Kitobni o'qish: «Пробуждение квантового сознания. Эго не равно Я»

Name: Пробуждение квантового сознания. Эго не равно Я
Author: Марина Кейлина
ISBN: 978-5-413-02644-1

Shrift:

* * *

Введение

Каждый день любого из нас окружает огромное количество возможностей, которые мы можем просто не видеть и не замечать, так как вся поступающая информация проходит фильтрацию через человеческое восприятие. Та малая доля, которая все-таки просачивается через серию фильтров восприятия, воспринимается ментальной конструкцией норм и научения, которую называют ЭГО человека. Согласно заложенных в эго программ оно реагирует строго определенным образом на поступающую информацию и выдает действие, реализуемое во внешней среде. Большинство данных программ работают в фоновом режиме, и многие реакции происходят сами по себе – неосознанно. Таким образом, с человеком случается жизнь, сами по себе происходят какие-то события и реализуются не всегда благоприятные ситуации. А так ли это все случайно на самом деле?

Вы держите в руках первую книгу серии «Квантовое сознание». Эта серия посвящена поэтапному раскрытию все более глубинных слоёв человеческого существа. Данная книга посвящена интереснейшей теме, в частности работе сознания и подсознания человека. Именно сознание определяет ту реальность, в которой мы существуем. Некоторые люди создают личины, много личностей, актеров, играющих свои роли на сцене бытия. Так работает эго, конструируя внутренние образы и отождествляя себя с теми или иными качествами, предметами, ситуациями. Все это создает автоматизмы, которые разворачивают заложенный сценарий жизни. Эти сценарии могут быть взяты из родительских шаблонов либо социокультурных, а иногда из коллективного бессознательного. Так человек проживает определённую запрограммированную жизнь, часто погружается в уныние и разочарование, связанное с житьем под копирку и невозможность полноценной самореализации при создании своего уникального мира.

Эта книга имеет четкую определенную цель, а именно расширение вашего сознания, что поможет получить больше информации, построить свою личную детальную многоуровневую парадигму мира, найти автоматизмы своей жизни и увидеть игры собственного эго. Все это ведет к повышению осознанности, ответственности за то, что с вами происходит, и возможности сознательного выбора способа построения жизни своей мечты.

Каждый из нас имеет неограниченный потенциал и множество возможностей реализовать себя, но, чтобы уметь схватить их и направить в созидательное русло, необходимо быть к этому готовым. Эта книга – про путь трансформации от сознания уровня животного (полного отождествления с телом) до высот Бога-Человека – Сотворца Вселенной. Это не конечная точка, а путь длиною в жизнь, и на этой дороге приходится сталкиваться с необходимостью самопознания и самоосознания. И тогда возникают вопросы, множество вопросов, ответы на которые ведут к пониманию себя и своего места в мироздании.

Кто я? Или, может, кто Я? Только ли это физическое тело и эти мысли, вихрем проносящиеся в голове? А может, есть что-то ещё? И как мое Я зависит от этих мыслей? Что привело меня сюда? И для чего я здесь?

Эти и очень многие другие подобные вопросы все чаще будоражат умы и сердца искателей себя в новое время. Мы живем в уникальную эпоху, когда жизнь человеческого общества, не смотря на все его недостатки, стала легче, чем кого-либо в истории. Большинство из нас живет в комфорте, не нуждается в добыче пищи и защите от окружающих хищников. Все это привело к появлению большого количества свободного времени, которое человек проводит в иллюзиях своей мыслительной деятельности или праздности. Для чего нынешняя эпоха даёт нам этот огромный объем времени? Может для того, чтобы мы могли найти себя, познать, наконец, кто мы есть и для чего живем?

Серия книг «Квантовое сознание» посвящена всем искателям истины. Она открывает завесу общественной амнезии и массовых иллюзий, которые являются особенностями жизни на Земле. Есть множество техник и способов, которые помогут вам вспомнить, кто вы есть на самом деле, почувствовать себя, полюбить себя и начать строить жизнь своей мечты. Вы готовы к такому удивительному путешествию? Конечно, на этом пути возникнет множество трудностей, препятствий, чудовищных монстров. Но, именно каждый из нас – герой своей жизни, который должен отправиться в путь, не смотря на любые преграды, найти ту единственную дорогу, которая приведет к дарам мудрости.

Слышите ли вы внутренний голос, который зовет в неведомые дали? Когда вы понимаете, что живете не свою жизнь, воплощаете не свои желания, это приносит глубочайшее страдание и бессмысленность происходящего. А где ваша истинна? Как ее найти? Ответы есть внутри, стоит обратить взгляд внутрь и вглубь, в акте самопознания, позволив подняться этим тайнам из глубин истинного внутреннего существа.

Меня зовут Марина Кейлина, и я благодарю весь мир за эту прекрасную и удивительную возможность стать вашим проводником на пути самопознания. Но вы должны понимать, что даже, если проводник знает дорогу на Эверест, то не каждый и не с первого раза способен покориться столь значительной вершине. Возможно, кому-то надо сначала оглядеть местность с ближайшего холма. А кто-то должен подготовить свой организм регулярными тренировками для этого восхождения. В любом случае, я рада Вас приветствовать в вашем намерении к многомерному улучшению всех граней вашего путешествия по мерностям бытия и раскрытию внутренней сути, ради вашего высшего блага.

Для меня написание данной работы является актом самореализации, помогающим мне лучше узнать себя и окружающих людей. Это та работа, которая приносит мне воодушевление и разжигает огромный интерес и творческий потенциал. Я уверена в том, что тексты и техники, содержащиеся на данных страницах способны запустить ряд удивительных чудесных метаморфозов в человеческом сознании. В этом я убедилась как на собственном опыте, так и в моей частной практике при работе с людьми на разных уровнях с сознанием и подсознанием. Я искренне верю в то, что абсолютно каждый человек способен открыть удивительные возможности собственно существа, вспомнить смысл своей жизни и пойти путем радости, наполняя каждый свой день удовольствием от возможности жить и реализовывать себя.

Книги серии «Квантовое сознание» полны различных знаний из самых разных областей на гранях квантовой физики, нейробиологии, психологии, мистики, религии и эзотерики. Настало время расширения границ сознания и выхода из клетки узких предубеждений и догм, которые раньше ограничивали вас в вашем истинном проявлении себя. Это и есть пробуждение, к которому призывает внутренний голос. Время настало, в путь!

А от чего собственно нужно пробуждаться? Об этом мы будем говорить много и основательно и, возможно, вы станете замечать, когда спите, погружаясь в иллюзорность мировосприятия, а когда просыпаетесь к своей истинной сущности. Это действительно очень занятно и интересно, особенно когда ловишь эти переходы впервые. Готовы? Поехали!

Как работать с книгой

Данная книга содержит в себе множество техник, которые могут дать результаты по расширению сознания на определенном уровне развития эго-ума. Это прогрессирующее рабочее пособие по самотрансформации, поэтому, возможно, вам не раз придется снова и снова возвращаться к определённым главам. В первый раз рекомендую прочитать ее последовательно, так как информация в ней изложена по соответствующим уровням. Если вы встречаете непонятное по смыслу слово, рекомендуется обратиться к толковому словарю и полностью прояснить для себя его значение, дабы в дальнейшем не упустить смысл повествования.

Во время чтения вы можете пробовать выполнять предложенные упражнения. После последовательного прочтения рекомендуется определить слой реальности, на котором застряло ваше сознание, найти его в книге, проработать рекомендуемые упражнения, либо вникнуть в суть заложенных смыслов. Во время работы над расширением сознания, обращайтесь к инструментам перепрограммирования эго-ума, которые описаны в третьей главе. Именно с помощью них вы сможете быстро избавиться от всех встречающихся на вашем пути ментальных преград и шагать дальше, раскрывая свой потенциал.

Каждый раз полученные знания старайтесь проверять на практике. Выполнив упражнение, используйте его в повседневной жизни и отмечайте для себя перемены, которые начинают происходить в окружающем вас мире. Для этого можно завести дневник, в который вы по дням будете записывать, какие техники используете и какие результаты – внешние и внутренние – это приносит. Станьте для себя ученым, исследователем, наблюдателем проявления своего эго и действия вашего сознания. Фиксируйте все малейшие положительные изменения. Такая сознательная сосредоточенность на положительных результатах очень быстро настроит ваше мышление на оптимистический лад.

Некоторым читателям идеи и концепции, описываемые в книге, будут очень знакомы, и они весьма быстро будут способны реализовать их в своей жизни. Другим же данные мысли могут быть непонятны, и придётся затратить некоторые усилия. Если вам неясен следующий уровень развития сознания, вернитесь на ступеньку назад, вникните в суть и развивайте предложенные принципы, расширяя свое сознание. Помните, сознание каждого из нас включает одновременно все уровни, просто некоторые могут быть пока что ещё не открыты. И зависание возможно одновременно на нескольких разных ступеньках по той или иной причине. Обнаружьте данные причины и проработайте их. В любом случае, всю информацию, содержащуюся в данной книге, стоит пробовать интегрировать в жизнь и максимально использовать.

Эта книга первая из серии «Квантовое сознание». Она содержит информацию о работе сознания и подсознания, об устройстве эго-ума и его поведении. Последовательная модель расширения сознания, предложенная в данной книге, доступна для изучения и внедрения в повседневную жизнь при желании и намерении сделать это. Это поможет многогранно улучшить различные сферы жизни: здоровье, отношения, материальное благополучие, а главное развивает веру в свои собственные силы, взращивает внутренний стержень и формирует сознания человека-Творца.

Помните, что вам стоит построить свое собственное видение мира, опираясь на внутренние ощущения. Доверяйте себе. Не стоит цепляться за предложенную модель, она не является панацеей от всех бед. Сколько людей – столько и путей. Расширяя свое сознание, мудро используйте полученную информацию для построения своего собственного мира, который будет максимально гармоничен именно для вас. И пусть данная книга будет лишь трамплином на вашем пути раскрытия собственного потенциала. Когда вы поймете, что полностью изучили всю предложенную информацию и интегрировали необходимое в свою жизнь, продолжайте свое развитие. Самосовершенствование – это путь длиною в жизнь, а не конечная точка.

В первой главе книги представлено описание ментальной эго-структуры, а также виды эго-типического поведения, основанного на отождествлении. Это важно для того, чтобы вы научились самостоятельно замечать работу своего эго, и видеть когда, и каким образом оно реагирует на определенные внешние воздействия. Так вы сможете узреть собственные ограничивающие рамки сознания, в которые заключили себя и свою суть. Понимание и признание ограничения уже есть шаг в сторону выхода из этого замкнутого круга эго-мышления.

Во второй главе представлена последовательная модель развития эго-ума и расширения сознания на каждом уровне. Мы формируем свою реальность, которая соответствует способу нашего мышления, так вы сможете ознакомиться и прочувствовать что свойственно миру на каждом этапе расширения сознания. Так же здесь предложены основные принципы и техники, которые могут стать причиной перехода по пластам реальности.

