Kitobni o'qish: «АНТИПАНЦИРЬ. Книга – путь к освобождению: как выйти из внутреннего заточения и начать кайфовать от неидеальной жизни»
Посвящение
Посвящаю эту книгу моим фолловерам в социальных сетях, которые растут вместе со мной через мои публикации, личные истории и трансформации.
Своим любимым постоянным клиентам, которые доверяются мне в свои самые сложные времена и бесконечно вдохновляют меня своими результатами. Как человек, неуклонно верящий то, что в каждом из вас сокрыт величайший потенциал творца, я люблю наблюдать жизнь через других людей, люблю прикасаться к их пути, наполнять их силой, верой, ясностью.
Моя книга посвящается всем тем, кто так же прикасался и к моей жизни, влиял на мой путь: давал повод задуматься о важном, возможность изменить взгляды или же подталкивал к важным решениям.
Я посвящаю эту книгу себе – маленькой пятилетней озорной девочке, которая и не думала, что пройдет такой увлекательный жизненный путь и когда-нибудь напишет серьезную и, надеюсь, полезную книгу на основе своего личного, профессионального опыта и глубочайших переживаний.
Благодарности
В первую очередь хочу обратиться к моим родителям, которые, я знаю, любят меня и всегда в меня верили, выражая это каждый по-своему. Благодаря вам, мам, пап, стали возможными многие мои осознания, стали важными многие темы моего профессионального и личного изучения, отраженные в этой книге.
Я хочу выразить благодарность своим учителям и наставникам, которые верили в меня порой намного больше, чем я сама, одновременно вдохновляя и пугая меня тем, какую силу они во мне ощущали.
Я благодарна, конечно же, тем, кто был рядом со мной в трудные минуты, кто протягивал руку, чтобы вытащить меня из моего же панциря. Благодарю и тех, кто ставил меня в трудные положения, тем самым помогая увидеть себя со всех сторон или совсем по-новому. Именно вы показали мне мою силу и научили ею пользоваться.
Моя любовь и благодарность отправляются моему сынишке Севе, который был рядом со мой всегда, вдохновляя меня даже в те моменты, когда больше всего хотелось ото всех закрыться.
И, наконец, я хочу поблагодарить себя за то, что не бросила попытки написать книгу, что сделала второй, а потом и третий – успешный – подход, в результате которого на свет родился «Антипанцирь».
От автора
Идея написать книгу пришла мне задолго до того, как она появилась на свет. Впервые – в 2017 году, но тогда я даже о чем писать придумать не смогла, просто очень хотелось. В 2021 году я снова вернулась к мысли о книге. За плечами было уже достаточно пройденных личных трансформаций, крутых жизненных поворотов и историй клиентов, которыми хотелось поделиться. Казалось, что жизнь расцвела, наполнилась красками и, наконец, удалась. Что я преодолела все виражи судьбы и нашла ответы на извечные, жизненноважные вопросы: почему со мной это происходит? Как мне сделать правильный выбор и не ошибиться? Как прожить свою жизнь успешно, как реализоваться? Даже не верилось в такое счастье.
Но – книга никак не писалась, а меня все больше настигало ощущение, что еще должно произойти что-то важное. Я жила будто бы в коконе и никак не могла из него вылупиться. Да, в нем было комфортно и безопасно, как в панцире, но в то же время я чувствовала, что я – будто бы и не я, и жизнь эта – не моя. Не отпускала мысль, что я стою на пороге главных событий своей жизни, на пороге своего собственного рождения.
«Вот уж точно – всему свое время», – улыбаясь, думаю я сейчас. В итоге книга рождалась в самые сложные полгода моей жизни, которые неожиданно обрушились на меня, сметая все мои иллюзии и прошлые представления о себе и своей жизни. Вот он – тот самый момент обнуления и открытия себя заново, который поистине стал для меня выходом из панциря, выходом из всех прописанных сценариев и привычных пониманий. Рухнула красивая картинка, которую я так долго и старательно строила, прилагая немалые усилия: рухнула моя семья, моя самооценка, моя финансовая стабильность впервые за сорок лет пошатнулась…
Я снова собирала свою жизнь по кусочкам, как пазл, начиная с себя. «Я вообще есть? Кто я такая? Что мне сейчас лучше всего сделать с этим опытом, чтобы продолжать жить и делать это теперь полноценно, а не просто быть чьей-то тенью или гоняться за шаблонным успехом?» – этими вопросами я вытаскивала себя из-под обломков собственных надежд.
