Основной контент книги Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать
Matn

Hajm 236 sahifa

2024 yil

16+

Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

4,8
79 baho
livelib16
5,0
2 baho
40 356,56 s`om
10% chegirma bering
Maslahat bering ushbu kitobni do'stingiz sotib olganidan 4 035,66 soʻm oling.

Kitob haqida

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.

Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Barcha sharhlarni ko'rish

Очень важная книга для каждой женщины, особеннр после родов. Лучше конечно ее прочитать до ?

Больште спасибо автору,за полный граомтный ликбез. Что нужно делать и как не снижать качество жизни при проблемах с мтд.

Мне кажется, что эту книгу не должен пропустить ни один тренер, который работает с нашими милыми дамами. Всё строение описано детально и показана анатомия, физиология, биомеханика и т.д. и как это всё работает в совокупности. Хорошую часть книги занимает раздел с упражнениями, в которой, даже прожженные тренера найдут то, чего они не знали. Рекомендую.

Считаю, что такая пополяризация заботы о женском здоровье необходима. Книга-прямое руководство к дейсвию. Доступный язык для обывателя. Много полезного для специалистов восстановительного фитнеса. Спасибо

Очень полезная книга для женщин, которую идеально прочитать еще до родов, чтобы беречь мышцы тазового дна.

Для меня стало открытием, что превентивное мочеиспускание несет вред, ведь с детства нас к этому приучали.

Много разнообразных упражнений, которые описаны очень подробно.

Спасибо автору!!!

Эту книгу необходимо прочитать каждой женщине, и чем раньше, тем лучше. Знания, которые почерпнете из этой книги, нигде в интернете не найти. Очень рада, что купила, изучаю и применяю, сразу же ощутила положительный результат. Рекомендую!

Kiring, kitobni baholash va sharh qoldirish uchun

Шавасана». Пробуйте разные занятия, ходите к разным тренерам, не стесняйтесь

каждый час вспоминать о выстраивании вертикальной оси тела и сохраняйте ее хотя бы несколько минут

. Полотенце должно оказаться между

мышцы тазового дна связаны с мышцами живота, они относятся к глубокому функциональному блоку и работают

использовать фитбол или балансировочную подушку все время – 15 минут в каждые час-два будет достаточно. Когда вы

Kitob Марины Осокиной «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать» — fb2, txt, epub, pdf formatlarida yuklab oling yoki onlayn o'qing. Fikr va sharhlar qoldiring, sevimlilarga ovoz bering.
Yosh cheklamasi:
16+
Litresda chiqarilgan sana:
14 noyabr 2024
Yozilgan sana:
2024
Hajm:
236 Sahifa 195 illyustratsiayalar
ISBN:
978-5-04-213766-2
Matbaachilar:
Mualliflik huquqi egasi:
Эксмо
Yuklab olish formati:
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,6 на основе 31 оценок
Matn PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 164 оценок
Matn, audio format mavjud
Средний рейтинг 4,2 на основе 9 оценок