В третьей главе дано подробное описание взаимодействия эго-ума, сознания, подсознания и тела. Описаны основные негативные программы, которые широко распространены в человеческом обществе, зараженной властью эго-мышления. А также предоставлен рабочий и очень эффективный метод самостоятельной практики по перепрограммированию своего эго-ума. Дано описание инструментов для трансформационной работы и знания о том, как развить и усилить данные навыки.

Это мощнейший инструмент по работе над собой. Его использование допускается только людям со здоровой психикой, которые способны принять созидательные решения. Относитесь к книге как к инструменту, способному помочь вам на пути становления вашего истинного существа. Всю информацию максимально используйте в жизни и проверяйте. Заведите себе специальную тетрадь для письменных упражнений, которые рекомендуется делать для получения максимального эффекта от работы с книгой. Это будет ваш «дневник осознанности», он поможет вам различать и модифицировать свои проявления. Отмечайте для себя, что из упражнений вам подходит больше, что работает хорошо, а что не очень. Никто не сможет лучше вас разобраться в ваших проблемах и препятствиях. Но, я полностью уверена, что, используя предложенный материал, вы сможете наладить свою жизнь и многогранно ее улучшить. Я желаю вам успехов на пути самопознания и раскрытия своей сущности!

Глава 1. Эго не равно Я

Эго – подлинное место тревоги.
Зигмунд Фрейд

Поговорим про эго. Что это вообще такое, как появилось и какой цели служит?

Мы множество раз слышали про эго, но понимаем ли до конца, что именно это такое, как оно себя ведет, какими принципами руководствуется?

Эго – обретенная в ходе жизнедеятельности ментальная конструкция, которая живет в ментальном поле человека, то есть в области мыслей и сознания. Эго создано для обеспечения выживания человеческого тела возможными, заложенными в его структуру способами, желательно максимально комфортными, но при этом при минимальных трудозатратах и рисках. В целом, в изначальном своем стремлении, эго несет эту позитивную функцию, направленную на осуществление существования в материальном мире.

Поведенческие ответы эго выдает соответственно схемы стимул-реакция. Это происходит согласно заложенных в эго шаблонов поведения, которые программируются в первичных ситуациях, с которыми сталкивается индивид в жизненном процессе. Именно тогда реакция на происходящее записывается как единственно возможный вариант ответа на схожие события. Также шаблоны поведения неосознанно списываются с окружающего общества, минуя необходимость личностного проживания. Так мы обретаем социальные, классовые, кастовые, профессиональные, родовые паттерны поведения, согласно которых затем автоматически реагируем на схожие стимулы.

Эго создано из мыслеобразов отождествления. Когда человек появляется на свет в этом мире в своем физическом теле, он начинает познавать мир, погружаясь в пространство образов и предметов. Сначала весь мир для маленького человечка есть он сам, нет различий, что есть Я, а что есть не-Я. Но со временем появляется это самое Я, что это? Чтобы придать этому Я некий вес, эго начинает отождествлять понятие Я с чем-то из не-Я, таким образом, наполняя Я неким смыслом. Так появляется Моё, то есть что-то принадлежащее этому Я. И это мое становится частью меня, уподобляясь со мной, чтобы это самое Я как-то было провялено в материальном мире и с чем-то связано. Так ребенок действительно считает частью себя свою любимую игрушку и испытывает неподдельные страдания, когда кто-то отбирает ее в песочнице, как будто забирает часть Я.

Со временем Эго-Я растет, и растут потребности, игрушки становятся все больше и больше. Появляются отождествления с полом, расой, телом и его органами чувств, религией, имуществом, профессией и т. д. Эго расширяется и желает овладевать все большими вариантами идентификации, уже не только в материи, но и в отношениях, самореализации и прочем. Так появляется моя машина, моя квартира, моя жена, моя работа, моя профессия и т. д. Так же происходят отожествления с ролями, например, муж/жена, отец/мать, начальник/подчиненный и др. Все, с чем эго может отождествиться и при этом выразить что я – это не пустое место. Эго так же идентифицируется с эмоциями и с другими ментальными конструкциями – идеями, желаниями, симпатиями, антипатиями, накопленными знаниями, прошлым опытом и т. п. Кстати, со страданиями эго так же может очень успешно уподобиться, вызывая к себе жалость, сострадание, вину и прочее, этим придавая себе вес. Так эго создает все более нарастающее самоощущение Я и жизни этого Я, являющейся неотъемлемой частью. По сути, все это лишь мыслительные конструкции, которые вы имеете в своей голове и на основании которых принимаете жизненные решения.

Так эго обрастает зоной комфорта, где это Я обладает некоторым весом, заполнив себя своими отождествлениями. У каждого человека зона комфорта может быть разная, и не обязательно она должна быть связана с этим самым комфортом в обычном понимании. Эго всячески держится за внутренние рамки, ведь уже удовлетворены основные потребности, тело живет или выживает, и Эго будет всячески бороться за эту знакомую область, при возможности добавляя в неё всё новые моё. По сути, когда вы говорите или думаете о своей личности и Я, в этот момент власть над вами берет определенный конструкт вашего эго, отвечающий за подразумеваемую область жизнедеятельности.

Это самое распространенное слово, Я, несет в себе одновременно и величайшую истину, и главную иллюзию мыслительной деятельности. Кем именно это Я является? Своей изначальной ли непостижимой сущностью или теми ярлыками и образами, которые были приняты эго как личностные отождествления? Именно это иллюзорное эго-я, становясь основой всех последующих искажений реальности, взаимодействий, отношений, являет собой главное препятствие на пути познания Я Истинного. Но если вы разовьёте в себе способность замечать иллюзию, это ведет к хорошему последствию, а именно иллюзорность рассеивается. Эго живет и реализует свое действие на вас, только пока вы не замечаете подмены, живете в мираже и полностью себя с ним идентифицируете, ошибочно принимая заблуждения за реальность.

Становление Эго-ума

Младенец, недавно появившийся на свет, не имеет эго, он не знает собственного Я, не отличает происходящее с ним от того, что случается во внешнем мире. Для малыша нет различий между собственным телом и тем, что происходит вокруг. Например, ребенок не понимает разницы между движением собственной руки и вороной, которая сидит за окном на ветке дерева. И то и другое для него просто происходит, случается, а развивающееся сознание лишь наблюдает за происходящим. Младенец не делает никаких оценок, не имеет ни малейшего ожидания, он лишь существует здесь и сейчас, пристально наблюдая за всем происходящим вокруг и внутри, впитывая происходящее как губка.

Функции сравнения, отождествления, ожидания – это уже навыки эго, которое начинает формироваться вскоре после рождения под влиянием множества внешних факторов, окружения, воспитания. Эго можно сравнить с биокомпьютером, который загружает в себя все больше и больше различных программ. Это в дальнейшем помогает с обработкой поступающей информации, и, в силу своих кодов, провоцирует реакции на происходящие ситуации. Не все программы, которые встраиваются в структуру эго исключительно позитивные.

Множество ментальных программ могут быть мусорными или нести негативный опыт, либо, даже являться вредоносными, словно компьютерный вирус поражающими операционную систему человека. В дальнейшем это сказывается на качестве жизни, психическом здоровье и многих других факторах в жизнедеятельности индивидуума. Программы зачастую загружаются автоматически при соприкосновении с ними, без разбора позитивного или негативного влияния. Именно поэтому дети так часто просто «списывают» поведение своих родителей и близких родственников, но потом слышат фразы «мы этому не учили». Даже бессознательные программы, разворачивающиеся в окружении ребенка, загружаются в его быстро растущий и жаждущий новых поведенческих сценариев биокомпьютер. Затем уже в своей собственной жизни дети частенько идут по стопам своих предков, разыгрывая все те же сцены в театре жизни на Земле.

Очень часто люди проживают жизнь на автоматизме, исполняя сценарии, заложенные в код ментальных программ, которые становятся структурой эго. Так люди живут изо дня в день, выполняя одни и те же действия, играя одни и те же роли, думая одни и те же мысли, все больше погружаясь в этот сценарий, полностью отождествляясь с программой эго. Они начинают говорить: «Это я», «Это моя жизнь», «Это моя личность» и т. п. Многие так и проживают на автоматизме, когда заложенные обществом определенные критерии «успешной жизни» разворачивает ментальная эго-структура. Рождение – детский сад – школа – институт – работа – женитьба – рождение потомства – достижения материальных благ – смерть. Общий сценарий выглядит примерно так для большинства населения планеты. Но вот вопрос состоит в том, будет ли что-то между данными этапами, творчество, любовь, радость, развитие, или это просто будет обязанностью «человеческой» жизни «как у всех», «чтобы не упасть в грязь лицом», которые надо будет исполнять наперекор собственным желаниям «ведь все так живут, чем мы хуже»? Почувствовали созвучие установок?

Речь в данной книге совсем не о том, чтобы избавиться от эго, умертвить его или что там ещё призывают с ним делать? Ведь эго – это тот механизм, который в изначальном своем стремлении имеет благие намерения: счастье, выживание и безопасность индивидуума. Это орудие, которое предоставлено в руки человеку, как мощнейший инструмент для разворачивания собственных истинных устремлений. Здесь вопрос о том, чтобы подчищать все негативные, разрушающие программы в структуре эго, которые затемняют истинную природу человека и сознательно наполнять свой биокомпьютер именно теми созидательными установками, которые будут способствовать дальнейшему развитию. Необходимо вывести взаимодействие между Наблюдателем и Эго-умом на новый уровень совместной работы, который развернется в максимально продуктивной, счастливой, наполненной радостью, творчеством и смыслом существования жизни.

Очень важно все-таки понять, как именно это все работает, как эго играет с нашим разумом, подчиняясь установленным программам, удерживая человека в этой пресловутой «зоне комфорта», не позволяя ему раскрыть истинную внутреннюю суть и полностью окунуться в многогранное проживание своей жизни. Как строятся эти механизмы, как их менять?

Человек обладает неописуемой силой и волей, он способен создать жизнь своей мечты и сформировать свой ум, который будет всячески способствовать более гармоничной и интересной жизни. Но это все можно сделать только изнутри, проведя разноплановую кропотливую работу, которая называется осознание. Здесь нет «волшебных пилюль» или «доброй феи». Только настоящие Я способны сделать это самостоятельно, когда почувствуют, что дальше уже просто нет сил и срочно необходимо что-то менять. Я желаю каждому из вас набраться храбрости и вступить на эту дорогу по преобразованию себя в поистине могущественное, божественное существо, интегрируя каждую часть себя, объединяясь с собой во многих планах ради вашего высшего блага.