Моя жизненная концепция вставала с ног на голову и обратно несколько раз за последние пять лет и сделала это снова накануне моего сорокалетия. За это время я изучила человека и все, что с ним может происходить, с разных сторон. Я перепробовала на себе все методы работы со своим сознанием, подсознанием, телом, энергиями, я обращалась к разнообразным специалистам: от психологов и телесных коучей до тарологов и шаманов. Обучилась самым действенным из подходов сама, чтобы помогать себе и своим клиентам.
В результате мне удалось увидеть жизнь по-новому, без драмы и прикрас, не накладывая на нее своих идеалов, иллюзий, ожиданий и трафаретов. У меня получилось любить и допускать ее такой, как есть: не идеальной, но настоящей и живой. Я перестала прятаться под панцирем, научилась оставаться собой, никому не подыгрывая; вставать посреди сеанса и уходить, если «кино не мое». Мои переосмысления легли в основу этой книги.
С каждым пройденным шагом на пути мне открывается новая глубина и новые возможности помогать другим – это самое ценное, и я хочу этим с вами поделиться.
Но главное, что вдохновило меня написать эту книгу – это вы, мои дорогие и смелые читатели, и мысль о том, что через страницы книги я смогу прикоснуться к вашему миру, смогу предложить вам увидеть его по-новому, вне своего панциря.
В моей книге вы найдете честные рассуждения, основанные на прожитом опыте и полученных знаниях, мои личные истории, примеры моих знакомых и клиентов, много любимых мною мотивационных высказываний и притч. Вторая и третья части книги дополнены упражнениями и практиками, которые вы сможете выполнить самостоятельно для большего погружения и моментальных озарений. В процессе работы с книгой вам пригодится ручка или карандаш для собственных заметок, а я в свою очередь предусмотрела для них место на страницах книги.
Я хочу, чтобы каждый из вас, прожив эту книгу вместе со мной, взял в руки кисть и начал рисовать себя и свою жизнь по-своему. Как если бы жизнь началась сейчас, в этой точке, в этом моменте. Перезапуск жизни можно делать каждый день – просыпаясь утром, решать, какой будет твоя жизнь сегодня, что ты хочешь сегодня создать или прожить.
Нет заранее определенных правил, нет черновиков, нет шпаргалок! Есть только твоя рука, которая ведет кисть, ясность, спокойствие, радость от творческого полета.
Мария Кармин
Часть 1. «Панцирь» – самоопределение
Пришел ко мне пару лет назад новый клиент по рекомендации – молодой парень, креативный, деятельный, полный идей предприниматель, – с таким запросом: «Мой проект потерпел фиаско, провалился, все планы рухнули, а вместе с ними и моя уверенность в себе. Никак не могу оправиться от этого личного поражения, не могу двигаться вперед. Помогите выбраться из этой ямы, мне сказали, вы это можете…»
Я слушала его и думала: «Сколько в нем смелости, силы, здравости, энергии, которая сейчас направлена на самобичевание и страдания, вместо реализации масштаба, который я в нем вижу».
Как много людей попадают в похожую ловушку, когда ощущают соблазн запереться от целого мира, такого жестокого и непонятного, в своем защитном панцире и отсидеться там, пострадать или помечтать! Таким образом мы ограждаем себя от суровой реальности, а точнее – от боли и от страданий, которые она нам предлагает проживать. Ситуаций, загоняющих нас в самые темные уголки своего внутреннего мира, немало, они возникают в жизни каждого человека и не раз. Ниже я привела самые частые причины ухода «в панцирь», с которыми я встречалась сама и работала на практике как специалист. Уверена, в них вы узнаете себя в разные периоды своей жизни. А некоторые из вас могут остро ощущать подобные состояния в настоящий момент времени.
