Kitobni o'qish: «Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм»

Shrift:

Серия «Книги – мотиваторы»

«Добро пожаловать в марафон под названием “взрослая жизнь”! С нами участники от 16 до 100 лет. Маршрут будет проходить через контрольные точки “успешная карьера”, “счастливая семья”, “прекрасный дом”, “вечная молодость”. Конечная станция – кладбище. На пути марафонцам встретится полоса препятствий из экономических и политических потрясений, бытовых и физиологических проблем, а также череда экзистенциальных кризисов разной глубины. На старт! Внимание! Марш! И не забывайте наслаждаться жизнью».

Вряд ли кто-то из нас слышал эти слова Невидимого Оратора. Но почему-то многие живут так, будто действительно участвуют в забеге. Одни изо всех сил держат заданную скорость, не давая себе возможности осознать, кем она задана и так ли уж необходима. Вечная спешка и суета, попытки все успеть, страх пропустить «контрольные точки» и постоянная оглядка по сторонам: «Меня обогнали или еще нет? Этот бежит быстрее. Та выглядит счастливей. А эти двое как будто уже зашли на второй круг! Я же то и дело спотыкаюсь, падаю, ломаюсь, никак не могу набрать скорость и втопить со всей мощи». Другие под гнетом давления то ли предлагаемых обществом стандартов, то ли собственных представлений о прекрасном, отказываются двигаться в принципе, либо же двигаются рвано, застревая в цикле «перенапряжение-опустошение».

Многим страшно остановиться и хотя бы на минутку задуматься: «А оно мне надо?» Вдруг притормозишь, а тебя затопчут и оставят далеко позади? Или, что еще хуже, снисходительно скажут, что ты просто недостаточно стараешься.

Но что, если жизнь – это не соревнование со временем и с другими людьми, не попытка себя перекроить под стандарты успеха, а захватывающее путешествие, которое каждый может совершать в своем темпе? Вдруг, чтобы достигать результатов, чувствовать удовлетворение в процессе, нужно не ломать себя, а познавать, раскрывать, заботиться и мягко, но упорно развивать и применять свои сильные стороны? Ответы на эти вопросы ты найдешь в этой книге. Но будь готов удивляться!

Первые десять лет своей взрослой жизни я изо всех сил пыталась стать продуктивней, чем есть. Я отчаянно верила, что чем больше буду работать, тем быстрее дойду до результата. Золотая медаль, стажировка за границей, красный диплом, управление бизнесом в 20 лет, поиск себя в творчестве, призовые места на поэтических конкурсах, ведение блога, освоение профессии психолога, обретение аудитории. Даже в отношения я долгое время не вступала по принципу – считала, что сначала нужно стать лучшей версией себя, а потом уже искать партнера.

Вот только «упорное стремление победить в битве только за счет того, что не жалеют сил, обычно заканчивается поражением»¹.

Моя требовательность к себе слишком часто перерастала в жесткость и даже жестокость. С 17 лет я страдала от депрессивных эпизодов и расстройств пищевого поведения, поскольку мои ожидания от себя регулярно не оправдывались. Я казалась себе «недостаточной», отдых должна была заслужить, отпуск – завоевать. Представь армию, генерал которой не учитывает данные ему ресурсы, а просто кричит: «Впе-ре-е-д!» Неважно, сколько у него солдат и оружия, неважно, что за местность и климат, неважно, сколько боев было позади и как давно они завершились. И уж тем более неважно, кто противник. Ни стратегии, ни тактики, просто бейся до последней капли крови.

Будучи именно таким «генералом», я годами эксплуатировала свое тело и психику, и какие бы победы и награды меня ни ждали, ими было невозможно компенсировать внутренний износ. Чем дольше я так жила, тем быстрее истощалась в очередной «битве за успех».

Но в 27 лет я решила, что пора завязывать с любой формой самоуничтожения, даже социально одобряемой. Я наконец-то пошла к себе навстречу и стала себе другом. И именно с этой точки начался мой настоящий рост – не только как специалиста, но и как личности, которая знает, что хочет, что может и на что из этого готова пойти. К слову, в первые серьезные отношения я вступила тогда, когда я отвалила от себя – и даже россыпь вулканических прыщей на лице этому не помешала.

Тогда я убедилась, что лучший способ войти в комфортный темп – это изучить свою природу, признать ее и научиться жить в гармонии с ней. Не стыдиться, а принимать, не бороться, а использовать. Увидеть свои возможности и ограничения, точки опоры и точки роста, обрести устойчивость, будучи там, где ты есть, и тем, кто ты есть. Одним словом, оценить обстановку в лесу, где ты заблудился, и вместо хаотичных движений выстроить свою собственную стратегию. И сколько бы людей ни петляло в этом лесу, у каждого будет только своя тропинка к свету – и ее придется протоптать самостоятельно. Эта книга поможет тебе с этим.