Фильтры восприятия

Реальность не имеет ничего общего со словами, которые ты используешь, чтобы описать её.
Карлос Кастанеда

Человек воспринимает реальность на двух уровнях: сознательном и бессознательном. Большая часть информации, получаемой через ранний опыт, уходит именно на уровень бессознательного и начинает формировать там основу эго – фильтры восприятия, согласно которым затем индивидуум будет фильтровать поступающий к нему поток данных из окружающего мира. Фильтрация позволяет не утонуть в огромных объемах сведений, а сфокусировать внимание на только той части реальности, которая важна, соответствует внутренней парадигме человека, для которой его эго выработало рабочие схемы и программы выживания. Все остальное выбрасывается из мозга как ненужный хлам, белый шум, не воспринимаемый конкретным сознанием.

В возрасте до 2, иногда до 3 лет происходит активная миелинизация нервных волокон головного мозга (изоляция нервных волокон специальным веществом – миелином). Создаются устойчивые нейронные связи, которые отвечают за формирование общей картины мира и последующие реакции на те, или иные ситуации в жизни. Нейронные связи соединяют между собой причины и следствия, создают крепкие сети, по которым будут легко бегать электрические импульсы, закладывается основа восприятия и реакции на раздражители. Так формируется основа Эго – ментального механизма, обеспечивающего выживание человека, в большинстве случаев на основе механических неосознанных реакций.

Молодой мозг, словно губка, впитывает в себя все происходящее, пропуская огромные потоки данных через первый фильтр восприятия, который присущ нам с рождения. Это нейрофизиологический фильтр – способ телесного восприятия, т. е. наши чувства: зрение, вкус, обоняние, осязание, слух. Все это помогает принимать входящую информацию, закладывая основу представлений о мире. Этот фильтр полностью формируется в возрасте 2–3 лет.

Младенец видит множество различных световых пятен, воспринимает звуковые волны, и другие ощущения, наблюдает за ними, затем родители начинают обучать свое дитя, дают название тем или иным предметам и явлениям. Так закладываются нейронные связи, связывающие образы с их звуковым эквивалентом (названием), а так же ощущениями от взаимодействия с данным предметом, дитя начинает узнавать знакомые объекты. Начинают формироваться ощущения собственного тела, появляются понятия «Я» и «не Я». Так же создается понятие «моё» на основе отождествления со знакомыми предметами, которые доставляют уже известные ожидаемые переживания. В раннем возрасте дети полностью отождествляются с объектами, которые они могут назвать «моё», чувствуя их как часть себя, словно набор сенсорных внутренних ощущений, связанных с этими вещами. Так они как бы наполняют свое существо воспринимаемым предметом, делая его частью себя. Именно поэтому детям доставляет настоящее страдание, когда у них забирают соску или любимую игрушку, ведь эти вещи связанны с внутренними переживаниями, что являются основой самоидентификации.

Второй фильтр восприятия социальный – это общество, семья, религия, семейные традиции и устои, национальность и т. п. То есть те факторы, которые окружают человека с рождения, формируя особенную среду, прививая свои нормы и правила выживания в данном сообществе. Этот фильтр обычно заканчивает свое построение к концу полового созревания, когда активизируется второй этап формирования новых устойчивых миелиновых нейронных связей в мозге. Ребенок списывает сценарии поведения своих родственников в тех или иных жизненных обстоятельствах, так формируются родовые сценарии, которые уходят глубоко на уровень бессознательного. Нет ещё критичного мышления, все, что происходит вокруг, принимается как единственно возможные варианты поведения, без анализа. Затем зачастую данные сценарии автоматически раскрывают себя в дальнейшем поведении уже повзрослевшего человека при соприкосновении с похожими проблемами. Через этот фильтр закладывается огромное количество ментальных установок, т. е. предписаний о том, как надо реагировать и каким способом относиться к тому или иному событию и явлению.

Установки закладываются окружающим обществом, словно программы, в молодой мозг, которые активируются при подходящем случае. Надо понимать, что ещё не полностью сформирована личность, которая может критично оценить поступающие внушения и даже заметить их. Вследствие чего нет механизма, позволяющего разделить негативные и позитивные установки, те, которые будут мешать или помогать активной и продуктивной, полной радости жизни. Так на подсознательный уровень уходит все, что молодой человек услышит и увидит из своего социума, которому он доверяет и к которому причисляет себя.

Третий фильтр индивидуальный – этот фильтр является самым пластичным, он образуется постепенно с момента рождения и продолжает свое формирование на протяжении всей жизни. Этот фильтр включает в себя собственные мысли, чувства, эмоции, убеждения, черты характера, симпатии и антипатии, наше отношение к себе, близким, окружающим и миру в целом и т. п.

Все наши переживания и собственные выводы складываются в единую программу, которая помогает адаптироваться в жизни. Развивается критическое мышление, крепчает эго личности, представления о своем месте в мире. Именно с данным фильтром проще всего работать. Если мы хотим перемен в жизни, стоит изменить, перепрограммировать собственные убеждения по тому или иному поводу и построить новые. Индивидуальные предписания – самая доступная часть программного обеспечения человека, которую можно достаточно легко перестроить.

Все эти три фильтра составляют основу ментальной конструкции эго. Нейрофизиологический аппарат, социальные и личностные предписания являются той самой подсознательным фундаментом, отлаженным с годами механизмом, который формирует уникальную для каждого человека личную реальность. Так и получается, что своим выборочным восприятием именно сам человек избирает, что для него реально, а что нет, а так же выбирает способы реагирования из тех записанных установок и предписаний, которые удалось накопить за жизнь. Так человек воспринимает только малую долю настоящей реальности, которой удалось просочиться через все эти фильтры. Следовательно, каждый из нас живет в своей собственной изменённой реальности, которую он способен воспринять, а именно – во фрагментарной иллюзии, созданной нашим эго.

Рис. 1. – восприятие образа через фильтры восприятия

Мы сами создаем тот мир, в котором живем, используя силу своего сознания. Стоит попробовать понять это и взять на себя ответственность за ту обстановку, которую мы имеем. Между реальностью и нашим миром (отфильтрованным фрагментом) неизбежно существует огромная разница. Эти модели мира у каждого индивидуальны, не существует одинакового восприятия, другими словами, каждый живет в своей собственной особенной и уникальной реальности. Раз мы сами создаем этот мир, следовательно, именно мы самостоятельно можем его изменить. Если что-то сильно не устраивает в жизни, следует погрузиться внутрь подсознания и найти те самые программы, которые в ответе за формирование той или иной ситуации. Мы можем силой своего разума выявить их и устранить корневые причины, создавая что-то новое, что способно принести больше счастья и радости каждому, решившемуся на эту реконструкцию.

Эго-типичное мышление

Всякая усиленная привязанность ко всему земному – страдание.
Будда Шакьямуни

Большинство людей полностью или частично соотносят себя с постоянным потоком мыслительной деятельности – мнений, мыслей, ярлыков, которые регулярно прокручиваются в голове, зачастую обретая навязчивый характер, без конца повторяя об одном и том же. Это неосознанный процесс бесцельного думания, практически одержимость закостенелыми убеждениями, полное отождествление с ними, невозможность увидеть действия эго-типичного поведения. Истинные проблески осознанности могут быть поистине удивительными для тех, кто впервые их испытал, перестав олицетворять себя с мыслями в голове, обретя свободу от этой бесконечной гонки думания. Это может ощущаться как прилив спокойствия и радости, несущий качественный сдвиг в самовосприятии.

Ум эго полностью обусловлен личностным прошлым и самоидентификацией, основанной на отождествлении с чем-то. Самым простым примером является идентификация с материальными вещами. Потребность укреплять свою самость через ассоциации с теми или иными предметами является базовым функционалом эго-мышления. Так, обретая что-то материальное, человек наделяет это собственными самоощущениями. Следовательно, обретенный предмет, через продуцируемые в связи с ним чувства, становится частью личности. Об этом очень хорошо знают рекламные маркетологи, говоря о том, что вы якобы обретете особые новые качества, если обзаведетесь их продуктом и тем самым улучшите свое самоощущение. Но это лишь обман: обретая материю, вы гонитесь лишь за усилением самовосприятия ради создания иллюзии особенности, почетности, важности, уникальности своей персоны.

Как не парадоксально, но общество потребления существует, благодаря тому, что, обретая все новые и новые блага и ценности, невозможно получить внутреннее расширение, целостное удовлетворение и познать себя, свою суть. Удовольствие, которое испытывает эго при покупке или достижении желаемого носит весьма кратковременный характер. И гонка продолжается снова за все более возрастающими потребностями. Так человек погрязает в бесконечном достигаторстве и жажде обретения с печальным итогом глубокого разочарования и чувством бессмысленности происходящего.

Конечно, материальные вещи и обеспечение своих физических нужд – неотъемлемая и важная часть нашей жизни. Но это всего лишь необходимость организации жизнедеятельности физического организма. Есть место и для красивых и удивительных вещей, восхищающих нас и разжигающих творческие способности. Мы должны относиться к материальному миру с должным почтением, а не использовать его, выжимая все соки из окружающего пространства. Неуемная тяга к потреблению и обретению чрезмерно большого является дисфункцией и подобна росту раковых клеток в живом организме. Свойства эго к отождествлению создает привязанности и одержимость предметами идентификации. Когда человек перестает чувствовать жизненность, частью которой является каждый из нас, он пытается заполнить эту внутреннюю дыру вещами. Это тупиковый путь, ведущий в никуда, все больше отдаляющий вас от человеческой сути и смысла жизненного пути.

Вы можете прямо сейчас проверить себя на наличие избыточных привязанностей. Часто это связано со словом «моё». Итак, понаблюдайте свои отношения с миром окружающих вас предметов и явлений, которые вы называете «моё». Вызывают ли у вас некоторые ваши вещи чувство превосходства над другими или, наоборот, ущемлённости? Упоминаете ли вы о каких-то обладаемых вещах, чтобы почувствовать свою значимость, ощутить себя лучше? Испытываете ли вы гнев, обиду, разочарование, зависть, когда кто-то имеет больше, чем вы? Смогли рассмотреть эго-отождествления? А теперь подумайте, каким именно образом на самом деле наличие или отсутствие того или иного предмета оказывает влияние на вашу истинную внутреннюю суть?

Упражнение 1: определяем избыточные привязанности.

В свой дневник осознанности в столбик выпишите всё то, к чему вы способны применить слово «моё». Особенно обратите внимание на те привязанности, которые вызывают сильные эмоции. Как вы чувствуете себя, обладая тем, что вы называете «моё»? Как вы будете себя ощущать, если это исчезнет из вашей жизни? Что станет тогда с вами и с вашей личностью? Напишите об этом рассказ.

