Kitobni o'qish: «Курс развития скрытых душевных сил человека. Развитие способностей Сверхчеловека»

Name: Курс развития скрытых душевных сил человека. Развитие способностей Сверхчеловека
Author: Леонид фон Фелькерзам (Сар Даноил)
ISBN: 978-5-6046233-8-1

Леонид фон Фелькерзам (Сар Даноил)

Shrift:

* * *

Начав работать с данным курсом, вы получите:

– Информацию о том, как раскрыть свои сверхспособности;
– Специальные дыхательные упражнения на активацию скрытых сил;
– Упражнения для развития экстрасенсорных способностей и психической силы;
– Техники улучшения работы интеллекта и памяти;
– Знание об использовании потенциала сна и трансовых состояний;
– Методы спиритизма и общения со скрытыми силами;
– Рабочие способы гипноза словом и мыслью;
– Технику выхода в астрал;
– Узнаете про животный магнетизм.

Большое количество материала и техник будут служить вам отличным практическим руководством в вашей личностной эволюции.

Введение

Совет начинающим. – Схема строения человека и основных его отправлений. – Особенности и цель курса. – Путь к успеху. – Порядок и условия прохождения курса. – Основные упражнения. – Продолжительность работы. – Признаки успеха. – Опасность перенапряжения. – Его признаки. – Устранение вреда от чрезмерной и не умелой работы. – Условия, при которых нельзя упражняться.

Совет начинающим

Прежде, чем приступить к сущности интересующего нас предмета мы хотим преподать начинающим один полезный совет. Мы советовали бы им держать в тайне не только наши указания, но и вообще тот факт, что они занимаются развитием скрытых душевных сил. Если бы об этом узнали, то скептики, пожалуй, могли бы своей критикой охладить рвение ученика, а суеверные и невежественные люди, может быть, стали бы избегать и бояться его.

Истина лежит между этими двумя крайностями. Не критикуйте, но и не увлекайтесь, а работайте методически и спокойно ждите успеха, который, несомненно, придет.

Схема строения человека и основных его отправлений

Приступая к практическому изучению способов развития личных сил, мы предполагаем, что все наши читатели основательно ознакомились с брошюрой, служащей введением к нашему курсу. Брошюра эта не исключительно рекламного характера, подобно проспектам, бесполезно рассылаемым всевозможными издательствами, наоборот, она заключает в себе ценные сведения относительно анатомии, физиологии и психологии человека с точки зрения оккультизма.

Вся система нашего курса основана на данной нами во введении схеме строения человека и взаимоотношений основных отправлений его организма. Схема эта до нас нигде и никогда не была напечатана и является, безусловно, оригинальной, отличающей наш труд от всех других подобных трудов. Она представляет собою соединение основных начал новейшей физиологии и психологии с данными эзотерических преданий прошлых веков, сохраняющихся на Востоке и до наших дней.

Особенности и цель курса

Если вы уже пробовали, и притом безуспешно, заниматься по какому-нибудь другому, похожему с виду на наш, труду, то это не должно отнимать от вас надежды на успех. Вы сами увидите, что наш курс основан на совершенно других началах, из которых главное – взаимное отношение всех наших отправлений от высших до низших.

Мы считаем наши упражнения психофизические, дыхательные и психические полезными не только для стремления развить скрытые силы души, но вообще для всех решительно людей. Особенную пользу могут извлечь из них люди слабые, развинченные, неврастеничные, нуждающиеся в телесном и душевном перевоспитании, так часто встречающиеся в наше время. Большую услугу окажут они также всем, для кого важно развитие и выносливость: военным, туристам и т. п. Безусловно, необходимой подготовкой являются наши упражнения для лиц, интересующихся практическим оккультизмом, особенно магией.

Особое внимание нами обращено на те части курса, которые представляют собою новость и впервые сообщаются читающей публике. Менее подробно развиты учения о личном магнетизме и гипнотизме, что было вызвано общедоступностью этих вопросов и сравнительным богатством к ним литературы.

Естественно, что распространенные у нас американские курсы уделяют весьма много места этим отделам, т. к. их исключительная цель – научить людей пользоваться личными силами для подчинения себе других людей и для извлечения из своего превосходства материальной выгоды. Наша цель – всесторонне и гармонически развитие телесной и душевной силы человека, научив его жизни здоровой, красивой, счастливой. Из этой цели и вытекает различие плана нашей работы от других подобных работ.

Физиология и психология в наше время разработаны не меньше физики и химии. Не странно ли, что люди до сих пор изучали первые только теоретически и не подумали применить их данные к совершенствованию человеческих способностей, тогда как вторая, в виде техники, давно уже применяется к практическим целям.

Мы укажем вам условия жизни и упражнения, которые сделают вас сильным, бодрым, счастливым, гармонически развитым телесно и душевно человеком. От вас самих будет зависеть, на что направить ваши силы, но мы не советуем вам употреблять их во вред кому-либо, т. к. это более всего повредило бы вам самим.

Путь к успеху

Обещание успеха, которое мы вам дали во введении, отнюдь не пустые слова. Посвятите нашим указаниям немного времени ежедневно, и вы вскоре будете удивлены результатом вашей работы.

Успех в жизни во все времена и у всех народов зависел, главным образом, от энергии и духовного превосходства человека.

Мы научим вас, как развить в себе энергию и как физические, так и душевные силы вообще. Но этим и ограничивается наша роль. Мы показываем вам путь к успеху, но идти по нему вы должны сами. Помните, что никто в мире не может сделать для вас столько, сколько можете сделать вы сами.

Мы сделали все возможное для того, чтобы наш курс был действительно практическим. Мы включили в него лишь то, что, безусловно, необходимо для работы, выпуская излишние теоретические подробности, зная, что далеко не всякий имеет желание и возможность прочитывать толстые тома и извлекать из них необходимые для практики указания, разбросанные среди груды чисто литературного материала.

Порядок и условия прохождения курса

Прежде чем приступить собственно к упражнениям, необходимо несколько раз внимательно и не торопясь прочесть весь курс, чтобы ясно видеть перед собой план работы и действовать сознательно.

Очевидно, однако, что мы не можем избавить читателя от всякого труда по прохождению курса, одно чтение которого как бы оно ни было внимательно, ни к каким практическим результатам привести не может. От всякого, желающего достигнуть практических результатов по системе нашего курса, требуются, прежде всего, терпение, усидчивая работа, методичность и строгая последовательность и постепенность, т. к. в нем все последующее вытекает из предыдущего.

Пусть те, которые не считают себя способными на такую работу, не пугаются ее. Они увидят, что курс составлен так, что необходимое терпение и настойчивость незаметно сами собой, без всяких особых усилий, благодаря интересу самой работы и наглядности результатов ее.

Те же, которые пожелали бы немедленно, без надлежащей подготовки, приступить к опытам и тому, что они считают самой сущностью дела, неминуемо потерпят неудачу и тем докажут, что подготовка именно для них-то и является особенно необходимой. Число исключительно редких случаев, когда удача могла бы получиться благодаря особенным прирожденным способностям, весьма мало. Однако, и в таких случаях способности эти, все таки, нуждаются в правильном воспитании.

Режим и образ жизни, который человек ведет, имеет для него огромное значение, почему мы и посвятили этим вопросам две главы. Если и не все из наших последователей имеют возможность вполне следовать в этом отношении нашим указаниям, то, во всяком случае, главнейшие их принципы могут и должны быть проведены в жизнь всяким стремящимся к здоровой, светлой и счастливой жизни и жаждущих успеха и развития скрытых способностей.

Изучив общий план работы, необходимо ежедневно в одно и то же время старательно проделывать упражнения, благодаря которым только и возможно движение вперед. При нездоровье, однако, упражняться никоим образом не следует.

Упражнения лучше всего производить без всякой одежды, обращаясь лицом к северу. Порядок, время, продолжительность упражнений и средства контроля указаны при каждом из них. Постоянно делаются только главные упражнения. Подготовительные упражнения, по изучению главных, оставляют. Безусловно нельзя мешать наши упражнения с упражнениями каких-нибудь других курсов.

Не следует ожидать немедленного, крупного результата по прошествию какой-нибудь недели или двух упражнений: развитие оккультных сил – вещь не легкая. Если мы видим, что для того, чтобы научиться таким обыкновенным вещам, как например играть на рояле или пение, нужны часто годы упорного ежедневного труда, то само собой понятно, что для развития сил, большинство которых у людей нашей расы и эпохи существует только в зачаточном состоянии, необходим, по меньшей мере, столь же упорный труд.

Основные упражнения. Продолжительность работы

Основными мы считаем психофизические упражнения, изложенные во 2-ой лекции, с которой и следует начинать занятия, отнюдь не приступая к дальнейшим упражнениям ранее, чем через две недели по изучению психофизических упражнений. Им посвящаются ежедневно около 1/3 часа.

Следующие далее в 3-ей лекции дыхательные упражнения проводятся в течение, приблизительно, четырех недель, не бросая физических упражнений, также по 1/3 часа в день.

Через полтора месяца после начала занятий к указанным упражнениям присоединяют психические упражнения 5-ой лекции, которые делают ежедневно не более 1 часа в течение не менее как месячного срока, после чего можно приступить к практическому применению развитых сил.

Таким образом наименьший необходимый срок для развития основных скрытых способностей – два с половиной месяца при ежедневной работе около двух часов времени.

Что же касается до развития пассивных способностей (1-ая лекция), то оно предоставляется воле каждого, хотя лучше всего было бы заняться им до изучения 5-ой лекции, в течение, самое меньшее, двух недель, также не более 30 минут в день. Пассивные способности являются особенно ценными лишь для женщин и во всяком случае могут быть развиваемы по пути одновременно с другими частями курса, но не ранее изучения 3-ей лекции.

Все остальные лекции учат только практическому применению развитых с помощью первых пяти лекций сил и способностей. Лекции 11-ая и 12-ая назначаются только для исключительно сильных натур, и для обыкновенных людей не рекомендуются.

Признаки успеха

Признаками успеха могут служить следующие явления, наступающие после упражнений: спокойствие и улучшение настроения духа, ощущение слабого дрожания тела, чувство легкости тела, слабая испарина, усиление и прояснение голоса, приятный аромат, приобретаемый дыханием и телом вообще, обострение зрения, некоторое расширение зрачков и увеличение блеска взгляда, появление плывущих перед глазами маленьких светлых пятен, обострение слуха, слышание звуков, подобных отдаленному звону колоколов, обострение сознания, вкуса и обоняния, вообще все признаки, указывающие на физическое и душевное благосостояние.

Опасность перенапряжения. Его признаки

До сих пор мы говорили только о необходимости работы для достижения успеха. Теперь же нам приходится отметить еще один весьма важный пункт. Пункт этот – вред переутомления и чрезмерно усердных занятий, особенно при нежелании следовать всем нашим указаниям и склонности считать некоторые из них излишними.

При буквальном соблюдении их, всякий вред исключается, но ведь каждой, даже безвредной, вещью можно злоупотреблять. Мы настойчиво предостерегаем читателей от всякой чрезмерности и утрирования в занятиях, особенно при слабости здоровья. При слабости сердца и легких следует быть осторожным в психофизических и дыхательных упражнениях, а при излишней нервности и восприимчивости – в психических и, особенно, в упражнениях 12-ой лекции.

Признаками перенапряжения надо считать такие явления, как сильная усталость, лихорадочное состояние, нервность, общее возбуждение и бессонница, дрожь всего тела, сердцебиение, одышка, головокружение, ухудшение зрения и слуха, сильный постоянный звон в ушах, затруднение речи, ухудшение памяти и сообразительности, появление вообще каких бы то ни было навязчивых ощущений и явлений, не уступающих усилию устранить их.

Устранение вреда от чрезмерной и неумелой работы

Если бы такие явления наступили, надо немедленно прекратить упражнения и возобновить их лишь по исчезновению явлений, уменьшая продолжительность занятий. Если же вредные явления продолжаются и по оставлению упражнений, то для устранения их можно прибегнуть к особым приемам, употребляемым с этой целью на Востоке и основанным, главным образом, на отвлечении внимания, на сосредоточенности и самовнушении, а также на направлении жизненной энергии в заинтересованные части тела и вообще на умение ею управлять.

Так например, при дрожи следует почаще представлять себе большую высокую гору; при затруднении речи и ухудшении слуха – сосредотачивать внимание на соответствующих органах; при общем потрясении полезно представлять себе какой-нибудь спелый, сочный плод лежит у вас во рту; при потери памяти и сбивчивости мыслей полезно слегка ударять тонкой деревянной дощечкой по другой такой же, положенной на голову. Вообще каждый симптом устраняется мышлением о противоположном симптоме (при лихорадке – думать о холоде и т. п.). 5-ая, 9-ая и 12-ая лекции содержат все указания, необходимые для применения намеченных здесь вкратце мер. Мы полагаем, однако, что в этих мерах вряд ли встретится надобность.