Кто-то из вас сейчас в смятении, жизнь загнала в угол: рушится бизнес, сократили в компании, случился развод, нестабильна ситуация в мире или… Да и не важно, что вы потеряли: работу, деньги, здоровье, близкого человека, уверенность в завтрашнем дне – но вы мучаетесь вопросом, почему все это с вами происходит. Почему будто бы все вокруг сплотились против вас?
Кто-то ходит по замкнутому кругу в попытках реализовать свои планы, идеи и внутренний потенциал. Бежит со всех ног, старается изо всех сил – но снова и снова попадает в похожие обстоятельства и решает до боли знакомые проблемы. Как выйти из этого тупика?
А кто-то просто устал от того, что в жизни ничего не происходит – нового, правильного, позитивного. Уютное болотце порядком надоело, зашевелились амбиции, интерес к жизни и стремление к переменам, но – болото пока побеждает. Как разорвать притяжение?
Возможно, вы ощущаете глубочайшую апатию по поводу своего настоящего и из-за этого – нарастающую тревожность по поводу будущего. Раз за разом начинаете поиски себя, которые все никак не могут увенчаться успехом. Пытаетесь вспомнить, что вас всегда зажигало, радовало, давало мотивацию и силы для свершений, но сейчас даже не знаете, чего все-таки хотите, и пугаетесь от мысли, что мир навсегда уже останется беспросветно-серым и мрачным.
Как выбраться из происходящего с вами сценария? Как вообще понять, что именно с вами происходит?
Представьте, что с самого детства, всякий раз, когда с вами происходит что-то нежелательное, что-то, с чем трудно справиться или вы просто не знаете как – вы кладете один кирпичик, чтобы отгородиться от подобного опыта в будущем. И так постепенно выстраиваете высокие стены, которыми прочно запираете себя в крепости, так как мир опасен и полон страданий. А потом, как в сказках, прекрасная принцесса сидит в заточении и ждет, что ее спасет доблестный принц, который победит всех ею придуманных драконов и вызволит из этого заточения.
Эта крепость – наши застарелые эмоции, мысли, переживания, страхи, которые мы превратили в собственный защитный «панцирь». Ментальный «панцирь» представляет собой защитные мыслительные конструкции и умозаключения, которыми мы закрываемся от нежелательного опыта. Страдания мы ограничиваем эмоциональным «панцирем», который запрещает нам испытывать сильные эмоции. Так мы приглушаем свою чувствительность, как убавляем громкость приёмника, – и не проживаем свои эмоции ярко, становимся невосприимчивы к переживаниям других. Безразличие, черствость и агрессия – инструменты ограждения себя от эмоционального опыта и эмпатии.
Мало того, мы формируем мышечный «панцирь», который носим на себе буквально, словно черепахи. Сейчас в телесной терапии становится довольно распространено понятие «мышечного панциря» или мышечных спазмов по всему телу. Этот «панцирь» помогает нам сдерживать свои аутентичные эмоции, зарождающиеся в глубине, которым мы не хотим давать выход вовне. Мы не только черствеем эмоционально, но и буквально каменеем телом.
Сколько можно страдать, теряя драгоценное время и другие ресурсы? Если вы не хотите больше ждать принца или принцессу и готовы спасаться из заточения в башне самостоятельно – тогда вперед! Ну, а если вам охота продолжать прятаться от драконов и внешних обстоятельств – значит вы с ними, как говорится, заодно. Выбор только за вами!
В первой части книги я предлагаю нам вместе посмотреть на то, откуда в нас возникает это чувство «маленького человека», такого уязвимого и беспомощного перед собственной жизнью. Вопросы, на которые мы с вами ответим, помогут вам увидеть, как формируется наша «слабая» позиция; действительно ли мы таковы, какими себя знаем; и почему мы находимся в постоянном поиске себя. Я погружу вас во внутренний поиск, проведу путем вопросов и ответов, который прошла сама, и который продвинул меня во всех сферах жизни не только к пониманиям и ответам, но и к большей удовлетворенности, свободе выбора, силе.
Глава 1. Человек – это сложный гаджет
Разные бывают люди: одни вылеплены из воска, другие высечены из камня; это вопрос не убеждений, а природы. Но часто человек выбирает путь, мало соответствующий материалу, из которого он сделан.
