Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка

Глава 2. Герои тоже хотят на ручки

Скажите себе, что пора научиться справляться с отрицательными эмоциями и использовать их для достижения целей.

Экологичный способ проговаривания границ состоит из четырех шагов: 1) обозначить чувства ребенка; 2) прояснить, в чем конфликт; 3) пояснить чувства родителя; 4) показать выход из ситуации.

Если вокруг нет стабильности, психика стремиться создать ее искусственно. Сделайте так, чтобы в вашей жизни было то, что по расписанию. Берегите здоровье и чистоту ума. Не загружайте в него ненужную информацию, ограничьте время нахождения в интернете. Полезная привычка отличается от вредной тем, что она отвечает вашим потребностям, а также экономит ресурсы: энергию, время, деньги, здоровье. Привычка и ритуал должны быть осуществимыми и разумными. Вставать

Травмирующие ситуации можно перебирать до бесконечности, поэтому легче перечислить то, что способствует развитию безопасной привязанности по Мэри Эйнсворт: ♦ частый и длительный физический контакт; ♦ способность матери успокоить ребенка, держа его на руках; ♦ чуткая реакция на потребности; ♦ упорядоченность окружающей обстановки (тихий, спокойный и уютный дом).

Я беру ответственность за свою жизнь и достижение целей. Я больше не беспомощная жертва обстоятельств, у меня есть выбор. Я выбираю заботиться о себе, научусь регулировать эмоции и достигать желаемого. У меня все получится

Истории о матерях, кидающих своих детей с размаху на кровать, или бьющих и выкрикивающих проклятья в неистовстве, или молчащих неделями и заставляющих ползать на коленях, умоляя о прощении, можно рассказывать долго. Мать-абьюзер использует малыша для снижения внутреннего напряжения, ради мести и повышения собственной значимости.

Примите три важные установки: 1) прошлое не изменить; 2) попытки исправить родителей, пока вы не дочитаете книгу, лучше отложить. Поговорите с ними позднее, если захотите; 3) ответственность за взросление возьмите на себя.