Здесь можно сказать ещё об одном базовом отождествлении, а именно об олицетворении со своим телом, его формой и чувственными физиологическими переживаниями. Человек соотносит себя со своим полом, состоянием тела, возрастом, силой/слабостью, красотой/уродливостью, болезнями, эмоциями, состояниями и прочим. Многие страдают от ментальных ограничений, связанных с особенностями их тела, оно может казаться несовершенным, недостаточно красивым, больным или каким-то ещё не таким, как хотелось бы. Часто бывает, что представление о теле не соответствует действительности. Так привлекательная девушка может считать себя некрасивой и ограничивать себя в общении, стройная считает себя толстой и морит свой организм очередной диетой и т. п. Это говорит об искаженном восприятии, основанном на эго-отождествлении. Те, кто олицетворяет себя с молодостью, физической силой, привлекательностью, начинают мучить себя тогда, когда их тело стареет и угасает. Некоторые неосознанно отождествляют себя с болезнями, таким образом, создавая особенный образ больного, и стараются его удержать для получения определённых благ и внимания. Все эти олицетворения себя с формой, которой рано или поздно суждено состариться и умереть непременно приводят к страданиям.

Упражнение 2: отождествления с телом.

Теперь выпишите все те ассоциации, чувства, эмоции, мысли, что связаны у вас с вашим телом. Ответьте на ряд вопросов. Как вы чувствуете себя в этом теле, как вы к нему относитесь? Насколько вы привязаны к тому или иному состоянию вашего тела? Останавливает ли ваша физическая форма вас от каких-то действий и проявлений себя в мире? Как это происходит? Что станет с вами и вашей личностью, если ваше тело изменится в лучшую или худшую сторону?

Оказавшись на смертном одре, каждый человек осознает то, что никакая вещь никогда не была показателем того, кем он является на самом деле. Перед лицом смерти любая собственность становится лишь условной бессмысленной фикцией. А на самом деле человек всю жизнь стремился лишь к более полному самоощущению. Этот факт является причиной многих практик аскетизма в древних духовных учениях как Востока, так и Запада. Но одного лишь отказа от собственничества недостаточно. Ведь эго способно отождествлять себя с различными концепциями и нематериальными конструктами. Так эго аскета, идущего условно «духовным путем» может быть многократно более раздутым, нежели у миллионера, олицетворяя себя с понятиями избранности, особенности, уникальности, просвещённости и т. п. Жесткое антипотребительство – ещё одна ловушка эго, способная заменить собой идентификацию с предметами. Это изощренный способ доказать свою правоту и тем самым возвеличить свою персону.

Привязанности могут быть не только к материальным существенным предметам, но и к более тонким конструкциям, например, к мыслеформам и эмоциональным состояниям. Когда вы сливаетесь в одно целое с потоком мыслей в голове, полностью растворяясь в них и эмоциях, которые они вызывают, – в этот момент вы находитесь в полной власти вашего эго. Зацикленность свойственна эго-типическому мышлению. Так снова и снова прокручиваются одни и те же мыслительные конструкции, все больше возникает убежденность в их правоте, человек наделяет их собственным мироощущением через поднимающийся эмоциональный фон, сопровождающий эти цикличные потоки мыслей. Вследствие чего мы самостоятельно загоняем себя в порочную петлю безвыходного однотипного думания, часто ведущего к нарастанию общего фонового напряжения и раздражения, что выливается в хронические стрессы и состояния подавленности, обесточенности. Это состояние можно назвать забвением. То есть человеческое существо полностью забывает свою суть, утопая в бесконечных мыслях и эмоциональных состояниях, начиная искренне верить в реальность этой ментальной иллюзии, считая, что именно это положение и есть ощущение я.

Упражнение 3: привязанности к мыслям.

Данное упражнение посвящено тем мыслям, которые вы о себе думаете. Выпишите самые часто появляющиеся убеждения о себе, своём положении, своей жизни. Какие эмоции вызывают такие думы? Позитивные или негативные? Вы желаете оставаться дальше в подобном эмоциональном фоне и продолжать так мыслить?

Как отказаться от привязанности к вещественным объектам и тонкоматериальным конструкциям мира мысли и эмоций? Лучше даже не стоит предпринимать попыток бороться с этим олицетворением эго-ума, это способно только упрочнить власть эго через разделение на правильно/неправильно. Стоит просто осознать и научиться замечать эти проявления, что автоматически способно привести к расширению сознания. Признание отождествления является уже растворением этой связи, а, следовательно, началом трансформации. Если наличие или отсутствие чего-то вас сильно беспокоит и тревожит, просто исследуйте эту привязанность.

Итак, разделение на хорошо и плохо, правых и неправых, истину и ложь, добро и зло является ещё одним отличительным аспектом эго-типичного поведения. Любое противопоставление – это внутренняя борьба, а, значит, раздувание своей важности и особой значимости. Это одна из форм неосознанности и погружения в иллюзии мыслительной деятельности мира дуальности (двойственности). Так эго личности отождествляет себя с одной из противоборствующих сторон, создавая фантом правоты и праведности. Одним из наиболее ярких и ужасающих примеров такого эго-типического поведения являются войны за «благое дело», например, европейские крестовые походы.

Упражнение 4: что такое хорошо, а что такое плохо?

А теперь посмотрим на дуальности, что живут в вашей голове. Выписывайте в дневник все противопоставления, которые вы когда-либо делали. Каким человеком хорошо быть, а каким плохо? Какие люди правы, а какие нет? Кто виноват, а кто нет? И прочее.

Эго видит во всем личное и весьма шатко и ранимо. Вследствие постоянного противопоставления и разделения мироздания на противоборствующие стороны возникает регулярная необходимость в противостоянии и защите собственных интересов и границ. Так нарастает сопротивление и даже агрессия по отношению ко всем, кто является отличным от наполнения эго конкретного человека. В этом случае вы защищаете не себя, а свою иллюзию, в которой погрязло ваше сознание. То есть эго создает видимость сражения и само же борется с эфемерной опасностью ради усиления собственного могущества. Эго – мастер выборочного восприятия, пропускает только информацию, подходящую под созданные фильтры. Вследствие чего все остальное отвергается и противопоставляется. Иногда, конечно, может возникнуть реальная необходимость самозащиты, но вы должны её ясно осознавать и отличать от опасности мнимой. Внимательно следите за тем, чтобы «борьба с силами зла» не стала вашей миссией, это путь глубочайшего заблуждения и укрепления эго-типического мышления.

Эго несет в себе большую неудержимую потребность в превосходстве, и ещё одним отличительным проявлением эго-типичного мышления является жажда обладания большим, гложущая внутренняя недостаточность. Мы уже поняли, что найти себя через олицетворение и мнимое обладание невозможно. Под этой маской скрывается более мощная движущая сила, название которой жажда, или хотение. Для эго жажда большего даже является более важной, нежели простое обладание. Эта психологическая маниакальная потребность хотеть иметь больше очень пагубна и оказывает сильное негативное влияние. Зачастую желания эго противоречивы. Сегодня оно хочет одного, завтра другого, затем чего-то ещё, не знаю чего, но не того, что есть. Итак, хотение всегда ждет чего-то иного, отличного от того, что мы уже имеем. В этом коренится проблема большинства эго-типических шаблонов поведения, которым свойственны такие чувства, как растерянность, печаль, скука, недовольство, беспокойство, осуждение.

Упражнение 5: моя борьба.

С чем вы боритесь в своей жизни? Выпишите все в столбик. Вам нравится эта борьба? Что она вам даёт, что вы от неё получаете?

Добросовестно проделав все предложенные упражнения, вы лучше начнете понимать себя и замечать направленность вашей мыслительной деятельности. К какой жизни ведут ваши мысли? Сделайте сравнительный анализ того, о чём вы думаете, что при этом испытываете и какую реальность вокруг себя получаете. Всё ли вас устраивает? Если да, то это прекрасно. Если нет, то пора начать самотрансформационную работу и эта книга готова вам помочь. Просто продолжайте изучать себя.

Ограничивающие рамки сознания

В мире существует множество учений, но тому, кто сам заковал себя в кандалы, уже не помогут никакие учения.
Будда Шакьямуни

Многие настолько сильно привязываются к мыслительной деятельности, что можно даже сказать, что эти люди становятся одержимы постоянным думанием. И пока человек не осознает этого процесса, ему может показаться то, что тот, кто думает и является его сутью. Это эгоистический ум, обусловленный прошлым опытом, создавший паттерны поведения и эгоистические шаблоны мышления на основе полученного ранее опыта, а также через воспитание и социокультурное научение. Весь этот багаж, состоящий из схем поведения, повторяющихся мыслей, навязчивых эмоций, прошлых воспоминаний, ролей, которые мы играем, самоопределений по расе, возрасту, полу, профессии и др. и отождествлений, составляет структуру эго. Так же эго включает ваши личностные решения и умозаключения относительно вашей природы, внешнего вида, эмоций, обид, представлений, сравнений с окружающими и возможностей. Все это создает границы дозволенного, того, что ваше эго может вам позволить в условиях олицетворения с теми или иными объектами, формами, особенностями, идеями и т. п.

Данные ограничивающие рамки закладываются на многих уровнях и разных этапах жизни человеческого существа. Чтобы пройти очистительный процесс придется столкнуться со всем этим сознательно, проявив волю раскрытия своего максимального потенциала и истинной сущности. Ограничения формируются так же семейными системами и установками, которые отпечатываются на ментальном и физическом теле, образуя устойчивые нейронные связи, которые создают основу нашей личности. Эти нейроцепи формируют наш характер, особые способы реагирования на происходящее, понимание жизненных процессов.

Эго человека создает особые понятия того, что возможно, а что нет, чего мы достойны, а чего нет. Все эти отождествления создают личностные ограничивающие рамки, определяющие зону, которую способно охватить сознание конкретного человека. Так мы создаем понятия о своих возможностях, определяя рамки дозволенности, и помещаем свое существо в определенную реальность, в которой обычно существуют люди со схожими убеждениями. Именно поэтому зачастую так сложно вырваться из условий обусловленного социального уровня. Недостаточно для этого простого повторения позитивных аффирмаций. Ограничения лежат намного глубже, на подкорке в виде глубинных коренных внушений. Человек, полностью идентифицирующий себя со своим эго, никогда не сможет преодолеть его пределов. И выход только один – расширение сознания, разотождествление с эго личности, что ведет к прорыву за рамки внутренних ограничений.

Человек изначально в самой своей сути имеет в себе потенциал Творца. Он может создавать целые миры, системы, которые будут потом успешно самостоятельно развиваться. Иногда мечты могут быть настолько большими, что просто выходят за рамки человеческого сознания. И тогда человек даже не понимает, что именно и каким образом он хочет, но точно чувствует некоторую энергию потенциальности внутри своего существа, требующую реализации и творческого применения.