И. Г. Эренбург
Сколько разных новых устройств и изобретений появилось за последние десятилетия. Мы обо всех и не знаем! Иногда, глядя на гаджет, даже сложно бывает понять, для чего он предназначен и как им пользоваться.
Слава Богу, ко всем гаджетам и новым технологиям прилагается подробная инструкция. Каждая новая модель смартфона оснащена новыми «фишками»: возможностями, характеристиками, качествами. Кто из вас пользуется действительно всеми доступными опциями? Кто из вас хотя бы знает обо всех этих возможностях? Предположу, что никто.
Неважно, о каком устройстве идет речь. Обычно мы пользуемся только базовыми, необходимыми нам для ежедневных процессов возможностями и настройками. И даже для них всегда есть инструкции и рекомендации, которые мы сначала изучаем.
Так почему же тогда мы с вами, – сложнейшие «устройства» или изобретение природы, – не укомплектованы «инструкцией» от производителя? Ведь мы все такие разные, из разного «теста», разных «моделей» и «комплектаций». И опциями мы разными оснащены, и задачи мы разные способны решать, и, видимо, для разных целей создавались…
Возможно, эта инструкция все же где-то есть, и ею можно воспользоваться? Или, может, в этом и есть смысл игры: мы должны сами себя разгадать? Что вы знаете о себе и о своих заводских настройках? Вы когда-нибудь об этом задумывались?
Я – да. И у меня лично возникает много вопросов.
Каждый из нас – очень сложное, интересное и абсолютно уникальное создание. ЧЕ-ЛО-ВЕК. Звучит, словно название гаджета из далекого будущего, инструкции к которому не прилагаются… На что такой гаджет способен? Для чего он вообще предназначен? Какие есть опции, возможности? Как им пользоваться или управлять? Как продлить срок службы? А назначение у него вообще какое?
И человечество в целом, и каждый из нас в отдельности, сквозь века задается одними и теми же вопросами.
Но стоит ли разбираться? Зачем вообще мучиться? Может, лучше жить как есть, как получается и не заморачиваться излишне? Вроде как-то живем, даже как-то развиваемся. Зачем вдруг начали говорить о самопознании? Зачем начали лезть в настройки и пытаться разбираться? Дань моде? Изящно навязанная сфера расходов, дающая многим экспертам новую профессию и доход?
Давайте рассмотрим на примере. Представьте, что вы долго трудились, старались, заработали много денег и купили самую последнюю модель авто (кому на какую марку хватило), но в «начинке» не разобрались, инструкцию не посмотрели. Умеете только заводить, руль крутить, заправлять и, дай Бог, скорости переключать. Кто-то пошел немного дальше и нашел обогрев сидений, кто-то смог настроить музыку, кто-то нашел навигацию – кому что важно было.
Вот вы сели в новенькое авто и отправились в дорогу. Ехать далеко, но куда и зачем толком не ясно – ладно, разберемся по пути. Эдакое путешествие «куда глаза глядят». Дорога, погодные условия, попутчики и обстоятельства встречаться будут разные. И надо бы быть к ним готовыми. Но нет маршрута, нет плана поездки, пункта назначения тоже нет. Указатели и знаки по дороге попадаются на разных языках, если вообще расставлены, да и сама дорога, впрочем, может быть разной, а может и вовсе привести в тупик или закончиться. Та ещё авантюра и приключение получаются.
Так и в жизни: получили, заслужили, заработали себе тело, имеем определенные задатки личности и задачи души, но зачем живем, к чему идем, что можем и как собою управлять – не знаем. Кто-то разобрался, как включить мотивацию, кто-то цели нашел, у кого есть план-маршрут на ближайшие год-три-пять. Но не ко всем обстоятельствам мы готовы, легко сбиться с пути и потерять ориентиры. А куда идти? Пункт назначения – счастье, через успех.
Вопросов больше, чем ответов. Кто я? Зачем я здесь? Куда я «еду»? Каков мой маршрут и с кем мне по пути? Давайте разбираться.
Глава 2. Кто я?
«Тот, кто не понимает своего назначения, всего чаще лишен чувства собственного достоинства».
