Уважаю Марию за очень структурированные знания, которые она продвигает в массы, делая этот мир "легче" и здоровее! Большая благодарность вам!!!
Основной контент книги Искусство здорового рациона. Доказательная нутрициология для вашего здоровья
matnHajm 413 sahifalar
2024 yil
Искусство здорового рациона. Доказательная нутрициология для вашего здоровья
Muallif
Мария Сафина
Kitob haqida
Книга знакомит читателя с простыми базовыми Правилами Здорового Питания, которые помогут построить рацион под любую цель: снижение веса, набор массы, поддержание результата, сохранение и приумножение здоровья. Здоровое питание - это о легкости, энергии, удовольствии от еды и о качестве своего тела и здоровья. Для этого не нужно долго стоять у плиты, придумывать сложные рецепты, тратить время и деньги на поиск экзотических продуктов. Прочитав мою книгу, вы узнаете, как избавиться от диет, перестанете делить продукты на хорошие и плохие, составите лично для себя идеальный рацион. Книга поможет вам уверенно получить предсказуемый результат, ввести привычки Здорового Питания, сохранить и улучшить результат в долгосрочной перспективе. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Avval ommaboplar
Вероятно, это лучшая выжимка знаний по теме питания, что написана мастерски - то есть просто. Безвозмезный, огромный вклад в тему здоровья. Круто!
Спасибо большое за ваш труд! Отличная книга и блог) интесно читать, слог лёгкий. Узнала много нового для себя, применяю на практике
Спасибо огромное Марии, книга отличная ! очень интересная подача материала! И, самое главное, все очень четко и структурировано!
Мне книга понравилась. Автору большое спасибо за отличную подачу материала. Все четко, емко, структурированно, без воды.
Izoh qoldiring
Kirish, kitobni baholash va sharh qoldirish
Нехватку сложных углеводов организм пытается закрыть жирами и простыми углеводами, поэтому так хочется сладенького!
Быстрое похудение, дефицит незаменимых питательных веществ, в первую очередь аминокислот и жирных незаменимых кислот, ведут к плохому качеству кожи, волос, ногтей.
Пользуйтесь Формулой Разноцветной Тарелки: чем больше цветов на вашей тарелке, тем больше в ней нутритивной ценности, концентрата антиоксидантов, витаминов, минералов
Если глюкозы, в том числе в виде гликогена, в организме очень мало, низкое количество жиров, низкая калорийность рациона – активно запускается процесс глюконеогенеза – образование глюкозы из неуглеводных источников, например из аминокислот мышц. Очень нежелательный процесс!
выборе молочной продукции в качестве источника кальция и фосфора я рекомендую сделать приоритет на твердые сыры и творог (в них почти нет лактозы, много кальция и белка, отличный аминокислотный состав, витамин D и витамин А, пробиотик). Помните: молочная продукция действительно должна быть источником жирорастворимых витаминов, белка, кальция
Kitob Марии Сафиной «Искусство здорового рациона. Доказательная нутрициология для вашего здоровья» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida bepul yuklab oling yoki onlayn o'qing. Sharh va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Izohlar
9