблюдение за посторонней мыслью, отказ на нее реагировать – самая эффективная стратегия. Так вы можете понять принципы, лежащие в основе шагов 3, 4 и 5, – принять и допустить, наблюдать и ощущать и позволить времени пройти

Дискомфорт по поводу навязчивых мыслей – это расстройство, вызванное гиперконтролем, а не недостатком контроля. (Расстройства, вызываемые недостаточным контролем, иногда называют импульсивностью.)

Точно так же, когда вы классифицируете мысли, какими бы отвратительными они ни были, как «просто мысли», вы получаете возможность отказаться делать что бы то ни было по их поводу. Вы важнее мыслей, какими бы они ни были, и вам не нужно их контролировать

Kitob Салли М. Уинстон, Мартина Н. Сейфа «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
16 may 2019
Tarjima qilingan sana:
2019
Yozilgan sana:
2017
Hajm:
204 Sahifa 8 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-9573-3490-3
Mualliflik huquqi egasi:
ИГ "Весь"
Yuklab olish formati:

Ushbu kitob bilan o'qiladi

Muallifning boshqa kitoblari