Для создания таких крупных проектов, реализации глобальных мечтаний необходим уже совсем другой объем информации и энергии, также её особые характеристики. Для этого нужно совершить тот самый квантовый скачок в сознании, расширяя собственные горизонты восприятия, растворяя любые рамки ограничений и ложных эго-типических убеждений. То есть, расширяя сознание и усиливая восприятие, мы создаем место для возможности наполнения новым, необходимым для воплощения нашей мечты.

Человек не только тело и эти многослойные ментальные конструкции, сформированные семьей, обществом, многократным повторением одних и тех же переживаемых эмоций. Человек – большее, он способен отделить свою суть от заложенных автоматизмов, посмотреть на себя извне, оценить и сделать выбор своего будущего пути, решить оставлять все как есть или же менять систему. И эту трансформацию возможно сделать только изнутри. Никакие внешние обстоятельства не могут привести к изменению окружающей действительности, они могут только подталкивать, показывая проблему со стороны, отзеркаливая внутренний мир человека, прокручивая идентичные сценарии жизни. Все внешнее проявления реальности являются лишь отражением мира внутреннего. Когда мы видим снаружи что-то, что нас не устраивает и раздражает, это верный признак, указывающий на то, что настала пора обратить взор внутрь и вглубь, обнаружить и осознать ту самую причину, ставшую основой этого проявления, которое мы имеем в действительности в настоящий момент.

Да, этот путь может быть болезненным. Любая трансформация – сложное дело. Особенно, если необходимо внести изменения в глубочайшие конструкции, что составляют из себя основу личности человека, созданную в течение длительного периода времени. Но, для сотворения большего, что выходит за рамки сознания сейчас, необходимо использовать внутренний импульс для того, чтобы имеющееся сознание трансформировать и построить новый образ мышления и восприятия действительности, который будет соответствовать большому плану вашего истинного существа. Такое сознание обретает могущество безграничного творчества, выходящего за рамки любых иллюзорных ограничений. Самое важное – творить именно от сердца и души, чувствуя свои энергии и истинные желания, не оценивая их, как благостные или недостойные. Истинное проявление – это создание именно того мира, которым вы внутри являетесь на самом деле. Главное честно признаться самому себе кто ты есть. Любая дуальность – хорошо или плохо, белое или черное, позитивное или негативное, – является лишь последствием мышления разделения. Сознание Творца включает в себя как Свет, так и Тьму, создавая новые миры в общем порыве взаимодействия всевозможных проявлений Единого.

Пласты реальности

Каждый стремится к радости, счастью, любви. В любом случае все идут, в конечном итоге, к свету, осознанно или не очень, изучая свои уроки, отрабатывая ошибки и учась делать более правильный выбор, который приведет к гармоничному и счастливому более полному выражению себя.

На данный момент лишь единицы из ныне живущих задумываются над духовными аспектами жизни человека и ещё меньше тех, кто действительно практикует и сознательно стремится идти путем расширения своего сознания. Тенденция все равно идет к тому, что хоть медленно, но все больше людей открываются осознанности, отряхивая иллюзии, которые создаёт эго-ум в мыслительном процессе. Существует несколько качественно отличающихся друг от друга уровней развития эго, которые в прогрессирующем подъеме охватывают всё больше аспектов человеческого существа. Согласно тому или иному уровню, человек испытывает преобладающие на нем эмоции и погружается в реальность, полностью соответствующую широте сознания на данном этаже. Через расширение сознания, человек способен включить в поле своего внимания все больше аспектов, это ведет к раздвижению внутренних рамок и переходу по уровням вверх. Обычно процесс созревания движется по спирали, стремясь к вершинам, но бывают и исключения в виде застревания на некоторых этапах. Так же человек, достигнув определенной точки развития сознания, способен перемещаться по всем нижележащим уровням при падении в более низкие и тяжелые эмоции и состояния.

Существует огромное неописуемое количество слоев сознания, которые образуют различные пласты и множество переходных форм. Мы ограничимся основными для того, чтобы создать структуру, которая будет доступна для понимания. Разобьем пространство реальности на 4 основные пласта, в которые входят слои, создаваемыми людьми, созвучными данным пластам. Данная информация поможет человеку определить свое положение и, если что-то в жизни не в порядке, узнать тот уровень, к которому он хочет устремиться. Так открывается возможность более полно и прозрачно увидеть картину своей жизни и понять где именно загвоздка, мешающая дальнейшему продвижению.

Рис. 2. – переход по пластам реальности в спиралевидном развитии эго

1 пласт – назовем его подвал. Это самый грубый и низкочастотный срез мерности реальности. Сознание очень низко, данные люди стремятся завладеть материей через применение грубой силы, поработить и удержать. Образующие чувства и эмоции: стыд, вина, апатия, ненависть, злость. Людей данного уровня характеризует глубокое разочарование в себе, своих силах, окружающем мире и жизни в целом. Внутри сидят стыд и вина, в основном привитые через родительское воспитание, что вызывает огромную внутреннюю агрессию и ненависть, которые направлены как на себя, так и на окружающих. В основном люди данного уровня ментально постоянно пребывают в прошлом, зацикливаясь на боли и страданиях, ещё больше раздувая свою неудовлетворенность и злость. Очень большой уровень самоистязания, часто могут возникать мысли о самоубийстве или причинении вреда окружающим. Такие люди считают, что у них нет сил что-либо изменить, и бездействуют. Большинство бездомных, иждивенцев, асоциальных элементов общества застряли на этом этаже.

2 пласт – первый этаж. 75–80 % населения земли в основном существуют на данном срезе реальности. Создающие его эмоции подчиняются эго-типическим структурам мышления. Основные эмоции: жадность, самосохранение, печаль, тревога, напряженность, опустошение, страх, уныние, непринятие, желание иметь, отрицание и т. п. Эго доминирует, хочется переложить ответственность, обращение к помощи колдунов – изменение реальности через использование низших эмоций и стремлений ради корыстных целей.

Множество представителей сознания первого этажа пребывают в общих фоновых негативных состояниях горя, утраты, тоски, раздражения и неудовлетворенности. В большинстве это связано с внутренними страхами и банальной боязнью выхода из зоны комфорта, даже если ничего общего с комфортом данная зона не имеет. Так люди застревают на невыносимой работе, в отношениях, построенных на эгоизме и насилии, в плохих условиях жизни. Эти люди не уверены в себе и собственных силах, им постоянно требуется одобрение со стороны и признание их ценности. Умом завладевает множество желаний материального характера, таких, как обладание (деньги, власть, слава, положение в обществе, материальные блага и т. п.), потребление, злоупотребление (алкоголь, наркотики, беспорядочный секс и др.). Люди данного уровня подавляют свою излишнюю агрессию и направляют ее внутрь. Это вызывает огромное чувство неудовлетворенности от того, что человек не может воплотить все свои материальные потребности, которые постоянно растут. Отсюда произрастает зависть к другим, кто имеет больше. Так же представители первого этажа заражены гордыней. Им кажется, что они овладели чем-то (деньгами, положением, одобрением и т. п.) и начинают чувствовать себя хорошо, но это ложное чувство и оно очень уязвимо. Очень шаткая самооценка, так как она зависит от постоянно меняющейся внешней среды. Любое неодобрение или противопоставление воспринимается как унижение личности, ущемление прав, оскорбление.

3 пласт – второй этаж. Структурные эмоции: доверие, понимание, преодоление, наполненность, защищенность, принятие, радость, спокойствие, любовь, творчество, вера, прощение. Через понимание страдания на низлежащих уровнях – поиск высшего пути, часто через творчество, духовные практики и религию (не будем путать с фанатизмом).

Важно осознать размер пропасти между Эго и Душой в обычном сознании и что нужно сделать для того, чтобы сократить эту дистанцию, обрести целостность. Понимание того, что нет ничего хорошего в том, чтобы быть над кем-то, желание объединения на правах равноправия. Поднимаясь сознанием выше, эти люди начинают желать блага не только для себя, но и для всех окружающих. Раскрывается путь истинной воли, направленной на создание настоящих человеческих ценностей. Тот факт, что жизнь полна испытаний, трудностей и препятствий, больше не пугает, а наоборот, пробуждает интерес. Этому уровню свойственно желание обретения большого количества знаний и впечатлений, появляется тяга к смене обстановки и путешествиям, личностному росту и самоидентификации. Раскрывается видение причинно-следственных связей.

Человек второго этажа сознания начинает все больше позволять себе быть именно собой, не ограничивая себя стереотипами социальной нормальности. Им уже не нужно гнаться за материальными благами и что-то доказывать окружающим. Они формируют своё собственное видение мира, которое не навязывают другим. Глубоко понимают и уважают индивидуальности окружающих людей без оценочного суждения. Предпочитают работать автономно, создавая для себя комфортные условия самостоятельно. Развивается принятие и нейтралитет, а также самодисциплина. Такие люди не боятся смотреть правде в глаза и готовы осознать и признать свои ошибки и начать работу по корректировке своего поведения.

Человек второго этажа сознания принимает ответственность за свою жизнь, свою роль в социуме. Он ищет свое уникальное предназначение и раскрывает большой творческий потенциал. Предпочитают общение с выдающимися, вдохновляющими, творческими личностями. Раскрывается доступ к управлению собственными эмоциями и пониманию механизмов их возникновения. Разум человека очищается и настраивается на планомерную созидательную работу. Высокий интеллект и возрастающие способности мозга являются постоянными спутниками жизни на втором этаже сознания, раскрывая врожденные способности.

4 пласт – третий этаж, высшие вибрации для материального мира. Очень малая доля населения Земли. Путь сокращения дистанции между материальным человеком и Высшим Я, объединение в целостное единое существо.

Любовь третьего этажа сознания – это не любовь в обычном понимании – это безусловная любовь к миру, человечеству и каждому живому существу. Через это чувство раскрывается глубинная связь со всем сущим. Благодаря глубокому самопознанию, происходит понимание различий между людьми, но на данном этапе нет места порицанию и суждению. Все принимается беспристрастно. Развита сильнейшая эмпатия, психологическая интуиция, эмоциональный интеллект. Состояние сознание пребывает в радости, гармонии. Это уровень продвинутых духовных учителей, жизнь которых управляется интуицией и волей высших человеческих аспектов. Такие люди уже не нуждаются в детальных планах и целях, они живут потоком. На третьем этаже можно достичь просветления – высшей ступени осознанности, которую можно постичь в материи. Такого человека можно считать Творцом с высокоразвитой чувствительностью, всепринятием, интуицией.

Упражнение: определяем пласт реальности вашего сознания.

Итак, выпишите в дневник осознанности все те эмоции, что вы испытываете в течение дня в подавляющем большинстве. Проанализируйте ваше окружение и те эмоции, которые направлены на вас. Сравните эти описания с предложенными описаниями пластов реальности, и определите, где преимущественно находится ваше сознание.