Условия, при которых нельзя упражняться

В заключении укажем условия, при которых не следует упражняться. Нельзя упражняться при нездоровье, сильной усталости и душевном потрясении, в шумных и людных местах, где невозможно сосредоточиться, в стесняющей движения и кровообращение одежде, непосредственно после еды, в холодном, сыром или чрезмерно жарком помещении, в испорченном и спертом воздухе, на солнце, при сильном ветре на открытом воздухе.

Лекция первая. Гигиена

Схема основных отправлений человека. – Вещество, Сила и Дух. – Поглощение и выделение. – Что более всего нужно человеку. – Дыхание. – Воздух. – Деятельность кожи. – Обмывания. – Свет и энергия, тепло. – Климат. – Помещение, обстановка. – Одежда, обувь. – Вода. – Пища. – Очищение организма.

Схема основных отправлений человека. Вещество, Сила и Дух

Чтобы установить режим и образ жизни, наиболее полезные для человека и необходимые для правильного развития его способностей, нам приходится снова обратится к основной схеме взаимоотношения отправлений нашего организма.

Мы уже знаем, что в природе вообще сводится к трем началам: 1) к веществу, 2) к силам, проявляющимся в нем («прана») и 3) к разумным законам, управляющим всеми явлениями природы, не считая Высшего Божественного Начала Вселенной.

Подобно этому и человеческое существо может быть рассматриваемо, как состоящее из трех начал: 1) составляющее его вещество (физическое тело), 2) силы, оживляющее его и обращающаяся в нем (астральное тело) и 3) душевные способности, управляющие всем организмом и делающая его сознательным (ментальное тело), не считая высшего бессознательного элемента (Чистый Дух).

Поглощение и выделение

Между организмом и средой, в которой он живет, происходит постоянное взаимодействие или обмен, к чему в сущности и сводится процесс жизни.

Образующиеся во время жизнедеятельности организма траты он постоянно восполняет за счет внешней среды, а разрушившееся в нем, отработанное, вредное или представляющее избыток он выделяет вон, возвращая его внешней среде. Таков двойной процесс поглощения и выделения или взаимодействия человека и внешнего мира, одинаково приложимый и к веществу, и к силам, и к душевной деятельности.

Траты вещества человек восполняет, главным образом, путем пищи и питья, дыхания, потери энергии («праны») – путем дыхания, путем поглощения света, тепла, магнетизма земли и, отчасти, с пищей и питьем. Наконец, органы чувств переносят в его сознание материал, доставляемый внешним миром, служащий для духовной работы.

Переходя к процессу выделения, мы видим, что вредные, не переваренные вещества выделяются вон через прямую кишку, а вредные продукты распада клеток тела отчасти через почки и мочу, отчасти с потом через кожу, отчасти через дыхание с воздухом. Избыток энергии выводится нервами почти через все тело, избыток же душевной энергии, выражающейся в усилиях воли и желаниях, тратится на те или другие поступки, являющиеся нашим ответом на воздействие на нас внешнего мира (движение, сокращение мышц) или на слова.

На только что рассмотренной схеме и основывается все дальнейшее.

Что более всего нужно человеку. Дыхание. Воздух

Наиболее необходимым для нас отправлением следует признать дыхание. Действительно, без дыхания нельзя прожить и нескольких секунд.

Воздух есть настоящая газообразная пища, более необходимая, чем жидкая и твердая. При прекращении дыхания, человек тотчас умирает, между тем как без воды он может прожить около недели, а без пищи – до двух месяцев. Дыхание, отчасти, совершается и через кожу. Кожное дыхание весьма важно (см. далее).

Воздух, как известно, содержит в себе энергию праны и кислород, поступающий из легких в кровь, с которой он разносится по всему телу.

Прана превращается в теле в оживляющую нас жизненную силу, а кислород сжигает ядовитые продукты, образующиеся в организме благодаря постоянному распаду его клеток. Из этих веществ следует упомянуть весьма вредную мочевую кислоту, которую кислород превращает в безвредную мочевину, удаляемую с мочой и от части с потом, также пурины.

Газообразные вредные вещества (птомаины и т. п.) выделяются вон через легкие при выдыхании и сам выдыхаемый кислород превращается отчасти во вредную углекислоту, кроме того, выдыхаемый воздух содержит много водяного пара.

Выделяющиеся вон ядовитые вещества поступают в окружающий нас воздух. Легко понять, что такой воздух испорчен, загрязнен, не содержит в себе кислорода и праны и настолько же негоден для дыхания, насколько моча и кал, с которыми его можно сравнить, негодны для питья и еды.

Из сказанного ясно виден вред наших больших городов и постоянно закупоренных помещений, особенно, если они тесны и заполнены людьми.

Наиболее чист и богат праной воздух в море, степи, в горах, где он свободно обновляется ветром, и там, где много растений, которые, как известно, днем поглощают углекислоту и выделяют кислород (ночью, однако, происходит обратное, почему в спальнях не должно быть растений).

Необходимое для человека ежедневное количество кислорода равняется 516 литрам. Количество же выделяемой углекислоты равно 455 литрам, а пара – 0,5 литра. При усиленной работе числа эти могут увеличится почти в 7 раз.

В чистом воздухе дыхание усиливается, а испорченный воздух городов заставляет людей бессознательно дышать как можно поверхностнее. Такое дыхание служит причиной многих болезней, и между прочим, туберкулеза (чахотка), уносящего столько жертв в наши дни, а также болезней, зависящих от накопления в теле недостаточно сгорающих вредных веществ (мочевой кислоты и т. п.).

Для наглядного убеждения в сильном влиянии на нас дыхания, произведите следующий маленький опыт. Попробуйте дышать быстро и часто вдыхая и выдыхая воздух – вы немедленно почувствуете легкое головокружение и опьянение.

Следует упомянуть о безусловном вреде курения табака. Табачный дым содержит в себе массу ядовитых веществ (угольную, сернистую и синильную кислоты, окись углерода, никотин и т. п.). За курение в общественных следовало бы привлекать к судебной ответственности, как покушение на отравление.

Курение же бальзамическими и смолистыми веществами, столь распространенное у древних, да и теперь на Востоке и имеющее там религиозное значение, следует принять полезным, при условии постоянного проветривания помещений. Курение этими веществами дезинфицирует воздух, благотворно влияет на душевную деятельность человека и предохраняет от заразных болезней.

Деятельность кожи

Перейдем теперь к деятельности кожи, являющейся той оболочкой нашего тела, которой оно соприкасается с внешней средой, из чего одного уже можно заключить о важности этой функции.

Через кожу мы, отчасти, дышим (кожное дыхание); через нее же поглощаем и выделяем прану, путем соприкосновения с разными телами, а также посредством света, тепла и других видов энергии; через нее же мы выделяем вон с потом массу всякого рода излишек и вредных веществ, не вполне сгоревших при дыхании и не успевших выделится через мочу (мочевина, жир, пар, мочевая кислота, птомаины, углекислота и др.). Через пот выделяется вон столько вредных веществ, что он в 5 раз ядовитее мочи.

Деятельность кожи настолько важна, что, при прекращении ее на пространстве более, чем на 1/3 поверхности тела человека, он умирает (например при сильных ожогах).

Для правильной кожной деятельности нужны, прежде всего, чистота и борьба с закупоркой кожи.

Обмывание

Для этой цели необходимо ежедневное наружное применение воды, от которого отучило нас ношение одежды и жизнь в холодном климате.

Полезны ежедневные тепловатые утренние ванны, обливания и рекомендуется купание, особенно, в море.

Не следует купаться и обливаться непосредственно после еды, при испарине (не обтерев пот) и в слишком холодной воде и при холоде в воздухе, а слабым людям не следует купаться натощак, при ветре и волнении. Во время купания нельзя оставаться неподвижным, а надо плавать, научиться этому нетрудно и весьма полезно.

И перед, и после всякого наружного применения воды, следует сделать несколько физических упражнений и глубоких дыханий для согревания, после чего произвести не очень сильное растирание и массаж всего тела, сначала руками, а потом жестким полотенцем досуха, вплоть до покраснения кожи. Затем полезно втереть в кожу какое-нибудь душистое масло, если кожа сухая, или смесь одеколона с солью, если она жирная.

Помимо откупоривания пор, все описанные операции производят весьма полезную гимнастику кожи, нервов и кровеносных сосудов, при которой сосуды сначала сжимаются, кровь и прана отгоняются внутрь организма, а затем, в силу реакции на холод, сосуды вновь расширяются, прана и кровь приливаются к поверхности тела и новое покраснение побледневшей вначале кожи.

Ванна, обливание и т. п., не должны продолжаться долго и быть слишком холодны и доводимы до того, чтобы после них вместо теплоты, чувствовался холод и наступало побледнение и, даже, посинение кожи, губ и т. п. При слишком холодной и продолжительной ванне реакция не происходит, а если и происходит, то слишком много сил тратится на согревание.

Описанная реакция, обыкновенно расстроенная у «культурных людей» ношением одежды и боязнью холода, воды и воздуха, является самозащитой организма от простуды, что служит лишней причиной необходимости ее упражнения.

Горячие ванны расслабляют, предрасполагают к простуде и дурно влияют на сердце, но они могут быть полезны для усиления потоотделения или лечения некоторых болезней (простуда, переполнение тела отбросами).

Купание прямо с берега полезнее купания в искусственных водоемах (ваннах и т. п.), благодаря прикосновению к земле (см. далее). Купание в костюмах – бессмыслица. О лучших родах воды см. питье.

Наружное применение воды несколько раз в день, (а также отчасти, растирание тела), составляло у древних народов, да и теперь составляет на Востоке религиозную обязанность. У мусульман при каждом храме обязательно есть фонтан, в Индии – водоем.

Омовение ног, при усталости, и рук, перед едой и после нее так же, как и растирание тела маслом, имеют огромное гигиеническое значение. Отсюда символический смысл таинства Св. Крещения, Миропомазания, омовение Христом ног ученикам, омовение рук Пилатом и т. п., как освобождение от всякой нечистоты.

К гигиеническим мерам следует отнести и обязательную чистку зубов и полоскание рта после еды, принятое на Востоке.

Свет и энергия. Тепло

СВЕТ. По поводу деятельности кожи приходится поговорить о свете, который должен был бы иметь к ней доступ, что, к сожалению, не наблюдается при современной культурной жизни.

Солнечный свет является источником всей энергии на земле, а, значит, и всей жизни на ней, без него ничто живое не могло бы существовать. Это из него, главным образом, поступает в воздух прана. Солнечный свет необходим для нашего здоровья, он убивает микробов, способствует кровотворению (т. е. образованию красных кровяных шариков), поддерживает радостное и бодрое настроение.

Свет – это жизнь. В наших странах, бедных светом, следовало бы стараться быть как можно более на солнце в те редкие моменты, когда оно показывается, а не прятаться от него, подобно разным низшим организмам, паразитам и микробам, как делает большинство людей, особенно женщин, с их вуалями, зонтиками и занавесками. Следовало бы также окружить себя окрашенными в светлые и яркие предметами и таких же цветов делать одежду и окраску наших домов и комнат, вместо вечно окружающих нас мрачных траурных цветов, а гардины и занавески совершенно упразднить.

Но всего этого недостаточно – надо открыть доступ свету и воздуху непосредственно ко всему телу, ибо он, так же, как вода и воздух, есть род пищи, только более тонкой. В свете заключается масса разных видов энергии, могущей поглощаться нашей кожей.

Солнечно-воздушные ванны

Летом мы рекомендовали бы всем солнечно-воздушные ванны, т. е. лежание раздетым на солнце, при чем голова должна оставаться в тени и быть чем-нибудь накрытой, выставлять на солнце голову можно лишь на несколько минут. Слабый ветер полезен при солнечно-воздушных ваннах. Их нельзя делать с наполненным желудком, но не следует делать и совсем натощак.

Первая ванна не должна продолжаться долее десяти минут, причем следует постепенно переворачиваться, подставляя под солнечные лучи последовательно все тело (спину, бок, грудь и живот, другой бок). Руки и ноги следует раздвинуть, чтобы свет проникал повсюду. Продолжительность ванны должна быть увеличиваема постепенно и, во всяком случае, не должна превышать 1–2 часов, или даже менее, если появляется усталость и сердцебиение.

После ванны следует произвести обливание прохладной водой или выкупаться, вытерев предварительно пот. При сильной жаре можно намочить тело водой и до ванны или, по крайней мере, положить холодные компрессы на голову и сердце.

Солнечно-воздушные ванны поддерживают правильную деятельность кожи (кожное дыхание и выделение) и обмен веществ в организме, усиливает кровотворение и, что особенно важно, при них кожа поглощает разные виды энергии, заключающиеся в солнечных лучах. Ванны эти излечивают многие болезни (болезни кожи, малокровие, нервность, подагру, ревматизм, боли и т. п. и даже туберкулез костей).

Кроме того, само лежание на земле, (а также сидение и хождение босиком) действует укрепляющим образом, т. к. земной пар является источником разного рода сил (магнетизм, радиоактивность). При обычной обстановке мы постоянно изолированы от этих сил полом, обувью, одеждой и мебелью, не только не содержащими в себе никакой энергии, но, наоборот, жадно поглощающей ее из нашего тела. При лежании на земле голова должна быть обращена на Север.