Большинство моих клиентов приходят ко мне из той точки, в которой я сама когда-то находилась. Тревога, страх потерянного времени, самосаботаж, «я все знаю, но ничего не делаю», «головой все понимаю, но все равно чувствую обиду, злость, тревогу, разочарование». Знакомо? Рассинхрон между планами и действиями, мыслями и чувствами, с одной стороны, приносит в жизнь очевидный дискомфорт, но, кроме того, он становится индикатором внутриличностного конфликта и поводом обратить внимание на свои собственные желания и желания, навязанные извне.

Последние восемь лет каждый рабочий день я помогаю людям прокладывать путь от внешних ориентиров ко внутренним – и это напрямую связано с идеей жизни в своем темпе. Когда человек начинает слушать и слышать себя, а не подстраиваться под чужие ожидания и ритмы, у него появляется возможность шаг за шагом выстраивать жизнь, в которой больше свободы, устойчивости и смысла.

Тот, кто годами страдал от социофобии, вместо того чтобы насильно «прокачивать» навыки общения, начинает мягко исследовать свои желания – и вдруг обнаруживает естественную тягу к контакту с единомышленниками. Не потому что «надо быть общительным», а потому что интересно быть с теми, кто близок.

Тот, кто боялся возразить начальнику и терпел те еще злоключения из страха потерять работу, учится выстраивать свои границы, уважать свой труд и ставить на первый план личное карьерное развитие. Что порой приводит к собственному делу, но не из порыва «все бросить и уйти в никуда», а потому что человек готов созидать на своих условиях.

А тот, кто избегал близости, потому что слишком боялся быть отвергнутым, постепенно перестает притворяться, чтобы понравиться, и однажды встречает того, кому он нужен такой, какой есть.

Звучит как чудо, а на деле – результат жизни в своем темпе: внимательного, бережного и упорного движения к себе, где не требуется быть «лучшей версией» и тем более не нужно становиться таковой за неделю. Иногда на это уходят годы. Но именно этот путь создает подлинные и устойчивые перемены, которые не отмотаешь назад.

Так что я могу предложить тебе, дорогой читатель? Ведь мы с тобой встречаемся только на страницах книги и не работаем каждую неделю много месяцев подряд. Схема, которую я предлагаю, является моей авторской методикой. Она родилась из длительного наблюдения за терапевтическим процессом. Как клиент я понимаю, с какими чувствами и сложностями ты сталкиваешься. Как психолог знаю, что с этим можно сделать.

Я проведу тебя из точки, где царят неудовлетворенность, усталость, ориентация на других, чувство вины и стыда, в точку, где тебя ждут радость быть собой, ценность собственной жизни и грамотное распоряжение своими ресурсами. Вместе мы пройдем через шесть этапов, которые неизбежно ждут того, кто решается бросить вызов и выйти из социальной гонки, чтобы найти свой темп и построить по-настоящему удовлетворяющий образ жизни. На каждом из них тебя будут ждать свои уроки и награды, а я постараюсь снабдить тебя запасом рабочих инструментов в виде разнообразных практик и упражнений, которые помогут сделать твой путь более осознанным, комфортным и – куда деваться! – эффективным.

Возможно, когда ты перевернешь последнюю страницу, твоя жизнь не изменится на 180 градусов – но это и не нужно. Здесь ты найдешь идеи и вдохновение, которые сможешь применить в своей жизни, чтобы сделать ее еще более подходящей твоей натуре. Эта книга построена так, чтобы ты как можно лучше узнал себя, признал в особенно важных местах: «Да, я такой. Со мной все в порядке. Именно в этом моя сила», наметил путь и выбрал скорость как минимум на ближайшее время, как максимум – на целую жизнь.

Этап I
Вершина отчаяния

Финиш – это новый старт.

Это была точка невозврата.

Ольга почти год жила за границей вместе с парнем – Турция, Грузия, потом Италия. Казалось, все идет по плану: отношения, работа, путешествия. Пока внезапно не лишилась заработка – офис потребовал вернуться в Россию, и девушка осталась в чужой стране, без знания языка, финансовой опоры и с отношениями, которые трещали по швам.

Каждый день Ольга просыпалась с вопросом: «Что я здесь делаю?»

Возросшая финансовая и психологическая зависимость от парня выявила все косяки их отношений, а культурный шок от новой страны и нового языка только усиливал напряжение. Жизнь как будто все сильнее сжималась в пружину, особенно после приезда его сестры. Ольга чувствовала себя как «огромный чемодан с неизвестным содержимым внутри». Начались проблемы с желудком – тело первым дало сигнал.

Однажды ей попалось видео на моем канале «Рокнролльная психология» про жизнь в своем темпе. Что-то щелкнуло. На Новый год Ольга села и выписала все, что тянет ее вниз: чувство нереализованности, незащищенности, вины – и уже в январе пришла на курс. Шаг за шагом она начала видеть: ей не подходят эти отношения, эти люди, это пространство. Тогда же пришло и главное осознание: дальше так нельзя. Это дно. Отсюда только вверх. Но подниматься придется самой.

Но теперь, просыпаясь, вместо того чтобы куда-то бежать, она стала выделять время для себя.

Продолжение истории Ольги читай в следующей главе.