В соответствии с тем, какими мыслями, образами и эмоциями человек наполняет свою жизнь, происходит перемещение по слоям реальности. Уровень поднимается или опускается в соответствующий пласт многомерной реальности бытия, где человек находит подтверждение всем своим мыслям и видит именно то, что испытывает.

Когда человек идет путем трансформации своего сознания, поднимая уровень своих частот по пластам реальности, он так же трансформирует сознание и ближайшего окружения, которые входят в поле данного человека. Спасешься сам, спасутся тысячи вокруг тебя.

Существует влияние извне, идет некая борьба, но, по сути, она иллюзорна. В результате через все страдания каждый идет к раскрытию внутреннего восприятия себя. Появляется понимание, что все, что разворачивается вокруг человека, есть проявление внутреннего мира. Есть так же такое влияние как карма: страны, Рода, личная. С повышением осознанности любая карма преодолима. Когда человек создает внутри себя реальность, в которой хочет существовать, он способен сотворить её вовне. На данном пути самая важная задача – понять: то, что человек из себя представляет, уже есть Творец мира, самое высшее знание уже есть внутри, лишь стоит обратиться к нему и начать выражать те высокие проявления, создавая свою реальность счастья и любви.

Много путей ведут к этому пониманию, есть множество знаний и практик, которые обращают взор внутрь. Человек достигает такого переломного момента, когда понимает, что что-то пора делать, как-то пора меняться. Это есть зов Души.

Глава 2. Эволюционное развитие эго по спирали

Материалы данной книги и многих других, схожего толка, содержат различные знания из разных дисциплин и граней человеческого опыта. Все они направлены на расширение сознания и включение того, что больше всего вам подходит в парадигму вашего мироздания. В этой главе я немного опишу, как более рационально работать с информацией, которая к вам поступает.

Существует несколько стадий развития эго, каждая из которых отличается своими особенностями и уникальными характеристиками, а так же стремлениями индивида. В соответствии с уровнем развития эго, разум человека формирует с помощью призмы своего фильтрующего эго-восприятия собственную реальность, которая занимает свое место в пространстве пластов реальности. Эго может развиваться в двух направлениях: вверх по вертикали, восходя по пластам реальности, либо по горизонтали – набирая все больше опыта и навыков пласта реальности, на котором находится.

В дальнейшем мы будем говорить о стадиях развития эго, способах и техниках расширения сознания на каждом уровне, которые помогут сделать квантовый скачок и более быстро перемещаться по пластам реальности вверх, улучшая качество жизни человека.

За основу структуры развития эго мы возьмем теорию развития эго, описанную в верхнем левом углу «всесекторной, всеуровневой» (AQAL) карты человеческого опыта Кена Уилбера. Данная модель описывает стадии, на которых находятся представители современного западного сообщества. С точки зрения интегрального подхода, ни одна из теорий не может в полной мере раскрыть все аспекты реальности в ее полноте, а лишь описывает некоторую грань, которая является в своем роде лишь частичной истиной. Интегральный подход подразумевает сбор различных техник и практик, которые могут приоткрыть завесу истины, но каждый выбирает сам именно то, что ему ближе всего, основываясь на своей парадигме восприятия реальности. Любая практика или предписание может выражать как научную сторону, так и религиозную, раскрывая разные аспекты человеческого опыта. Я прошу каждого читателя любые предложенные техники пропускать через собственное восприятие и оценивать их беспристрастно, основываясь на практической пользе для своего собственного существа.

Для создания своей личностной мозаики модели реальности и использования материала с максимальной пользой, предлагаю подойти к прочтению и усвоению данных текстов, основываясь на трех принципах интегральной теории. А именно:

• 1 принцип неисключения – необходимо признавать истинность каких-либо теорий и феноменов, только пропуская их через собственное осмысление, проводя проверку их достоверности через изучение соответствующих дисциплин.

• 2 принцип обхватывания – необходимо понимать, что некоторые наборы практик более всевключающи, целостны, холистичны и всеобъемлющи, чем другие. Многое нужно рассматривать как матрёшку, то есть как часть, включенную в другую более полную картину.

• 3 принцип задействования – говорит о необходимости практического применения теоретической информации, при этом необходимо принимать во внимание, что раскрываемое будет в значительной степени зависеть от индивидуальной психологической конституции, социального положения и эпистемологических установок исследования. Различные типы исследований будут открывать все новые и новые области изучаемого явления.

Создайте свой собственный синтез, раскрывающий более полно именно для вас различные грани вашего существа и мироздания. Науку и религию можно и следует рассматривать как «две стороны одной медали», которые возможно слить воедино, используя интегральный подход. Станьте сами для себя исследователем, опираясь на внутренние ощущения, и доверьтесь голосу своего подсознания, которое направит вас самым верным путем к реализации вашего предназначения. Любой человек в любое время, в любом месте погружен во множество измерений, познание которых возможно путем намерения. Тогда эти измерения становятся доступны и раскрывают свой материал жаждущему уму, идущему по пути самопознания.

В целом человеческое развитие можно сравнить с восхождением по спирали на новые уровни. На каждом уровне человек придает новые смыслы реальности и вырабатывает соответствующие методы взаимодействия с ней. Эти спиральные уровни следуют один за другим, раскрывая новые грани эго-ума. Некоторые стадии больше сосредоточены на дифференциации (различении), а другие на интеграции (включении частей в целое). Люди могут развиваться через последовательное различение и включение воспринимаемой действительности как «Я, моё» и «Не Я, чужое», и перераспределение баланса между дифференциацией и интеграцией. Эта двойственная потребность отражена в необходимости развития гармонии через соединение с внешним и, в то же время, выделения собственной личности со своими стремлениями и независимыми проявлениями. Самоосознание расширяется через самопознание, ведя человека от неведенья к мудрости через последовательно возрастающую глубину целостного восприятия себя и окружающего мира.

Каждая стадия развития эго является целым сама по себе (мы будем рассматривать это как горизонтальный срез данного пласта реальности) и в то же время она включена в большую картину общей спиральной эволюции эго (вертикальная геометрия всей системы). Чем выше по виткам спирали человек взращивает свое эго, тем более целостным и объемным становится его восприятие действительности, расширяя возможности действий в мире.

Так же важно понимать, что, чем выше человек поднимается по спирали, тем больше нижележащих уровней содержит его сознание, ибо каждый последующий уровень не исключает, а включает все предыдущие. Очень важно понимать это и не скатываться в автоматические реакции нижележащих уровней. Чем выше сознание – тем больше ответственность.

Тем не менее, какие-то части вашей личности могут застрять в реакциях, свойственных нижним уровням, и ярко проявлять себя в триггерных ситуациях. Для более полного понимания всего пути развития эго, рассмотрим стадии восхождения сознания по порядку. Это знание поможет вам увидеть и классифицировать свои проявления, определить уровень, на котором они сформировались, и проработать, ради возможности создания более зрелых методов реагирования.

Подвальный уровень сознания

Формирующееся эго стартует свое восхождение по пластам реальности, начиная с отождествления с телом. Самый ранний уровень формирования эго – доконвенциональный или пласт реальности, который мы называем подвал. Сюда входят три среза: симбиотическая, импульсивная и защищающаяся стадии. Подвальный уровень сознания достаточно редко бывает выявлен у взрослых индивидуумов и в большинстве своем успешно преодолевается в детстве. Рассмотрим стадии доконвенционального уровня развития эго. Примерно 8–10 % населения Земли строит свой мир на этом уровне, и живет, подчиняясь законам и эмоциям данного пласта. Мы включаем подвал в описание системы для полного ее осмысления, но не будем на нём задерживаться и углубляться. Если вы читаете данную книгу, следовательно, вы успешно преодолели этот уровень и нам следует устремить свой взор выше по пластам реальности.

Каждое человеческое существо рождается в этот мир недифференцированным и начинает существование с симбиотической стадии развития эго, которая подразумевает слияние с теми, кто заботится о нуждах и выживании организма. На этой стадии младенец начинает создавать мир на основе нейрофизиологического фильтра восприятия, используя пять чувств организма. Определяет, что есть хорошо, а что плохо. Закладывается основная картина безопасного мира на уровень подсознательного, которая используется в дальнейшем для ориентации в пространстве. Дальнейшее успешное реагирование во взрослом возрасте основано на успешном прохождении этого раннего жизненного периода. Этот период закладывает фундамент для успешного развития здорового эго, интеллектуального, психосексуального, социального и морального развития. Взрослые, которые застряли на этой стадии, не способны к самостоятельному выживанию и помещаются в лечебницы, так как требуют постоянного контроля и заботы о своих потребностях со стороны посторонних лиц.

Следующей идет импульсивная стадия, которая включает индивидуумов, демонстрирующих начало применения языка, начальные стадии формирования эго, появляются понятия Я, моё, мне, хочу. Дети на данной стадии полностью повинуются импульсивности своего организма, через ощущение всевозможности и вседозволенности, которые ограничиваются лишь наказанием извне. Удовлетворение потребностей через требование необходимого от внешних источников. Фрагментарное представление о человеческой жизни, невозможность понимания всей сложности человеческих взаимоотношений и реалий взаимодействия с окружающим миром.

Защищающийся

Также в доконвенциональный пласт реальности входит защищающаяся стадия, которая знакома многим из нас из наблюдений за малышами, когда весь окружающий мир становится проверкой их на прочность. На конфликты между нуждами, желаниями и возможностью это получить дети часто реагируют агрессивно, могут возникать приступы гнева. На этом срезе мы остановимся чуть подробнее, так как некоторые части личности человека могут продолжать носить элементы мышления данного среза реальности, а другие люди и вовсе зависают на этой стадии. Взрослые, которые застряли здесь, отличаются глубочайшим недоверием к внешнему миру, они всегда ждут подвоха и готовы защищать себя, чего бы им это не стоило.

В данную группу входят люди, которые видят окружающий мир только с точки зрения их собственных нужд и потребностей. Они готовы манипулировать и эксплуатировать ради жажды утолить свои желания. Не способны взглянуть на себя и окружающих с психологической точки зрения, нет возможности для анализа и поиска причинно-следственных связей. Для таких людей единственный способ получения желаемого – строгий контроль окружающего мира и самозащита. Люди этой категории не останавливаются не перед чем, чтобы достичь своей цели и потакают личным желаниям без размышлений.