Солнечные ванны вызывают прилив крови к коже и ее покраснение, переходящее затем постепенно в потемнение, благодаря отложению под кожей особого вещества пигмента под влиянием химической энергии солнечных лучей.

При слишком продолжительных первых ваннах могли бы появиться ожоги, и даже лихорадочное состояние, что, впрочем, ни мало не опасно. Иногда, вначале, солнечные ванны вызывают шелушение кожи, пузырьки, сыпь и даже чирьи, чего отнюдь не следует бояться.

В общем упругая, гладкая, бронзовая кожа принимающего солнечные ванны гораздо красивее дряблой, вечно покрытой прыщами, мертвенно-бледной кожи «культурного» человека, как здоровый зеленый цвет растущего на свободе дерева красивее чахлой и бледной листвы травки, выросшей в темном подвале. Мнение о красоте бледного лица и рук надо считать извращением вкуса, ибо болезненность не может быть красотою.

Лицам чересчур слабым и худощавым и таким, на которых солнечные лучи действовали бы сильно возбуждающе (раздражительность, сердцебиение) мы посоветовали бы делать солнечные ванны в утренние и вечерние часы, когда солнце слабо греет. Если же они и их не переносят, то воздушные ванны в тени, (т. е. просто пребывание раздетыми на воздухе) и, особенно, ванны Лунного света, возможные на воздухе, конечно, только в теплом климате. Лунные ванны успокаивают нервную систему и, особенно, полезны возбуждаемым и раздражительным людям.

Зимой и при дурной погоде солнечно- и лунно-, воздушные ванны могут быть отчасти заменены пребыванием в раздетом виде в комнате.

При воздушных, лунных и комнатных ваннах в тени полезно делать физические и дыхательные упражнения, чтобы зябнуть, но при холоде, дожде, сильном ветре и в холодном помещении делать таких ванн не следует.

Воздушные ванны, подобно обыкновенным, также упражняют уже известную нам естественную реакцию кожи на холод, защищая нас от простуды, и обогащая наше тело праной и кислородом.

Во всяком случае, ежедневно вечером, перед сном и утром, при пробуждении следует оставаться несколько минут раздетым, хотя бы в комнате.

Тепло

Упомянем теперь о тепле, главный источник которого на земле лучи солнца. Тепло безусловно необходимо для человека – без тепла жизнь невозможна.

Из двух крайностей – холода и жары, первая гораздо вреднее второй, ибо температура нашего тела всегда одинакова (36,6 град. Цельсия), и на поддержание ее на этом уровне при холоде организм непроизвольно тратит массу энергии. В среднем в 1 час человек производит около 100 калорий, т. е. такое количество тепла, которое нужно для того, чтобы заставить кипеть 1 кубический сантиметр замерзшей воды. При холоде поглощается гораздо большее количество пищи, в виду необходимости усиленного сгорания веществ в организме для согревания его. Усиленное введение пищи требует и усиленной затраты сил на ее переваривание и на выделение вон вредных веществ. Кроме того, холод вызывает многие болезни (простуда во всех ее видах).

От избытка тепла организм освобождается гораздо проще и с меньшей затратой сил – путем испарины, понижающей температуру тела. Замечательно, что это легко происходит только в чистом, богатом кислородом и праной (и особенно в сухом) воздухе. Вот почему легче подняться на высокую гору, чем на зловонную городскую лестницу (кубический сантиметр пота уничтожает около 0,5–0,6 калорий тепла, т. е. то его количество, какое нужно для того, чтобы заставить охладиться на 0,5 градуса 1 кубический сантиметр воды. Из приведенных цифр следует, что испарение менее чем одного стакана пота (около 200 кубических сантиметров) достаточно, чтобы уничтожить всю теплоту, выделяемую нами в 1 час. Вредных веществ при тепле вводится меньше и выделение их с потом и мочой идет энергичнее, благодаря испарине и жажде, вызывающей обильно питье.

Нормальной для человека температурой следует признать такую, при которой он может, не испытывая чувства холода ходить без одежды, т. е. около 20–18 градусов Рюмера.

Климат

Климат, в котором живет человек, далеко не безразличен для него, ибо он является взаимодействием столь важных для нас факторов как свет, тепло, воздух, погода и т. п.

Все высшие с духовной, а не материальной только, точки зрения цивилизации развивались ближе к экватору, чем к полюсам, обыкновенно у моря (Египет, Ассиро-Вавилония, Финикия, Индия, Греция, Рим). Какая цивилизация могла бы развиться где-нибудь в Лапландии, где земля вечно покрыта снегом, где ничего не растет, где солнце – редкость, где люди по уши закутаны в звериные шкуры и для согревания пьют растопленное тюленье сало?

В так называемом умеренном климате слишком много сил, времени и средств тратится на борьбу с суровой природой и на борьбу за существование. Живите по возможности в теплом, светлом климате, не знающем зимы и вечно серого плачущего неба. В таком климате человек раньше и полнее развивается и бывает более жизнерадостным, что так редко у нас, он не страдает постоянными у нас простудами, кашлем, насморком и т. п.

Теплота сбережет вам много сил, напрасно пропадающих при холоде на усиленное пищеварение и добывание пищи и на согревание. Сколько сил тратится напрасно зимой на постоянное ношение хотя бы одной только теплой одежды, весящей в общей сложности, быть может, фунтов 30.

Вы будете меньше кутаться и сидеть взаперти, больше дышать воздухом, больше поглощать света, больше обмываться водой. Ваша кожа будет сильнее функционировать, энергичнее выделять вон вредные вещества, а обильное питье будет усиленно выгонять их вон с мочою.

Жизнь в таком климате приближается к жизни первых людей в раю. Она почти не требует одежды, помещения, еды, а следовательно расходов и необходимого для их покрытия усиленного труда. Благодаря этому, она сберегает для вас самих почти все ваше время, силы и средства, которые вы можете употребить на развитие своих способностей.

Лучший климат – морской и горный. Присутствие растений благотворно влияет на климат.

Если вы не можете постоянно жить в благоприятном климате, то постарайтесь, по крайней мере, ежегодно проводить в нем несколько месяцев или хотя бы недель.

Помещение и обстановка

Помещение и обстановка не являются по существу дела необходимым для человека и их надо признать лишь необходимым злом.

Жилище вовсе не назначено для того, чтобы вполне изолировать человека от внешней природы, от света и воздуха. Цель его – предохранить нас от холода, сырости и от непрошеного вторжения в нашу жизнь.

Являясь необходимым в нашем климате, оно вместе с тем приносит нам и значительный вред, т. к. в нем никогда не бывает достаточно света и воздуха, почему следует всегда стараться как можно больше бывать на открытом воздухе.

Всякое жилище должно быть тепло, сухо и светло, для чего окна должны выходить на юг. В больших городах верхние этажи здоровее, т. к. в них больше воздуха и света и меньше пыли.

Необходимо ежедневно несколько раз основательно проветривать жилище, устраивая сквозняк, которого нечего бояться, если вы не вспотели. В теплое время года окна следует постоянно держать открытыми, даже и ночью во время сна.

Для свободного доступа воздуха к спящему кровати следует ставить не у стены, а посредине комнаты и избегать больших и мягких подушек. Подушки, одеяла и простыни следует ежедневно вытряхивать, проветривать на воздухе и выставлять на солнце, так же, как и ковры.

Заметим, однако, что свежий воздух не равносилен холоду. Холод и сырость, отнюдь не полезны, почему жилище необходимо хорошо отапливать, что, между прочим, содействует проветриванию. О наиболее подходящей для человека температуре мы уже говорили. Однако, зимой приходится поневоле понижать ее приблизительно до 15 градусов Рюмера для избежания слишком резкого перехода при выходе на улицу. Однако, температура никоим образом не должна быть так низка, чтобы вставая и одеваясь утром приходилось дрожать от холода и нельзя было производить обливания и воздушные ванны.

Гардины, занавески и портьеры – вредны, ибо заслоняют свет, преграждают доступ воздуху вбирают в себя пыль и микробов.

Как мы уже говорили, следовало бы окрашивать стены домов и комнат в яркие и светлые цвета, а, отнюдь, не в мрачные и тусклые, как это делается. Не безразличны для нас и цвета – красные оттенки возбуждают, а синие и зеленые успокаивают, чем можно воспользоваться даже для лечения болезней, делая надлежащего цвета занавески, абажуры ламп и т. п. Желтый цвет – безразличен для организма.

Следовало бы избегать мягкой мебели и постели, как изнеживающих человека, собирающих в себя массу пыли и микробов и постоянно поглощающих из нашего тела при соприкосновении с ним большое количество праны. Особенно вредны подушки и перины из перьев и пуха, т. к. они подвержены гниению. Весьма гигиенической и недорогой является плетенная мебель: мягкость ее вполне достаточна.

О таких мерах, как поддержание чистоты, достаточно лишь упомянуть вскользь, в виду их общеизвестности.

Мы уже говорили о пользе курений. Добавим, что полезно окуривать время от времени одежду и обстановку.

Во всей вашей жизни и обстановке старайтесь быть простым и естественным. Обстановка дикаря, почти не знающего закрытого помещения и одежды, самая лучшая.

Особенно относится это замечание к ненужному вам большому и роскошному жилищу и обстановке. Чем оно роскошнее, тем не гигиеничнее.

Не обременяйте себя лишними материальными предметами, без которых можно обойтись и которые только прибавляют лишние цели к тем, что и без того приковывают нас к материи, всякая лишняя вещь требует ухода, а также средств, сил и времени для ее приобретения и содержания в порядке, и тем уменьшает количество средств, сил и времени, которые можете посвятить на самоусовершенствование.

Вот один пример вреда нашей обстановки. Сидение на мягких стульях и креслах в обычной для европейцев позе производит постоянное давление на промежность и ягодицы, постоянную растянутость и неподвижность позвоночника, мышц живота и сгибателей тела. Последствием этого является застой крови в брюшных и половых органах и все связанные с ними болезни, в частности, такое ожирение живота и ослабление сгибающих тело мускулов, что большинство культурных людей лишь с трудом может нагнуться, чтобы поднять упавшую на пол вещь.

Кроме того, постоянное облокачивание на спинки стульев и кресел ведет к ослаблению наиболее важных для поддержания спинных мышц, которые от этого становятся неспособными поддерживать тело, что ведет к чувству постоянной усталости.

Нормальное при сидении положение это то, которое принято на всем Востоке, где ковры заменяют отсутствующую там мебель, – сидение на корточках со скрещенными ногами, «по-турецки» («падма-асана» индусов). Следует почаще принимать это положение. Оно способствует спокойствию и правильному обращению крови и праны в теле. Вследствие необходимости при нем часто нагибаться, оно доставляет нужную работу упомянутым выше мышцам.

Употребление ковров вместо мебели заставляет восточных людей снимать обувь при входе в комнаты и, особенно, в храмы, обычай, как мы увидим далее, весьма полезный, заменяющий наше снимание шапок, а у нас топчат ковры сапогами, благодаря чему они делаются скоплением грязи, пыли и микробов.

Поддержание чистоты в помещении, конечно, необходимо, но оно не должно доходить до того внушенного публике врачами панического страха микробов, который, подавляя нас, гораздо вреднее самих микробов. Следует помнить, что микробы, даже такие, как туберкулезные бациллы, встречаются, порою, случайно у здорового человека и что они опасны только для ослабленного и больного организма, здоровый же организм наделен природой вполне достаточными средствами защиты. Совершенно же отгородить себя от микробов невозможно, ибо они почти вездесущи, поэтому, вместо страха перед ними, следует позаботиться о том, чтобы нормальным образом жизни укрепить свое тело.

Одежда и обувь

Одежду и обувь так же, как и жилище, следует признать необходимым злом. Назначение первой – предохранять нас от холода, но вовсе не преграждать к нашему телу доступ воздуху и свету и различным видам энергии, а второй – лишить кожу возможности выделять вон вредные вещества. Цель же обуви – защитить ноги от холода, сырости и от поранения острыми предметами при ходьбе, а вовсе не помешать, во чтобы то ни стало, как прикосновение к земле, которое, как мы знаем, полезно.

Одежда и белье должны делаться из светлых, теплых, но легких, сетчатых, редких тканей, свободно пропускающих воздух, свет и кожные испарения.

Она не должна быть тесна и стеснять кровообращение. Следовало бы совершенно изгнать из употребления воротнички, галстуки, подвязки и, особенно корсеты, уродующие внутренние органы. Просто удивительно, как современное культурное человечество могло променять широкие, живописные и гигиенические одежды древних и Востока на безобразные, глупые, вредные современные костюмы, талию Венеры Милосской – на талию осы, живописную тогу – на идиотский фрак, венок из лавр и роз – на смешной цилиндр.

Белье лучше всего носить бумажное сетчатое, как пропускающее воздух и впитывающее в себя пот, но никоим образом не вечно мокнущее и холодное полотняное белье, или не пропускающее воздуха шелковое. Очень полезно белье из особого сорта индийской крапивы.