Ф. М. Достоевский
Есть всего три простых вопроса, по ответам на которые хороший психолог сможет сказать о вас и о вашей жизни очень многое, если не все. Эти вопросы довольно просты: «Кто я?», «Что для меня другие люди?», «Что для меня окружающий мир?». Из этих пониманий и складывается все, что нас определяет и с нами происходит.
Для меня лично эти вопросы возникли несколько лет назад. Я тогда на них легко ответила, получила обратную связь психолога – уже не помню ее имени, если честно, подумала: «Какая быстрая и объемная диагностика». Интереснее всего для меня оказалось то, насколько разнились ответы внутри нашей группы участников.
Немногим позже я нашла свой способ использовать эти вопросы в работе: на своих долгосрочных программах, когда мировоззрение участников действительно претерпевало заметные изменения, я предлагала этот тест в начале и по завершении курса обучения или личного сопровождения. Мне-то было и без того всего ясно, – какие перемены настигли клиента, – а вот ему изнутри не всегда было так очевидно, и важна была фиксация: что было и что стало. И здесь как нельзя лучше подошли как раз эти три простых вопроса. Давайте на них посмотрим повнимательнее и начнем с себя.
Итак, «КТО Я»? Отвечать можно по-разному, исходя из контекста общения и того, кому адресован ваш ответ. Но если задать этот вопрос самому себе в самом общем смысле, то каким будет ответ? Кем вы себя ощущаете?
Ответ кажется сейчас простым и очевидным, например: я человек, женщина или мужчина. Но, поверьте, я слышала самые разные вариации: я – душа, я – творец своей жизни, я – ученик, я – вечный странник, я – сознание, я – энергия, я – свет, я – ветер перемен… Список можно долго продолжать.
Остановитесь сейчас на пару минут и найдите свой ответ на вопрос: «КТО Я?» Отвечая, можно руководствоваться своим текущим состоянием, можно опираться на свои ценности и идеологию, а можно отталкиваться от того, какой след вы хотите после себя оставить.
___________________________________
___________________________________
___________________________________
В одном из интересных упражнений, обращающем нас к глубинным смыслам своего присутствия в жизни, предлагается придумать надпись для своей надгробной плиты. Какая одна фраза о вас будет на ней? Что бы вы хотели, чтобы люди написали на вашей могиле? Эта одна фраза или одно слово скажут о вас больше, чем тысячи заполненных анкет, чем десятки часов личной беседы.
Один из моих любимых учителей и духовно-энергетических мастеров, Донни Эпстин, называет такое самоопределение стилем души – что ваша душа склонна, умеет и сотворяет через ваше физическое присутствие в этом мире. Конечно, этот стиль души как любое самоопределение меняется с течением времени: с познанием нового, с переменой жизненных этапов и даже целей. Но он точно всегда будет направлен на что-то созидательное и жизнеутверждающее, и не только, – вернее, не столько, – для себя любимого, а для людей вокруг вас.
Когда я была у Донни на обучении впервые, его стиль души звучал так: «Я – полировщик звезд». А стиль души его любимой супруги и верного соратника в делах был еще более изящным: «Я – полировщик полировщика звезд».
Конечно же, и я сформулировала с помощью Донни свой стиль души, включив в него все, что я уже ощущала в себе и к чему тогда еще только стремилась. Он получился длинный, насыщенный и яркий.
Стиль души – это манифест, громкое и смелое заявление о себе. А вы как могли бы определить свой стиль души в настоящий момент? Зачем вы живете и что транслируете миру через свое присутствие в жизни? Да, на занятиях мы оттачивали свои формулировки в течение нескольких дней, примеряли их на себя, корректировали, отделяли «как я хотел бы себя видеть» от «кто я в настоящий момент на самом деле». И все же первые наброски можно сделать за несколько минут. А потом с этим образом пожить, встроиться в него.
Попробуем?
___________________________________
___________________________________
___________________________________
Если вы, к примеру, написали, что вы – «маяк» или «борец с несправедливостью», «путеводная звезда», «неудачник» или «заблудший странник», «нежданная случайность» или «божественная часть» (все ответы реальные), то это многое скажет о вашей жизни и еще больше – об отношении к ней.