Защищающиеся люди могут обнаружить, что у них есть внутреннее хрупкое Я, а есть Я внешнее – своеобразная маска, которую они надевают при выходе в свет. Внутреннее Я ещё не достаточно сформировано. Это первая стадия, когда появляется возможность предвиденья реакции окружающих. Возникает мир, наполненный другими людьми, которых надо сторониться и контролировать для собственной защиты. Люди этого среза пытаются избегать неприятностей, но частенько в них попадают, когда пересекают чужие границы дозволенного. При этом причину своих проблем такие индивидуумы всегда ищут вовне, демонстрируя при этом разочарование, гнев, жестокость. Другие кажутся им злыми и обвиняются все, кто угодно, лишь бы не признавать собственную ответственность за свой мир. Для данных людей мир – жестокая реальность, полная опасности, страха, зависти, гнева. Они следуют общественным нормам и правилам только из-за боязни наказания, мораль служит исключительно личной выгоде. Плохо воспринимают основу человеческих взаимоотношений, если они не построены на власти и подавлении другого. Собственные чувства плохо понимаются и не показываются наружу. Показать слабость для таких людей означает подвергнуть себя опасности. Большинство защищающихся готовы драться или бежать, они не склоны к рассуждениям и поиску взаимовыгодных условий существования, взрываются гневом и обвиняют других в том, что с ними происходит. Союзы заключаются только на основе самозащиты. Интересуются материальным миром других людей. Мышление конкретное и простое, имеет черно-белый окрас, используются обвинения и система искажений для укрепления самооценки и снижения беспокойства.

Эгоцентризм подвального сознания

Защищающиеся люди отличаются ярко выраженным эгоцентризмом – фокусирование исключительно на собственных потребностях и переживаниях, при этом полное отсутствие понимания чужих эмоций и чувств, привычка считать свою точку зрения единственно верной. Это именно та самая перспектива от первого лица, которая ограничивает сознание восприятием только мира, который крутится вокруг индивидуума. Для того, чтобы расширить внутренние рамки и перейти на первый этаж развития сознания необходимо начать планомерную работу по настройке на восприятие перспективы от второго лица, то есть на мы-центрированный образ мышления.

Эгоцентрик отличается от эгоиста тем, что действует неосознанно, в то время как эгоист ведет себя исключительно из тонкого расчета, следуя своим личностным замыслам. Порой трудно поверить, что такие люди не специально ведут себя так, а просто по-другому не могут. При нормальном развитии Эго стадия защищающегося проходит к подростковому возрасту, одновременно растворяя я-центрированное мышление. Застревающим на этом этапе становится сложно строить отношения с окружающими и зачастую в таких ситуациях они вынуждены проводить жизнь в одиночестве, в качестве компенсации нередко выбирают для себя опасные профессии, связанные с риском для жизни. Не обращая внимания на окружающую обстановку, замкнувшись на себе, они не чувствуют возможных опасностей. Парадокс, но чувство превосходства, присущее эгоцентрику не избавляет от большого списка комплексов. Эта эго черта оказывает на психику влияние схожее с зависимостью, зачастую становясь причиной развития игромании, алкоголизма, наркомании.

Эгоцентрик, в большинстве случаев, не принимает никаких попыток встать на место другого, чтобы понять его чувства и переживания, ему это просто не приходит в голову. Основными чертами в общении с такими людьми является отсутствие чуткости, они могут быть слишком навязчивы и тяготить своим присутствием, притесняют, не обращая внимания на создаваемые неудобства, не способны высказывать похвалу или восхищение другим. Защищающийся эгоцентрик не может любить, он распоряжается партнером как собственной вещью, постоянно критикуя и выражая недовольство. Преобладающими эмоциями являются зависть, гнев, ненависть, ревность.

Главными негативными последствиями я-центрированного подвального мышления становятся:

• Утрата межличностных отношений и дружеских связей.

• Большие трудности с продвижением по карьерной лестнице, связанные с отсутствием гибкости, симпатии и не возможностью идти на компромисс.

• Зависимость от чужого мнения, постоянная потребность в похвале и одобрении со стороны коллег и близких. При неудовлетворении данной потребности такой человек становится вспыльчивым и агрессивным.

• Усиливаются все негативные качества характера, позитивные при этом приглушаются.

Защищающийся эгоцентрист отличается состоянием извечной борьбы, он просто обязан сражаться с окружающими (коллеги, супруг(а), родители), так как внутренне чувствует себя униженным. И пока на подсознательном уровне присутствует ощущение пристыженности, унижения, ущербности он будет, во что бы то ни стало продолжать свою борьбу с «ветряными мельницами» за восстановление собственного достоинства. Эта «борьба», возможно, началась в детском или подростковом возрасте и, будучи неразрешенной в связи со сверхпопечением своими родственниками, данное состояние дошло до взрослого периода жизни. Чаще всего подобное поведение прививается в семейной среде через второй (социальный) фильтр восприятия от родственников так же застрявших на этом уровне. Таким образом, ярко выраженное эго-центрирование может обретать семейный характер. Ребенок, подавляемый более сильным эгоцентристом в семье, может выражать свою борьбу во внешней среде: притопить щенка в ручье, притеснять слабых одноклассников, избивать младших братьев и т. п.

Чтобы определить застряли ли вы на защищающейся стадии или какие-либо части вашей личности ещё несут на себе остаточный отпечаток эгоцентризма, подумайте, присутствуют ли у вас следующие черты:

• Вам не удается понимать мотивов окружающих людей, многие действия других зачастую являются для вас неприятным сюрпризом. Например, вас не пригласили на праздник, вы гневаетесь и недопонимаете, почему это произошло, совсем позабыв, как вчера назвали жену друга толстой коровой. Для эгоцентрика все эти мелочи незначительны и быстро забываются, чувства других людей не принимаются во внимание. Теряется связь между собственным поведением и ответными поступками других людей.

• Вам часто необходимо доказать свою правоту, поставить точку в разговоре, при этом вы натыкаетесь на непонятные для вас ответные реакции. Никто не любит спорить с защищающимся эгоцентриком, так как «рождение истины» в таком споре невозможно, о каком-либо обмене мнениями речи идти не может. Эгоцентрик способен на длительную и жесткую дискуссию, не обращая внимания на то, как он утомляет оппонента, лишь бы доказать свою правоту. Со временем окружающие начинают избегать не только споров, но и какого-либо общения вообще.

• Вы часто «переходите границы». Когда какая-либо ситуация задевает защищающегося, он становится агрессивным, циничным, злым, ядовитым, говорит множество неприятных слов. «Достаться по уши» может не только оппоненту, но и любому другому человеку, случайно «попавшему под руку». Эгоцентрик желает побольнее уколоть человека и не побрезгует самыми неприятными темами. Но затем разговор очень быстро забывается, нанесенные оскорбления не принимаются во внимание.

• Вы опытный советник и знаете, как «правильно жить». Вы точно знаете, что делать нужно, а что – нет, и непременно расскажете окружающим, как именно. Эгоцентрика не волнует, поступала ли просьба о помощи или нет, такого человека невозможно убедить в том, что его видение мира не является единственно верным.

• Вы пытаетесь добиться «более справедливого отношения». Если случилось столкнуться с пренебрежением или неприязнью, вы пытаетесь исправить это любыми способами и добиться достойного вас отношения к вам. Эгоцентризм предполагает использование манипуляторных действий, человек вступает в некомфортные и токсичные отношения, надеясь изменить ситуацию, но это ведет только к выгоранию и истощению.

Практики расширения сознания для скачка на первый этаж

Если вы обнаружили одну или несколько черт эгоцентризма, необходимо честно признать именно для себя наличие проблемы, корни которой лежат в неудовлетворенной детской или подростковой потребности, где вы застряли на стадии защищающегося. Именно признание негативных черт является первым шагом на пути избавления от них. Итак, для перехода с Я-центрированного на Мы-центрированное мышление необходимо расширить рамки сознания и перейти на следующий этаж развития. Для введения перспективы от второго лица (Я + Мы) ниже перечислены несколько достаточно простых техник, которые при регулярном использовании и в скором времени дадут свои положительные результаты.

1. Выберите из своего окружения человека, который является «душой компании» и наблюдайте за его поведением, жестами, мимикой, высказываниями. Как он ведёт себя с окружающими? Нужно попробовать копировать его поведение и перенять манеру общения, которая вызывает симпатию. При этом все шаблоны фраз, высказывающие недовольство, негодование, разочарование, критику постарайтесь осознать, выписать в тетрадь и больше никогда не использовать.

2. Если вы находитесь в зависимости от кого-либо, пора предпринять решительный отказ от донора и взять всю ответственность за свою жизнь в свои руки. Если вам хочется от кого-то что-то получить, отбросьте эту затею. Например, вы ждете квартиру от родителей? Уйдите и начните зарабатывать сами.

3. Чтобы предотвратить назревающий конфликт научитесь замолкать в нужный момент, отношения не стоят перспективы быть «самым правым» и остаться в «гордом одиночестве». Также необходимо научиться молча слушать собеседника и дать ему возможность высказаться, не комментируя и не критикуя. Учитесь использовать невербальные средства коммуникации: улыбка, одобрительные кивки, наклон головы в сторону, внимательный взгляд.

4. Тщательно выбирайте свои шутки, проявляйте сарказм ко времени и к месту, лучше всего направить его в собственную или нейтральную сторону, чтобы не высмеивать собеседника. Юмор поможет человеку раскрепоститься и проникнуться доверием к вам. Однако не все люди и не во всех ситуациях могут правильно воспринимать шутки, будьте аккуратны.

5. Начните обращаться за помощью и/или помогать незнакомым людям, например, на улице, в транспорте, в магазине, подумайте, как бы вы могли кому-то помочь. Забудьте о требованиях, чтобы к вам пришли на помощь в эту же секунду, учитывайте самочувствие и настроение других людей.

6. Учитесь делать комплименты и проявлять искреннюю благодарность. Это очень легко сказать «спасибо» продавцу, водителю такси или сделать комплимент коллеге, поблагодарить его за помощь. Практикуйте.

7. Развивайте в себе эмпатию, учитесь чувствовать намерения и желания других людей. Расширяйте своё сознание, не воспринимайте реальность только со своей точки зрения, она может в корне отличаться от мнения других людей. Каждый может ошибаться, вы можете позволить себе допустить упущение в своем мировоззрении.

8. У каждого в жизни свои проблемы и заботы. Выбросьте из головы шаблоны, говорящие, что только ваши задачи самые исключительные и важные. Учитесь сочувствию и участию.

9. Интересуйтесь планами, намерениями и возможностями других людей, но делайте это ненавязчиво, не вваливаясь к ним в любую удобную для вас минуту. Комфортно должно быть обеим сторонам.

10. Если вы замечаете проявление эгоцентризма в супружеских отношениях со своей стороны или со стороны партнера, не нужно начинать войну по перестройке своей половины. Договоритесь с супругом, что будете учиться мысленно вставать на место друг друга, чтобы попытаться понять, что каждый из вас испытывает в той или иной ситуации. Взаимопонимание возрастет и конфликты, в таком случае, пойдут на убыль. Вы вместе для созидательной жизни, а не для постоянной борьбы друг с другом. Свои убеждения высказывайте в ненавязчивой форме, не требуя сиюминутного полного принятия вашей точки зрения как единственно верной. Пора учиться компромиссам и с уважением относиться к чужим умозаключениям.