Обувь никоим образом не должна быть узкой и не должна иметь высоких каблуков и узких носков, а должна иметь форму ноги. Лучшая обувь летом и в комнате – сандалии. В холодное время года, особенно в переполненных заразными началами городах, к сожалению, следует носить шерстяные чулки и галоши, т. к. остудив и промочив ноги, легко простудиться. Вне городов можно быть менее осторожным. Мокрую обувь и чулки, по возращению домой, надо немедленно снять. Это замечание относится и к одежде.

Вообще одежда и обувь должны удовлетворять требованиям гигиены, а не глупой безобразной моды. Разумно ли тратить средства, а значит труд и время, на погоню за безобразной модой.

Головной убор следовало бы совершенно изгнать из употребления там, где климат позволяет: это от него образуется лысина, почти необъяснимая в наше время. Природа совершенно справедливо находит, что для носящего теплую и плотную шапку, естественная защита головы (волосы) являются уже чрезмерной и вредной.

Когда тепло и вы одни, или окружены сочувствующими вашим идеалам людьми, не стесняйтесь совершенно снимать с себя одежду или, по крайней мере, снимайте хоть тяжелые сапоги и наиболее стесняющие и ненужные принадлежности костюма. Спать следует обязательно без белья.

Боритесь всячески с распространенным у людей ложным и глупым стыдом наготы, заставляющим наше тело вечно прибывать в темноте, спертом воздухе и грязной ванне из пота, жира и других выделений. В теплом климате не следовало бы вовсе носить одежды. Стыд наготы, что бы там ни говорили, не имеет ничего общего с нравственностью, более высокой у голых племен, чем у нас, и имеет единственное оправдание только в безобразии тела большинства людей. Безобразия этого, однако, не было бы при более естественных условиях жизни, как не было его у древних, не знавших и ложного стыда наготы.

Если вы боитесь простуды и зябните даже в теплом платье, то старайтесь согреваться движением и дыханием, а не чрезмерно теплым платьем, горячим питьем или у огня. Ведь платье греет лишь потому, что не выпускает вон нашу же собственную теплоту, вырабатываем же ее все таки мы сами. Вместо кутанья старайтесь лучше закалить организм, упражняя уже известную нам его реакцию на холод. Кутающийся гораздо более простужается, особенно, если он потеет и имеет на себе мокрую одежду, в то время, как замерзающие в снегу не простужаются.

Нельзя прожить всю жизнь под стеклянным колпаком и тем уберечь себя от неизбежных в жизни перемен температуры. Поэтому благоразумнее всего приготовить себя к ним. Простуда происходит не от холода, а оттого, что при ней болезнетворные начала легко внедряются в наш организм. Простуда почти всегда является отравлением потом, вследствие закрытия пор кожи от холода после испарины, или происходит от промачивания ног. Для не вспотевшего, здорового человека ветер и пресловутый «сквозняк», которых так бояться, ничуть не опасны, а, наоборот, желательны, ибо они очищают воздух. Вне городов, где воздух и почва свободны от заразных начал, опасность простудиться почти не существует.

Вода

Вода для питья (в количестве 10–12 стаканов в сутки), есть наиболее необходимый для нас род пищи, из которого состоит почти половина по весу нашего тела. Особенно много воды в крови и лимфе.

Вода постоянно выделяется вон из нашего тела через почки с мочой, через пот и через дыхание и потерю эту необходимо пополнять. При своем обращении в организме, вода растворяет всякого рода вредные вещества, особенно же те, что образуются при распаде клеток самого тела и пищи и не вполне сгорают при дыхании. Эти вещества не могут быть выведены вон при выдыхании и удаляются лишь с водою упомянутыми только что способами. Удаление этих ядов настолько необходимо, что, при прекращении деятельности почек, отделения мочи и работы кожи, человек немедленно умирает.

Пить воду и всякую другую жидкость надо не торопясь, маленькими глотками, как бы ополаскивая ею рот. Не следует пить во время еды, т. к. это уменьшает выделение слюны, разжижает желудочный сок и вызывает переполнение желудка. Сухую пищу надо размачивать слюной, а не питьем. Утром при пробуждении, следует непременно выпивать стакан, другой воды, не слишком холодной.

Лучшая вода – ключевая, вытекающая из глубин земли, а также вода горных ледников, фонтанов и атмосферная вода. Вода ключей и ледников самая чистая: первая, кроме того, радиоактивна, (что весьма полезно) и часто содержит полезные для организма соли (минеральная вода).

Вода фонтанов и, особенно атмосферная, (дождь, роса, снег) усиленно пропитаны воздухом и находящимся в нем праной. В городах, однако, она не вполне чиста от дыма, пыли и вредных газов. Все эти воды – «живая вода».

Водопроводная вода вредна – она оставляет в трубах весь свой кислород и прану, и взамен их, насыщается микробами и грязью, годами накапливающихся в трубопроводе.

Речная вода, благодаря загрязнению почвы и сточными водами, не чиста близ жилья и ниже его по течению, особенно, если оно слабо. То же надо сказать и о колодезной воде. Обе эти воды иногда вызывают эпидемии (холеру и т. п.). Болотная вода безусловна не годна для питья.

Кипячение нечистой воды следует заменить фильтрованием. Кипячение воды портит ее вкус, изгоняет из нее все – дух, прану и радиоактивность и делает ее «мертвой водой». Кипяченая вода не возбуждает в себе никакого влечения и является причиной того, что в городах слишком мало пьют, или же пьют неестественные и вредные для человека, возбуждающие напитки (водка, вино, какао, чай, кофе).

Употребление всех этих напитков не желательно, ибо они возбуждают и раздражают нервы, напрасно расходуя нервную силу, вводят в тело вредные вещества и, благодаря этому, ослабляют нашу способность противостоять болезням. Чай содержит в себе 25 % вредных веществ, из которых главное – теин, а кофе – 1 % (главное кофеин). Какао содержит вредный теобромин и в общем 0,84 % вредных веществ. Некоторые из этих вредных веществ похожи на мочевую кислоту (см. далее). Спиртные же напитки чрезвычайно вредны и являются одной из причин вырождения нашей расы.

Однако все эти напитки (кроме спиртных, которые вовсе не следует пить), могут употребляться изредка при простуде, холоде, лишении сна, голоде, усталости и тогда, когда надо совершить большое напряжение. Не следует, однако, забывать при этом, что энергия производимого ими возбуждения берется из неприкосновенного запаса ее в нашем же организме и что за таким усиленным ее расходом всегда следует временная слабость. Природа приберегла в нас энергию на случай крайности и ее не следует растрачивать без особой необходимости. Те, которые постоянно употребляют возбуждающие вещества, привыкают к ним, расточают свои силы и, в случаях действительной надобности в них, он уже на них не действует. Замечательно, что в указанных случаях крайней усталости и т. п. возбуждающие вещества лишаются своего вредного действия (вино не опьяняет, кофе не вызывает сердцебиения и т. д.).

Употребление горячих напитков портит зубы и предрасполагает к простуде, но оно может быть полезно, когда она уже обнаружилась.

Такие напитки, как квас, фруктовые соки, морс, лимонад, чай из яблочных кожиц, земляничный чай, кофе из ячменя или винных ягод следует признать безусловно полезными. Все же перебродившие напитки вредны, ибо они содержат в себе спирт.

Пища

Пища является собой весьма важной для человека, но все же не столь необходимой, как это обыкновенно думают, и, во всяком случае, гораздо менее необходимой, чем вода и воздух: без пищи человек может прожить до двух месяцев.

Несомненно, что большинство людей едят слишком много, благодаря распространенному даже среди некоторых отсталых врачей мнению, что пища служит источником силы и укрепляет организм. Организм не может быть укреплен питанием, ибо источником силы, как мы уже видели, являются только: воздух, свет, тепло и т. п., пища же может лишь пополнять недостаток в организме составляющих его и постоянно распадающихся веществ.

Источником энергии пища не может служить уже потому, что для своего усвоения она сама требует от организма массу сил на пищеварение, так как, прежде чем быть усвоенной, она претерпевает в организме целый ряд сложных превращений. Разным образом, выведение вон негодных остатков пищи и вредных продуктов распада ее в теле, требует затраты энергии со стороны кишечника, почек, сердца и т. п.

Чересчур обильное питание, особенно мясное, жирное и сладкое, ведет к размножению всякого рода микробов, глистов и паразитов в теле, к отравлению и засорению его отбросами и продуктами его же разложения. Излишняя пища все равно не усваивается, напрасно отягощает организм, заставляет его совершать вредную работу и, следовательно, ослаблять его.

Ничего нет глупее, как смотреть на аппетит и на вес тела, как на единственные показатели здоровья и стараться есть через силу, как можно более. При нездоровье, излишек пищи особенно вреден, ибо ослабленный организм не в силах усвоить ее, что и выражается естественным отсутствием аппетита у больного.

Необходимое для человека ЕЖЕДНЕВНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПИЩИ (при средней температуре и количестве работы и росте) равняется приблизительно:

1) 10 стаканов воды;

2) 50 граммов жирных (без азотистых) веществ. Всякое масло и жир;

3) 50 граммов белковых (азотистых) веществ. Почти чистые белки: яичный белок, творог, сыр, также искусственные продукты: плазмон, роборат, адевронат; много белков содержат грибы и все бобовые растения (бобы, горох, чечевица и т. д.). Употребление в пищу более 1 грамма белков в день на 1 килограмм веса тела ведет к накоплению в нем ядовитых продуктов их распада и к утомлению выводящих их вон органов (почки). Особенно при недостаточном их сгорании от спертого воздуха и поверхностного дыхания;

4) 400 граммов углеводов, т. е. крахмалистых и сахаристых веществ (без азотистых): картофель, мука, крупа, сахар и т. п.

5) 30 грамм питательных органических солей. Их очень много в наружных оболочках зерен, овощей и плодов.

Состав пищи далеко не безразличен для человека. Пищевой режим, как мы уже говорили, должен быть главным образом растительным, с допущением, однако, молока, молочных продуктов, яиц, и, пожалуй, рыбы (в небольшом количестве, т. к. яйца раздражают почки, а рыба содержит много паразитов). Мясо совершенно не годно для питания.

Казалось бы, что нормальному человеку должно было бы противно вводить в свой желудок медленно разлагающееся в нем куски трупов, остатки которых выходят вон в виде зловонных извержений и настоящее место которых в земле; противно постоянно прибегать к лишению жизни других существ. Наиболее здоровые и сильные в психологическом отношении народы питаются преимущественно растительной пищей. Индусы и другие народы Востока, обладающие очень тонким обонянием, утверждают, что от всех европейцев отвратительно пахнет трупом.

Мясная пища сильно раздражает нервы и засоряет организм разного рода веществами, из которых главное – мочевая кислота. Вещества эти отчасти содержатся в мясе, отчасти образуются из него. Выделяющие их вон органы (почки) при этом переутомляются непосильной работой и заболевают.

Мочевая кислота плавает в крови, склеивает кровеносные сосуды, затрудняет кровообращение в разных органах, предрасполагая к простуде, оседает в суставах и мышцах. Особенно вредна она при недостаточном тканевом дыхании и окислении, при котором она не может превращаться в безвредную мочевину, что нормально происходило бы при усиленном дыхании. Она является главной причиной массы болезней, неизвестных народам, питающихся растительной пищей, как то: геморой, запор, воспаление слепой кишки, подагры, ревматизм, болезни почек, туберкулез, склероз, преждевременная дряхлость, страсть к спиртным напиткам.

Кроме того мясо – неполная пища: в нем недостает весьма важных для нас питательных солей, особенно же необходимых для образования крови, железа, что также ведет ко многим болезням (малокровие, хлороз, бледная немочь, слабость костей, рахит и порча зубов от недостатка в организме извести и т. п.). Мясо возбуждает, но не питает, но это возбуждение не продолжительно и за него приходиться поплатиться, почему вегетарианцы и отличаются большой выносливостью.

Полагаем, что мы перечислили достаточно причин, чтобы не есть мяса. Но это еще не все. С мясом мы вводим в себя паразитов (глистов, трихины и т. п.). Даже свежее мясо может быть причиной отравления, ибо не только гниение, но и самый процесс умирания и даже усталость вырабатывают в теле животного яды. Вполне свежим мясо никогда не бывает, ибо разложение начинается тотчас же после смерти. Кроме того такое мясо нельзя есть, ибо оно твердо, как подошва сапога.

Обычное мнение о том, что надо мясо укрепляет и что оно наиболее близко по составу к нашему телу и, следовательно, более подходит для питания, чем растения, простое недомыслие.

Пища, как мы уже говорили, лишь в слабой степени может служить источником силы, но если какая-нибудь пища хоть отчасти может служить им – это пища растительная. Единственным источником всей вообще энергии на земле служат, как известно, лучи солнца. Растения же являются наиболее энергичными ее собирателями. Именно под влиянием света растения создают из неживых, минеральных веществ, органические, живые, заимствуя их из почвы и углекислоты воздуха. Животные этой способности лишены и сами питаются или растениями, или, что сводится к тому же, другими животными, они не в состоянии, как это делают растения, непосредственно переводить энергию солнечных лучей в работу и делают это лишь окольным путем, через посредство растений.