Новый ракурс

В цикле лекций «Введение в психоанализ» Фрейд говорил, что человек должен по-настоящему страдать для того, чтобы сначала обратиться к аналитику, а после выдержать весь процесс внутренней работы ради изменения себя и своей жизни. Мотивация «от боли» виделась мэтру лучшим спутником на пути к самопознанию, и я не могу с ним не согласиться. Не припомню ни единого случая, где клиент пришел бы ко мне с запросом «Помогите! Так классно живу, хочу еще лучше!»

Эмоциональная боль, невроз, недовольство собой и своей жизнью, внутренние и внешние конфликты – огромный ресурс для перемен. Все то, чем не приходится хвастаться в социальных сетях, за что бывает стыдно перед собой и другими, да и в принципе все, что по жизни ощущается как тяжелая ноша, в процессе работы над собой оказывается настоящим сундуком с сокровищами. С одной особенностью – каждый алмаз и рубин сверху покрыт вонючей твердой коркой, к которой совсем не хочется даже приближаться, – не то что брать в руки и рассматривать. Ну а другим показывать и вовсе неприлично. Только психолог да психиатр (ну и еще их опытные клиенты) – люди, которые за самым неприглядным сгустком человеческих качеств, привычек и поступков могут разглядеть нечто ценное, помочь это очистить и по-настоящему обогатиться его обладателю.

Возможно, ты уже творил подобную алхимию, превращая боль и страдание в силу. Так, желание доказать что-то родителям, отомстить бывшему партнеру или утереть нос одноклассникам зачастую становится мотивацией к росту и достижениям. Как феникс возрождается из пепла, так и человек решительно создает самое себя вопреки обстоятельствам. Другой вопрос, что движение исключительно на протесте рано или поздно начинает изматывать, запуская кризис смысла «А зачем оно мне надо?» – но об этом мы поговорим позже.

В любом случае, чем большим «психологическим капиталом» ты к настоящему моменту успел обзавестись (даже если пока ему сложно позавидовать), тем богаче можешь оказаться в итоге. И это хорошая новость для тех, кому кажется, что «мне уже столько лет, а я все еще не…».

Готова поспорить, что ты уже проделал серьезный путь ради прекрасного далека. Но что же делать, если результаты не радуют или радуют, но после них стоит внушительное «НО»? Вдруг ты встретился с легендарным «за что боролись, на то и напоролись»? Может, выбрал неверную вершину? Или тебе не хватило подготовки? Может, взял на старте не тот инвентарь? Или же ты попросту бесперспективный профан, который никогда не станет бравым альпинистом?

На самом деле, в этой точке достаточно признать только то, что тебе нехорошо. А может быть, и откровенно плохо. Поэтому давай оглянемся по сторонам и увидим, где находится твоя вершина отчаяния.

Ты стоишь на этой вершине – не победителем, а выжатым до дна. Это не панорама мечты, не воздух триумфа. Здесь холодно, серо, пусто, а ветер пронизывает до костей. Посмотри вокруг. Что тебя сюда привело? Какие идеи ты проглотил, не разжевывая? Какие чужие маршруты считал своими? Какие внутренние сигналы заглушал – потому что «надо», «все так делают», «будет поздно», «нельзя останавливаться»?

Это место – не ошибка. Оно – твой ориентир.

Пока ты здесь, задай себе несколько вопросов:

– Что я чувствую, если не тороплюсь?

– На что я больше не готов тратить свои силы?

– Чего я пытался достичь, и почему именно этого?

Как видишь, среди них нет вопроса «Как мне быстро выбраться из ямы?» Вершина отчаяния учит останавливаться, чтобы понимать, где ты переборщил с усилиями, а где предал себя в пользу чужих ожиданий. Где заплатил слишком много, а получил слишком мало. Эта вершина честна и, если ее не бояться, можно начать настоящий путь – не вверх, а вглубь.

С этого момента начинается другой маршрут – не про усилие, а про ясность, не про покорение, а про возвращение к себе. И вот что важно: ты не должен знать, что делать дальше. Достаточно признать – сюда больше не хочется. А значит, где-то есть другое направление.

Пребывание на данном этапе переживается как пик напряжения. Бывает, нужно потратить уйму сил, чтобы оказаться здесь. Однако вместо радости покорения, удовольствия от победы и наслаждения красивым видом приходит усталость и безнадега.

Кто-то здесь успокаивает себя: «Ничего-ничего, надо потерпеть, собраться и выложиться на полную! Потом смогу выдохнуть». А кто-то, так и не достигнув заветной цели, с черной горечью признается: «Я больше так не могу». Я не знаю, насколько сильно в тебе это переживание. Возможно, оно носит оттенок легкой досады. А возможно, ты к этому времени уже потерял всю надежду.

Разочарование от жизни и от себя – вот с чего начинается наш путь. Не сильно воодушевляет, правда? Но я попробую показать тебе эту точку с противоположного ракурса.

1.Э. Райс, Дж. Траут «Маркетинговые войны».

Bepul matn qismi tugad.