Если кто-то из ваших близких проявляет ярко выраженный эгоцентризм, попробуйте поискать те же проявления и у себя, так как наши родные – наше отражение. Помощь защищающемуся эгоцентрику заключается в мягком и осторожном общении с ним для плавного подталкивания к необходимости изменения модели поведения. Указывать на недостатки следует кратко, мягко и без обвинительных фраз с полным принятием человека таким, какой он есть. Выражайте готовность помочь и сочувствие.

Выяснение глубинных причин Я-центрированного застревания значительно ускорит процесс. Эта черта чаще всего перенимается вторым фильтром восприятия и является социально обусловленными ошибками воспитания. Установить причины можно попытаться в доверительной беседе или обратиться за помощью к психологу. Самое важное для любых позитивных изменений – человек должен сам хотеть этого и понимать, что ему это необходимо.

Развитие эмпатии

Стоит отдельно ещё поговорить об эмпатии – умении сопереживать текущему эмоциональному состоянию другого человека. Развитие эмпатии означает, что человек учится распознавать чувства других людей, понимать их и сопереживать, оказывать поддержку и своего рода психологическую помощь. Такой человек способен установить близкую доверительную связь и значительно обогатить свои социальные контакты. Эмпатия очень быстро возносит человека вверх по пластам реальности, ее освоение является одним из обязательных факторов, необходимых для перехода со стадии защищающегося на первый этаж развития сознания, на уровень конформиста, отличительной чертой которого является перспектива второго лица. А именно это означает, что он способен воспринимать окружающую действительность со своего ракурса, а также со стороны другого человека или группы.

Практикуя эмпатию, человек учится лучше понимать свои собственные чувства и обретает ощущение принадлежности ко всему человечеству. Этот удивительный навык открывает ряд преимуществ, перед разумом, готовым открыться, а именно:

• Объединение людей – к человеку с развитой эмпатией невольно магнетически тянутся люди, такой человек способен стать хорошим лидером.

• Исцеление – негативные эмоции, в том числе подавляемые, несут разрушительное воздействие на психику и организм в целом; эмпатия позволяет заживлять эмоциональные раны, выпускать внутренние переживания, тем самым способствует очищению от накопленного негатива.

• Доверие – если вы проявляете живой и неподдельный интерес к человеку, готовы понимать и принимать его чувства и переживания, со временем это развивает огромное доверие к вам.

• Созидательные коммуникации – большинство людей зависают в негативных переживаниях и постоянно критикуют весь мир, окружающих, свою жизнь и т. п., таким образом, внутренне разрушая себя. Эмпатичный человек способен настраиваться на лучшее и, принимая эмоции другого, трансформировать их в позитивное русло.

Можно самостоятельно предпринять простые действия, практикуя которые регулярно, каждый способен развить хорошую привычку к проявлению эмпатии. Для тренировки этого важного навыка попробуйте применять следующие способы:

1. Учитесь замечать невербальные ответы собеседника, когда задаете вопрос; кроме услышанного, ещё обращайте внимание на жесты, мимику. Зачастую язык тела способен многое рассказать, даже больше, чем просто слова. Слушайте не только умом, но сердцем, эмпатия – это интуитивный подход.

2. Когда начинаете беседу, будьте полностью сосредоточены на собеседнике и вашем разговоре. Отложите все посторонние дела и телефон в сторону, смотрите в глаза, примите открытую позу (не скрещивайте руки). Помните, что каждый человек, кроме явного действия, ещё посылает метасообщения. Так что, если вы будите только делать вид, что случаете, а при этом внутри думать о своем или о том, когда это закончится, ваш собеседник сразу же это почувствует и закроется или обидится.

3. Не навязывайте собственные мнения и интерпретации происходящего. Позвольте собеседнику полностью высказаться и сделать свои собственные выводы. Постарайтесь для себя отметить, что именно означают те или иные чувства для вашего оппонента. Не переводите внимание на себя, рассказывая о том, чтобы вы сделали в подобной ситуации.

4. Если что-то вам не совсем понятно, проясните смысл, используя фразы и предложения собеседника, чтобы осознать, что именно он хотел этим выразить. Распространённый прием практики активного слушания – повторите услышанное, чтобы убедиться в правильности понимания, например: «Я правильно понимаю, для тебя была очень важна эта работа, и ты желал добиться в ней успеха, но твои старания не были оценены начальством, повысили другого и в связи с этим ты чувствуешь сильное негодование, гнев и расстройство?». В таком случае человек почувствует, что вы действительно пытаетесь его понять и по его ответу вы осознаете, правильно ли это делаете.

5. Всегда относитесь к чужому мнению серьезно и уважительно, даже если оно разнится с вашим личным.

6. Попробуйте встать на место другого. Развивайте интерес и любопытство к людям, подумайте какими именно путями шел этот человек, чтобы стать тем, кем он является, чего он больше всего хочет и к чему стремится. В этом деле может хорошо помочь чтение художественной литературы с хорошо проработанными глубокими персонажами, через отождествление с которыми можно лучше понять смыслы человеческих мотивов.

7. Расширяйте круг общения, старайтесь разговаривать с разными новыми людьми. Главной целью здесь является знакомство с образом мысли людей из различных социальных слоев. Заводите разговоры с незнакомцами, например, в очереди в магазине. Избегайте поспешных суждений, навешивания ярлыков и стереотипов. В первую очередь всегда ищите что-то общее с любым человеком, а только после этого изучайте различия.

8. Обращайте внимание на собственное состояние и эмоции: проявляется ли страх при заведении разговора, может быть, сильно колотится сердце или дёргается конечность? Тяжело ли вам общаться, или вы ощущаете душевный подъем? Наблюдайте за собственными реакциями, и это поможет вам понять, что может испытывать в подобной ситуации другой человек.

9. Тренируйте более открытое восприятие мира, меньше погружайтесь в себя и свои мысли, обратите внимание на окружение: людей, машины, здания, звуки, растительность. Представьте словно вы детектив, собирающий информацию на разведке или космонавт, высадившийся на новой планете, которому все интересно и все подлежит тщательному изучению.

10. Попробуйте себя в волонтерской работе. Вокруг может быть большое количество людей, нуждающихся в вашей помощи. Будучи волонтером, вы можете узнать о таких категориях людей, о которых вы даже и не задумывались, либо вовсе не подозревали об их существовании.

Далее я представлю несколько упражнений на развитие эмпатии. Кое-что вы можете выполнить самостоятельно, а для некоторых вам потребуется компания.

Упражнение 1: осознание эмоционального словаря.

Необходимо завести тетрадь и выписать туда все возможные эмоции, которые вы знаете. Вторым этапом будет добавление в словарь эмоций, которые вы найдете с помощью интернета. Это поможет расширить свой словарный запас и найти описание для тех чувств, которые вы испытываете. В дальнейшем это благостно скажется на построении эффективных предложений для передачи эмоционального опыта.

Изучаемые эмоции следует разделить на несколько категорий: позитивные, негативные, нейтральные. Также можно разделить их по тяжести, к примеру, негативные – на очень болезненные и неприятные. Так, позитивными можно считать радость, восторг, веселье; негативными болезненными – гнев, ревность, обиду; негативными неприятными – тоску, печаль, грусть; нейтральными – интерес, воодушевление, любопытство и т. п.

Эмоциональный словарь

Каждый раз, когда в своей жизни вы встречаете новое слово, описывающее эмоциональное состояние, запишите его в свою тетрадь в необходимый раздел.

Упражнение 2: список дел.

Вечером уделите время и составьте в своей тетради описание всех дел, которые вы проделали за прошедший день. Это может выглядеть следующим образом: проснулся, умылся, поел, собрался на работу, поехал на метро, слушал музыку, работал с бумагами, обед в кафе, разговор с коллегой, совещание, звонок другу, прогулялся через парк, ужинал, гулял с собакой, читал книгу… Как видно из примера, важна любая деятельность, которую удается вспомнить, даже самая мелкая. Отмечайте, про себя, какие чувства вы испытывали на каждом этапе своего дня. Любая смена деятельности несет смену настроения, отмечайте эти малейшие изменения, старайтесь дать максимально точное определение своим ощущениям.

Таким образом, вам удастся узнать много нового о своих эмоциях, эта информация позволит вам расширить свое восприятие для чужих эмоций. Сделайте выводы, каким именно образом ваша деятельность сказывается на эмоциональном фоне. Почему вы испытываете одни эмоции при выполнении определенных дел и другие при иных занятиях?

Упражнение 3: дублирование.

Это парное упражнение, которое отлично помогает наладить эмпатию в дружеских, партнерских, супружеских и даже родительско-детских отношениях. Смысл данного упражнения в том, что первый человек (спикер) говорит позитивное предложение о счастливых воспоминаниях или восторге будущего события. Второй (дублер) при этом в ответ говорит предложение, описывающее эмоциональное состояние этого события.

Пример:

Спикер: «Я хочу отправиться в путешествие на следующей неделе»

Дублер: «Я чувствую себя от этого счастливым в радостном ожидании!»

Спикер: «О какие вкусные пироги пекла моя мама»

Дублер: «Я ощущаю прилив любви, радости и ностальгического спокойствия при этом воспоминании»

После нескольких предложений стоит поменяться ролями. Задание можно усложнять, когда спикер заранее не говорит дублеру, нравится ли ему то, о чем он собирается сообщить, и дублеру приходится угадывать эмоциональное состояние. После упражнения задайте себе несколько вопросов о том, каково угадывать эмоции или быть спикером и слышать догадки о своем эмоциональном состоянии. Что для вас было сложным, какие эмоции проще всего распознать, какие сложнее?

Упражнение 4: эмпатическое слушание.

В этом упражнении вам так же потребуется партнер. Его суть в том, чтобы выслушать своего собеседника, не перебивая, осознать, что является важным для него и сделать предположение о том, что он испытывает. При этом попробовать максимально точно передать гамму чувств, которые может переживать ваш собеседник. Помните: эмпатия означает отбросить в сторону все свои оценочные суждения, личные мысли и ощущения, а затем направить все свое внимание на то, что чувствует и что говорит ваш партнер.

Поменяйтесь местами. Подумайте о чем-то важном и сокровенном, что имеет для вас большое значение. Начните рассказывать, пытаясь максимально подробно и точно все описать. Берите небольшие паузы, в течение которых, пусть ваш собеседник попробует высказать свои предположения о том, что вы сейчас чувствуете. Помните, что лучше ошибиться с предположением, чем вовсе не высказывать вслух чувственных ощущений. Если вы несколько преувеличите эмоцию, это не страшно, например, назовете раздражение злостью. Вы только учитесь и только методом регулярной практики, со временем, начнете все более точно определять эмоциональное состояние.

После проведения упражнения ответьте на вопросы о том, что было сложным, а что давалось достаточно легко.

Bepul matn qismi tugad.