Работа, совершаемая организмом человека или животного на счет химической энергии растений, постепенно ослабляет эту энергию, пока она совершенно не истратится. При этой работе сложные (растительного происхождения) вещества постепенно переходят в первоначальную неорганическую форму. Если растительная частица пошла на образование животного белка, то при этом она теряет часть своей энергии. Поэтому, животный белок «слабее» растительного, а отработавшие низшие продукты распада его (моча и мочевая кислота) уже не содержат в себе никакой энергии и являются посторонними для тела ядами. Полезно отметить, что при распаде растительных белков мочевая кислота образовываться не может. Готовой мочевой кислоты мясо содержит до 0,5 %. Из сказанного понятно, почему травоядные животные самые выносливые (бык, лошадь и др.). По вопросу близости по составу к нашему телу мяса надо сказать, что при пищеварении животный белок неизбежно подвергается распадению на вещества низшего порядка, из которых организму вновь приходится их перерабатывать в подходящие для себя вещества, причем образуется масса вредных отбросов, от которых приходится освобождаться и часть которых, все таки остается невыделенной. Получается вредная двойная работа и заражение отбросами.

Особенно вредными надо признать бульоны, соусы и некоторые лекарства, приготовляемые на крови (мясной сок, гемоглобин): они не содержат в себе ни каких питательных веществ, но исключительно вредные возбуждающие вещества и по своему составу напоминающие мочу.

Надо надеяться, что не далеко то время, когда, по крайней мере, интеллигентные люди совершенно откажутся от трупоедения.

Не думайте, что нам нужна пикантно приготовленная пища. Человек отлично мог бы с пользой для здоровья питаться пищей, почти не требующей стряпни и тем упростить и удешевить свою жизнь. Питайтесь, преимущественно, простой и легко изготовляемой пищей. Все сырые и естественные продукты полезнее искусственных и приготовляемых (например мед лучше сахара), свежие овощи лучше консервированных и сушеных. Чем менее пища подвергается парению, варке и вообще обработке, тем лучше, ибо приготовленная и перебродившая пища (даже печеный хлеб) являются отчасти уже одним из «отработанных» веществ, о которых мы только что говорили. При нагревании и высушивании пища теряет часть своей праны и многие необходимые для человека вещества при этом разрушаются. Сюда относятся так называемые витамины или жизненные амины, имеющие даже в весьма малом количестве громадное значение для деятельности внутренних органов человека.

Наиболее подходящие виды пищи

На первом плане следует поставить молоко, как содержащее в себе одном все необходимые для питания вещества. Молоко не следует кипятить, но можно слегка нагревать. Кипяченое молоко неудобоваримо, потеряло часть праны и витаминов. По поводу страха перед заражением через молоко туберкулезом надо сказать, что кипячение не может всегда убивать бацилл и что бациллы эти другие, отличны от бацилл человеческого туберкулеза. В виду того, что козы реже болеют туберкулезом, козье молоко предпочтительнее, оно кроме того и гуще.

Далее идут всевозможные молочные продукты: масло, творог, сыр (не слишком старый и острый, являющиеся, отчасти, уже перебродившим, отработавшим продуктом с примесью вредных гниющих веществ), сметана, сливки, простокваша (весьма полезна для пищеварения), кефир, кумыс, айран и т. п.

Яйца – также полная пища, так как яйцо есть целый организм в малом виде. Маловаренные, сбитые, или даже сырые яйца удобоваримее, чем крутые. О вреде яиц в большом количестве уже было сказано.

Одним из лучших сортов пищи – сырые, т. е. не отработавшие растительные вещества.

Сюда относятся:

1) овощи: картофель, салаты, шпинат (содержащий много полезных солей), огурцы, редиска, редька, бобы, горошек, помидоры, чеснок и т. д.

2) плоды или фрукты: дыни, арбузы, груши, яблоки, апельсины, лимоны, виноград, финики (содержат 2 % белка и много питательных солей), винные ягоды (4 % белка и много солей), изюм, чернослив (3,5 % белка).

Далее идут хлебные растения: хлеб, сухари, всякое тесто, рис, крупа, толокно (можно есть сырое с молоком или медом), всякие каши (гречневая, манная, ячневая, пшенная и т. п.), саго, макароны, кукуруза, всякая мука и т. д.

По устройству своих зубов человек более всего приближается к обезьяне, т. е. должен был бы питаться, главным образом, овощами, плодами и орехами.

И, наконец, бобовые и гороховые растения (бобы, горох, чечевица) и грибы, содержащие очень много белка.

Все плоды и овощи лучше есть сырыми, а варить их следует на пару, а не в воде, в которой остается много питательных веществ. Для этого существуют особые паровые кастрюли, в нижнем отделении которых находится вода, а в верхнем, на дырчатой поверхности, пропускающей пар, варимые овощи. Если варка производится в воде, то ее не следует выливать, а употреблять на приготовление соусов и супа.

Наружные оболочки плодов не следует выбрасывать, так как они заключают в себе много полезных веществ. Их надо хорошенько протирать или пережевывать и съедать, предварительно вымыв и срезав гнилые пятнышки.

Лица со слабым желудком, плохо переносящим сырое, должны есть побольше рису, саги, крахмалистых веществ, черничных супов и других закрепляющих и вяжущих веществ. Страдающие запорами, наоборот, должны есть больше сырого.

Сырые плоды и овощи способствуют освобождению организма от отбросов, так как они послабляют на низ и содержат много растительных кислот, переходящих в организм в щелочи, растворяя мочевую кислоту и другие яды. Особенно хорошо они действуют летом, при теплой температуре. Другие же кислоты – вредны, как например уксус, который надо заменять лимонным соком, или более дешевой винно-каменной кислотой (одна чайная ложка на стакан воды).

По поводу хлебных растений заметим, что обыкновенный хлеб из белой муки содержит в себе почти один только крахмал и что наиболее питательные белковые вещества и соли находятся в наружных слоях зерна, которые выбрасываются вон вместе с отрубями. Легко понять весь вред такой «очистки» муки.

Рекомендуется «нормальный хлеб» или сорта хлеба, сделанные из муки, приготовленной из цельного зерна. Очень хорош также грубый черный хлеб.

Все эти сорта хлеба, помимо большой питательности, имеют то преимущество, что сильнее возбуждают перистальтические движения кишок, благодаря которым энергичнее выгоняются вон экскременты излечиваются запоры.

Всякие искусственные сладости, вроде пирожных, конфет, сахара и вообще кондитерских изделий надо признать вредными; их можно заменить сладкими фруктами и медом, в которых сахар находится не в чистом, концентрированном и вредном для человека виде, а благоразумно смешан природой с различными другими, делающими его полезным веществами.

Бобовыми и гороховыми растениями не надо злоупотреблять, так как они содержат слишком много белка, так же, как и грибы. Прежде, чем варить эти растения, следует их вымочить целую ночь в той воде, в которой они потом будут вариться.

Для пополнения недостатка белков и органических солей, при питании обыкновенным хлебом полезно прибавлять к пище отвар пшеничных отрубей, для чего 2 стакана их на человека мочить часов 5 в одном стакане холодной воды и затем варить в этой же воде столько же времени. Органические соли играют в нашем питании громадную роль. К этим солям относятся соли железа, натрия, калия, фосфорнокислые соли, магнезия, известь и т. п.

Неорганические соли заменить их никоим образом не могут, в том числе и поваренная соль. В небольшом количестве она необходима, благодаря тому, что из нее образуется соляная кислота, необходимая (вместе с пепсином) для растворения белков в желудке, но большое количество ее безусловно вредно.

Поваренной солью организм человека старается заполнить недостаток органических солей и, особенно, солей натрия, которых слишком мало в нашей обычной, особенно мясной, пище. Однако, заменить вполне органические соли поваренная соль не может и, мало того, она приносит организму вред, вызывая, благодаря усиленному впитыванию ею влаги, жажду и разжижение крови; при этом она извлекает из клеток тела полезные минеральные вещества. Кроме того, соль вводит в желудок сильную соляную кислоту, благодаря чему уменьшается естественная щелочность крови, являющаяся необходимой для сгорания и удаления вон мочевой кислоты и других вредных веществ. Индусские посвященные совершенно не употребляют в пищу соли.

Заканчивая отдел о пище, скажем, что вообще пищу следует принимать не более трех, много четырех, раз в день. Количество пищи не должно быть чрезмерным и никогда не следует есть через силу и переполнять желудок до чувства тяжести. Особенно вредно много есть на ночь. При холоде следует есть больше, чем при тепле. В теплом климате объедение и животная пища особенно вредны.

Худые субъекты должны обращать внимание не на количество, а на качество пищи: им полезна жирные, сладкие и крахмалистые вещества и сон после еды, а вредны послабляющие продукты. Обратно имеет место по отношению к страдающим ожирением.

Следует помнить, что питает нас не то, что мы съедаем, а лишь то, что мы усваиваем, что явствует из того, что худые едят много, а полные мало.

При еде не следует заниматься чем-нибудь другим, особенно не думать о вещах трудных, печальных и неприятных, а надо лишь думать, что пища принесет нам пользу и что вы усиленно поглощаете из нее жизненную энергию – прану. Хорошее, веселое настроение способствует пищеварению.

Для лучшего усвоения пищи полезно после каждой еды сделать несколько вдохов, главным образом, правым легким и через правую ноздрю, а часа через два – обратно (см. 3-ю лекцию). Первое способствует кислому пищеварению в желудке, а второе – наступающей после него работе щелочных соков в кишках.

Чрезвычайно важно для питания жевание и отделение слюны. Рот такой же орган пищеварения, как и желудок, а слюна такой же пищеварительный сок, как соки желудка и кишок. Есть вообще надо крайне медленно, хорошо пережевывая пищу, смешивая ее со слюной, переворачивая ее языком во рту и как можно дольше оставляя ее в нем.

Проглатываться пища должна только тогда, когда она превратиться в жидкую кашицу, потеряет всякий вкус и от желания проглотить ее уже трудно удержаться (непроизвольное глотание). Основательное разжевывание пищи и глотание ее только тогда, когда она уже почти утратила весь свой вкус, есть естественный рефлекс на раздражение ею нервов рта, существующий в нормальном виде у травоядных животных и расстроенный у человека искусственной, пикантной и, особенно мясной, пищей. Такая пища, благодаря своему острому вкусу и нашей повышенной восприимчивости, вызывает глотательный рефлекс преждевременно и не вызывает желание жевать ее. Постоянное приучение к правильному жеванию восстанавливает и правильный жевательно-глотательный рефлекс.

Указанный способ еды способствует аппетиту, выделению желудочного сока, размельчению и усвоению пищи и нервы рта при нем усиленно поглощают из еды прану. Необходимое количество еды при нем уменьшается в 1,5 раза, пища усваивается почти вся, без остатка (ее усваивается лишь 10 %), а количество экскрементов значительно уменьшается и исчезает их отвратительный запах.

В качестве упражнения продержите во рту корочку хлеба с 1/4 часа, пока она не растает, как конфетка. Вы увидите, что эта корочка покажется вам очень вкусной и что она насытит вас так, как будто бы вы позавтракали. Непременно проделайте этот опыт.

Очищение организма

Во время жизнедеятельности организма в нем постоянно образуются вредные вещества, которые также неизбежно вводятся в него с пищей. Не смотря на их выделение при выдыхании, с потом, мочой и калом, часть их, все таки, к сожалению, остается в теле. В силу этого, в организм каждого, не слишком молодого человека, неизбежно скопляется значительное количество отбросов, особенно при излишней еде, плохом ее пережевывании, мясной пище, запорах и недостаточном дыхании.

Многие болезни и, между прочим, преждевременная старость, вызываются именно таким скоплением отбросов, особенно же мочевой кислоты. Вот способ определения присутствия мочевой кислоты в теле. Если быстро и сильно надавить пальцем на тыльную сторону руки, держа ее на высоте сердца, то придавленное место побледнеет, благодаря вытеснению в нем крови из мелких сосудов. Если по прекращении давления исчезновение белого пятна наступает быстро (1–1,5 секунды или счете до трех), то кровообращение совершается свободно и мочевой кислоты нет, если же для исчезновения пятна нужно 2–3 и более секунды, то кровообращение затруднено мочевою кислотой. При опыте рука не должна быть холодною. Показателем загрязнения тела мочевою кислотой служат также отеки и, особенно треск в суставах при их движении. Лучшим способом ее определения является анализ мочи. Иногда и без такого анализа в моче простым глазом видны осадки.

Для избавления накопления в теле отбросов мы рекомендовали бы один раз в месяц совершенно воздерживаться от пищи (но не питья), и в этот день очищать кишечник, поменьше двигаться и избегать холода. Особенно необходимо это людям, склонным к ожирению и перешедшим за 30-ти летний возраст. Привычка каждый день обедать не более, как предрассудок. Многие животные едят один раз в 10–15 дней (змеи).

Весьма важно следить за правильностью испражнений. При запорах (а ими страдают почти все), надо есть побольше зелени и следует прибегать к промыванию. Особенно хорошо делать так называемые глубокие клизмы с помощью особого наконечника из полутвердой резины, длиной до 0,5 аршина. Делают их на ночь в постели из 2-х стаканов нагретого сезамного масла, которое надо удержать до утра. Это основательно очищает кишечник.

