matnHajm 623 sahifalar
2019 yil
Часто ли вы сочувствуете себе? Осознаете те трудности, с которыми вам приходится сталкиваться? Умеете ли вы подбадривать и поддерживать себя. Кристин Нефф и Кристофер Гремер, авторы метода осознанного самосострадания, предлагают новый подход к установлению поддерживающих и заботливых отношений с собой. В книге вы найдете описание теории и подтверждающих ее исследований, а также уникальную программу, по которой можно обучать этому методу. Интересные примеры, взятые из сессий, помогают переформулировать привычные самоуничижительные мысли в поддерживающие, критическое само отношение в ресурсное.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Только вчера закончила читать книгу. Была уверена, что мне не понравится, так как подобные издания воспринимаю как "терапевтическую воду". Но эту книгу читала на одном дыхании, очень интересное и ясное описание теории, и, главное, практика... авторы дают действительно рабочие методы, результат которых заметен с первого применения!
Раньше, оказывается, путала понятия "самосострадание" и "любовь к себе". Книга все разъясняет, показывает, что без чего существовать и не может вовсе. Спасибо Литрес за очередной эксклюзив для владельцев абонементов.
Читала этих авторов «Как пережить трудные минуты жизни». Очень понравилась книга. Уверена, что и «Самосострадание» мне подойдет. Нравится, что у этих авторов акцент на практике: через задания или упражнения происходит довольно глубокий самоанализ. Крутые авторы.
эту книгу посоветовала хороший врач.который мне очень помог .по началу казалось бредом ,но попробовав ощутил облегчение
спасибо огромное всех благ
к огромному моему сожаленью не могу найти упражнение "парковка" которое должно быть ранее в главах понятия не имею где оно и еще один неприятный момент стихи, которые советуют прочитать в конце каждой главы невозможно нигде найти ни в литресе ни еще где либо в гугле очень неприятно, что авторы пожалели денег и своих ресурсов и не указали их в своей книги, только одно стихотворение и у меня после него вышло столько слез, очень очень жаль, что остальных нету, а так книга потрясающаю, но повторяю очень жаль, что есть подобные недоработки в ней((((((((((
Izoh qoldiring
Я поняла, что сочувствие к себе – идеальная альтернатива неустанному стремлению к самоуважению. Почему? Потому что сочувствие, как и самооценка, защищает от ненависти к себе, но при этом не возникает необходимости казаться себе совершенным или лучше других.
Сочувствие к себе дает убежище от бурного моря позитивных и негативных оценок самих себя. Мы, наконец, можем перестать задаваться вопросом: «Так ли я хорош, как они? Достаточно ли я хорош?» Состояние счастья, которое приносит сочувствие к себе, основано не на том, что мы считаем себя лучше других или достигаем успеха в делах. Оно приходит благодаря тому, что мы смотрим на несовершенство жизни и несовершенство «я» с открытым сердцем и разумом.
Я рассказываю о майндфулнес, но при этом сам слишком напуган, чтобы говорить!» Но продолжительная практика медитации любящей доброты подарила мне ощущение, что даже в самые мрачные моменты меня готов поддержать хороший друг. И он останется на моей стороне, даже если все в аудитории сочтут меня дураком. Так я начал учиться сочувствию к себе .
“Пусть я буду в безопасности. Пусть я буду счастлив. Пусть я буду здоров. Пусть мне будет легко”». Вот и весь совет.
Когда у нас что-то не получается или мы чувствуем свою неполноценность, нас наполняют иррациональные переживания: «У всех все хорошо. Только я один такой безнадежный неудачник». Это не логические рассуждения, а эмоциональная реакция, сужающая понимание ситуации и искажающая реальность.
Izohlar
6