Kitobdan sitatalar «Оксисайз: худей без задержки дыхания»
стараемся надуть живот как мячик, делаем выдох и втягиваем живот, еще раз 10 повторите. Освоить такое дыхание просто необходимо. Поначалу будет сложно, но не расстраивайтесь, это дело практики 3. Теперь репетируем довдохи и довыдохи, тоже 10 раз 4. Сейчас попытаемся соединить все вместе. Спокойный вдох – живот подтянули – три довдоха, живот подтягиваем – сильный мощный выдох до конца, живот втягиваем еще сильнее – три довыдоха. Повторяем в режиме нон-стопа 10 раз 5. Теперь попробуем научиться делать опрокидывание таза. Согните слегка ноги в коленях и толкните таз снизу вверх,
34 350,66 s`om
Janrlar va teglar
Yosh cheklamasi:
12+Litresda chiqarilgan sana:
29 may 2013Yozilgan sana:
2012Hajm:
141 Sahifa 102 illyustratsiayalarISBN:
978-5-699-57664-7Mualliflik huquqi egasi:
Эксмоseriyasiga kiradi "Стройное тело с Мариной Корпан"