Если есть указания на переполнение организма отбросами, то приходится предпринимать лечение минеральными водами, щелочными (сода) или растворяющими мочевую кислоту средствами (лизидин, уродонал, пиперазин). Однако эти последние средства следует употреблять с осторожностью, ибо они иногда раздражают почки.

В крайних случаях для полного очищения организма прибегают к 20, 40 и, даже, 60-ти дневному посту. Все время такого поста наблюдается чрезвычайно энергичное выделение из тела (с калом, мочой, потом и дыханием) накопившихся в нем отбросов, лекарственных и других ядов и всевозможных вредных веществ. При выделении их вначале наблюдаются разного рода болезненные явления, которых не надо пугаться (зловонное дыхание и пот; густая, красная моча; головная боль, тошнота, сердцебиение и т. п.).

Пост надо продолжать до исчезновения всех болезненных явлений и до нового появления аппетита. Опасным такой пост может явиться только у лиц со слабым сердцем, но во всяком случае производить его следует осторожно и во время его оставаться в покое и в теплом помещении.

Помимо общего очищения организма, пост омолаживает организм, улучшает настроение, делает человека спокойным, бодрым, направляет все его мысли на хорошее и благородное и раз и навсегда отучает от привычки есть более, чем следует. Вот причина, почему пост приписывается всем религиям. У мусульман во время поста запрещается что-нибудь в течении целого дня.

Укажем в заключении еще на вред употребления без настоятельной надобности всех лекарств.

Лекция вторая. Психофизические упражнения

Физическое тело, как основа нашего существа. – Значение мускулов. – Непроизвольное напряжение мускулов и его вред. – Предварительные упражнения. – Непроизвольное ослабление мускулов. – Местное ослабление мускулов и пассивное состояние. – Местное напряжение мускулов и активное состояние. – Общее ослабление мускулов и пассивное состояние. – Общее напряжение мускулов и активное состояние. – Мысленное активное и пассивное состоянии. – Упражнения отдельных мышц. – Принцип упражнений. – Мысленные упражнения.

Физическое тело, как основа нашего существа

Физическое тело, как мы знаем, представляет собой основной фундамент нашего существа. Не создав прочного фундамента опасно строить здание, так как, если бы и удалось построить 2–3 этажа, то зато впоследствии все здание могло бы обрушиться.

При развитии скрытых душевных сил начинают с физических (мускульных) упражнений, которые постепенно превращаются в психофизические.

Значение мускулов

Наш принцип идти от простого к сложному, от грубого к тонкому.

Значение для нас мускулов – огромно. Только они дают нам возможность двигаться и, вообще, совершать какие-нибудь движения и поступки, с другой стороны, без них не была бы возможна работа внутренних органов тела (дыхание, биение сердца, движение кишок и т. п.).

Далее, что для нас особенно важно, в мускулах есть воля и сознание.

Сокращение мускулов есть акт воли

Мышцы сокращаются под влиянием нервного толчка – иннервации, который, в свою очередь, происходит от усилия воли. Правда, в мышцах внутренних органов это сокращение происходит, обыкновенно, бессознательно (почему такие мышцы и называются непроизвольными), но это не меняет механизма явления: здесь действует та же воля, но только бессознательно, что видно из того, что и такие мышцы могут быть подчинены воле. Например, дыхание, обыкновенно, непроизвольное, может быть сделано произвольным. Многие мышцы перестали быть произвольными от не упражнения, например, способность двигать ушами.

Рука об руку с волей идет ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ И СОЗНАНИЕ, обыкновенно мы чувствуем и сознаем (если они здоровы) только те части тела, которые подчиняются воле, но не чувствуем и не сознаем других (например работы сердца, желудка). Чувствительность и воля, в сущности, лишь две стороны одной и той же вещи – тока праны. В первом случае он идет по чувствительным нервам от поверхности организма к его центру (сознание), во втором – по двигательным нервам от центра к поверхности. Упражняя мускулы, мы пробуждаем чувствительность и сознание во всех уголках тела и подчиняем организм воле, так как мускулы находятся в нем повсюду, составляя около половины его веса.

С физической точки зрения мускульные упражнения сводятся к гимнастике и усилению кровообращения, так как при сокращении мышц сжимаются и кровеносные сосуды, а при расслаблении их сосуды расширяются. При сокращении мускула расположенные внутри его артерии сокращаются, а отработавшая кровь выгоняется в расположенные снаружи вены, благодаря чему он расширяется. При наступающем, затем, прекращении напряжения мускула расширяются артерии, усиленно наполняясь идущей от сердца кровью, а вены, благодаря прекращению выжимания, сокращаются. Прилив крови от сердца по артериям к мускулам при их работе ведет к усиленному их питанию и обогащению праной и кислородом для сжигания вредных продуктов распада тканей, а при сокращении мышц вредные вещества усиленно выжимаются вон в вены для возвращения в общую экономию организма, где они очищаются дыханием и, отчасти, выводятся вон (через легкие, почки и пот).

Естественное усиление сердцебиения и дыхания при упражнениях усиливают весь этот процесс.

Между работой крови и праны имеется полное соответствие, что видно уже из того, что пучки нервов обыкновенно идут в теле вместе с пучками кровеносных сосудов.

Итак, цель упражнения мускулов: управление праной, одухотворение организма, подчинение его воле и сознанию.

Существуют два основных упражнения мускулов: 1) напряжение, 2) ослабление и, как крайнее выражение их, активное и пассивное состояние. Первое ведет к усиленному притоку жизненной энергии праны и крови, расширению вен и сокращению артерий, а второе – наоборот. При первом чувствительность мускула усиливается и все внимание направляется на него, при втором наблюдается нечувствительность и внимание отвлекается прочь.

Непроизвольное напряжение мускулов

Если мы дадим себе труд проверить состояние мускулов большинства людей, то мы увидим, что мускулы их большею частью находятся в постоянном напряжении. Мало того, они, кроме того, еще совершают разного рода непроизвольные движения. Большинство людей совершенно не может оставаться спокойным и неподвижным. Один вертит в руках бумажку, другой делает гримасы, третий бессознательно напрягает руку или ногу и т. п.

Три главных источника таких сокращений и движений: 1) Подсознание, т. е. а) не доходящие до сознания впечатления от внутренних органов и б) не доходящие до сознания слабые внешние впечатления, вызывающие порою рефлексы, что особенно часто при состоянии задумчивости или тогда, когда мы чем-нибудь сильно заняты, 2) Сверхсознание – бессознательные мысли и чувства, 3) Мысли и, особенно чувства, сознательные. Из них раздражение, гнев и, отчасти, возбуждение и радость вызывают напряжение мускулов и жестикуляцию, в которых находит себе выход избыток энергии, освобождаемой раздражением.

Следствием постоянного непроизвольного движения мышц являются:

1) нервность, раздражительность,

2) отсутствие полного отдыха, непроизвольная трата сил,

3) рассеянность и неспособность к направленному вниманию,

4) ослабление воли и потеря ее власти над организмом.

Между тем, как раз все эти-то недостатки препятствуют развитию скрытых психических сил. Крайними болезненными формами непроизвольных сокращений мышц и движений являются: контрактура (неподвижность суставов), спазмы, столбняк, судороги, падучая болезнь, пляска Св. Витта, паралич, истерия и т. п.

Перечень непроизвольных движений

Сокращение пальцев ноги и стопы, отбивание такта и топанье ногами, напряжение икр, качание ноги, положение на другую, напряжение колен, напряжение ягодиц. Напряжение живота, боков или спины; напряжение груди и задержка дыхания; подергивание плечами и лопатками; напряжение мускулов рук и мелкие подергивание рук и пальцев, стискивание кулаков, почесывание тела. Бессознательное писание, черчение или рисования чего-нибудь. Сжатие горла. Несознательное напевание или насвистывания чего-нибудь. Напряжение мускулов шеи и затылка. Стискивание челюстей, движения языка. Напряжение и игра мускулов лица, сморщивание бровей и лба, мигание; недовольное, злое и угрюмое выражение лица. Движение и сокращение мышц всего тела (подрагивание и т. п.). При движение и работе всякие излишние движения и сокращения посторонних мышц.

Вообще не следует никогда делать никаких резких судорожных движений. При работе и ходьбе движения должны быть уверенны и плавны.

Предварительные упражнения

Итак, прежде всего мы должны отучиться от всяких непроизвольных движений.

Приучитесь, например, сидеть 30 минут неподвижно, не шевеля ни одним пальцем и расслабив все мускулы тела, проверяя их состояние один за другим. Это научит вас искусству отдыха.

Приучите себя также не поворачивать головы при внезапном шуме, как бы силен он ни был, не мигайте глазами при блеске молнии или внезапном свете, не вздрагивайте при испуге и т. п., а при работе никоим образом не напрягать тех мускулов, которые в ней не участвуют.

Особенно важно для себя и для других приучить себя сохранять приветливое и радостное выражение лица, для чего брови и углы губ должны быть немного приподняты кверху, а морщины лба разглажены. Показываться людям с дурным выражением лица – преступление против общества. Утренний контроль выражения лица, по пробуждении, перед зеркалом столь же необходим, как умывание рук и лица.

Непроизвольное ослабление мускулов

Ослабление мускулов противоположно напряжению их, почему мы будем говорить о нем менее подробно, так как сказанное о втором относится и к первому.

Постоянное непроизвольное ослабление мускулов ведет:

1) к слабости, апатии, печали и лени;

2) к ослаблению воли и потери ее власти над телом;

3) к сонливому, задумчивому, озабоченному, «гипноидному» состоянию, во время которого легко происходят вредные, болезненные самовнушения, являются навязчивые идеи (идея-фикс) и т. п.

• Расслабление мышц лица (опускание вниз бровей и углов рта) – признак печального настроения.

• Отсутствие достаточной мускульной работы ведет к малокровию и ослаблению всего организма.

• Крайняя болезненная форма ослабления мышц: паралич, атрофия (высыхание органов).

Непроизвольное крайнее расслабление мышц должно быть так же избегаемо, как и напряжение их.

Местное ослабление мускулов. Подготовительное упражнение

Стараются расслабить и привести в полный покой мускулы отдельных частей тела (ноги, руки и т. п.); данная часть тела при этом делается совершенно безжизненной, она должна превратиться, так сказать, в тряпку и казаться очень тяжелой при поддерживании ее на весу. Проделать это не так легко. Начинают это упражнение обыкновенно с рук и ног и, затем, производят последовательно над всеми частями тела (перечень см. выше).

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Опереть пальцы вытянутой руки на что-либо, например на спинку стула, ослабить мускулы всей руки, оттолкнуть стул другой рукой или ногой, выдернуть его из под руки. Если при этом рука пассивна, обязательно падает, как только стул перестает поддерживать ее, то значит мускулы были действительно ослаблены. На ощупь рукой эти мускулы должны быть совершенно мягкими.

Местное пассивное состояние

Это состояние есть не что иное, как дальнейшее выражение местного ослабления мускулов. Доведенное до крайних пределов, оно сопровождается холодом, побледнением, нечувствительностью, отупением и трудностью движения заинтересованной части тела, вследствие отлива от нее праны и крови.

При упражнении необходимо всячески отвлекать внимание от данной части тела, стараясь не чувствовать ее и забыть о ее существовании, и при первых упражнениях отчетливо воображать себе, что все описанные явления, действительно происходят, а прана и кровь отливают прочь, что впоследствии совершается само собой. Дыхание при этом должно быть спокойным и поверхностным.

При пассивном состоянии из данной части тела выделяются особые лучи – лучи «эн-первое» – свойство которых ослаблять жизнедеятельность, притуплять чувствительность (остроту зрения, слуха и осязания) и ослаблять свечение фосфорицирующих веществ (см. конец 10-й лекции).

Естественно это состояние наблюдается, когда «отсидят» или «отлежат» себе руку или ногу, что происходит от надавливания проходящих близко от поверхности сосудов и нервов, оживляющих эти части тела. Придавливание локтевых нервов во впадине локтя ведет к онемению и неподвижности маленького пальца. Придавливание к кости нервов в глубине трехглавой мышцы (с наружной стороны руки между локтем и плечом) ведет к онемению руки и т. п.

Местное напряжение мускулов

Напряжение мускулов прямо противоположно ослаблению их.

Подготовительное упражнение

Учатся сначала напрягать мышцы отдельных частей тела (например ноги, руки), никоим образом не напрягать других мышц. Все без исключения мускулы данной части тела должны как бы одеревенеть, сделаться твердыми, а поддержание этой части тела на весу казаться очень легким.

Упражнение начинают обыкновенно с рук и ног, а потом последовательно делают со всеми другими частями тела.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Мускулы напряженной части тела не должны падать при снятии точки опоры и на ощупь рукой должны быть совершенно твердыми (см. средство контроля при местном ослаблении мускулов).

