«Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом» kitobiga sharhlar

Неожиданно полезная книга. Учит простой истине, которую мы итак все знаем (но самостоятельно к ней придти не можем) – хватит копаться в себе и во всем вокруг и искать минусы и недостатки. После прочтения сразу жизнь проще не станет, но первые шаги к этому сделаете.

Написана двумя психиатрами, докторами медицины. Я – психолог и невроз перфекционизма встречается у 8 из каждых 10 моих клиентов. Книга полезная, доступная, с эффективными практиками. Полезна как для познавательного чтения, так сказать для «профилактики» кризисных состояний, так и для тех, кто столкнулся с реальной проблемой!

Отличная книга, брал её прочитать в бумажном виде, теперь думаю перечитать в электронном. Как написал автор предыдущего комментария сразу не становится лучше, но со временем, с осознанием всё меняется

Книга понравилась, очень много полезной информации о проблеме и тактик борьбы. Пропустил 1/4 книги, так как очень много упражнений, ну вот прямо перебор. Можно спокойно половину не сделать и все равно извлечь достаточно пользы от прочтения.

О чём книга? Книга подробно рассказывает, какие виды перфекционизма бывают, чем они могут навредить человеку и какие опасности для личной и профессиональной жизни таит в себе педантизм.

Чему научит? Бороться с перфекционизмом, работать качественно, но не на износ, общаться с окружающими людьми без вреда для них и для себя, а главной — понять, почему быть во всём идеальным — не всегда хорошо.

Как применить в жизни? В начале книги есть инструкция, как ей пользоваться. Книгу можно читать как полностью, так и выборочно те главы, в которых описана актуальная для читателя проблема. В конце глав — упражнения, таблицы и примеры дневников для самопроверки. В общем, идеально для перфекциониста.

Чем интересен автор? Мартин Энтони и Ричард Свинсон одни из первых начали исследовать проблему перфекционизма в отрыве от других, сопутствующих психологических проблем: тревожности, депрессии, нелюбви к собственному телу, обсессивно-компульсивного расстройства. В книге они собрали техники, стратегии и идеи, которые помогут бороться с перфекционизмом в связке с другими проблемами.

На чём основана? Мартин и Ричард провели три этапа исследований, на основе которых выяснили, что применение их стратегий при лечении приводило к уменьшению перфекционизма. В конце книги нет полного списка использованных источников, но в самом тексте есть отсылки на исследовательские работы других учёных.

На что похоже? На «Парадокс перфекциониста» Тала Бен-Шахара или на «Просто будь собой! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства» Сары Найт.

В каком-то законе – да простят меня технари и поймут гуманитарии – какой-то динамики говорится, что любая система стремится к беспорядку, и этот самый беспорядок достигает максимума, когда система приходит в равновесие. Физика – штука умная и обманывать не станет, так что иногда, чтобы достичь гармонии, нужно позволить себе немного беспорядка. Перфекционистам это сделать достаточно сложно, но книга Энтони и Свинсона – отличный вариант для начала работы над собой. Это не просто набор стратегий и упражнений, а серьезная исследовательская работа, направленная на борьбу с психологическими проблемами людей. Книга содержит много полезных ссылок на современные статьи, обзоры и описания экспериментов по исследуемой теме; также приведены примеры разных случаев проявления перфекционизма (из бесед с пациентами). По ходу чтения придется много работать и вести дневник, так что необходимо вооружиться тетрадью и ручкой. Оформление книги впечатляет: аккуратные таблички, образцы заполнения дневника, логичная последовательность тем, да и вообще все настолько упорядочено, что проникаешься уважением к авторам и редакторам, – так о перфекционистах еще никто не заботился.

удивлена, что у книги довольно низкая средняя оценка. книга классная!

в ней мало воды, она отлично структурирована, в ней много практики и отличных упражнений, которые работают.

рассмотрены возможные причины перфекционизма и даны инструменты, чтоб с ним справиться.

здорово, что в конце есть раздел про перфекционизм и соптствующие симптомы: депрессия, тревожность и т.д. и тут тоже даны направления для действий.

рекомендую!

Отличная книга, написанная профессионалами. Я нашла много новой и интересной информации, которая помогла мне лучше узнать себя.