В любом случае вам еще предстоит открывать себя снова и снова, менять угол зрения, приближаться и отдаляться от своих переживаний, и вряд ли какой-то ответ станет конечным. Верного или ложного ответа тоже не существует, все, что вы подумаете или скажете, – будет уместно для вас в конкретный момент времени и в конкретных обстоятельствах.
Единственное, о чем скажет ваш ответ наверняка, так это о том, насколько хорошо вы себя узнали, насколько раскрыли свою силу и реализовали ее в ваших делах. Потенциал человека очень масштабен и ограничен только нашей готовностью его познавать и применять. А готовность – это и понимание жизни, и развитие личных качеств и добродетелей, и наш жизненный опыт.
Даже если вам не нравится, что вы о себе написали или поняли, – это и будет отправной точкой. Обозначение текущей ступени всегда помогает определить, куда идти дальше. Если вы нашли себя в глубокой яме, значит, ваши следующие шаги будут направлены на то, как себя из этой ямы достать.
И тут важна максимальная честность с собой. Ведь если ты очень хочешь думать, что сейчас готов покорять высокие горы и поставишь себе амбициозные цели, – даже при самой сильной мотивации и поддержке совершить такой скачок из ямы будет практически невозможно. Ведь даже «техника» поднятия себя с колен и победоносного восхождения на вершину будет разной. А столкнувшись с первым же вызовом, вы почувствуете себя в еще большей яме.
Какой бы точка «сейчас» ни была, – она хороша для настоящего момента, ведь только из нее можно двигаться дальше. Поэтому важно без лишнего драматизма и без приукрашивания понять состояние свое и положение ваших дел. Если от вашего понимания себя вам стало грустно, это не значит, что дела плохи, а если вам стало хорошо и появилось ощущение полета – это не значит, что дела хороши или вот-вот такими станут. Главное – чтобы то определение, которое вы сами про себя написали, было для вас верным.
Интересно вот что: мы часто определяем себя социальными ролями, даже целым набором ролей: я – психолог, я – мать, жена, подруга и т. д. И наверняка в вашем самоопределении они тоже прозвучали. Это те роли, в которые мы все вступаем и в которых как-то проявляемся. Для каждой роли так же социально определены общепринятые рамки и критерии: «хорошая мать», «любящая жена», «профессионал высокого уровня».
У всех у нас на слуху эти штампы, мы раздаем эти титулы, оцениваем других людей, насколько они их заслуживают. Но помним ли мы, что стоит за такими популярными образами? Хотя влияние на нас оценки в этих ролях оказывают колоссальное, мы не найдем единых и однозначных критериев ни «хорошей матери», ни «достойному мужчине», ни даже «честному человеку». Сколько человек вы ни опросите, у каждого будет и свой образ, и свой стандарт. Тогда, стараясь быть «хорошим отцом», например, в глазах всех авторитетных для нас в жизни людей, каким отцом в действительности мы хотим быть?
Но даже если бы мы могли единогласно определить все роли, согласитесь, что нельзя ни определить, ни измерить человека никакими рамками. Если вы выйдете из всех своих ролей и останетесь наедине с собой, со своей душой, с Богом, кто вы тогда?
Одно могу сказать – всегда стоит продолжать интересоваться собой, оставаться своим самым большим фанатом, которому непременно интересно все до мелочей и деталей, который готов изучать, познавать, раскрывать себя. Особенно эту преданность и любопытство важно сохранять в тяжелые моменты жизни, в периоды неудач, сложностей, больших изменений. А чтобы это удалось, хорошо сперва понять, что уже знаешь о себе сейчас, а затем ответить на этот простой и одновременно сложный вопрос: «Так кто я такой?». И, оттолкнувшись от этого знания, можно уже отправляться в увлекательное путешествие вглубь себя.
За этим познанием стоит большая свобода: свобода быть собой, счастье знать себя. И только когда вы знаете и понимаете себя, становится возможным понимать других, чтобы начать выстраивать по-настоящему интересные, плодотворные связи, союзы, сотворчества. Создавать что-то интересное и вдохновляющее вас – является частью вашего интереса и смыслом вашего рождения на Земле.
Наша самореализация без присутствия других людей невообразима, бессмысленна и даже невозможна. Поэтому давайте теперь посмотрим на то, кем или чем является для нас наше окружение и люди в целом.