Местное активное состояние

Это состояние прямо противоположно местному пассивному состоянию и является дальнейшим выражением напряжения мускулов. Доведенное до крайних пределов, оно ведет к чувству теплоты, покраснению, обострению чувствительности и, даже, иногда к покалыванию («мурашки») и легкому дрожанию заинтересованной части тела, вследствие прилива к ней крови и праны. При упражнении надо усиленно сосредоточивать внимание на этой части тела, как бы стараясь медленно переселится в нее, как бы забывая о существовании других частей и, при первых упражнениях, усиленно представлять себе, что все описанные явления на самом деле происходят (прилив праны и крови и т. п.), что впоследствии делается само собой.

Медленное глубокое вдыхание воздуха через нос до пределов вместимости легких и некоторое удержание его в них усиливает эффект этого состояния, причем нужно медленно переносить в данную часть тела то естественное чувство напряжения, которое ощущается в груди при усиленном вдыхании (подробности о дыхании см. далее).

При активном состоянии данная часть тела выделяет особые лучи «эн», свойство которых усиливает жизнедеятельность, обостряет чувствительность (остроту зрения, слуха и осязания) и усиливает свечение фосфоресцирующих веществ.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Действительное наступление всех описанных явлений. Проверка особенна легка на кистях рук и пальцах (усиление чувствительности при уколах и напряжение вен, см. средство контроля при местном пассивном состоянии). При этом руки кладут на что-либо, находящееся на высоте сердца, а сами садятся.

Постоянно упражняться в местном активном состоянии нет надобности, достаточно лишь ознакомиться с ним и с сопровождающими его ощущениями. Оно особенно важно только для интересующихся факиризмом.

Крайнее выражение местного активного состояния: выделение праны и экстериоризация двигательной способности (способность двигать предметы на расстоянии без прикосновения к ним). Болезненные формы: контрактура (неподвижность суставов), воспаление, боль, гиперестезия (повышенная чувствительность).

Общее ослабление мускулов

Научившись ослаблять отдельные мускулы тела, приступают к общему ослаблению мускулов всего тела.

Ложатся на спину не подкладывая под голову подушки. Ноги вытягивают. Руки держат по швам или, лучше, кладут за голову. Голову немного откидывают назад. Дышать ровно, спокойно и поверхностно. Глаза закрывают. В этом положении ослабляют последовательно один за другим все мускулы тела, начиная с пальцев ног и кончая головой. Все члены тела при этом должны казаться тяжелыми, как свинец. Следует ослаблять постепенно один мускул за другим, не оставляя ни одного из них напряженным. Ослаблены должны быть все мускулы без исключения, начиная от пальцев ног и кончая мускулами шеи, затылка, лица, челюстей и бровей.

Затем, проделывают то же самое в обратном порядке, начиная с головы и кончая ногами.

При правильно сделанном упражнении чувствуют как бы приятную теплую волну, прокатывающуюся по телу от головы к ногам или обратно. Затем наступает полное спокойствие, отдых, исчезает раздражение, сердце бьется спокойнее, дыхание также успокаивается и чувствуется физическое благосостояние.

Необходимо также научиться делать общее ослабление мышц не только лежа, но и в других положениях (сидя, стоя).

Состояние это естественно наступает перед сном, когда его и предпочтительно производить (в постели).

Продолжительность упражнения – минут 5-10 ежедневно.

Все сказанное о местном ослаблении мускулов относится и к общему.

Общее пассивное состояние (главное упражнение)

При этом состоянии общее ослабление мускулов доводится до крайних пределов, что ведет к тому, что прана и кровь покидают их и, отливая от поверхности тела, сосредотачиваются в глубине его, благодаря чему наступает некоторое побледнение и охлаждение кожи и наступление нечувствительности, могущее доходить до полного оцепенения и сонливости.

В руках оцепенение особенно легко наступает, если их закинуть за голову (от прижимания при лежании).

Все эти движения при первых упражнениях надо себе отчетливо представлять, пока они не начнут наступать сами собой.

Упражнение производится сначала сверху, снизу, а потом и одновременно при тех же условиях, как общее ослабление мышц, которое и превращается постепенно в общее пассивное состояние.

Общее пассивное состояние весьма полезно при усталости, раздражении, гневе, бессоннице, особенно в соединении с глубоким дыханием попеременно сверху и снизу (см. 3-ю лекцию).

Все сказанное о местном пассивном состоянии относится и общему.

Крайнее его выражение – полное пассивное состояние и летаргия (см. 5-ю и 9-ю лекции).

Общее напряжение мускулов

Общее напряжение мускулов прямо противоположно их ослаблению.

Научившись напрягать мускулы отдельных частей тела, изучают общее напряжение всех мышц тела. Ложатся в совершенно такой же позе и при таких же условиях, как при главном упражнении ослабления мускулов. Затем, вдыхая медленно и глубоко до пределов возможности или зевая, начинают последовательно напрягать мускулы всего тела один за другим, как бы стараясь вытянуть, выпрямить и удлинить свое тело («потягивание»). По наполнении легких до пределов возможности воздух выпускают и вновь начинают вдыхать и т. д.

Как и при ослаблении мускулов производят упражнение от ног к голове и от головы к ногам, напрягая последовательно все мускулы.

Затем учатся сразу одновременно напрягать все мускулы тела, оставаясь в таком положении несколько секунд.

Результат его: возбуждение, сила, энергия, усиление дыхания и биения сердца.

Необходимо уметь напрягать мускулы и в стоячем, и в сидячем положении, производя «потягивание» с вытянутыми кверху над головой руками.

Состояние это естественно наступает после сна в постели утром при пробуждении, когда его и следует предпочтительно производить.

Продолжительность упражнения в нем должна быть менее, чем ослабление мускулов (2–3 минуты ежедневно).

Все сказанное о местном напряжении мускулов относится и к общему.

Дальнейшее выражение этого состояния, противоположное общему пассивному состоянию есть:

Общее активное состояние (главное упражнение)

При нем общее напряжение мышц доводится до того, что прана и кровь усиленно приливают к ним, отливая из глубины тела к его поверхности, что ведет к некоторому покраснению кожи, ее теплоте и обострению чувствительности. При первых упражнениях необходимо ясно представлять себе все эти явления, пока они не начнут наступать сами собой.

Упражнение делают сверху, снизу и сразу при уже описанных условиях, превращая в него общее ослабление мышц. При упражнении сразу чувство дыхательного напряжения переносят в центр тела.

Общее активное состояние полезно при печали, слабости, лени, вялости, сонливости, при страхе (особенно в соединении с глубоким дыханием снизу и сверху).

Сказанное о местном активном состоянии относится и к общему.

Крайнее его выражение – полное активное состояние и каталепсия (лекции 5-я и 9-я).

Мысленное активное и пассивное состояние

Мысленное состояние, как пассивное и активное состоянии вообще, может быть местным и общим. Состоит оно в том, что при нем не сокращают или не расслабляют мускулов, но лишь мысленно производят нужное для этого волевое усилие, не доводя его до действительного напряжения или расслабления мышц, но усиленно воображая себе все сопутствующие явления и перенося в работающие мускулы внимание и чувство дыхательного напряжения, или наоборот, отвлекая от них внимание и стараясь их совершенно не чувствовать.

Разница между действительными и мысленными состояниями та, что во втором играет роль не столько прилив и отлив крови, сколько праны, в первых – наоборот. Особенно важно мысленное активное состояние всех органов, где нет подчиняющихся воле мышц, для «проложения» ей дороги и в эти органы. Мысленное пассивное состояние почти не отличается от действительного и не имеет значения.

Мысленное активное и пассивное состоянии должны обязательно заканчивать упражнение в действительном активном и пассивном состояниях.

Упражнение отдельных мышц (главное упражнение). Принципы упражнения

Все эти упражнения основаны на следующих трех принципах:

1) участие ВОЛИ в упражнениях;

2) участие ВНИМАНИЯ;

3) усиленное ДЫХАНИЕ.

Воля

Так как цель наша не атлетизм, а исключительно развитие воли и подчинения ей всего организма, то мы избегаем упражнений с тяжестями, так как тяжесть заставляет мускул работать внешним, принудительным образом, путем преодоления предоставляемого ему сопротивления; кроме того, тяжести нельзя внести во внутренние органы, да и многие мышцы не могут быть упражняемы тяжестями. В наших упражнениях, заимствованных с Востока, и сопротивление должно быть поставлено исключительно волей, т. е. произвольным напряжением мускулов, как при движении, так и при неподвижности суставов. Только при этом условии можно сделаться господином своих мышц.

Вот как это достигается. Большинство мускулов нашего тела парны и действие их взаимно противоположно, почему они и называются антагонистами. Например, трехглавая мышца руки разгибает ее, двуглавая сгибает. Если мы теперь начнем медленно с напряжением сгибать руку в локте, как бы поднимая ею большую тяжесть, и в то же время, приведем в действие и разгибатель ее, напрягая трехглавую мышцу (не настолько, однако, что бы движение руки остановилось), то, чем сильнее мы будем мешать разгибателями руки ее сгибанию, тем больше усилие потребуется для того, чтобы согнуть руку. Таким образом, только от нашей воли будет зависеть делать больше или меньше усилие, большую или меньшую работу. При разгибании рук придется поступить обратно и напряжением сгибателей их мешать разгибанию.

Кроме того, в каждом из двух крайних положений руки, (т. е. во вполне согнутом и во вполне разогнутом) положении руки делается особо сильное напряжение мускула (в первом случае сгибателя, а во втором разгибателя) в течение нескольких секунд при неподвижной руке, как бы стараясь согнуть или разогнуть руку еще более чем это возможно. Антагонисты при этом не работают. Это напряжение есть не что иное, как активное местное состояние мускула и хорошо и как отдельное упражнение так же, как и ему противоположное – расслабление (пассивное состояние) мускула.

Изучит принцип работы при напряженных мускулах не трудно.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ. а) При движении медленно сгибать руку в локте, напрягая и сгибателей, и разгибателей ее, т. е. одновременно как бы мешая ей сгибаться. Если теперь другой рукой потянуть работающую руку вверх, и она поддастся (согнется), то упражнение сделано неправильно: разгибатели рук не работали, иначе они не дали бы другой руке согнуть ее. Обратное имеет место при разгибании: рука не должна легко подаваться вниз. б) При напряжении в неподвижном состоянии: одеревенение мышцы на ощупь рукой.

Внимание

Сокращая какой-нибудь мускул необходимо усиленно думать о нем, направляя на него все наше внимание и мысленно воображая себе, что мы наполняем его энергией «прана». Это очень важно. При этом надо стараться усиленно чувствовать именно этот мускул, мысленно как бы переводя все наше сознание в него и отнюдь не думая о чем-нибудь постороннем. Для того чтобы изучить местоположение отдельных мускулов и упражняться сознательно, настойчиво рекомендуем вооружиться каким-нибудь популярным учебником анатомии.

Дыхание

При сокращении мускулов, как уже было сказано, происходит с одной стороны усиленное «высучивание» из него вон вредных веществ, а с другой усиленное продавливание в него питающей крови с оживляющей праной и сжигающим вредные вещества кислородом. В виду этого, в высшей степени важно, чтобы эта кровь содержала возможно более кислорода и праны, для чего при каждом движении следует, выдохнув предварительно вон воздух, обязательно медленно и глубоко вдыхать через нос до пределов расширения легких, вновь выпуская вон весь воздух по достижении этого предела, и затем опять вдыхать и т. д. При этом следует мысленно переносить в работающие мускулы чувство дыхательного напряжения. Вдыхание производится преимущественно при сгибании суставов и напряжении мышц, выдыхание – обратно.

При усиленном наполнении легких воздухом с одной и сокращении мускулов (особенно грудной клетки) с другой стороны получается усиленное двойное внутреннее и внешнее давление в легких и сосудах, благодаря которому вышеописанный процесс продавливания крови и высучивания отбросов происходит особенно сильно. Результат – усиленное питание, окисление, прилив праны и чистка отбросов.

Из вышеупомянутых трех принципов естественно вытекает необходимость делать движения ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО: быстрые движения бесполезны и раздражают нервы, каждое движение длится около 1 минуты. При соблюдении этого правила достаточно одного-двух движений каждого рода.

Наши принципы упражнений применимы ко всем мускулам. Они ведут к удивительному, совершенно неизвестному на Западе, развитию физической силы, не влияют вредно на сердце, подчиняют воле и сознанию все тело и делают человека буквально железным.

Перечень отдельных движений

Отдельные упражнения всех мышц легко запомнить, если заметить, что в каждом суставе делают все движения, на которые он способен. Таких движений всего четыре:

1) Сгибание и разгибание сверху вниз;

2) Тоже справа налево;

3) Круговые движения (описывание воронки) вправо и влево;

4) Вращение или повороты (кручение, сучение).

Некоторые суставы способны не на все движения, например, локтевой сустав не может совершать движения 2-й и 3-й категорий.

ОСНОВНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА для всяких движений стоячее, с выпрямленной грудью, раздвинутыми носками и сдвинутыми одна к одной пятками и опущенными по швам руками.

1. ДВИЖЕНИЕ РУК. Сгибают руки в локтях, держа их перед собой под прямым углом к телу ладонями внутрь, причем локти касаются тела, а расстояние между руками равно ширине плеч. В таком положении, глубоко втягивая воздух, сильно напрягают ПАЛЬЦЫ в разогнутом положении, как бы стараясь разогнуть их еще более чем это возможно, оставляя их в напряжении несколько секунд. Затем медленно и с напряжением сгибают пальцы, сжимая руку в кулак и стискивая кулак, как бы стараясь сжать пальцы еще более чем это возможно, оставляя его в сжатом состоянии несколько секунд; наконец медленно и напряжением разжимают пальцы.

Желающие могут упражнять каждый палец отдельно, совершая им все движения, на которые он способен, что особенно важно для музыкантов. Пальцы способны ко всем родам движений, кроме 4-го (кручение), т. е. к сгибанию и разгибанию вверх и вниз, и в стороны, и к круговым движениям.

2. В том же положении, переходим к КИСТЕВОМУ СУСТАВУ:

а) складывают (но не сжимают) руки в кулак ладонями вниз и сгибают и разгибают их вверх и вниз, удерживая мышцы несколько секунд в напряженном состоянии в каждом из двух крайних положений (это замечание относится и ко всем дальнейшим упражнениям);

б) делают то же вправо и влево;

в) делают круговые движения вправо и влево, вертя кулаками и, описывая ими круг в ту и другую сторону (напрягать руки в неподвижном состоянии здесь не приходится).

3. Переходим к ЛОКТЕВОМУ СУСТАВУ:

а) в том же положении крутят (сучат) руки в ту и другую сторону (движение, которое делают, например, при повороте ключа в замке или при завинчивании винтов);

б) опускают прямые руки по швам, сгибают их и затем вновь разгибают снизу вверх и обратно. При сгибании ладони обращены кверху, при разгибании – книзу.

4. Переходим к ПЛЕЧЕВОМУ СУСТАВУ:

а) опустив прямые руки по швам, отводят их возможно далее назад за спину. Корпус при этом немного наклонен вперед, а руки обращены ладонями назад. Выпрямляясь, поднимают перед собой руки вверх до крайнего положения, отводя их несколько можно за голову. Голову откидываю назад и смотрят вверх, во время движения ладони поворачивают внутрь (к телу). Поворачивают ладони вперед (от себя) и опускают руки книзу за спину, принимая первоначальное положение. Вдох производят при движении рук вверх, а выдох – при обратном движении.

При поднятии рук полезно становится на носки, выпрямляя грудь и спину, как бы стараясь вырасти, опускаясь снова на подошву при опускании рук. Это замечание относится и к двум следующим движениям б) и в);

б) поднимают прямые вытянутые руки перед собою на ширине и высоте плеч и в таком положении, держа их горизонтально, отводят их насколько возможно назад за спину, откидывая назад голову и смотря вверх. Вновь отводят руки вперед до начального положения. При начале движения рук назад ладони обращены вниз, а по мере движения они поворачиваются внутрь и, наконец, вверх; при возвращении рук вперед происходит обратное. Вдох делают при движении рук назад, а выдох – при обратном движении;

в) опустить прямые руки по швам, ладонями к телу, поднимать их в стороны до предельной точки (до головы). В момент, когда руки вытянуты горизонтально в стороны и находятся на высоте плеч, ладони поворачивают кверху, голову откидывают назад и смотрят вверх. Опускают руки до начального положения, причем в момент нахождения рук на уровне плеч вновь переворачивают ладони книзу. Вдох производится при движении кверху, выдох – наоборот;

г) можно делать также круговые движения прямых рук вперед и вверх, затем в стороны и вниз и обратно («махание крыльями»), причем вдох делается при поднятии рук, и, наконец,

5) Начинаем упражнения КОРПУСА:

а) вытянув руки прямо вверх и смотря туда же, нагибаются вперед и назад, сгибая и выпрямляя спину. При сгибании вперед стараются достать руками пол (не сгибая колени), а при сгибании назад стараются достать вытянутыми вверх руками до стены, спиной к которой становятся, смотря вверх и назад (расстояние 0,5–1,0 аршин);

б) сгибание корпуса вправо и влево, как бы стараясь достать пол соответствующей рукой;

в) делают ВРАЩЕНИЕ ИЛИ СУЧЕНИЕ ВСЕГО КОРПУСА в ту и другую сторону. Перед началом движения руки вытягивают горизонтально в стороны, сгибают в локтях и держат их (локти) на высоте плеч, а сложенные в кулаки кисти рук кладут на грудь.

При повороте корпуса в сторону соответствующая рука выбрасывается вбок в ту же сторону (в горизонтальном положении на высоте плеч), вся соответствующая половина груди, бок, нога и рука (уже не сжатая в кулак) напрягаются. Затем делают то же в другую сторону, причем рука принимает прежнее положение. Вся нижняя часть тела остается неподвижной, и колени не сгибаются. Следует заметить сзади себя какую-нибудь точку на стене, чтобы при поворотах поворачиваться в обе стороны одинаково далеко.

Упражнение это чрезвычайно важно: при нем-то, в особенности, и получается то усиленное внешнее и внутреннее давление, о котором мы говорили, попеременно в обеих половинах тела.

Особенное внимание при нем надо обращать на медленное и постоянное вдыхание воздуха до пределов возможности, причем не надо пугаться легкого головокружения и чувства слабого опьянения после упражнения.

Упражнение это делают раза 2 медленно и раз 30 быстро. (В последнем случае без остановки в напряженном состоянии при крайних положениях).

6. УПРАЖНЕНИЯ ГОЛОВЫ. Главное из них: сгибание и разгибание головы вперед и назад, причем при движениях голова должна быть обязательно повернута (т. е. должна смотреть) сначала в одну сторону, а потом в другую, но не должна смотреть прямо.

Желающие могут делать головой и остальные движения (сгибания вправо и влево, круговые движения, повороты).

7. УПРАЖНЕНИЯ ЖИВОТА И СПИНЫ:

а) стоя – втягивать живот внутрь и вверх с одновременным подниманием груди и выталкивать его обратно вперед и вниз, опуская при этом грудь (танец живота). Руки при этом кладут на бедра;

б) лежа на спине без подушки на чем-нибудь твердом медленно и без толчков поднимают прямые не согнутые в коленях ноги кверху до пределов возможности, и опускать ноги обратно. Руки при этом сложены на груди или, что легче, за головой. Упражнение делается без напряжения, так же, как и следующие (в, г, д).

В том же положении притягивают согнутые колени к телу;

в) Сложив руки на груди или за головой (что труднее), садятся, медленно и постепенно поднимая корпус и нагибая вперед грудь и голову. Колени отнюдь не сгибают;

д) в том же положении, опираясь лишь на ноги с одной стороны, и плечи и голову с другой, приподнимать середину тела так, чтобы она отделялась от поверхности, на которой лежат, выгибая спину назад (вверх).

8. УПРАЖНЕНИЯ НОГ легко запомнить, зная, что они анатомически построены совершенно так же, как руки и имеют те же суставы. Эти упражнения делают обязательно без обуви, стоя на одной ноге. Для сохранения равновесия можно держаться за что-нибудь руками.

Вот их перечень:

1) сгибание и разгибание пальцев;

2) сгибание и разгибание стопы:

а) вперед и назад;

б) вправо и влево;

в) кручение ею;

а) сгибание и разгибание ноги в колене;

б) сучение всей части ноги ниже колена при согнутом его положении;

а) сгибание и разгибание прямой ноги в тазовом суставе вперед и назад;

б) тоже вправо и влево, т. е. отведение от тела и приведение к нему;

в) круговые движения в этом суставе в обе стороны (описание воронки);

5) сучение прямой ноги в том же суставе;

6) полезны также приседания на носках и на всей стопе, причем в первом случае развиваются мускулы ноги ниже колена, а во втором – выше его.

При упражнениях следует следить за их правильностью. Изучают их, для запоминания, конечно без напряжения и усиленного дыхания, лучше всего перед зеркалом.

Необходимо наблюдать:

1) чтобы соблюдались принципы усиленного правильного ДЫХАНИЯ, ВНИМАНИЯ, НАПРЯЖЕНИЯ, которые ежедневно постепенно усиливают, и МЕДЛЕННОСТИ. Лица со слабым сердцем не должны злоупотреблять глубоким дыханием и напряжением;

2) чтобы РАБОТАЛИ ТОЛЬКО ТЕ МУСКУЛЫ, которые должны участвовать в данном упражнении. Особенно важно избегать напряжения мускулов шеи и затылка, что ведет к приливу крови к голове и к головной боли;

3) ЧТОБЫ ПОЛОЖЕНИЕ БЫЛО ПРАВИЛЬНО, т. е., например, чтобы не сгибались колени при поворотах туловища, или локти при упражнении плечевого сустава, чтобы ладони поворачивались куда указано и т. п.

Все упражнения отдельных мускулов делают ежедневно 20–30 минут, не доводя себя до утомления, каждое движение достаточно проделать по 2–3 раза. Слабая боль при первых упражнениях – явление вполне нормальное. Делать их надо в чистом воздухе и лучше всего голым.

После них полезно делать сильное потягивание и выпрямление спины и груди, вставая на носки и вытягивая вверх руки, как бы стараясь достать ими до потолка, причем глубоко вдыхать воздух или зевая, а голову откидывать назад, смотря вверх.

Если после упражнений чувствуется сильная усталость, то можно впасть в пассивное состояние.

Наконец, по окончании всех упражнений, полезно сделать обливание и растирание.

Мысленные упражнения

Изучив все отдельные физические упражнения, весьма важно после них проделать по одному разу каждое движение и напряжение мускулов в неподвижном состоянии (в крайних разогнутом и согнутом положениях) только МЫСЛЕННО.

Интересующиеся факиризмом должны обратить особое внимание на мысленные упражнения вообще и, главным образом, пальцев и кистей рук.

Важность мысленных упражнений видна из следующего опыта. Если уравновесить человека на больших весах так, чтобы одна часть его тела (например, ноги или руки) свешивались с чашки весов в сторону и заставить его мысленно делать движения этой частью тела, то данная чашка весов перевешивает другую. Это может быть объяснено только приливом крови к заинтересованной части тела под влиянием мысли.

Лекция третья. Дыхательные упражнения

Значение дыхания. – Упражнения для расширения груди и выпрямления спины. – Механизм дыхания. – Три типа дыхания (подготовительные упражнения). – Полное дыхание. – Одностороннее дыхание (подготовительное и главное упражнения). – Разные упражнения.

Значение дыхания

Мы уже знаем, что дыхание составляет, так сказать, центральную функцию нашего организма. С дыханием связаны с одной стороны низшие физиологические процессы организма (кровообращение), с другой – высшие (деятельность нервов). Из этого ясно, что подчиняя воле и сознанию дыхание, мы подчиним им весь организм. Поэтому упражнения дыхания особенно важны.

При глубоком дыхании сердечная сумка расширяется и сердце лучше выполняет свою роль. Изменение положения аорты и полых вен еще более улучшает кровообращение. Улучшается и работа пищеварительных органов, особенно отделение желчи, содержимого поджелудочной железы и сокращения кишек.

Но особенно для нас важно то, что, как известно, в легких, благодаря дыханию, испорченная отработавшая кровь очищается и обогащается энергией «праной» и кислородом и оставляет в них для выделения вон различные вредные вещества (углекислоту, птомаины). Благодаря деятельности сердца, кровь разносит кислород и прану по всему организму.

Большинство культурных людей совершенно не умеет дышать. Особенно поверхностно дышат обитатели городов с испорченным воздухом.

Но что особенно существенно для нас – это то, что эти упражнения вырабатывают в нас особое видоизменение праны – таинственную «змеевидную силу Кундалини», с помощью которой производится большинство интересующих нас явлений. (Прана есть всеобщая энергия природы вообще, Кундалини – то ее видоизменение, которое является психофизической энергией, оживляющий наш организм).

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ: Скептики легко могут наглядно убедится в этом: сделав глубокий вдох и удерживая воздух в легких, стоит только сильно сократить какую-нибудь мышцу, сосредоточивая на ней внимание, чтобы ясно почувствовать в ней ток «Кундалини».

Четыре фазы дыхания: вдыхание, удержание и выдыхание воздуха и остановка дыхания при пустых легких, соответствуют четырем фазам того закона всеобщего развития и исчезновения вещей, о котором мы уже говорили во второй части первой лекции (общение с природой).

При каждом вдохе, мы вбираем в себя новые силы, при каждом удержании дыхания усиливаем их, при каждом выдохе освобождаемся от вредных веществ и отдаем излишек нашей энергии окружающей среде.

Изменяя по произволу продолжительность этих фаз мы можем соответственно усиливать или ослаблять поглощение, усвоение и расход энергии (влияние на самого себя и на внешний мир; см. 12-ю лекцию).

Результат дыхательных упражнений весьма ценен.

Они ведут к развитию легких, полному физическому здоровью, устраняют нервность, делают человека бодрым, уверенным в своих силах, энергичным, обогащают организм жизненной силой и очищают его от отбросов. Однако, люди со слабым сердцем и легкими должны быть осторожны при этих упражнениях, уменьшая их продолжительность.

Bepul matn qismi tugad.